Come affrontare l'eccitazione - come liberarsi dell'eccitazione

Di solito, se una persona prova una forte eccitazione, allora questo può impedirgli di agire e comunicare in modo efficace. Naturalmente, una sensazione così spiacevole influenzerà negativamente l'ottenimento del vero piacere dalla vita. Il fatto è che lo stress costante e la tensione sono carichi di conseguenze negative. Ecco perché devi imparare a rimuovere le tue emozioni e la tensione.

Nell'articolo ci soffermeremo su come affrontare l'eccitazione, delineeremo i metodi e i metodi di base. Inoltre, ci soffermeremo sui principi per eliminare il tipo più comune di fobie - la paura di parlare in pubblico.

Raccomandazioni di base di

Qualunque sia la ragione dell'eccitazione, i seguenti metodi più comuni ti aiuteranno ad affrontarlo.

Il primo metodo è il rilassamento .Nel caso in cui inizi a provare ansia, dovresti in questo momento essere in grado di rilassarti. Questa capacità può essere appresa applicando una varietà di tecniche di meditazione e allenamento autogeno.

Particolare importanza nel processo di come affrontare l'eccitazione, giocherà un autoipnosi. Basti dire frasi importanti: "Mi sento calmo ed equilibrato", "nulla può portarmi fuori equilibrio" e così via.

Oltre all'autosuggerimento, puoi sviluppare la capacità di rilassarti immaginando le immagini mentali. Ad esempio, l'immaginazione può disegnare una spiaggia, giardini fioriti, una radura della foresta e così via. E puoi integrare tali immagini con l'immagine del sole splendente, il canto degli uccelli, un leggero colpo di vento. La cosa più importante è che ti senti allo stesso tempo tranquillamente e bene, e anche capire che l'eccitazione gradualmente va in secondo piano.

Si consiglia di dipingere la tua immagine - una persona calma ed equilibrata che controlla tutte le emozioni.

È necessario applicare costantemente schemi e raccomandazioni simili, che aiuteranno in futuro con entusiasmo e stress.

Il secondo metodo è la presenza di un atteggiamento positivo .Di solito, l'eccitazione si verifica nelle persone che hanno pensieri negativi costanti nelle loro teste. Vivono costantemente con la sensazione che succederà qualcosa di brutto, che falliranno e così via.

Ma devi rendertene conto a causa di tali pensieri negativi e inizia ad emergere di eccitazione. Sono loro che formano certi atteggiamenti nella mente dell'uomo.

Solo imparando a controllare i tuoi pensieri, puoi essere sicuro che la fiducia in te stesso e la tua forza arriveranno molto rapidamente. Solo un atteggiamento positivo aiuterà a risolvere un problema così importante come affrontare l'eccitazione.

Il terzo metodo è imparare la respirazione corretta. Per implementare questo, si consiglia di apprendere tecniche di respirazione che aiutano a fronteggiare la paura e l'eccitazione. Saranno utili per raggiungere una buona salute e acquisire un senso di calma. Trovare una descrizione degli esercizi di respirazione non sarà difficile, ognuno troverà qualcosa che gli si addice.

Come affrontare l'eccitazione prima di un'apparizione pubblica

Di solito, la paura di parlare in pubblico è la più comune. E in quel momento sorge una condizione speciale: un orrore "mortale", un aumento della frequenza cardiaca, tremori alle mani e alle ginocchia, rigidità della lingua. Inoltre, è difficile collegare anche poche parole.

Soffermiamoci su maggiori dettagli su come affrontare l'eccitazione prima di un'apparizione pubblica, evidenziando alcuni modi fondamentali. Ma è necessario tenere presente che devono costituire un intero complesso. Solo in tali condizioni queste raccomandazioni diventano efficaci.

1. Il testo del discorso dovrebbe essere ben ripassato in modo che il docente non sia distratto nel momento più cruciale. E nel processo di prova, sarà importante non solo il testo, ma anche l'espressione di una persona, movimento, parola e così via.
2. Uscendo di fronte al pubblico, è necessario immaginare che ci siano persone amichevoli e familiari nella stanza.
3. È necessario fornire una relazione sul fatto che l'entusiasmo è chiaro solo al docente, non al pubblico. Pertanto, puoi rilassarti e cercare di diventare interessante per gli ascoltatori.
4. Prima di andare in palestra si consiglia di fare alcuni esercizi fisici elementari e di respirazione. Questo allevia la tensione nervosa e ti permetterà di sfuggire ai pensieri negativi sul fallimento.
5. Stranamente, ma rimuove l'eccitazione della ginnastica per il viso, perché ti permette di alleviare la tensione dai muscoli facciali e nervosi. Naturalmente, bisogna ricordare che la regola più importante è diventare un allenamento costante.

In ogni caso, si dovrebbe tenere a mente che risolvere il problema di come far fronte all'eccitazione dipenderà dalle caratteristiche psichiche di una persona, poiché ognuno ha i propri modi e metodi individuali che funzionano.