Come dormire correttamente con una donna incinta - come dormire una donna incinta

La gravidanza è un momento speciale nella vita di ogni donna. In questi nove mesi devi stare molto attento alla tua salute. Anche la sciocchezza più comune, ad esempio, una posa preferita durante il sonno, può ferire il bambino. Quindi, come dormire correttamente durante la gravidanza?

Il sonno è molto importante per tutte le persone, senza eccezioni. Durante il sonno, il nostro corpo ripristina la forza perduta e l'energia persa in un giorno. Il sistema nervoso riposa dalle esperienze quotidiane. Una donna durante la gravidanza dovrebbe essere più a riposo, soprattutto nel primo trimestre, quando il rischio di interruzione della gravidanza è più alto. Spesso le donne incinte nelle prime settimane soffrono di maggiore sonnolenza. Ciò è dovuto a uno squilibrio ormonale nel corpo. Nel corso del tempo, la sonnolenza si allontana. Non andare sul tuo corpo. Puoi tonificarti con tè verde o una doccia a contrasto.

Nella seconda parte della gravidanza, le donne avvertono disagio durante il sonno a causa di un grande addome. Come posso sentirmi a mio agio nel letto per dormire bene e non danneggiare il bambino?

È necessario prepararsi adeguatamente per andare a dormire

• Relax. Per fare questo, è possibile utilizzare vari oli aromatici sotto la doccia, aroma in camera da letto. Il marito può fare un massaggio rilassante.È molto importante rilassarsi, lasciare tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni dietro la porta della camera da letto, perché i nervi sono il più grande nemico di un sonno sano. Se il sistema nervoso di una persona viene scosso, allora sarà male dormire. Da qui la pelle malsana, la stanchezza costante e il cattivo progresso sul lavoro, esperienze ancora più grandi, e ancora un sogno malsano è un circolo vizioso. Pertanto, è molto importante che una donna incinta sia in grado di rilassarsi, di dormire sano e sano.
• Malato la fame. Non riesco a dormire a stomaco vuoto. Una donna incinta non può essere affatto affamata. Non mangiare troppo di notte per qualche golosità, sarà sufficiente avere un latte tiepido con un biscotto o un panino leggero. Abbigliamento da notte gratuito
• .Non importa cosa preferisci dormire - in pigiama o camicia da notte - i vestiti devono essere comodi e liberi. Non dovrebbe frenare il movimento. Scegli pigiami e camicie realizzati con tessuti naturali: in essi la pelle "respira".Inoltre, i materiali naturali non causano reazioni allergiche, hanno una consistenza morbida, che è piacevole al tatto e non provoca disagio durante il riposo.
• Atmosfera accogliente.È necessario ventilare la stanza prima di andare a letto, perché non è molto piacevole dormire in una stanza soffocante. Il letto dovrebbe adattarsi alle tue esigenze: non essere troppo morbido e non troppo stretto. Una coperta o una coperta è a tua discrezione e dipende dalla stagione corrente dell'anno.

Posizioni a riposo

Nelle prime fasi puoi dormire nella tua posizione preferita, anche a stomaco. I medici non vedono alcun rischio in questo. Vale la pena, tuttavia, di pensare a come abituarsi immediatamente alla posizione in cui dormirai con una grande pancia.È meglio prepararsi per questo in anticipo, in modo che in seguito non si verifichi disagio e disagio durante il resto.

I medici di posa più convenienti e sicuri considerano la posizione del corpo su un lato. In generale, i medici raccomandano che uomini e donne dormano sulla loro destra. In questa posizione, il corpo umano distribuisce il carico in modo uniforme. Soprattutto questa posizione è benefica per il lavoro del cuore.

Per le donne incinte, è meglio sdraiarsi sul lato sinistro, piegare la gamba destra e raddrizzare la gamba sinistra. Ancora meglio, se il piede destro è appoggiato sul cuscino. Grazie a questa posizione del corpo, alla donna incinta viene fornito il miglior flusso di sangue al feto, i reni e il fegato iniziano a funzionare meglio, a causa della quale l'edema degli arti inferiori diminuisce.

Non puoi dormire con una donna incinta sullo stomaco. Puoi nuocere al feto, perché ci sarà molta pressione.

Dormire sulla schiena è scomodo a causa del dolore alla colonna vertebrale lombosacrale. In questa posizione, il bambino esercita una pressione sugli organi interni della madre, quindi la circolazione sanguigna rallenta il suo tempo. Ciò può influire negativamente sul lavoro dell'intero corpo femminile.

Dormire in posizione "sdraiata" è scomodo

Non è raro che le donne incinte si sentano a disagio sdraiati sdraiati. In una situazione del genere, i medici raccomandano di mettere alcuni cuscini sotto la schiena: si ottiene una posa "reclinabile".Indietro in questa posizione non affatica, la spina dorsale si riposa."Reclinabile" puoi dormire sulla schiena e dalla tua parte.

Va notato che costantemente nella stessa posizione, non dovresti dormire.È necessario cambiare lato, in modo che l'addome non si deformi. Essendo costantemente nella stessa posizione, la pancia "si abitua" a questa unilateralità, anche il piccolo si abitua. Bene, se lo spazio amniotico è abbastanza grande che il bambino non sente questa permanenza. Come risultato di "unilateralità", lo spazio uterino può deformarsi, il che può avere un impatto sul corretto sviluppo del bambino.