Prodotti che promuovono la perdita di peso

!Con un corso errato di perdita di peso, il corpo non solo compensa la mancanza di calorie dalla dieta a causa dell'eccesso di grasso sottocutaneo, ma colpisce anche i muscoli, specialmente i muscoli del viso e del collo. Se si vuole perdere peso, non ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana riducendo inutilmente il consumo di proteine ​​animali( carne, pesce, uova), ma apportare solo una piccola revisione dei prodotti alimentari da cui il corpo riceve proteine.

Che tipo di prodotti a base di carne puoi mangiare? Qualsiasi carne bianca e rossa, ad eccezione del maiale( in piccole quantità si può mangiare prosciutto e fegato di maiale magro, ricco di minerali e vitamine), pollame e selvaggina( quaglia, capra, coniglio, coniglio).Si consiglia di ridurre il consumo di carne di pollo e anatra.

E 'vietato mangiare: carne di oche e tacchini, carne e pesce in scatola alimenti;fagiano di carne, pesce e latte di caviale, estratti di carne e brodi concentrati, salsicce, stufati vari, piatti con salse e carne fritta.

Puoi mangiare qualsiasi pesce di fiume a basso contenuto di grassi, bollito o fritto, ma che, essendo ricco di proteine, contiene poco sale.

In piccole quantità si può mangiare pesce grasso: lampreda, trota, anguilla, storione, salmone, acciuga, merluzzo, sgombro e sardine, tonno. Di crostacei e molluschi - granchi( soprattutto in scatola) e ostriche.

Non farti coinvolgere troppo dai piatti a base di uova, poiché il tuorlo d'uovo è molto ricco di grassi. Mangia il più possibile verdure e insalata verdi. Sono ricchi di minerali e vitamine, stimolano il metabolismo nel corpo, migliorano la difesa naturale del corpo contro le malattie infettive, aiutano a prevenire o guarire la stanchezza. Le verdure

alleviano bene la sensazione di fame. La fibra contenuta in esse, non viene assorbita dall'organismo, ma stimola la digestione e la peristalsi intestinale. Questo è molto importante per il successo del trattamento dell'obesità.I frutti

hanno gli stessi vantaggi delle verdure, ma nel trattamento dell'obesità il loro consumo dovrebbe essere limitato. Non lasciarti trasportare dalle banane, dalle castagne, dai datteri e dai fichi, soprattutto secchi, poiché la loro buccia saporita è ricca di amido. Mangia meno mandorle, noci, che contengono molto grasso.

Latte e prodotti caseari. Sfortunatamente, beviamo poco latte.È necessario che occupi un posto adeguato nella nostra dieta. Nel trattamento dell'obesità è particolarmente utile latte fresco scremato, dal momento che contiene poco grasso.

Una dieta a basso contenuto calorico dovrebbe includere una varietà di formaggi, in particolare varietà dure( olandese, parmigiano, svizzero).I prodotti a base di latte acido sono molto utili.

Lo zucchero è un carboidrato quasi puro, l'amido lo contiene in grandi quantità.

È noto che i carboidrati sono considerati la fonte di formazione di grasso, che si depositano nel corpo sotto forma di depositi di grasso, spesso superflui. Pertanto, limitare il consumo di riso, prodotti a base di pasta, patate. I prodotti da forno possono essere consumati in quantità ragionevoli.

Gli alimenti, le spezie e le erbe introdotte in piccole quantità di cibo ne migliorano il sapore. Impara a cucinare i piatti usando noce moscata, chiodi di garofano, cumino, zafferano, cannella, anice, aneto, erbe del sud. Aumenta significativamente la digeribilità e migliora il gusto delle cipolle, dragoncello, aglio, prezzemolo: un vero magazzino di vitamine e minerali.

Non bere alcolici poiché iniettano calorie in eccesso nel corpo. Limitando il consumo di liquidi durante i pasti, si impedisce l'eccitazione di un eccessivo appetito. Ma attenzione! La mancanza di acqua nel corpo può portare all'invecchiamento precoce dei tessuti.

Va bevuto moderatamente, principalmente bevande che stimolano il metabolismo ed espellono il corpo dalle tossine. Questi requisiti sono soddisfatti da acqua pura, acque minerali, decotti e infusi di erbe, tè depresso, caffè.

Quando il conteggio calorico viene preso in considerazione non solo il peso e il contenuto calorico degli alimenti selezionati, ma anche il contenuto di grassi, proteine, carboidrati, minerali e vitamine. Ciò migliora l'efficacia del trattamento dell'obesità e previene gli effetti avversi che questi prodotti possono avere sul corpo.

Quando si prepara il cibo, si raccomanda di pesare i prodotti su una scala accurata e di non misurarli a occhio.