Come sedersi al computer o alla scrivania
Molti adulti pensano che nulla sia possibile risolvere. Tuttavia, non è così! !Ricorda quando eri un bambino. ..
Cosa ci insegnano i bambini?
I bambini imparano come devono sedersi fuori dalla propria esperienza. I genitori in qualche situazione possono sostenerli, ma il bambino stesso sceglie la posizione che gli è comoda: questo è il lavoro interiore. I bambini trovano l'asse interno, che sfortunatamente non può essere visto dalla normale visione e che collega tutte le vertebre alla posizione corretta.
Guardando i bambini, si sa che questo non è un compito difficile per loro, anche se la testa è a volte gravi e superato. .. ma la situazione salva bacino!
I bambini imparano come devono sedersi fuori dalla propria esperienza. I genitori in qualche situazione possono sostenerli, ma il bambino stesso sceglie la posizione che gli è comoda: questo è il lavoro interiore. I bambini trovano l'asse interno, che sfortunatamente non può essere visto dalla normale visione e che collega tutte le vertebre alla posizione corretta.
Guardando i bambini, si sa che questo non è un compito difficile per loro, anche se la testa è a volte gravi e superato. .. ma la situazione salva bacino!
I bambini non conoscono alcun concetto anatomico che li aiuti a sedersi comodamente. Fanno affidamento sull'osso pubico e sono in grado di sedersi così a lungo. Quindi come si siedono? !
6 passi come sedersi correttamente a un computer o una scrivania
Fase 1: Creare asse
Siediti su una superficie piana e posizionare entrambi i piedi sul pavimento. Piegare leggermente in avanti e leggermente a sinistra, quindi posizionare la mano destra sotto il palmo della natica destra, quindi premere il peso sul braccio. Senti la tua manoSembri sedere sulle ossa della mano, prova fino a trovare la posizione in cui ti sentirai a tuo agio. Ricorda che hai due mani e puoi scegliere per te una posa comoda in uno qualsiasi dei due lati proposti.
Piegati in avanti e di nuovo leggermente a sinistra, solo questa volta proprio come "camminare" seduto sulla tua mano. Appoggiati all'indietro, premi contro lo schienale della sedia o del sedile, facendo attenzione che sia necessario appoggiarti sulla parte anteriore del braccio. Ripeti questo con il lato sinistro. Ora sposta il tuo corpo in una posizione verticale. Se non c'è dolore, congratulazioni! Ora sai come sederti correttamente per il tuo scheletro. Come ogni struttura architettonica è costruita dalle fondamenta, così possiamo iniziare a costruire la nostra struttura da zero.
Step 2: Espirare e rilassare lo stomaco
Davvero? Non stai scherzando?È sempre necessario disegnare nello stomaco, ma non viceversa! Questa è la tua occasione, che ti aiuterà a liberarti da sforzi inutili nel corpo. Con il supporto di una pelvi ben piantata, la tua pancia è ora al sicuro e può rilassarsi, senza possibilità di essere bloccato fuori e cadere. Lo stress inutile andrà via da solo.
Fase 3: Rilasciare il petto in giù
Può sembrare controintuitivo e forse ingombrante a prima vista. .. ma lasciate che i vostri seni stabilirsi. Abbassalo e, dietro l'ascella, guardiamo il cielo, mentre estendiamo la parte posteriore e entrambi i lati del tronco. Va tutto bene? No, in realtà è grande se le spalle sono sollevate intorno alle orecchie. ..
Avviso la sensazione nello stomaco, come la colonna vertebrale viene sollevato in alto. Senti i tuoi muscoli basici attorno al busto? Assicurarsi che il bacino rimanga "parcheggiato" sull'osso frontale.
Step 4: Posiziona le spalle sulla parte superiore del torace
Quindi, ecco dove inizia il riavvicinamento. Sollevando una spalla e allo stesso tempo abbassandola, sembri appoggiarsi al tuo petto. Come se ti mettessi i gomiti in tasca dietro la schiena, intorno alla vita. Tieni presente che ora sei più aperto davanti al corpo e non hai mai sollevato il seno.
Fase 5: Mettere la testa
Lasciare la parte posteriore del collo di nuoto dietro di voi come se si allunga, ma fermarsi se si sente la tensione nel vostro collo o mascella. Questo si può dire più dell'azione dei pensieri, piuttosto che dell'azione fisica.
Senti di nuovo il bacino come se andassi avanti sull'osso pubico e puntassi verso il basso. La colonna vertebrale solleva la schiena, sollevando la parte posteriore del cranio, in modo che il collo si allunghi.
Step 6: Relax
Le tue ossa sono allineate come le auto in un parcheggio e sono sicure, ora possono rilassarsi.
Pratica i passaggi che il sito Web Vse-Sekrety ha condiviso con te.ru e la tua postura ti aiuteranno nella vita di tutti i giorni. Tutti questi esercizi sono facili da fare e non saranno difficili, ma i benefici saranno molto alti. Diventa un bambino piccolo! Sii sano!