LFK con osteocondrosi

molte persone che hanno i primi sintomi della malattia articolare - scricchiolio e clic, considerare che essi hanno "solo"accumulo di sali - un po ', che si osserva in quasi tutti e quindi non richiedono trattamento.

Tuttavia, i depositi di sale, come viene colloquialmente chiamato lombalgia, non una malattia innocua, come potrebbe sembrare a prima vista.

Quanto è pericoloso osteocondrosi ^

fatto che il sale inizia a prevedere solo in violazione del metabolismo sale nel corpo.corpo sano può assorbire sali quanto necessario per il normale funzionamento, e l'uscita in eccesso.caso

di violazione delle eccedenze saldo sale sono depositati in varie parti del corpo, causando quelle o altre malattie, più spesso lombalgia, gotta, calcoli renali e biliari.

Quando sali differibili osteocondrosi sono spesso formate in spighe, che comprimono i nervi e causano dolore quando si spostano, provocando una persona soffre, non può girare la testa, tronco e costretto a muovere il robot, proteggersi dal dolore.

Inoltre, osteocondrosi della colonna cervicale può essere accompagnato da forti mal di testa e in lombare Malattia degenerativa del disco e sciatica persone acute del tutto è costretta a letto.

A causa del fatto che le articolazioni iniziano a subire cambiamenti simili già con 20 anni, tutti dovrebbero regolarmente depositi di sale di prevenzione, che comprende: articolazioni pulizia

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• dieta corretta( leggi la dieta articolo per la gotta, osteocondrosi, e la deposizione di sali nelarticolazioni), ginnastica curativa
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pulizia Giunti rimedi popolari, come l'utilizzo di riso o la foglia di alloro, viene effettuata al fine di prevenire un anno e dà un buon effetto.dieta terapeutica deve essere organizzato in modo da rimuovere l'eccesso di peso, che è un onere supplementare per le articolazioni e fornire il corpo con tutte le vitamine e minerali essenziali, soprattutto di calcio per avere ossa forti e la cartilagine.

Ginnastica medica in osteocondrosi della ginnastica colonna vertebrale ^

Ginnastica in osteocondrosi vertebrale svolge un ruolo importante, così rafforza e tonifica i muscoli della schiena. Quando i muscoli deboli del carico corporeo "blocco" in un'unica colonna vertebrale, l'appiattimento e deformanti ruote. Se i muscoli della schiena e fianchi sono ben fortificati, sembrano creare corsetto aggiuntivo e assumere la parte del peso corporeo.

Inoltre, esercizi terapeutici in osteocondrosi vertebrale aiuta a sbarazzarsi di sale in eccesso, perché se si esercita e tessuto muscolare scheletrico li utilizza per compensare le perdite fisiologiche. Infine, regolare movimento attivo, con cui un esercizi terapeutici nella deposizione di sale, gradualmente come picchi sale "macinare", rendendoli meno tagliente e doloroso.

Fisioterapia sarà efficace solo se viene fatto regolarmente, ogni giorno per 10-15 minuti. Qui di seguito è un insieme universale di esercizi che si adatta a tutti:

• dovrebbe cominciare con le piccole, a poco a poco complicando ogni movimento - aumentare il numero di ripetizioni, la potenza e l'ampiezza delle piste e curve.
• Per aumentare l'effetto di esercizio fisico, è possibile utilizzare il bastone, tenendo i gomiti dietro la schiena.
• Le prime quattro serie di esercizi sono di preparazione e preparare il sistema cardiovascolare al carico;Quattro di questi ultimi, al contrario, contribuiscono a portare il corpo in uno stato di calma dopo un allenamento.

universale complesso palestra con esercizi di osteocondrosi

preparatori:

1. Alza le mani, allunga verso l'alto( inspira), quindi più in basso, ritornando alla posizione iniziale( espirazione).
2. Afferrare il supporto e arrampicarsi dal tallone alla punta.
3. Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani in vita. Togliere le mani indietro, portando le scapole il più lontano possibile( inalando).Riporta i gomiti prima nella posizione iniziale, quindi avanti il ​​più lontano possibile( espira).
4. Cammina sul posto, sollevando le ginocchia.

Esercizi di base:

1. Stare dritti, i piedi alla larghezza delle spalle. Estendersi al massimo, alzando le mani( inspirando), quindi piegarsi in avanti( espirare).
2. Le mani sono abbassate lungo il tronco. Inclina alternativamente a sinistra ea destra, facendoli scivolare lungo il corpo.
3. Stare dritto. Girati in direzioni diverse, le tue mani sono rilassate e, per così dire, travolgono il corpo.
4. Rotazione circolare a destra ea sinistra della parte inferiore del tronco.
5. Rotazione circolare delle mani alternativamente in direzioni diverse.

Parte finale:

1. Stare in piedi, con le mani sulla cintura, i piedi alla larghezza delle spalle. Riprendi la mano destra, guardala( respiro), torna indietro( espira).Fai lo stesso dall'altra parte.
2. permanente direttamente o seduti su una sedia rendono inclina testa alternativamente verso destra, sinistra, avanti e indietro, poi un movimento circolare.
3. Sedersi su una sedia e far scorrere lentamente i piedi sul pavimento in avanti e indietro alternativamente.
4. Stare in piedi, sollevare le braccia sollevate( inalare), abbassare( espirare).

al universale complesso palestra con osteocondrosi può essere aggiunta alla selezione di speciali esercizi supplementari per la cervicale, toracica o lombare, così come per le grandi articolazioni più colpite dalla deposizione di sali, - spalla, anca e ginocchio.

Fisioterapia con cervicale esercizi osteocondrosi

per rachide cervicale:

• posizione di partenza - che si trovano a pancia in giù, la testa girata di lato. Sollevati sulle mani, getta indietro la testa( inspira), torna indietro( espira).
• Getta indietro la testa, toccandoti la schiena. Tirare le spalle verticalmente.
• inclinare la testa in avanti, toccando il torace, mento scivolare su e giù, simulando il movimento di volatili durante la pulizia piume.

Fisioterapia in seno esercizi osteocondrosi

per contribuire ad alleviare il torace:

• sedersi su una sedia, con le mani dietro la testa riavvolto( respiro), inarcare la schiena, per quanto possibile, di toccare la parte posteriore delle pale sedia( espirazione).
• Get a carponi, inarcare la schiena, tenere la testa dritta, rimanere in questa posizione per alcuni secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
• Esercizio "La barca".Sdraiati sullo stomaco, le mani lungo il corpo. Piegare la "barca", strappando la testa e le gambe il più in alto possibile dal pavimento.

Fisioterapia in lombari Esercizi osteocondrosi

per la colonna lombare:

• Sdraiatevi sulla schiena viene premuto contro le gambe piegate le ginocchia il più vicino al petto.
• Sdraiati sullo stomaco, poggiati a terra con le mani piegate. Raddrizzando le braccia, spremere dal pavimento senza sollevare le gambe.
• Mettiti in ginocchio, appoggiandoti con le mani dritte sul pavimento. Massimizza la schiena, quindi torna alla posizione di partenza.
• Stare in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggiati, cercando di raggiungere il pavimento con le mani. Quindi raddrizza, alza le mani sopra la testa e piega il più possibile.
• L'esercizio "gatto" rimuove perfettamente la tensione dalla parte posteriore. Mettiti a quattro zampe, appoggiandoti sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Le mani e la schiena dovrebbero essere diritte, non inclinare la testa, guardare avanti. Inclina la testa verso il basso e piega la schiena con un arco simile a un gatto, rimani in questa posizione per 10 secondi, quindi torna indietro e rilassati.
• È anche utile aggrapparsi ad ogni opportunità sulla barra trasversale per 1-2 minuti. Esercizi

per giunti a spalla

• Sedetevi su una sedia, mettete le mani sulla cintura e allargatela. Sollevare lentamente le spalle fino alla battuta e abbassarle delicatamente verso il basso, tirando leggermente la testa.
• Sedersi su una sedia, premere contro la schiena, le braccia in vita, i gomiti diluiti. Muovere le spalle avanti e indietro con facilità.
• Nella stessa posizione di partenza, movimenti circolari alternati con le spalle.
• sedere su una sedia e far scorrere nel lontano mano del paziente, una stretta sano il polso e tirare verso glutei finché il dolore. Fermarsi in questa posizione per 10 secondi e filtrare il braccio dolorante. Quindi rilassalo e prova a muoverti qualche centimetro prima del dolore. Ripeti 3-5 volte.
• Prendi le mani dietro la schiena e legare nella serratura. Quindi tira in direzioni diverse, come se cercasse di rompere il lucchetto. Tirarli alternativamente a destra e a sinistra, senza disaccoppiare.
• Diventa dritto, piegato dietro il retro del castello, lentamente tira le mani avanti e indietro, cercando di mantenere il più lontano possibile, ma senza dolore acuto. Quindi il braccio o la mano malata rimane passiva. Esercizi

per anca

• Lie su un fianco, piegare la gamba destra al ginocchio e rimuovere il pavimento di fronte a lui. Quindi fai lo stesso dall'altra parte.
• Sdraiati sullo stomaco. Piegare la gamba destra, portarla di lato e premerla con il ginocchio sul pavimento, come se strisciasse "in modo plastico".Quindi fai lo stesso sul lato sinistro.
• Steso sullo stomaco, ponete l'accento sulle vostre braccia piegate. Quindi raddrizzare le braccia e sedersi sui talloni.
• Sedersi sul pavimento in turco con le gambe incrociate. Fai oscillare il busto in avanti e all'indietro.

Esercizi per le articolazioni del ginocchio Movimento

• "Bicicletta".Sdraiati sulla schiena, simula il movimento delle tue gambe mentre sei in bicicletta, senza toccare il pavimento.
• Sdraiati sullo stomaco. Non strappare i fianchi dal pavimento, alternativamente piegare le gambe, cercando di toccarle i glutei. Se non ci sono dolori acuti, puoi eseguire fino a 50 volte.
• Steso sullo stomaco, piegare il ginocchio di 90 gradi rispetto al corpo e tenere premuto per alcuni secondi. Esegui a turno per entrambe le gambe, finché non ti stanchi( puoi farlo fino a 50 volte).
• Seduto per terra e trattenuto esattamente indietro, le chiacchiere a velocità moderata. Questo esercizio è utile per esibirsi durante il giorno molte volte.

I medici avvertono che, oltre a esercizio fisico, è necessario ripristinare il carico corretto sulle articolazioni, che hanno bisogno di ridurre il peso in eccesso e indossare plantari ortopedici per distribuire più uniformemente, dal momento che l'eccesso di peso, tranne che per il carico di peso aggiuntivo viene spostata nelle persone obeseil centro di gravità, che porta all'erosione prematura delle articolazioni e alla comparsa di osteoartrite.

Video sull'argomento: Complesso di esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale