La dieta più semplice per la perdita di peso

Ognuno sta guardando la sua donna figura prima o poi notare un paio di chili di troppo, e talvolta più.Naturalmente, si vuole scegliere il modo più semplice per ridurre il peso e aiutare in questa dieta speciale.

quale dieta è più facile perdere peso a casa ^

Non tutti possono vantare di grande forza di volontà, e in presenza di eccesso di peso, molti si chiedono: quale dieta è facile lasciare il peso e il volume? Dopo

vuole indulgere nei loro piatti preferiti, ma anche non sedersi su una debilitante mono-dieta, e per questo è possibile utilizzare diverse opzioni:

• Facile dieta equilibrata è menù abbastanza soddisfacente, in quanto rispettato le proporzioni ottimali di proteine ​​e carboidrati.È adatto a tutti, compresi incinta;
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• Facile dieta efficace, di regola, ha nel suo arsenale per tre prodotti, ma il risultato può essere visto di esso è già in 2-3 giorni. V'è uno svantaggio: non è consigliabile per le persone con malattie gastrointestinali, i diabetici, le donne incinte e che allattano.

scelta tra risultati rapidi e una dieta leggera per una sicura perdita di peso, si deve rilevare che la prolungata digiuno non utile, ma ben realizzata menu con tutte le esigenze del corpo per le sostanze contribuisce a una perdita di peso più lento, ma innocuo.

Se si sceglie una dieta leggera, senza danno per la salute dovrebbe prestare attenzione a diversi punti:

• Quali alimenti sono ammessi in esso;Durata
• del suo utilizzo;
• Quante volte si può essere ripetuta.

Ciò che è proibito in ogni dieta sana luce:

• fritti e cibi affumicati;alimenti
• grassi;dolci
• , alcool;
• Farina.

regole di base della assunzione di cibo:

• sicuri di mangiare spesso, ma in piccole porzioni;
• mantenere regime di bere: un giorno almeno 1,5 litri di liquido;
• non mangiare 4 ore prima di coricarsi.

Come scegliere una dieta leggera: Menu, regole, ricette ^

più semplice dieta per la perdita di peso rapida

Nonostante il menu piuttosto scarsa, questa tecnica è considerata relativamente soddisfacente, dal momento cheprodotti usati, per soddisfare la fame. Durante 3 giorni il peso si riduce in questo caso fino a 5 kg:

• digiuno bere un bicchiere d'acqua;
• per bere la prima colazione 200 g di latte caldo con l'aggiunta di miele, cacao( 1 cucchiaino. .);
• Per il pranzo mangiare un pompelmo;
• Dopo 20 minuti, si mangia insalata e carne cotta;
• A brodo vegetale il pranzo e la cena bere.

facile dieta per la perdita di peso a 10 kg

Per ridurre il peso di 10 kg al mese semplicemente per escludere dalla dieta di cibo spazzatura, e mangiare l'esempio del seguente menu:

• fare colazione 100 grammi di farina d'avena, una banana e yogurt;
• spuntini mela;Pranzo
• bollito di manzo o di pollo( 100 g), due fette di pane insalate e vegetali integrali;
• merenda pompelmo;
• Supper patate al forno, petto di pollo di 100 ge 200 g di yogurt( 1%).dieta

blanda ogni giorno

Al fine di non aumentare di peso, abbastanza da attaccare al menu di 1500 Kcal:

• fare colazione frullati di banana e pane integrale;
• spuntini yogurt;
• minestra Pranzo di verdure e verdure al vapore, mangiare una cotoletta;
• merenda mix di frutta;
• cena verdure al vapore e un pezzo di petto di pollo.dieta leggera

per 3 giorni

Questa opzione viene utilizzata anche per la purificazione completa del corpo:

• Durante ogni giorno, bere 1,5 litri di kefir( 1%);
• Mangiamo 1 kg di mele verdi.

facile e veloce dieta una settimana

tè verde ha la pulizia e bruciare i grassi proprietà, così è diventato la base di questo metodo di correzione del peso. La linea di fondo è che per una settimana è necessario bere almeno 5 tazze di tè, e si può mangiare per esempio il seguente menu: aperitivo mattina molokochay

• , mangiare yogurt;
• Abbiamo uno spuntino con frutta;
• Per cena mangiamo zuppa di purè di verdure, un pezzo di pesce bollito;
• Abbiamo un'insalata con insalata di verdure;Dinning con pompelmo e petto di pollo.

dieta blanda per un mese

tecnica di un mese permette di lanciare fino a 10 kg, se si segue questo menu:

• prima settimana mangiare solo frutta, cereali e carne cotta;
• seconda settimana mangiare solo verdure in qualsiasi forma, così come pane integrale;
• Nella terza settimana consumiamo patate, latte e prodotti a base di latte acido;
• Passiamo la quarta settimana a mangiare verdure e piatti a base di pesce.

facile dieta per la perdita di peso

ventre contro ventre è diminuita in volume del 1-2 cm a settimana, è necessario rispettare la seguente dieta esemplare:

• mattina abbiamo mangiare insalata di pomodoro e pepe, e un pezzo di manzo bollito;
• A pranzo mangiamo la ricotta con l'aggiunta di bacche;
• Lunch zucchine stufate e petto di pollo;
• Facciamo uno spuntino con lo yogurt;
• Per cena, mangia gli agrumi.

dieta leggera per ridurre il volume di

Al fine di ridurre il volume delle braccia, gambe e addome, per 2-3 settimane si raccomanda di mangiare nel modo seguente:

• mattina, mangiare una porzione di macedonia di frutta con salsa kefir;
• Pranzo porridge di riso, insalata di verdure leggere e 200 grammi di carne;
• Facciamo uno spuntino con un paio di frutti;
• cena bollito grano saraceno, lattuga e carne( 100 g).dieta proteica Facile

perdita di peso

opzione più favorita per per ridurre il peso e rinforzare i muscoli degli atleti si ritiene che, dal momento che le proteine ​​sono in grado di per 2-3 settimane per rafforzare il tessuto muscolare:

• hanno prima colazione cagliata diluito con yogurt magro e mescolato con una manciata di bacche;
• A pranzo mangiamo un uovo e beviamo tè verde;
• Ceniamo con carne bollita o carne di pollo e insalata di mare;
• Facciamo uno spuntino di 100 grammi di yogurt;
• Ceniamo con una frittata di vapore con verdure.dieta

leggera e sagomata

Se un uomo vuole stringere la pancia - questo aiuta il cibo per 2 settimane al seguente menu:

• fare colazione una tazza di tè verde e carota e insalata di cavolo;Sulla merenda - frutta;
• Ceniamo con borsch a basso contenuto di grassi e 150 g di carne;
• Facciamo merenda con kefir;
• Per cena mangiamo insalata di mare e patate al forno.dieta

luce per gli adolescenti

sviluppo dell'organismo dovrebbe ricevere tutto il materiale necessario per lui, per cui v'è una versione più leggera di adolescenti quindicina dieta permette di perdere fino a 7 chili:

• mattina si mangia ricotta con frutti di bosco, bere il tè e mangiare una fetta di pane integrale;
• Per lan - frutto frutta;Il pranzo zuppa di latte
• , 100 g di petto di pollo bollito e insalata verde verdura;
• Facciamo uno spuntino con una banana;
• Abbiamo mangiato pesce e verdure fresche per cena.

Dieta Facile per l'

pigri Coloro che non vogliono limitarsi al cibo, si può provare questa tecnica, in cui la necessità di 5 volte al giorno per bere 2 bicchieri di acqua pura:

• mattina si mangia tutto quello che vuoi, ma prima che bere acqua;
• Mangiare uno spuntino con una banana;
• Ceniamo con zuppa di carne, stufato di verdure e polpette di carne;
• Beviamo kefir per uno spuntino a metà mattina;Cena con insalata leggera condita con succo di limone.

La dieta più facile per la perdita di peso veloce e sicuro: recensioni, i risultati, modo giusto ^

Praticamente tutti i medici sono positivi per un modo per perdere peso facilmente, perché non comportano significative limitazioni nei prodotti e digiuno prolungato. Nonostante questo, non raccomandano l'uso di una dieta più di 3-4 volte l'anno per non dare al corpo un carico forte e non stressarlo.

Come uscire facilmente e correttamente dalla dieta:

• Se il menu è dominato da verdure e frutta - inserire gradualmente la carne, in piccole porzioni;
• Quando la dieta delle proteine ​​(carne) è l'opposto: insalate e frutta vegetali senza intoppi, ma le bacche possono mangiare solo per 4-5 giorni;
• Aumenta dolcemente l'apporto calorico totale di 150 Kcal al giorno.

I risultati di diete leggere ed efficaci per perdere peso a casa sono meravigliosi:

• Ottenere l'effetto necessario - perdita di peso;
• Ridurre il volume delle mani, delle gambe, dell'addome e dei glutei;
• Rafforzamento dei muscoli.

recensioni sui diete più facili per la perdita rapida di peso nostri lettori regolari sono anche molto positivi:

Elizabeth, 28 anni:

«Mi è piaciuta la tecnica per i pigri: bere ogni volta 2 tazze di acqua, mangiano molto meno cibo, in modo che il risultato è - meno 7chilogrammi al mese "

Inna, 43 anni:

" Quando avevo bisogno di perdere peso velocemente, ho usato una dieta di tre giorni. Non direi che è venuto facilmente a me - io non sono abituato a mangiare solo mele e yogurt - ma ho portato tutto fino alla fine, e non hanno rimpianto: ha dato il via a circa 1,5 kg »

Tatiana, 35 anni:

« Dopo aver perso peso Ho bisogno di supportopeso, e io uso una dieta facile per tutti i giorni. In linea di massima, 1500 Kcal è un po ', quindi con il suo aiuto puoi anche buttare via chilogrammi, ma in modo insignificante »