Come non ammalarsi in autunno, inverno e primavera?
Come non ammalarsi di influenza, raffreddore e altre malattie?
Prima di tutto, nella lotta contro il raffreddore e l'influenza dell'inverno, la nutrizione corretta, sana, regolare ed equilibrata verrà in soccorso. La sintesi continua di immunoglobuline nel nostro corpo contribuisce al rafforzamento e al rinnovamento permanente del sistema immunitario. Ecco perché abbiamo bisogno di aggiungere la giusta quantità di proteine, sia vegetali che animali, al cibo. Non solo aiutano il processo di sintesi, ma migliorano anche la circolazione del sangue e aumentano la forza delle ossa.100 grammi di proteine al giorno saranno sufficienti per mantenere l'equilibrio. I grassi hanno anche un effetto positivo sul corpo.È necessario aggiungere alla dieta quotidiana almeno 10-15 grammi di burro e 20 grammi di olio vegetale. Indubbiamente, fonti infinite di vitamine e sostanze nutritive sono frutti.È importante ricordare che è meglio mangiare frutta del paese in cui vivi, non in serra o esotici. Pertanto, porre l'accento su mele, mandarini, cachi e granate. Il beneficio porterà succhi naturali, in particolare pomodoro e melograno.
In inverno è meglio smettere di usare vari cibi di strada, come patatine, noci salate, acqua gassata e, ovviamente, fast food. Non ci sono sostanze utili in loro, il cui stock deve essere reintegrato ogni giorno. Invece, è meglio mangiare latticini, brodi di carne e piatti a base di verdure e carne bollita.
Al fine di spaventare la malattia è necessario ricostituire rapidamente le scorte di vitamine e minerali.È più facile farlo con l'aiuto di complessi multivitaminici, che sono venduti in ogni farmacia.È importante che siano basati sull'acido ascorbico. Non solo aumenta l'immunità, ma aggiunge anche forza a tutto il corpo.
L'influenza è una delle più spiacevoli malattie del periodo freddo. I medici raccomandano di fare una vaccinazione contro l'influenza, che garantisce la protezione da qualsiasi forma di questa malattia, così come una serie di altre malattie respiratorie acute. Negli ultimi anni, ci sono stati molti critici che si oppongono alla vaccinazione. Tuttavia, è già stato più volte dimostrato che è il vaccino antinfluenzale l'agente immunocorrettore più efficace. Grazie ad esso puoi dimenticare le malattie per molti mesi.
Sin dai tempi antichi si sapeva che le malattie hanno paura dei brodi e delle tinture medicinali. In inverno, i medici raccomandano di bere estratti di echinacea e melissa, oltre a potenziare il sistema immunitario sotto forma di tintura di rosa canina, aglio, cipolla e limone.
È molto importante scegliere i vestiti per la temperatura dell'aria. Se la temperatura non scende sotto lo zero, si consiglia di indossare una giacca, un cappello e una sciarpa caldi per proteggere le parti più sensibili del corpo. Se la temperatura è molto bassa, i piedi e le mani devono essere isolati con particolare cura. Senza i guanti e le buone scarpe invernali, le probabilità di ammalarsi aumentano notevolmente.
Indubbiamente, uno stile di vita attivo migliora il sistema immunitario, riduce l'impatto dello stress sul corpo e aumenta il campo protettivo contro le malattie.È desiderabile fare sport ogni giorno, tuttavia, senza fatica. Se il corpo si indebolisce e cessa di essere un supporto per una persona nella lotta contro le malattie, allora l'immunità cade. Lo sport non dovrebbe portare a debolezza o insonnia - dovrebbe esultare e rallegrarsi.
Seguendo questi suggerimenti, rimarrai sano e vigoroso quest'inverno.