Come ridurre lo stress - rimuoviamo lo stress con semplici metodi efficaci

Lo stress - non importa quanto sia deplorevole celebrarlo, ora è diventato parte integrante della nostra vita vanitosa. L'enorme pressione dei fattori stressanti colpisce costantemente, ci occupiamo di loro sia al lavoro che a casa.È impossibile evitare un incontro con lo stress, ma dobbiamo imparare a gestire lo stress e uscirne, senza di questo non possiamo vivere una vita normale nel mondo moderno. A causa dello stress a lungo termine, anche l'immunità viene significativamente ridotta. Per salvare le cose più preziose che abbiamo - salute, consigli su come alleviare lo stress, è necessario ricordare e applicare nella vita di tutti i giorni.

Prevenzione

Tra i sociologi, l'aforisma popolare, il cosiddetto teorema di Thomas: "Se la situazione è definita reale, è reale nelle sue conseguenze".In altre parole, da qualsiasi "mosca", se lo si desidera, è possibile creare un "elefante".Il compito principale della lotta allo stress è quello di evitare il verificarsi di stress in linea di principio. Certamente, a volte la causa dello stress è così significativa che è impossibile evitare un sovraccarico nervoso, ma il più delle volte, tendiamo a esagerare il significato di ciò che è accaduto. Cerca di ignorare la situazione per alcuni momenti, comprendila. Vale la pena le tue esperienze?

Fuoriuscita negativa

Se il fattore di stress non viene superato con il metodo sopra descritto, le emozioni negative devono essere eliminate. Dai una via d'uscita all'energia negativa che ti trabocca. Come? In effetti, è facile. Qualcuno è aiutato dalla musica inclusa a pieno volume, qualcuno ha bisogno di urlare( ricorda che dopo uno scandalo in cui tutto ciò che è stato detto è reso ancora più doloroso per l'anima), qualcuno si tranquillizza all'istante dopo aver "spodestato" il cuscino. Puoi tradurre la tua rabbia nel canale creativo, disegnare il disegno appropriato o versare la tua anima, descrivendo tutto ciò che non sei soddisfatto con un pezzo di carta. Meditazione

Meditazione

Il primo soccorso per lo stress è la respirazione corretta. Non appena senti di perdere la calma, inizia immediatamente a controllare la respirazione. Durante lo stress, noterai che respiri superficialmente. In questo momento, realizza ogni tuo respiro ed espira, respira profondamente ed espira lentamente. Rapidamente e impercettibilmente tornerai in uno stato di calma. La meditazione

può essere considerata non solo tecniche speciali, ma anche speciali meccanismi di rilassamento, sviluppati dalla persona stessa.È noto che molte persone ascoltano la loro musica preferita. Ad esempio, alcune canzoni che evocano ricordi piacevoli possono suscitare l'umore di diversi ordini di grandezza. Si nota che la musica classica, in particolare, List, Ciajkovskij, Schubert, Vivaldi, così come i suoni della natura, hanno un effetto benefico sullo stato psicologico: il fruscio delle foglie, il suono dell'oceano, il canto degli uccelli. Un effetto notevole può essere ottenuto facendo un bagno caldo con sale marino e oli aromatici - si rilassa perfettamente e distrae dai cattivi pensieri. L'autotraining

è una tecnica di aiuto psicologico indipendente, che può anche essere attribuita alle tecniche meditative. Questa autoipnosi, attraverso la ripetizione di frasi incoraggianti, aiuterà ad aumentare l'autostima, a sviluppare la fiducia in se stessi.

Switching

Se i pensieri spiacevoli non danno riposo, cerca di occuparti di qualche attività che sia divertente per te. Ad esempio, avresti dovuto rivedere le vecchie foto per un lungo periodo, inserirle in un album, ma tutti le hanno rimosse. Ora è il momento di dedicare un paio d'ore a questa lezione: e farlo e ricordare i momenti gioiosi della tua vita.

Puoi anche fermarti deliberatamente. Quando senti che sei già sull'orlo, con la forza della volontà, costringiti a pensare a qualcos'altro. Forse all'inizio non sarai in grado di farlo, ma dopo vari tentativi andrà tutto bene.

Come non alleviare lo stress

E alcune parole sui modi nocivi per alleviare lo stress.

1. Eccesso di cibo. Come sai, alcune persone peccano bloccando i loro problemi. Un'eccessiva quantità di cibo causa problemi di peso, i problemi di peso portano allo stress - si ottiene un circolo vizioso. Certo, puoi permetterti di mangiare una tavoletta di cioccolata, non ci sarà nulla di male, solo bene. Probabilmente sai che il cioccolato aiuta a produrre un ormone della felicità.Ma non mangiare troppo. Alcool
2. . Ha un effetto rilassante, ma il problema è che quelle dosi che sono innocue per il corpo umano, non sta avendo l'effetto desiderato. Anche ubriaco, si otterrà solo un sollievo temporaneo, il giorno dopo il problema tornerà e risolvere ancora maggiore onere sulle spalle. Quindi ne vale la pena?
3. Smoking .I fumatori a uno stress con movimento abituale ottengono una sigaretta e fumano. Quindi si rilassano. Ma se non fumate nella loro vita quotidiana, e utilizzare solo una sigaretta, come sedativo, tenere a mente la distinzione tra un fumatore e non-fumatore è molto sottile. Compresse
4. . L'industria moderna ha imparato a fare soldi e stress, rilasciando antidepressivi. Sì, sono efficaci, ma quanti effetti collaterali hanno. In casi estremi, puoi berli una volta sola.

Ora sai come ridurre lo stress e come non affrontare lo stress. Buona fortuna e buon umore!