Dieta per le donne incinte

Potenza futura mamma influenza direttamente il mentale ebenessere fisico del bambino, in modo che la dieta per le donne incinte, inizialmente, è quello di garantire il pieno sviluppo del feto.abitudini

alimentazione durante la gravidanza ^

A questo periodo cruciale, complesso e gioiosa nella vita di una donna deve essere approccio particolarmente attento a composizione dei menu, e ad adeguamenti di quest'ultimo. Nel corpo di cambiamenti fisiologici gravidanza verifica, l'utero allarga e comprime gli organi interni, compreso l'intestino e lo stomaco. Pertanto, le tradizionali tre pasti al giorno diventa impraticabile, è meglio aumentare a 5-6 volte, riducendo le dimensioni delle porzioni. Di notte non puoi mangiare troppo.

Il cibo dovrebbe essere semplice naturale e massimamente utile. La necessità di tracce di minerali, proteine ​​e vitamine aumenta molte volte perché è un materiale per la formazione di un nuovo organismo. La salute del futuro bambino dipenderà dalla "fondazione", che riceverà nel grembo materno. Pertanto è necessario eliminare completamente i cibi che possono influenzare negativamente la formazione del feto e la salute futura del bambino.

Prodotti vietati: alcol

• .
• prodotti semi-finiti, tutti i prodotti con coloranti e conservanti, affumicato.
• Allergeni. Se ci sono persone nelle immediate vicinanze che sono allergiche a determinati alimenti, anche il loro consumo dovrebbe essere limitato.limite
• o escludere prodotti che forniscono il carico sulla cistifellea e fegato: grassi, fritti, piccante, decapato, salato, acido.
• Ridurre l'uso dei dolciumi.

utile per le donne in gravidanza: i prodotti

• pesce basso contenuto di grassi e carne.
• Prodotti lattiero-caseari.
• Frutti di bosco freschi, frutta, verdura, verdura.
• Colture di cereali, noci.
• Olio vegetale non raffinato.

Se una donna incinta vuole qualcosa "non molto utile", si può permettere. Dopo tutto, la gravidanza non è una malattia, ad esempio, una singola dose di pesce affumicato o kebab grassa non danneggiare il bambino. Nella prima metà del periodo, si raccomanda di non superare i 12 grammi di sale.nel secondo -8 gr.prima di dare alla luce - 5 grammi.

Salt è un prodotto vitale. Pertanto, una dieta senza sale per le donne incinte è nominata con molta attenzione.restrizione di sale - è l'unico modo libera dalla droga per aiutare la madre in attesa di portare il corpo di liquidi in eccesso e di sbarazzarsi di edema. La durata di una dieta senza sale non deve superare più di 2 settimane. Il sale non viene utilizzato per cucinare, ma se si vuole perdere peso, non viene utilizzato, e gli alimenti ad alto contenuto calorico.

Il problema dell'edema è noto a molte donne in gravidanza. Dieta gonfiore nelle donne in gravidanza non è molto diverso dalle regole di base di alimenti consigliati da mamme in attesa. La maggior parte dei medici ritengono che la restrizione di liquidi non è richiesto per l'edema e privo di sale alimentare o sale regime di restrizione con successo per far fronte con il gonfiore.

dieta per le donne in gravidanza: un menu di massima e le caratteristiche ^

donna incinta dovrebbe ascoltare i consigli di un medico, si concentrano sulla loro salute e mostrare un po 'di fantasia. Dal menu di prodotti utili può diventare piuttosto varia e deliziosa, e il cibo sarà accettato con uno stato d'animo positivo.menù

campione per gravidanza

colazione - una scelta

• Tutti i tipi di cereali polenta con latte e burro. Ricotta a basso contenuto di grassi e panna acida.
• Burro, pane nero e uova. Pesce bollito e insalata di verdure.

Brunch

• Bacche e frutta con yogurt o miele. Omelette
• da proteine. Kefir con pangrattato o essiccato. Pancake e latte.

Lunch

• Borsch, un pezzo di pane nero, vitello brasato con riso, insalata di verdure.
• Zuppa di pollo, stufati di pesce e verdure al forno. Zuppa di pesce, pollo e fagioli al vapore.
• Zuppa di crema di zucca, cotolette di pesce, grano saraceno, insalata.

Lunch

• Succo di mela, arancia o melograno, biscotti persistenti. Macedonia di frutta con nociRicotta con frutta secca.
• Brodo di rosa canina e frutta. Cena
  • porridge di latte( eccetto manga).Stufato di verdure con pesce
  • Insalata fresca e petto di pollo. Vinaigrette, formaggio non salato.

  Puoi mangiare frutta non zuccherata o bere un bicchiere di bevanda senza grassi dal latte, ma non più tardi di 2 ore prima di andare a dormire.

  Dieta per le donne incinte nel primo trimestre

  In diversi periodi di formazione del feto, il corpo ha bisogno di alcuni nutrienti. La dieta dietetica delle donne incinte nel primo trimestre non richiede un aumento dell'apporto calorico, è di 2000 kcal. Nella terza settimana di sviluppo embrionale, si formano il sistema nervoso e tutti gli organi vitali.

  Durante questo periodo, specialmente l'acido folico essenziale, la sua carenza può portare al sottosviluppo del cervello. Partecipa alla divisione cellulare, alla formazione della placenta, previene l'aborto. Dalla quarta settimana, l'embrione ha già contrazioni cardiache. Dalla quinta settimana c'è una formazione del fegato, le caratteristiche del viso sono indicate, i denti sono fissi. Questo breve periodo è molto significativo, quindi attenersi alle regole strettamente necessarie.

  Particolarmente richiesta per 1 trimestre in acido folico e ascorbico, vitamina E e A, calcio e iodio. Il menu deve essere abbondantemente saturo di componenti vitaminici: spremute fresche, frutta, verdura, pane con crusca, latte. E anche se le ossa saranno formate in seguito, non è consigliabile limitare gli alimenti proteici, poiché il corpo sta già iniziando a fare riserve per i bisogni futuri.

  Dieta per le donne incinte nel 2 ° trimestre

  Da 4 mesi il feto è cresciuto attivamente, quindi la futura mamma ha bisogno di più calorie. La dieta delle donne in gravidanza nel secondo trimestre suggerisce un aumento del contenuto calorico a 2500 kcal. Ma non dovrebbe essere promosso a spese dei dolci, i prodotti di pasticceria dovrebbero essere limitati in generale.

  Il bisogno di minerali e vitamine è ancora alto. Poiché la mancanza di vitamina D influisce negativamente sulla formazione dello scheletro, durante questo periodo aumenta la necessità di calcio. La vitamina E è anche necessaria per la loro crescita: i grassi vegetali sono estremamente necessari alle donne incinte per assimilare meglio le vitamine liposolubili, quindi il loro consumo dovrebbe essere aumentato.

  Il cibo proteico è necessario nella dieta del 2 ° trimestre di gravidanza come materiale da costruzione principale per un nuovo organismo. Nella seconda metà del termine, un medico può raccomandare una dieta proteica per le donne incinte. Non limita la quantità di carboidrati, solo gli alimenti proteici vengono utilizzati un po 'più del solito.

  Le proteine ​​sono necessarie non solo per il bambino, ma per la madre - per la crescita delle ghiandole mammarie, la placenta e come prevenire l'anemia e l'aumento di peso in eccesso. Tuttavia, la dieta proteica non è adatta a tutte le donne in gravidanza - con problemi di gonfiore e di reni, non è raccomandata.

  Dieta per le donne incinte nel 3 ° trimestre

  La nutrizione delle donne in gravidanza nel terzo trimestre richiede una riduzione dell'apporto calorico, specialmente più vicino al parto. Nella prima parte della giornata, la preferenza dovrebbe essere data agli alimenti proteici, ai secondi latticini, alle verdure e ai frutti. Puoi mangiare solo cibi non grassi cucinati in modo dietetico.

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  Risultati, raccomandazioni e feedback dei medici sull'alimentazione dietetica per le future mamme ^

  I medici vietano alle donne in gravidanza qualsiasi diete mono. La dieta dovrebbe essere equilibrata e massimamente ricca di tutti i nutrienti necessari per la madre e il bambino, quindi, le recensioni dei medici sulla dieta per le donne incinte sono solo positive.

  Il benessere, la mancanza di edema, l'aumento di peso entro limiti accettabili e la nascita di un bambino sano sono i risultati di una dieta durante la gravidanza. Inoltre, questo sano principio di nutrizione può essere raccomandato non solo alle donne in gravidanza, ma a tutti coloro che sognano di perdere qualche chilo di troppo senza alcun danno per la salute.

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