Dieta russa

dieta Russo -questa è la dieta più appropriata per coloro che vogliono perdere peso senza fame te o causare per bruciare calorie in palestra.

dieta russa: l'essenza della perdita di peso, soprattutto in russo ^

dieta russa è così chiamato perché non è permesso di mangiare frittelle e altri piatti tradizionali in Russia: il suo autore è un russo Julia Matyukhina, così tecnica e originariamente chiamato.

dieta è molto varia: contiene il cibo necessario, fornendo il corpo con vitamine, minerali e oligoelementi. La perdita di peso in questo caso si ottiene riducendo il numero di calorie, mentre iniziano i processi indipendenti di combustione dei grassi. Vantaggi

dieta russa per la salute e la perdita di peso è la seguente:

• è equilibrato, fornendo in tal modo accelerare il metabolismo e normalizzare la funzione intestinale;
• I prodotti presenti in esso influenzano favorevolmente l'aspetto: migliorano le condizioni della pelle e dei capelli.

russi dieta: pro e contro

vantaggi della dieta semplice russo superano in modo significativo svantaggi:

• Non è dannoso per la salute;
• Il suo menu è abbastanza vario, tranne che per l'opzione hard, quando devi usare solo il latte;
• Usa i soliti prodotti per ogni donna russa.

svantaggio di questa tecnica è una sola: se si tiene fede lassista le sue varianti, poi rapidamente perdere peso non funziona - può richiedere fino a due mesi.

Quanto si può perdere su una dieta

vista russo della dieta media calorico russo( 1200-1300 kcal al giorno) per una settimana della sua applicazione può durare fino a 5-6 kg. Se si utilizza una variante rigorosa sul latte( 700 Kcal), questo indicatore aumenta fino a 7 kg nello stesso tempo.

Molti si chiedono se i volumi sulla dieta russa. Qui dovresti conoscere il meccanismo principale: in primo luogo, il fluido in eccesso viene rimosso dal corpo e solo allora inizia a bruciare le cellule di grasso. Di conseguenza, quando si elimina l'eccesso di acqua, anche il volume del corpo intero diminuisce.

Quali alimenti e piatti possono essere sul tavolo:

• Okroshka;Vinaigrette
• ;Insalate
• ;
• Ortaggi e legumi;
• Pesce e carne di varietà magre( limitato);
• Kashi;Frutti
• ;
• Verde;
• Tè e caffè;Bevande e latte con latte acido( senza grassi).

dimagrante bisogno di rinunciare a tutto ciò che contiene carboidrati veloci: dolci, paste, carni e marinate.

dieta russa per perdere peso: regole, i menu, le ricette ^

regole di dieta russa:

• è necessario ridurre le dimensioni dei soliti porzioni di 150-200 g ed alimentati 4-6 volte al giorno;
• Si consiglia di bere da 1,5 litri e più acqua pulita senza gas;
• È possibile creare da soli il proprio menu utilizzando gli esempi di seguito.

rigida dieta russa per 3 giorni

a perdere fino a 4 kg in 3 giorni, è necessario tutto il tempo di bere solo latte scremato:

• Primo giorno: bere ogni 2 ore per 250 g;
• Il secondo giorno: beviamo un bicchiere di latte 1 volta ogni 1,5 ore;
• Il terzo giorno: consumiamo il latte ogni ora.

dieta russa per 14 giorni: menù

Questa opzione è più spesso utilizzato da coloro che desiderano buttare fuori per 2 settimane fino a 8-10 kg:

• Abbiamo un'insalata di carote bollite, pesce al forno, tè o caffè senza zucchero;
• A pranzo mangiamo 2 mele, 100 g di fiocchi di latte e 150 g di carne bollita;
• Ceniamo con borscht vegetariano e insalata di verdure in umido, beviamo composta;
• Ceniamo con patate al forno( 3 pz.) E pesce bollito.

dieta russa per 7 giorni meno 10 kg

per lo smaltimento veloce di 10 chilogrammi di questo esempio è possibile utilizzare il menu:

• fare colazione 100g cagliata, bere il tè;
• A pranzo mangiamo una pera o una mela;
• Pranziamo con insalata di verdure;
• Abbiamo tè o composta;
• Ceniamo 100 g di carne bollita e una porzione di crauti.

dieta russa per gli uomini

problema di eccesso di peso è spesso vero per i maschi, e in questo caso è necessario limitare rigorosamente la vostra dieta per 2 settimane:

• fare colazione insalata di cavolo e una tazza di caffè;
• A pranzo beviamo 250 g di kefir;
• Pranzare un paio di mele e una fetta di petto di pollo bollito;
• Facciamo merenda con succo o composta;
• Ceniamo con vinaigrette e succo di mela.

dieta russo per l'inverno

Questa dieta è progettato per non perdere peso, e per rafforzare il sistema immunitario, perché nella stagione fredda il corpo ne ha più bisogno:

• fare colazione frittata di vapore, insalata di crauti, bere un caffè;
• Per un pranzo beviamo un bicchiere di ryazhenka;
• Promettiamo zuppa di pollo, vinaigrette e una fetta di pane;
• Facciamo uno spuntino con due mele cotte al miele;Ceniamo con patate al forno e pesce bollito.

russo dieta: ricette insalata Ricetta

: patate

• ebollizione, carote, barbabietole, piselli, fagioli;
• Puliamo e tagliamo le verdure, le cipolle shinky, maciniamo i sottaceti, mescoliamo tutto con i crauti;
• Solim, aggiungere l'olio vegetale, cospargere con le erbe e mescolare. Ricetta

lean borscht verde:

• Portare ad ebollizione l'acqua e Solim;
• Bollire le uova;
• Tagliamo patate, cipolle, uova e verdure, gettiamo in una pentola;
• Vi aggiungiamo pepe nero, acetosa e verdure;
• Far bollire per cucinare.

Ricetta per insalata di verdure:

• Tagliare le zucchine, versare con olio vegetale e succo di limone, salare in questa salsa per 15 minuti;
• Strappare le mani di menta e spinaci, metterlo sul fondo;
• Grind cipolla, pollo e noci, formaggio grattugiato;
• Mescolare tutto.

dieta russa per un efficace perdita di peso: recensioni, i risultati perso peso ^

A causa di sazietà e la mancanza di necessità di nutrizionisti digiuno ritengono che questa tecnica sicura ed efficace. Il fatto è che la sua dieta è attentamente bilanciata, quindi ti permette di perdere peso senza danneggiare il corpo.

Non ci vuole più di una settimana per uscire dalla dieta russa:

• Nei primi 4 giorni aumentiamo il potere calorifico di 250 Kcal;
• Nei giorni restanti, introduciamo 1 nuovo piatto.

I risultati della dieta russa possono essere confrontati con i più diffusi sistemi di alimentazione:

• Riduzione del peso uniforme;
• Normalizzazione del metabolismo;
• Aumento dell'immunità e del benessere.

Per ulteriori chili non ritornano, è necessario limitare il consumo di dolci e cibi grassi, altrimenti il ​​peso può aumentare più volte, e abbastanza rapidamente.

Recensioni della dieta russa per la perdita di peso:

Olga, 33 anni:

"Ho bevuto 3 giorni solo un latte. Per non dire che non vi era alcuna tentazione di staccarsi e mangiare tutto, in quanto questo non sarebbe vero, ma per il bene della figura, ho tenuto il, e di conseguenza tutte le stesse gettato via le odiati 3,5 kg »

Tatiana, 28 anni:

"In una dieta russa di due settimane, ho perso 10 kg e assolutamente senza fame. Ho mangiato tutto ciò che era permesso, ma con moderazione, quindi perdere peso non era molto difficile per me. "

Irina, 30 anni:

" Mi piace la cucina tradizionale russa, e non c'è nulla di sorprendente nel fatto che ho scelto una dieta per 7 giorni. Non potevo morire di fame - è abbastanza soddisfacente, ma anche il peso è diminuito abbastanza - di 5 kg »