La dieta arancione

Orange - un ottimo modo per non solo efficace perdita di peso, ma anche di pulizia del corpo dalle tossine, che è particolarmente importante in inverno - stagione primaverile, quando la necessità del corpo per le vitamine aumentaa volte.

Inoltre, Orange è un potente antiossidante naturale e anti-stress per qualsiasi organismo, e, quindi, il suo uso regolare sarà un plus non solo per la figura, ma anche la salute generale di una persona.

Qual è il vantaggio della perdita di peso sulle arance benefici ^

di frutta solare è determinata dalla sua composizione, che contiene una vasta gamma di vitamine e minerali necessari per la salute. Le arance sono molto ricchi di vitamine A, E, B1, B2, B9, PP, e solo la quantità di vitamina C in un unico frutto è la sua norma quotidiana.

La composizione del microelemento agrumi anche abbastanza grande, comprende ferro, manganese, iodio, cobalto, rame, fluoro, zinco, potassio, calcio, fosforo, magnesio e sodio.valore di arancione come determinata dalla presenza in esso enorme numero di aminoacidi - 170 fitonutrienti più e circa 60 flavonoidi.

Parlando più facile, l'intero elenco delle sostanze nutritive provoca un enorme vantaggio per l'intero corpo umano arancione. La vitamina C è un eccellente assistente nella lotta contro i radicali liberi. E questo non è solo la prevenzione del cancro, ma anche la preservazione della gioventù.Ottime agrumi questo facilita il ritiro di organismo intossicato differenti tossine e prodotti metabolici, che si riferisce direttamente alla prevenzione di un gran numero di malattie.

Un altro vantaggio di questo frutto è la fibra( fibra).Stimolano la digestione e creano un senso di sazietà, e promuove molto bene la perdita di peso. Inoltre, a causa di intestino fibra alimentare molto meglio iniziare per eliminare le tossine e dei rifiuti.

limonoidi, un altro elemento nella composizione di qualsiasi agrumi, è anche molto attivo nel promuovere il recupero del corpo. Sono responsabili del mantenimento dell'elasticità delle navi e della regolazione del lavoro del sistema cardiovascolare. Inoltre, i limonoidi bloccano molto efficacemente la proliferazione delle cellule maligne.

Tutto quanto sopra, i benefici di questo frutto, ovviamente, non sono esauriti. Si occupa perfettamente dei seguenti compiti:

• è la prevenzione dello sviluppo dei tumori del cancro;
• abbassa il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna;
• rafforza il sistema immunitario;
• elimina la stitichezza;
• previene la formazione di calcoli renali;
• supporta la salute dei denti e del sistema osseo;
• stimola il cervello;
• supporta la salute della pelle;
• migliora la qualità dello sperma;
• e, soprattutto, aiuta a perdere peso .

L'ultimo fatto è causato dal basso contenuto calorico dell'arancia. La dimensione media del frutto contiene da 65 a 90 kcal. Se non perdiamo di vista il fatto che nel giro di 4 ore dopo aver mangiato agrumi dell'uomo non è rosicchia fame che sottolineare ulteriormente i benefici di arance per perdere peso non sarà possibile.

È punto molto importante in relazione a tale tecnica è l'approccio diritto. Osservare non solo bisogno di rigorosa dieta di questo programma di dieta, ma anche i suoi principi fondamentali:

• Tra questi, prima di tutto, granularità - menù tutto è diviso per 4 - 5 pasti. In
• - Secondo, rigida aderenza alla dose raccomandata di frutta mangiato - aumentare il tasso di consumo è indesiderabile.
• E il terzo, un punto molto importante - la perdita di peso per gli agrumi incompatibili con l'esercizio attivo.

Quest'ultimo è dovuto al fatto che tale stile di vita è strettamente correlato all'aumento del fabbisogno corporeo di alimenti ricchi di proteine. Se lo si limita, l'energia inizia a essere prelevata dal tessuto muscolare. Il risultato di tali cambiamenti nel metabolismo è la diminuzione del fabbisogno di calorie e l'aumento di peso incontrollato del corpo.

Per quanto riguarda la dieta arancione, è necessario coprire la proteina normale non può, di conseguenza, un fan di questo programma di dieta e part-time amante della formazione attiva, invece di un bel corpo ed elastico ottiene muscoli flaccidi e una costante sensazione di stanchezza e la fame. Quindi mettiamo in guardia ancora una volta - se vi trovate sul metodo di perdita di peso utilizzando le arance, assicurarsi di ridurre la quantità di forza e allenamenti aerobici. Fallo durante lo yoga o il pilates o pratica la camminata veloce.

Dieta arancione: un menu per 5 giorni, 1 settimana e 4 settimane ^

La dieta arancione ha molte opzioni. Uno di loro - per 5 giorni. Con questo metodo di perdita di peso, puoi perdere peso a 3 kg.dieta

arancione per 7 giorni

colazione questa dieta è la stessa per tutta la sua lunghezza: 1 arancia, 1 pezzo di pane o la dieta pane, tè zuccherato o caffè.Ma pranzo e cena ogni giorno è diverso:

Giorno 1:

• Pranzo: uova sode, una tazza di yogurt o yogurt, arance, cracker;Cena
• : 2 uova, cracker, 2 pomodori.

2 ° giorno:

• Pranzo: arancione, una tazza di yogurt o yogurt, un uovo sodo, pane tostato;Cena
• : 150 grammi di manzo bollito, arancia, pomodoro, un bicchiere di yogurt o kefir, cracker.

3 ° giorno: pranzo

• : arancia, 2 tazze di yogurt, uova sode, pane;Cena
• : 150 g di bistecche, arancia, un bicchiere di yogurt, pane.

4 ° giorno: pranzo

• : 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, cetriolo, pomodoro, cracker;Cena
• : 150 grammi di manzo, mela, 2 pomodori, pane grattugiato, pane.

Giorno 5:

• Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, 2 tazze di yogurt, 2 pomodori, qualche foglia di lattuga;Cena
• : uovo sodo, 4-5 foglie di lattuga, 2 pomodori.

Nei prossimi due giorni altri alimenti vengono aggiunti gradualmente alla razione. Un punto importante: la carne deve essere bollita o cotta in una griglia, ma non fritta.

Dieta arancione per 7 giorni

La prossima versione del programma di agrumi è progettata per 7 giorni.È anche molto efficace e ti permette di perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

• Lunedì: 1 arancia viene consumata per colazione, che viene lavata con il tè.Durante il giorno si consumano anche un'altra arancia, 2 pomodori, 0,5 litri di kefir, una fetta di pane e un mazzetto di verdure.
• Martedì: aggiungere 2 uova sode alla dieta.
• Mercoledì, giovedì: le uova vengono sostituite con manzo bollito.
• Venerdì, sabato: questi sono giorni di ricotta senza grassi.
• Domenica: mangiare pesce bollito.

Durante il giorno puoi bere acqua non gassata o tè non zuccherato.

Dieta arancione per 4 settimane

Esiste anche un metodo a lungo termine agli agrumi, progettato per 4 settimane. Come nei programmi precedentemente descritti, la colazione inizia tutti i giorni allo stesso modo - 0,5 arance e 2 uova. Per quanto riguarda i pasti successivi, sono per comodità presentati nella seguente tabella:

Dal 22 al 28 giorno, la dieta può essere fatta in modo indipendente, utilizzando come base i prodotti sopra elencati. Per 4 settimane di un tale programma dietetico, puoi perdere fino a 16 chili in più.

Varietà popolari di diete su arance ^

I metodi di snellimento arancioni hanno diverse varietà in cui una combinazione competente di prodotti dietetici fornisce un risultato molto più efficace.

Alimento a base di uova e arance

Deve essere usato per 5 giorni.

1 ° giorno:

• colazione: tè o caffè non zuccherato, muesli, 1 uovo sodo, 2 fette di pane, 180 ml di succo d'arancia;Pranzo
• : insalata di verdure con succo di limone o morso di mela, 1 uovo sodo, 100 pani, 180 ml di succo d'arancia;Cena
• : 200-300 ml di kefir o siero di latte magro.

Giorno 2:

Prima colazione

• : tisana, 1 uovo sodo, 2 briciole o fette di pane, arancia o 180 ml di succo appena spremuto;Pranzo
• : 100 g di carne bollita, insalata di verdure con olio d'oliva o succo di limone, una fetta di pane, 180 ml di succo d'arancia;Cena
• : 200-300 ml di kefir o siero di latte magro.

3 ° giorno: colazione

• : tisana, uovo, fetta di pane, arancia o 180 ml di succo;Pranzo
• : 150 grammi di carne magra, insalata di verdure, cracker, succo d'arancia;Cena
• : yogurt o siero di latte scremato.

Giorno 4 :

• colazione: tè o caffè non zuccherato, 100 - 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 2 uova sode, 2 fette di pane, succo;Pranzo
• : 150 g di pollo o carne di manzo bollito, insalata di verdure, cracker o fetta di pane, succo d'arancia;Cena
• : yogurt o siero di latte scremato.

5 ° giorno:

• colazione: caffè o tè non zuccherato, 2 uova, 2 fette di pane, succo d'arancia o succo di frutta. Pranzo
• : 150 grammi di pesce bollito, insalata con succo di limone o aceto di sidro di mele, una fetta di pane, succo d'arancia;Cena
• : yogurt o siero di latte scremato.

Punto importante: si può bere solo succo d'arancia appena spremuto, preparato immediatamente prima del consumo. Non dimenticare di bere più acqua durante il giorno.

Apple - arancione dieta

Puoi anche provare una variante mela-arancio di sette giorni abbastanza dura, che è molto buona da usare dopo le vacanze.

La dieta di questo programma di perdita di peso è piuttosto scarsa: colazione

• - 2 - 3 mele, una fetta di pane di segale, formaggio a pasta dura, tè verde senza zucchero;Pranzo
• - un bicchiere di succo d'arancia o due arance, una mela;Cena
• - insalata di mele e arancia, condita con yogurt fatto in casa, una fetta di pane di segale;Snack
• - 2 mele o 1 arancia;Cena
• - per analogia con la colazione;
• è necessario osservare un regime di bere abbondante.

Kefir - dieta arancione

Per una rapida perdita di peso, si consiglia una dieta a basso contenuto calorico di arancia-kefir, progettata per 5 giorni.

Il menu è molto semplice:

• Per un giorno è necessario bere 1 litro di yogurt scremato e mangiare 3 arance.
• Per pranzo, puoi anche mangiare 200 g di pollo o pesce bollito.
• L'intera norma dei prodotti è meglio divisa in 5 ricevimenti.
• È consentito bere tè verde o acqua durante il giorno.

Risultati e feedback sulla dieta arancione ^

La dieta arancione è considerata molto efficace - per una settimana di conformità, è del tutto vero perdere 5 o 6 chili in più.Recensioni su questo programma di dieta sono molto diverse. Perdere peso è molto apprezzato dalla mancanza di fame con una tale dieta. Più efficace è la perdita di peso sui succhi di agrumi, puoi perdere fino a 9 kg di peso in eccesso. Tuttavia, tale menu sarà più affamato, quindi andrà bene per i più persistenti.

Tuttavia, come qualsiasi altro programma dietetico, quello arancione ha una serie di inconvenienti specifici. I principali sono l'allergenicità degli agrumi e la loro aumentata acidità.Pertanto, coloro che ricevono l'arancia inizia a farsi coinvolgere da prurito, eruzioni cutanee o altri segni di allergia, così come le persone con problemi gastrointestinali su questo metodo di perdere peso dovrebbero essere dimenticati.

Un altro punto importante - c'è un'opportunità per ottenere un'overdose di vitamina C, che si manifesta nell'uso eccessivo di agrumi - arrossire le guance, scaglie e pruriti della pelle. Quindi sii ragionevole e non entrare nel tentativo di perdere peso del possibile.

Raccomandiamo di guardare un video sui benefici e le proprietà uniche del miracolo solare: il frutto di un'arancia: