Dieta giapponese
dieta giapponese per la perdita di peso è ancora relativamentedi recente, ma ha già guadagnato una fama mondiale grazie ai suoi ospiti un gran numero di persone che erano in grado di utilizzarlo per perdere peso non solo, ma anche molto tempo per mantenere il risultato, che è noto per essereè molto più difficile della stessa perdita di peso.
dieta giapponese per la perdita di peso: l'essenza e le controindicazioni ^
I vantaggi della dieta giapponese per la perdita di peso si riferisce a conseguire i seguenti risultati positivi: un'occasione unica
- di raggiungere ottimi risultati in perdita di peso in un tempo relativamente breve periodo di tempo;
- Una vasta gamma di prodotti approvati per la dieta giapponese permette di sentire completamente a tuo agio e non si soffre la fame acuta, in contrasto con la rigida mono-dieta di tipo grano saraceno, riso, farina d'avena e simili.
- Grazie accuratamente calcolato male dieta, durante la dieta giapponese è possibile riallineare radicalmente il metabolismo del corpo, che permette, a parere di molti peso perso, non solo perdere 5 - 8 kg, ma anche facile da mantenere il risultato entro 2 - 3 anni, naturalmente, quandorigorosa osservanza di tutti i regolamenti.menu di dieta
- comprende un sacco di verdure, succhi di frutta, verdura e latticini, che ha un effetto positivo sul gastro - intestinale, permettendo un pozzo per pulire l'intestino e ripristinare la microflora.
- consiglia di utilizzare il tè verde ha buone proprietà antiossidanti e fornisce una sferzata di energia, le prestazioni e l'umore.
- Inoltre, quando la dieta giapponese è alcun limite al cotto, poi mangiare il cibo può essere cucinato, al forno e anche fritto, che è un grande vantaggio per il cibo nelyubiteley cotto.
Ma, per tutte le sue virtù, la dieta giapponese per la perdita di peso non è per tutti, in quanto è considerato una dieta piuttosto rigida.perdita di peso metodo giapponese si basa su una significativa restrizione calorica( a causa di carboidrati) e il divieto assoluto di sale, alcool, prodotti di farina e dolci.
nel menù giapponese di tutti i giorni deve essere incluso il caffè, quindi questo metodo di perdita di peso è vietato per le persone con cardio - malattie vascolari, donne incinte e madri che allattano. I medici non raccomandano la perdita di peso metodo giapponese viene applicato più di una volta l'anno, a causa della dieta a bassissimo contenuto calorico.
Ci sono diverse varianti della dieta giapponese, progettato per 7, 13 o 14 giorni. La differenza principale è che con un periodo più lungo, ovviamente, si perde più peso in eccesso. Nel resto sono completamente identici e hanno un menu simile, controindicazioni, vantaggi e svantaggi. E, dopo la seduta sulla dieta giapponese 7 giorni, e adattarsi a una nuova dieta, si sarà facilmente in grado di sostenerlo, e 14 giorni.
Ma la dieta giapponese per 13 o 14 giorni imposto restrizioni più rigide in termini di frequenza di utilizzo - si devono essere ripetuti più di una volta ogni 2-3 anni.
uomo relativamente magro, con un po 'di peso in più è meglio limitare i 7 giorni della dieta giapponese, e in presenza di un gran numero di chili di troppo e obesità espediente per completare un ciclo completo di giapponese in 14 giorni.
dieta giapponese: Menu a 7 e 14 giorni ^
Per ottenere i migliori risultati, prima che il rispetto della dieta giapponese, gli esperti consigliano di controllare la validità preparare il corpo per esso, mangiare per 2 - 5 giorni dieta sana con restrizione di sale, dolci, salsicce, alcool, o condurre una giornata di scarico.
Come la dieta giapponese per 7 giorni, completamente equilibrato e accuratamente progettati da esperti per tenere conto di tutte le esigenze del corpo, è necessario rispettare molto rigorosamente. Cioè, quando la dieta giapponese per 7 giorni, hanno bisogno di mangiare bene sullo schema proposto - non è possibile sostituire i prodotti ei giorni di swap simili, altrimenti non sarà raggiunto l'effetto desiderato.
L'aderenza rigorosa alla dieta giapponese consente al corpo di abituarsi qualche giorno alla nutrizione dietetica e di non sentirsi affamato. Inoltre, per la perdita di peso efficace e la rimozione delle tossine dannose consiglia di bere quanto più liquido durante il giorno - di acqua normale, acqua minerale senza gas e tè verde, l'acqua dovrebbe bere almeno 2 litri al giorno.
L'acqua è il miglior solvente naturale, ben si dissolve e rimuove il corpo di tutto il superfluo, quindi non è possibile senza un efficace processo di dimagrimento e di disintossicazione.
primo bicchiere di acqua da bere a stomaco vuoto, subito dopo il risveglio, bere il resto in modo uniforme per tutta la giornata, non prima di mezz'ora prima dei pasti e a 2,5 ore successive. Su come bere acqua, leggi di più nell'articolo sul nostro sito web.
Menu dieta giapponese per 7 giorni menù
- primo giorno Prima colazione giapponese: tazza di caffè nero.
- Posto: due uova sode, insalata fresca con olio, vetro succo di pomodoro( non memorizza, che contiene sale e conservanti, e preferibilmente spremuta).Cena
- : pesce bollito o leggermente fritto, circa 250 grammi.
Il secondo giorno di
- Colazione: una tazza di caffè con una fetta secca di pane grosso.
- Pranzo: insalata di cavolo con un pezzo di pesce( bollito o fritto).Cena
- : un pezzo di manzo bollito( 150 - 200 gr) e un bicchiere di kefir all'1%, preferibilmente uno o due giorni.3 ° giorno
- Colazione: caffè nero.
- Pranzo: zucchine, fritte con olio vegetale. Cena
- : 2 uova ripide, 200 g di manzo bollito, insalata di cavolo con olio vegetale. Colazione: una tazza di caffè con briciole di segale
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- Pranzo: insalata di carote bollite( 3 pezzi grandi) con olio vegetale, 1 uovo crudo e 10 grammi di formaggio a pasta dura. Cena
- : 2 mele di medie dimensioni.
Quinto giorno
- Colazione: insalata di carote fresche cosparse di succo di limone.
- Pranzo: un pezzo di pesce bollito o fritto con un bicchiere di succo di pomodoro. Cena
- : 2 piccole mele.6 ° giorno
- Colazione: caffè nero. Pranzo
- :? kg di pollo bollito, insalata di verdure crude con olio d'oliva( carote, cavoli).Cena
- : 2 uova sode, insalata di carote crude o cavolo con burro.
Il settimo giorno
- Prima colazione: tè verde.
- Pranzo: manzo bollito( 200 g), frutta( mela, pera o arancia).Cena
- : qualsiasi menu viene selezionato dalla cena dei giorni precedenti, ad eccezione del terzo.
Se nei primi giorni della dieta dieta giapponese sembra troppo magro e affamato, gli esperti consigliano, fino a quando ci si abitua alla nuova dieta, utilizzano piccoli trucchi:
- masticare il cibo accuratamente e lentamente, non ingoiare tutto - così rapidamente venire processo di saturazione, a causala sazietà, come è noto, non arriva immediatamente, ma non prima di 15-20 minuti dopo aver mangiato. Inoltre, una completa masticazione del cibo contribuisce alla sua migliore digestione e assimilazione.
- Di conseguenza, gran parte della ricerca, gli scienziati hanno concluso che le persone che sono abituati a mangiare lentamente, indice di massa corporea inferiore a quello di coloro che hanno utilizzato per inghiottire cibo rapidamente. I nutrizionisti anche scherzo che masticazione accurata del cibo è il modo più economico per perdere peso, perché se una persona invece di 12 volte masticare 40 volte, la sua dieta calorica viene automaticamente ridotta del 12%.
- Prima dei pasti( per mezz'ora) bevi un bicchiere d'acqua, la sensazione di fame diventerà immediatamente noiosa. I nutrizionisti dicono che la sensazione di sete è spesso si maschera come la fame e la persona pensa che ha fame, anche se, in effetti, è sufficiente bere un bicchiere d'acqua.
- Metti la tua porzione di cibo in un piccolo piatto a livello visivo che non sembra mezzo vuoto. Rimuovere pentole e padelle in eccesso dal tavolo. Concentrati sull'assorbimento del cibo, non leggere o guardare la TV mentre mangi, in quanto ciò contribuisce a mangiare troppo.
- Pochi giorni dopo, lo stomaco si riduce di volume e una sensazione di sazietà attaccherà dalla ridotta quantità di cibo, come in un non stirato normale nostro stomaco ha un piccolo volume e una sufficiente quantità di cibo consumato deve essere posto in una manciata.
- donne giapponesi sono generalmente consigliato per riempire mai completamente lo stomaco, in modo da non allungare, e solo 8 pezzi di 10. Forse è per questo che i giapponesi sono meritatamente considerata la nazione più armonioso nel mondo.
Raccomandiamo inoltre di leggere l'articolo sulla dieta Kita Protasov.nutrizionistiConsigli sulla destra all'uscita della dieta giapponese per la perdita di peso ^
Nonostante l'immensa popolarità e l'efficacia della dieta giapponese per la perdita di peso, improprio e l'uscita precipitosa da esso possono negare tutti gli sforzi e gettati kg possono immediatamente tornare indietro di nuovo.
finalmente fix ottenuto nel corso del peso dieta giapponese, non si può semplicemente andare per il cibo abituale, perché 7 - 14 giorni - il tempo non è sufficiente per la piena adattamento alla nuova dieta.
- Durante la prima settimana di sospensione dopo il metodo giapponese, i medici non raccomandano di mangiare cibi grassi, cibi affumicati e dolci.
- Dovresti aggiungere il tuo solito cibo gradualmente, non più di uno al giorno.
- Ricorda che più lungo è il periodo di adattamento dopo aver abbandonato la dieta giapponese( idealmente da 1 a 2 settimane), maggiori sono le possibilità di fissare in modo permanente il risultato e preservare armonia ed eleganza.
Raccomandiamo di guardare un video sulle ricette e il menu della dieta giapponese: