Tempera un bambino?
Perché temperare il corpo?
Prima di tutto, temprare il corpo è necessario affinché una persona possa resistere alle forze della natura, vale a dire: che il corpo è in grado di sviluppare una forza in grado di superare il freddo con vento freddo, forte, pioggia fredda e nevischio. Ma sono queste condizioni meteorologiche che possono sopprimere l'immunità umana, che promette un raffreddore e altre possibili malattie, come la bronchite, la polmonite, ecc.
Oltre a rafforzare direttamente il corpo, l'indurimento guarisce anche:
- agisce positivamente sul sistema nervoso;
- migliora il metabolismo( o lo normalizza più velocemente);
- aumenta la forza muscolare;
- dà tono a tutto il corpo;
- migliora la circolazione sanguigna;
- normalizza la pressione sanguigna.
Principi dell'indurimento
Se decidete di iniziare l'indurimento, vi informiamo che dovrebbe essere fatto regolarmente ea intervalli regolari. Il punto è che l'indurimento del corpo non può rimanere costante, varia a seconda delle condizioni circostanti. Cioè, diciamo che hai effettuato con successo la tempra del corpo per sei mesi, dopo di che hai deciso di fermarti, avendo deciso che il tuo corpo è abbastanza forte e sarà in grado di far fronte a fattori esterni negativi in futuro, e la salute rimarrà altrettanto buona.
Recentemente, gli scienziati di una delle istituzioni europee hanno dimostrato il fatto che, indipendentemente dal periodo di indurimento, il corpo ritorna nuovamente all'ex stato non protetto esattamente un mese di "riposo".Pertanto, tutte le procedure devono essere ripetute con una certa ripetizione, quindi il tuo corpo sarà sempre sano e sarai meno esposto all'influenza della natura.
Metodi di indurimento del corpo
Ora elenchiamo i principali metodi per indurire l'organismo e disporli in ordine crescente, ovvero da procedure che dovrebbero essere utilizzate dai principianti a quelle più "dure".
- Bagni d'aria - questa procedura viene utilizzata sia per scopi medici che preventivi. Questo metodo è raccomandato dai medici. Il principio del metodo è l'effetto dell'aria naturale su un corpo completamente nudo. I bagni d'aria sono anche uno dei metodi più efficaci nell'aeroterapia.
- Bagni solari - esposizione alla luce solare diretta sul corpo umano per il suo recupero e prevenzione. Di norma, per l'indurimento utilizzare bagni solari e d'aria nel complesso.
- Camminare a piedi nudi - iniziare queste passeggiate in un periodo caldo e durare per un anno intero( anche in inverno).Anche il tempo di camminare cresce gradualmente, nel tempo freddo prima si restringono nel tempo, dopo essersi abituati - aumentano. Un luogo per camminare dovrebbe essere scelto con attenzione, in modo che non ci siano occhiali, pietre appuntite e altri oggetti che possano ferire i piedi. Puoi anche iniziare con la sabbia.
- Contrast shower - i vantaggi di questo metodo sono che tu stesso puoi regolare la temperatura dell'acqua fredda.È un versamento di acqua calda e fredda( a sua volta).Per fare tali procedure è necessario alcune volte, di mattina per finire un contrasto doccia l'acqua fredda( per la veglia), e di sera - caldo( per un sogno).
- Sauna( sauna) - dopo averlo visitato, è necessario immergersi nella piscina fresca. Questa procedura inoltre rilassa molto bene il corpo umano.
- Doccia fredda - non più di 1 volta al giorno.
- Spazzaneve - dovresti iniziare gradualmente, puoi persino tirare fuori l'asciugamano sulla neve per la prima volta e toglierlo, e poi - direttamente con la neve.
- Fare il bagno nella buca - per le persone più esperte. Dovresti iniziare col versare l'acqua ghiacciata, quindi dovresti procedere ad una graduale, ma rapida immersione nell'acqua,( per la prima volta ci vogliono solo pochi secondi).Dovresti andare a nuotare solo quando conosci la reazione del tuo corpo alle basse temperature.
Indurimento con acqua fredda
Come con qualsiasi altro tipo di indurimento, anche la bagnatura con acqua fredda deve avvenire gradualmente. Questo tipo dovrebbe essere fatto al mattino, dopo il sonno. Per iniziare, invece di versare per preparare il corpo, puoi immergere l'asciugamano in acqua fredda e poi avvolgerlo. Ripeti questa procedura ogni giorno per due settimane. Quindi complichiamo la procedura andando direttamente ai douches. Per la doccia abbiamo bisogno di un secchio convenzionale, preferibilmente con una capacità di 10 litri. La sera prima di andare a letto, raccogliere un secchio pieno di acqua fredda e lasciarlo durante la notte per consentire all'acqua di raggiungere la temperatura ambiente. Dovrebbe essere scaricato in modo che l'acqua ti colpisca e non schizzi in tutte le direzioni.
Esecuzione corretta delle procedure con acqua fredda: andare in bagno e dritti, prendere un secchio d'acqua e prima di versare acqua su di sé, fare un respiro profondo, e sull'esposizione tirare il secchio su di sé.
Dopo una settimana, abbassare la temperatura dell'acqua che viene versata. Nel periodo freddo dell'anno, questo può essere fatto mettendo un secchio sul balcone. In inverno, se c'è un buco nel ghiaccio vicino a casa tua, puoi immergerti in esso anziché versare. Questo tipo di indurimento è utile non solo per la salute, ma aiuta anche a rallegrare e svegliarsi al mattino.
Dissetare un bambino
Per cominciare, è necessario stabilire uno stile di vita sano per il bambino. Una battuta di cinque minuti con l'acqua non è seria. Temperare un bambino è il suo modo normale di vivere. Prima di tutto, trascorri più tempo con il bambino per strada, anche se il tempo è favorevole. Perché ci chiediamo quando il bambino è malato, viene preso sotto la pioggia o in inverno, dopo aver trascorso pochissimo tempo in strada?È tutto perché lo tenga in condizioni di serra e non lo lasci uscire per strada, non appena il sole tramonta dietro le nuvole.
Il bambino dovrebbe abituarsi a qualsiasi tempo.
Permetti al bambino di camminare a piedi nudi a casa, non c'è nulla di cui preoccuparsi se si trova sul pavimento freddo - questo è normale.È anormale quando un bambino è malato perché il corpo non è in grado di proteggersi, anche da una cosa così piccola come il pavimento freddo.
È possibile abbassare la temperatura delle acque di balneazione in un bagno per un bambino comodo, perché quando nuota in estate in mare, l'acqua non è di 26 gradi. Inoltre, non è necessario avvolgere costantemente il bambino in vestiti caldi, dovrebbe creare conforto per il bambino e non farlo sudare, il che provoca l'apparizione di vari raffreddori. Ricorda, quando un bambino è caldo - la sua immunità è conservata e non è pronta a dare una risposta completa alle malattie. Pertanto, non è necessario eseguire alcuna procedura speciale per l'indurimento, fornire condizioni normali per il bambino, questo sarà il migliore per lui.
Quando il bambino invecchia, puoi iniziare a fare una doccia di contrasto, abbassando gradualmente la temperatura dell'acqua.
Vi auguriamo buona salute!
dieta corretta, esercizio fisico e rifiuto delle cattive abitudini. 