Cosa non fare prima di andare a dormire - cosa non fare

Il sonno è molto importante per ogni persona. Durante il riposo notturno, il corpo umano ripristina l'energia spesa per la giornata. Le persone durante la notte si calmano, rinasce. Non c'è da stupirsi che dicano che "la mattina è più saggia della sera".Pertanto è molto importante organizzare un riposo notturno.

Il sonno è uno stato speciale del corpo umano quando la mente subconscia si impossessa della coscienza. I sogni, colorati e in bianco e nero, sono considerati messaggeri del nostro destino. Avendo imparato a leggere correttamente e a comprendere questi messaggi, molti credono che tu possa cambiare la tua vita. Forse, ma per un corretto riposo e buoni sogni è necessario organizzare correttamente la pensione per dormire.

Alla sera, liberi dal lavoro, tutti cercano di fare tutto intorno alla casa, prestare attenzione ai bambini, fare le loro cose preferite. Ma ci sono cose che non dovresti fare prima di andare a letto, perché possono causare irrequietezza durante il riposo, e questo può già portare, a sua volta, al superlavoro e alla mancanza di sonno.

vietato

Non:

1. Prendere il farmaco sbagliato. Cosa significa? Ad esempio, hai un naso chiuso, hai un po 'di freddo. Per un sonno tranquillo, puoi prendere la notte, per esempio, pseudoefedrina. Questo farmaco elimina la congestione, ma causa insonnia.È meglio chiedere al medico o al farmacista in farmacia informazioni sui farmaci corretti: decongestionanti e antistaminici.
2. Lavorare al computer Lavorare al computer. Il fatto è che gli scienziati hanno stabilito che i raggi blu degli schermi di monitor, laptop, smartphone e altri dispositivi sopprimono il livello di melatonina nel corpo umano. Di conseguenza, l'orologio biologico potrebbe essere interrotto e il rischio di obesità potrebbe aumentare. Se hai bisogno di lavorare al computer, è meglio rimandare un'ora prima di andare a dormire, alzarti un'ora prima e completare il lavoro. Nella tecnologia moderna sono installati programmi speciali che consentono di regolare la luminosità del monitor. Utilizzando tali programmi, è necessario ridurre a icona lo schermo.
3. Non fare un bagno caldo. Si tratta di temperatura corporea. Durante il riposo notturno, la temperatura diminuisce per compensare l'inazione e distribuire razionalmente forze ed energia. L'acqua calda dà il suo calore al corpo umano, aumentandone la temperatura. Se vai a letto subito dopo il bagno, allora il sonno può essere irrequieto. La caduta di temperatura del corpo contribuisce a un sonno profondo e calmo. Maggiore è la differenza, il sonnolento diventa la persona. Pertanto, fare un bagno caldo dovrebbe essere almeno un'ora prima di andare a letto.
4. Facile spuntino prima di andare a letto Spuntini abbondanti. Il noto proverbio "Una pancia ben nutrita è addormentata, affamato di udito" non significa che sia necessario assorbire tutto il contenuto del frigorifero prima di andare a letto. Basta spuntare abbastanza. Ad esempio, un bicchiere di latte caldo o tè con uno o due fegato, una mela, un vasetto di yogurt. Gli alimenti pesanti, speziati e salati non sono raccomandati e persino vietati di portarli a letto. Lo stomaco funzionerà tutta la notte o solo il dolore.
5. Diventa nervoso, litiga o impreca. Se vuoi litigare con qualcuno a tarda notte, vale la pena contare fino a dieci. Non aiuta? Fino a venti, trenta. .. I nervi agitati sono il modo diretto e più breve per una notte insonne. Al mattino non puoi riconoscerti allo specchio, arrabbiarti ancora di più, venire a lavorare per essere arrabbiato e arrabbiato, e anche lì, e prima di situazioni di conflitto con colleghi e superiori.
6. Attività sportive Andare in palestra, allenarsi intensamente. Il carico fisico aiuta a sviluppare nel corpo l'adrenalina, che ha un effetto stimolante su tutti i sistemi del corpo. Se non riesci a rimandare l'allenamento, dovresti almeno trasferirlo a un orario precedente.

Il sonno è la base della normale vita umana. Un sistema nervoso stabile aiuta a sopportare tutte le avversità e ad avanzare verso gli obiettivi e gli obiettivi prefissati.