Prevenire la varicosi alle gambe - come evitare le vene varicose
Varicose - è una delle malattie più comuni del nostro tempo. I benefici della civiltà hanno creato tutte le condizioni per uno stile di vita sedentario. La dieta malsana e la predisposizione genetica hanno aggravato questo fattore e hanno portato al fatto che un'enorme parte della popolazione della terra ha acquisito questo disturbo e ora non può superarlo.
Sfortunatamente, con questa malattia è difficile riuscire finalmente a farcela. Il fatto è che è molto difficile da trattare ed è spesso suscettibile di ricaduta.
Pertanto, la prevenzione della varicosi delle gambe gioca un ruolo decisivo. Da quanto tempo inizi a impegnarti nella tua salute, dipende se continuerai a soffrire dei sintomi di questa malattia.
Cause della malattia
- . Se tua nonna, madre o sorella ha, sfortunatamente, la malattia, allora puoi comprendere il loro destino. Tuttavia, non adattarti immediatamente ad un risultato negativo e lascia cadere le mani. Se cerchi di prevenire lo sviluppo della malattia in tempo, potrebbe bypassarti.
- Squilibrio ormonale. Varicose può facilmente verificarsi in gravidanza, parto, menopausa, pubertà e mestruazioni irregolari. Pertanto, questa malattia è principalmente familiare alle donne, sebbene anche gli uomini possano essere colpiti. In connessione con l'uso diffuso di contraccettivi ormonali, che può anche portare a squilibri ormonali nel corpo, recentemente questa malattia è diventata più massiccia.
- stress. È noto per causare molte malattie del corpo. La varicosi non fa eccezione. Durante una esacerbazione nervosa, il tono delle vene diminuisce, che è regolato dalle terminazioni nervose e, di conseguenza, i nodi appaiono sulle vene.
- Mancanza di attività fisica. Se una persona si muove un po ', non dà il tempo di sport, per tutto il tempo seduto al computer di - si può portare a conseguenze spiacevoli, come le vene varicose. Se allo stesso tempo getta ancora il piede sul piede - lo sviluppo di questa malattia non ti farà aspettare.
- Scarpe scomode , soprattutto in coppia con un tacco alto. Questo è il percorso diretto verso lo sviluppo della malattia, dal momento che le scarpe strette stringono le pareti dei vasi sanguigni e non consentono al sangue di circolare normalmente nel corpo.
- Stitichezza prolungata di provoca anche lo sviluppo di questa malattia.
Come riconoscere le vene varicose
Nella prima fase di sviluppo, sulla pelle appaiono piccoli asterischi vascolari di colore blu-rosso. Poi si può iniziare a sentire il dolore e sensazione di bruciore alle gambe, soprattutto nel pomeriggio, e di notte può causare crampi e intorpidimento.
Se la malattia ha iniziato a progredire, è del tutto possibile la comparsa dei seguenti sintomi: dolore severo quando si cammina, oscuramento della pelle nella zona della parte inferiore della gamba, la presenza di nodi venosi che sono facilmente sentito sulla superficie della pelle e causare dolore quando stanno interessando.
Per evitare questo, è necessario cercare di iniziare a prevenire questa malattia il prima possibile.
misure preventive prevenzione delle vene varicose vene varicose
Movimento - è il metodo principale per la prevenzione delle vene varicose. Prestare attenzione a correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare - tutti questi tipi di esercizio aerobico è di grande aiuto per migliorare la condizione fisica generale del vostro corpo e dei vasi sanguigni, in particolare. Non è consigliabile sollevare pesi, poiché ciò provocherebbe lo sviluppo della malattia.
È molto importante quali scarpe indossi. Il tacco non deve superare i 6 centimetri. Le scarpe non dovrebbero spingere sul piede. Il criterio principale per scegliere le scarpe: comfort e comfort durante l'uso.
Combatterlo dovrebbe essere il tuo obiettivo principale, se non vuoi passare il resto della tua vita con una macabra varicosa in piedi.
Smettere di fumare aiuterà anche a migliorare il corpo e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.
Per la prevenzione delle vene varicose, sono state utilizzate per lungo tempo speciali calze a compressione e collant. Ma il solito collant è meglio abbandonare, perché spremono i vasi e contribuiscono allo sviluppo delle vene varicose. Devono essere indossati solo nei casi più estremi. Si consiglia di indossare calze e calze a compressione durante le attività sportive, i viaggi aerei e altri viaggi lunghi durante il trasporto. Hanno bisogno di essere indossati mentre sono a letto. In questo caso, le gambe dovrebbero essere leggermente sollevate. Questi collant stringono i vasi sanguigni molto strettamente, ma la circolazione sanguigna rimane normale. La forma delle vene con il loro aiuto diventa corretta. Inoltre eseguono il micromassaggio delle vene.
Sono di diversi tipi e differiscono nel grado di densità.Solo un medico può prescriverne l'uso. Non hai bisogno di auto-medicare e acquistare te stesso tali prodotti.
La doccia a contrasto e i bagni caldi con l'aggiunta di sale di conifere aiutano a prevenire bene la malattia.È inoltre necessario monitorare attentamente l'igiene dei piedi, in quanto il fungo o il callo può diventare un varco aperto per penetrare nel tuo corpo di infezioni che contribuiscono all'emergenza delle flebiti.
Se ti ritrovi a mostrare segni di sviluppo di vene varicose, rinuncia a bagni, saune e bagni molto caldi. Le navi dolorose sono controindicate. Meglio versare i piedi con acqua fredda, sarà molto più utile per loro.
Fai un piccolo automassaggio: dal basso verso l'alto devi accarezzare facilmente le gambe con l'aiuto dell'intero palmo. Questo dovrebbe essere fatto al mattino dopo la ginnastica.
Assicurarsi di seguire la modalità.Cerca di svegliarti e addormentarti nel solito e conveniente momento per il tuo corpo, è auspicabile che sia lo stesso ogni giorno. Così ti aiuterà a evitare lo stress inutile.
Anche la prevenzione della stitichezza è molto importante. Cerca di arricchire il tuo cibo con fibre, mangiare molti cereali, verdure fresche e frutta. Questo ti aiuterà a bilanciare la tua dieta, a sbarazzarti di peso in eccesso e problemi con l'intestino.
Quando sei seduto, metti i piedi sul cavalletto. Devi anche alzarti periodicamente dal tuo posto e arrampicarti sulle punte dei piedi. In generale, cerca di utilizzare razionalmente il tempo in cui hai l'opportunità di allontanarti dal posto di lavoro. Cammina sulle scale, muoviti velocemente, fai scorrere il sangue più velocemente nelle vene. Se, al contrario, sei costretto a stare in piedi a lungo, prova anche a eseguire esercizi di sollevamento sulle dita dei piedi. Accovacciati il più possibile, cammina un po '.
Bene aiuta a rafforzare le pareti dei vasi di miele. Prendi l'abitudine di mangiare prima di andare a letto una piccola quantità di questo utile prodotto. Se, sfortunatamente, hai un'allergia al miele, puoi sostituirlo con il tè con ginseng o con l'erba di limone.
Esercizi per le vene varicose
Possono essere facilmente eseguiti a casa.
- "Bicicletta" - è un ottimo modo per rafforzare muscoli e vasi sanguigni. Effettuare o con entrambi i piedi, o fare a turno.
- Rotazione a piedi.È necessario farlo in senso orario almeno 20 volte con ciascuna gamba.
- Serraggio delle dita. Per fare questo, è necessario allungare e quindi premere le dita sotto di esso. Devi anche eseguire 20 volte.
- Tirare le calze. Più avanti, meglio è.Spingere leggermente in piedi appena sopra le ginocchia e allo stesso tempo cercare di sollevarli.
Prodotti varicosi
Prestare attenzione alla presenza nella loro dieta alimenti che aggiungono l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni: olivello spinoso, legumi, erbe aromatiche, uova, fegato, germe di grano germogliato. La vitamina C ha anche effetti benefici sui vasi sanguigni, quindi nessun danno arricchirà i vostri prodotti di dieta che lo contengono in grandi quantità: . Rosehips, peperoni, cavoli, pomodori, ribes, ecc Buono
influenza vitamina P. Essi sono ricchi i seguenti alimenti: noci, limone, sorbo, il tè verde, arance e pompelmi.
Inoltre, non avvelenare il corpo con alcol e fare attenzione con il caffè.
Ricordate che ogni malattia è più facile prevenire che a lungo e senza successo trattata. Seguire queste misure preventive e quindi questa malattia non influirà su di voi.