Dieta alla farina d'avena

farina d'avena per la perdita di peso è molto popolare in tutto il mondo non solo per il fatto che aiuta il bene e confortevole per perdere peso( 3 - 5 chili in una settimana), ma anche a causa delle proprietà uniche di avena - molti utile fonte di vitamine, minerali e fibre, pulizia in modo efficiente il corpo dalle tossine, tossine, veleni e prodotti metabolici.

Inoltre, la farina d'avena è un prodotto dietetico eccellente, ed è consigliato come principale potenza pazienti con ulcera gastrica, gastrite e altre malattie dell'apparato digerente, avvolge tutta la delicatezza della mucosa gastro - intestinale e rimuove le infiammazioni. Pertanto dieta

il porridge, così come il riso, è considerato un ottimo modo per perdere peso, pulire e allo stesso tempo migliorare il tratto gastrointestinale.

Ma dal momento che qualsiasi mono-dieta è essenzialmente una squilibrata( a differenza, ad esempio, Montignac sistema di alimentazione), e, pertanto, non può soddisfare il bisogno del corpo in tutte le sostanze necessarie ad abusare della sua applicazione non può, al fine di non danneggiare la salute.

validità ottimale avena monodiets non più di 10 giorni, seguito da una ripetizione di non prima di sei mesi nutrizione.dieta farina d'avena

rigorosa per la perdita di peso ^

dieta farina d'avena nel corso della sua esistenza ha acquisito molti modifiatsy - rigorosa mono-dieta, frutta - avena, farina d'avena e verdure, giorni di digiuno sulla farina d'avena, così tutti possono scegliere autonomamente il potere opzione più appropriata.

Va notato che è possibile perdere peso senza nemmeno sedersi in particolare sul lungo dieta farina d'avena per la perdita di peso, ma mangiare regolarmente solo una ciotola di farina d'avena per la prima colazione, in quanto è molto soddisfacente, ed elimina la necessità di spuntini fino all'ora di cena, riducendo sostanzialmente la kalorazh quotidiano. Il mondo intero è famoso per la tradizione inglese di mangiare farina d'avena per la colazione per la snellezza, la freschezza e l'efficienza.

Prima di iniziare le opzioni per aumentare l'effetto si consiglia di pulire l'intestino utilizzando riso o brodo di avena: brodo di cottura del riso

• - 4 cucchiairiso marrone scuro versare oltre 1 litro.l'acqua al mattino mettete sul fuoco e cuocete nella stessa acqua, senza risciacquare, per 1 ora.
• cottura avena brodo - 1/2 semole tazza avena versare un litro di acqua e cuocere per 2, 5 ore, mentre la quantità di acqua è ridotta alla metà.

Prendete un riso tipo cupcake o brodo d'avena in una forma calda per una settimana ogni mattina a stomaco vuoto per 1 bicchiere invece di colazione. L'assunzione di acqua e cibo è raccomandata non prima di 4 ore dopo il decotto. Inoltre, durante il periodo preparatorio, è opportuno limitare l'assunzione di grassi, alimenti ricchi di amido e alimenti zuccherati e cena non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.

monodiet

Avena Avena monodiet è la più grave uno per l'alimentazione, permettendo un breve tempo per portare la forma e dura non più di 3 a 5 giorni. Questo

• mangiare durante il giorno solo polenta, cotta in acqua senza sale, olio e zucchero o un modo freddo cotto.
• modo freddo senza cottura è molto semplice ed è più utile in quanto consente di risparmiare tutti i nutrienti di cereali - avena versare l'acqua durante la notte, per avere pronta la polenta mattina.il numero
• quotidiana dei pasti è consentito non più di 5-6, una singola porzione di 250 grammi di cereali, a causa della presenza in essa di fibra e di lunga carboidrati si riempie perfettamente un paio d'ore.
• Inoltre, nel corso monodiets per prevenire la stipsi bisogno di bere ogni giorno per almeno 2 litri di acqua( mezz'ora prima di un pasto e precedenti 2-2,5 ore).

Dieta di frutta e farina d'avena ^

frutta e la dieta farina d'avena, al contrario di un rigoroso mono-dieta, non rigorosa e consente di includere il menu freschi e frutta secca, che è particolarmente importante per i più golosi. Per la farina d'avena, è possibile aggiungere le pere, mele, prugne, arance, kiwi, qualsiasi frutta, frutta secca - prugne, uva, albicocche secche e mele secche.È permesso aggiungere 2 cucchiaini di farina d'avena.miele o 50 g di noci. Porzione

cereali dovrebbe essere 250 grammi porzione di frutta fresca salato glicemico basso a 300 g, e la frutta secca non sono più di 100 g in considerazione del loro elevato potere calorifico.

non necessariamente ad ogni pasto comprende porridge, è possibile alternare con frutta, come la prima colazione, pranzo e cena - farina d'avena, e uno spuntino pomeridiano e pranzo, frutta. Questa fornitura

opzione può osservare per più di una rigorosa mono-dieta - fino a 14 giorni, la perdita di peso in due settimane può raggiungere 5-10 kg a seconda del peso iniziale e caratteristiche individuali dell'organismo. Farina d'avena con verdureRicette d'avena dieta ^

• Farina d'avena con le verdure non meno utile rispetto alla frutta, con l'opzione autorizzati a utilizzare pomodori freschi, cetrioli, zucchine, melanzane, peperoni, sedano, carote, asparagi ed erbe fresche.
• melanzane, zucchine e asparagi cuoco al vapore o cotto nel forno, insalate di verdure fresche ricarica succo di limone o olio d'oliva.
• Con le spezie, astenersi dal provocare un aumento dell'appetito, per un cambiamento e migliorare il gusto, è possibile aggiungere la cannella.
• Tre volte al giorno, mangia un piatto di farina d'avena con verdure e, tra loro, mangia insalate fresche.

Una varietà di ricette per diete a base di farina d'avena ti permettono di sperimentare il cibo e te stesso di inventare deliziosi piatti sani. Per rapidamente

non stanca la farina d'avena monotona può essere aggiunto a un pezzo di riso di avena o grano saraceno non macinato nel rapporto 3: 1, e la sua ammissione di alternare con polenta di farina d'avena "Hercules".posizione separata giorno 600 grammi di avena 6 tecniche e si alternano tra un fiocchi frantumati e graniglie, ed è auspicabile iniziare con una mattina cereali per la massima stimolazione del processo digestivo.

Insalata di verdure verde

• 1 tagliare a fette il cetriolo fresco;
• Taglia due peperoni dolci in anelli sottili;
• 1 tritare il gambo di sedano;
• 1 testa di lattuga e un mazzetto di cipolle verdi tritate finemente;
• 1 mazzetto di aneto tritato finemente;
• Mescolare il tutto, aggiungere 1/2 tazza di succo di limone, 4 cucchiai.olio d'oliva, cospargere un po 'e decorare con fette di limone.

• Berry Cocktail Mix nel frullatore con 150 g di lamponi freschi e more, aggiungere 1 cucchiaio da tavolasucco di limone e 2 bicchieri di succo di ribes rosso. Versare sopra gli occhiali, decorando la parte superiore con un rametto di ribes.

avena stimato menu di dieta menù

dieta farina d'avena per la giornata comprende sei pasti composti da farina d'avena, insalate di verdure, frutta, succhi di frutta e frutta secca.È consentito includere nel menu della dieta di farina d'avena una volta ogni due giorni 100 ml di vino rosso secco.

• Colazione: farina d'avena friabile - porridge di grano saraceno( 100 g), tè senza zucchero.
• Posto: fiocchi Hercules( 100 g), lattuga( 100g) tazza di vegetale o succo di frutta.
• Pranzo: avena friabile - porridge di riso, insalata verde, mela verde, tè.Snack
• : scaglie di Ercole, arancia, succo di pomodoro. Cena
• : porridge di avena friabile, 100 ml di vino rosso secco, insalata verde, frutta secca( 50 g).
• Prima di andare a letto: scaglie erculei, 1 kiwi, tè senza zucchero.

digiuno farina d'avena ^

regolare( 1 a settimana) giorni di digiuno sulla farina d'avena, nonostante la breve durata, anche dare un effetto meraviglioso, e possono migliorare in modo significativo la loro salute e raggiungere l'armonia desiderata.

Possono essere effettuate per le persone con malattie del tratto gastrointestinale, senza danno per i pazienti di salute e spesso con diabete di tipo 2( dopo la consultazione con il medico, in modo da non provocare un netto calo degli zuccheri nel sangue giorno di digiuno).

Durante la scarica del giorno per mangiare 200 grammi di fiocchi di Ercole, cotti in acqua ad una consistenza di gelatina e suddivisi in 5 - 6 ricezioni.

• Versare 200 g di scaglie con tre bicchieri d'acqua e lasciare in infusione per mezz'ora. Quindi cuocere a fuoco lento fino al momento di mescolare regolarmente. Invece
• possibile preparare il porridge Hercules zuppa - 1/2 tazza fiocchi calde versare 2,5 tazze latte scremato e far bollire a fuoco lento fino a completa rigonfiamento( preparato mangiare minestra in parti uguali durante il giorno).
• Ottima scelta non solo per un giorno di digiuno, ma per una colazione quotidiana - avena muesli. Prendi 2,5 tazze di fiocchi di cereali cotti non-velocemente, un bicchiere di latte e 1 cucchiaino.cannella. Cospargete con cannella e mettere i fiocchi per 30 secondi nel microonde per cottura a vapore, poi versate il latte e mettere una notte in frigorifero.muesli Mattina pronti per l'uso, dividere il numero risultante per 5-6 porzioni e consumati durante il giorno.

In un giorno di digiuno, è obbligatorio anche un regime di bere abbondante. Oltre alla situazione di ogni persona al giorno 2 litri di acqua gassata pianura saranno fianchi brodo utili e tè verde piuttosto debole senza zucchero. Di notte puoi bere un bicchiere di kefir senza grassi per un giorno per prevenire la stitichezza e migliorare la digestione.

sistematicamente organizzare stessi giorni di digiuno sulla farina d'avena, si può facilmente e comodamente mantenere la vostra figura e la salute è normale senza esaurire le diete e contare le calorie mangiato ogni boccone.

offrono per vedere un interessante video sui benefici di avena per la salute e la bellezza: