Fisioterapia: la migliore prevenzione delle emorroidi

fisioterapia per le emorroidi è l'agente terapeutico e preventivo più importante in ogni fasela malattia, in quanto può aiutare a raggiungere risultati notevoli - per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico e della parete addominale, che hanno sostanzialmentemigliore circolazione del sangue nella pelvi e normalizzare le viscere.

Inoltre, l'esercizio fisico ha un effetto benefico sul tono generale dei muscoli e dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna e riduce la comparsa di inattività, riducendo drasticamente i tempi di recupero e facilita il corso della malattia.

condizione principale del successo - Esercizi per il trattamento delle emorroidi dovrebbe essere fatto regolarmente, non sporadicamente. Per essere sani, prendere una regola - non importa quanto eri occupato, prendere un quotidiano 10 - 15 minuti per completare il complesso.

Esercizio delle emorroidi ^

Nonostante il fatto che l'esercizio delle emorroidi tale effetto positivo su tutto il corpo, per scegliere gli esercizi è necessario molta attenzione, a seconda della gravità della malattia, l'età e comorbidità.Quindi, la prima fase di emorroidi può essere fatto qualsiasi esercizio, ad eccezione soltanto il peso sollevamento e aumentato carico statico.

Più alto è il grado di progressione della malattia, il più strettamente di avvicinarsi alla selezione di un complesso di ginnastica medica. L'esercizio fisico non deve fermare anche nelle fasi successive e nelle riacutizzazioni delle emorroidi, ma gli esercizi sono sempre più specifiche e richiedono la consultazione con un medico. Per la prevenzione delle emorroidi

proctologia consigliare a tutti( non solo i pazienti con emorroidi) Sviluppare l'utile abitudine - durante il giorno regolarmente ritmicamente tesa e rilassare i muscoli dello sfintere come se si desidera fortemente di usare il bagno. Questo semplice, esercizio impercettibilmente, ma molto utile che si può fare ovunque - seduti e in piedi alla scrivania, nel trasporto pubblico o nella pentola.

Persone professioni sedentarie tali muscoli anello formazione del retto semplicemente vitale. Retrattore ano di 3 - 4 volte al giorno, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni di 10 a 20 volte. Quando si eseguono esercizi mentre seduto in stato, assicurarsi che il sedile non era troppo morbido.complesso

Universale di ginnastica medica a emorroidi neobostrennom

prima di iniziare gli esercizi sono come un paio di minuti in camera, in un primo momento le ginocchia altamente sollevamento, poi a piedi in giro, accavallando le gambe, cioè, alternativamente mettere un piede davanti all'altro.

• Posizione iniziale( IP) - sdraiato sul retro. Piega le gambe in grembo e metti i piedi sul pavimento. In caso di inalazione, sollevare il più possibile il bacino sopra il pavimento e stringere e stringere il più possibile i glutei. All'espirazione, ritorna alla posizione di partenza rilassando i muscoli.
• Ip- sdraiato a faccia in giù, appoggiandosi a ginocchia, gomiti e palme. Ruota alternativamente la pelvi in ​​direzioni diverse, in modo che i glutei tocchino il pavimento.
• Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, allungando le gambe in avanti e iniziare a muoversi sul pavimento con i muscoli glutei.
• Esercizio "forbici".Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe dal pavimento con un angolo di 45 °.Fai larghe oscillazioni con le gambe, alternativamente riunendole e allargandole. Inizia con una piccola ampiezza, aumentando gradualmente lo swing. Le "forbici" sono efficaci non solo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, ma anche per i muscoli della parete addominale.
• L'esercizio "bicicletta" viene eseguito in posizione supina. Eseguire movimenti del piede che imitano il ciclismo.
• Esercizio "gatto" è molto utile e versatile - si raccomanda di fare non solo con le emorroidi, ma anche in caso di problemi con la colonna vertebrale. I medici raccomandano questo esercizio obbligatorio per le future madri quando sviluppano un singolo complesso di attività fisica durante la gravidanza.
• Mettiti in ginocchio, abbassa la testa e metti le mani sul pavimento. Quando inspiri, solleva la testa lentamente e stringi la schiena. Sulla espirare, abbassare la testa, piegare il via - gatto back up l'arco, premere il mento al petto e glutei stretti spremere, come se succhiare nell'ano.
• In assenza di problemi alla colonna vertebrale e buona forma fisica, esercizio molto utile, "betulla", che è anche buona prevenzione delle vene varicose e forma i muscoli addominali. Sdraiati sulla schiena, appoggiando i gomiti sul pavimento. Quindi sollevare le gambe dritte, strappando i glutei dal pavimento e sostenendoli con le mani. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Caratteristiche

esercizio durante l'esacerbazione delle emorroidi ^

in aggravamento delle emorroidi molti pazienti che cercano di evitare il dolore e di ottenere il disagio, completamente fermo allenamento fisico e sono praticamente "mentire" stile di vita, pur facendo un grosso errore. Appositamente selezionati esercizi terapeutici nelle riacutizzazioni di emorroidi, tranquilla passeggiate uniforme e il nuoto in maniera significativa a migliorare la salute, i vasi di tono e normalizzare la circolazione del sangue.

Ma è necessario capire chiaramente quali esercizi saranno veramente utili e quali possono portare al deterioramento della condizione. Poiché il peggioramento della malattia contribuiscono al rafforzamento della pressione intra-addominale e compressione dei vasi sanguigni nel retto, è necessario eliminare esercizi che migliorano la pressione intra-addominale e sforzo sul arti inferiori, del tronco e degli organi pelvici.

Così, per muscoli delle braccia, collo e al torace, è possibile eseguire esercizi di routine che si eseguono prima della esacerbazione della malattia. E gli esercizi per i muscoli delle gambe e del tronco iniziano a funzionare senza intoppi, senza strappi e con meno ripetizioni.

In questo caso, controlla attentamente la tua salute - se alcuni movimenti aumentano il dolore del retto, li escluda immediatamente.

• Il rafforzamento della pressione addominale è causato anche dalla tensione dei muscoli addominali e dal trattenimento del respiro durante l'esercizio. Pertanto, durante l'allenamento è vietato trattenere il respiro, accovacciarsi e sollevare pesi.
• Inoltre, non è possibile fare le pendenze avanti e indietro, è necessario limitare se stessi per lisciare pendenze ai lati.
• Ciclismo, equitazione, canottaggio, sollevamento pesi e sport estremi sono severamente vietati durante le esacerbazioni.
• Prima di eseguire esercizi terapeutici si consiglia di svuotare l'intestino e intorpidire le emorroidi - ci vuole un bagno caldo e pennello con un po '- una pomata anestetica.

Massaggio con le emorroidi ^

Buoni risultati si ottengono con le emorroidi massaggio eseguito da una persona competente. Il trattamento delle emorroidi con il massaggio elimina perfettamente il ristagno nel retto e migliora il flusso sanguigno.

Tuttavia, va notato che il massaggio non viene mostrato a tutti i pazienti e che in alcune condizioni la sua conduzione non è raccomandata, in modo da non aggravare il decorso della malattia. Pertanto la decisione se il massaggio con le emorroidi dovrebbe essere presa solo dal medico curante tenendo conto indicatori di salute del singolo paziente, in particolare, la condizione delle vene. Il massaggio

per emorroidi sia interne che esterne può essere eseguito manualmente o con l'ausilio di un dispositivo. Prima della sessione, è necessario svuotare l'intestino e la vescica.tecnica di massaggio seguente: paziente

• prende un ginocchio - posizione del gomito, e il medico inserisce un dito( in un guanto sterile e lubrificati con vaselina per evitare traumi della mucosa intestinale) nel retto ed esegue massaggiare movimento.
• Iniziare un massaggio con un leggero accarezzamento della mucosa, che avviene in direzione strettamente dall'alto verso il basso.
• Direttamente nell'area delle emorroidi, l'accarezzamento si alterna alla pressione.
• Quindi iniziare a produrre movimenti di vibrazione del massaggio - manualmente o con l'aiuto del dispositivo.
• Al termine della sessione di massaggio, è utile eseguire una serie di esercizi per rafforzare i muscoli del retto.

Yoga per le emorroidi ^

Yoga per le emorroidi può essere una buona aggiunta al vostro consueto programma di esercizio, come molte delle sue posizioni sono diretti sull'eliminazione di stagnazione nella pelvi e migliorare la motilità intestinale. Ci sono alcune pose utili, puoi scegliere tu stesso 1 - 2 più comodo e eseguirle regolarmente, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni e il tempo totale trascorso in posa.

La postura yoga più comune e molto efficace raccomandata dai medici nel trattamento e nella prevenzione delle emorroidi è chiamata Pashimatasanu.

• Per la sua esecuzione, sedersi sul pavimento e tirare le gambe dritte in avanti.
• Al momento dell'espirazione, abbassare lentamente il busto in piedi fino a quando la testa tocca le ginocchia, cingere le caviglie con le mani. Non piegare le ginocchia e tenere la schiena dritta.
• All'inizio dell'allenamento in questa posizione, si consiglia di rimanere 5 secondi, ripetendolo 5 volte. Inoltre, in
• , ogni settimana aumenta il tempo trascorso in posa per 1 secondo, portandolo gradualmente a 1 - 2 minuti.

emorroidi ^ trattamento

e la prevenzione delle emorroidi, così come qualsiasi altra malattia, dovrebbero essere complessa e includere non solo compresse miracolose, unguenti, e una varietà di rimedi popolari per le emorroidi. Se non cambia nulla nello stile di vita e non elimina i fattori avversi, innescando lo sviluppo della malattia, la malattia dopo qualche tempo sarà sicuramente tornare di nuovo.

Pertanto, per affrontare la malattia, si deve agire su tutti i fronti in una volta - cambiare la natura del potere e normalizzare la funzione intestinale, condurre una vita attiva e di sbarazzarsi di cattive abitudini - solo in questo caso, si può contare su risultati tangibili e duraturi.

principali principi della prevenzione delle emorroidi

regime bere corretto

• Ognuno per soddisfare le esigenze fisiologiche del quotidiano del corpo dovrebbe bere almeno due litri di acqua dolce pianura. Con
• sedia consumo di acqua insufficiente diventa secca e dura, ferisce intestino umano e provoca spinta eccessiva durante la scarica che causano lesioni al retto.

Controllo della costipazione

• Cerca di elaborare un riflesso per svuotare l'intestino ad una certa ora, preferibilmente al mattino, prima della palestra.
• Immediatamente dopo il risveglio, bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e fare alcuni semplici movimenti attivi.
• Molte persone subito dopo aver bevuto liquidi, ci sono dei desideri in bagno.

dieta per le emorroidi

dieta per le emorroidi si rivolge principalmente alla normalizzazione delle feci e l'eliminazione delle cause della stipsi.

• nel menu dovrebbe essere prodotti da costipazione che contengono un sacco di fibra e fibra - verdure crude e frutta, verdure, crusca, latticini, cereali da cereali integrali, prugne.
• Mangiare molta zuppe di verdure e insalate con olio vegetale, ma dai salato, acido, taglienti, prodotti di fast food, tè e bibite forte dovrà dare.
• Ricordate che il cibo "veloce" - il principale nemico del intestino e l'intero processo digestivo, e mangiare solo cibi naturali.

combattere l'obesità

• Non mangiare troppo di tanto in tanto per dare al corpo una pausa dal cibo - per questo avviare una giornata diaria fame, che non solo perdere peso, ma purificato dalle tossine, tossine, i veleni, il colesterolo cattivo in eccesso e prodotti di degradazione.
• Inoltre, il digiuno a breve termine è una buona prevenzione della formazione della cellulite. Ricorda, anche l'antico Socrate diceva che il miglior condimento per il cibo è la fame.rifiuto

di

• alcol perché l'alcol cibi piccanti, eccessivamente irritare l'intestino e le emorroidi, è valida solo in quantità limitate( meno di 50 millilitri) e solo in remissione.

Misure di igiene

• Non usare carta igienica rigida;
• Dopo ogni svuotamento, lavare l'area dell'ano con acqua fredda;
• Non indossare biancheria intima eccessivamente stretta.

motore

• Attività Cercate di mantenere sempre uno stile di vita attivo e non sedersi più di 3 - ore.
• Oltre alle obbligatorie ginnastica emorroidi medici sono inclusi nel set di esercizi per la stitichezza, per rafforzare la schiena e muscoli dello stomaco.
• Se possibile, visitare la piscina e il giorno escursioni all'aria aperta, soprattutto prima di andare a letto - questo contribuirà al rafforzamento della cardio - vascolare e nervoso, alleviare i sintomi di ipertensione ed eliminare le cause di insonnia.

Raccomandiamo di familiarizzare con il video "Esercizi medici per le emorroidi":