Le migliori diete

Ora non è di moda esaurire te stesso con la fame e contare costantemente le calorie. Ma cosa succede se si vuole perdere peso? Invece di aderire strettamente ad una dieta, puoi scegliere le migliori opzioni da diverse e provarle su te stesso.

Cleansing Diet( detox)

Che cos'è?Principalmente, questo sistema significa il rifiuto di latticini, zucchero, cioccolato, uova, grano, carne e pesce, caffeina e alcol. Invece, si propone di mangiare riso non cotto, frutta e verdura, e invece di caffè per bere acqua e tisane. Come funzionaLe tossine si accumulano nel corpo e questo provoca una sensazione di affaticamento, problemi digestivi, aumento di peso e deterioramento della pelle e dei capelli. Purificando il corpo dalle tossine, aiutiamo noi stessi ad affrontare la cellulite, mantenere il peso in modo normale, accelerare il metabolismo e migliorare la condizione della pelle. Più tossine nel tuo corpo, dicono gli esperti, più difficile sarà per te combattere il sovrappeso. Se sai di abusare di un qualsiasi prodotto, che si tratti di vino, cioccolata, caffè, prova a lasciarlo per una settimana. Quando torni al tuo cibo preferito, è probabile che non sarà difficile per te ridurre la porzione.

Alimentazione separata

Che cos'è?A seguito di questa dieta, è necessario che la quantità di prodotti, aumentare il livello di alcali nel sangue( verdure, insalate, la maggior parte dei frutti, latte) nella dieta è di 4 volte la massa di cibo, che aumenta l'acidità del succo gastrico( tutte le proteine ​​animali, la maggior parte dei tipi di noci, tutti i carboidratie agrumi).Cerca di non mangiare insieme proteine ​​e carboidrati: un panino con insalata è preferibile a un panino con formaggio. Come funzionaLa teoria è che le proteine ​​ei carboidrati non possono essere simultaneamente elaborati dal corpo, in quanto richiedono diverse condizioni di digestione - ambiente acido per proteine ​​e carboidrati per alcalina. Mangiate insieme proteine ​​e carboidrati, invece di essere assorbiti nel sangue, secernono tossine dannose per il corpo. Se vengono mangiati individualmente, il corpo li assorbe facilmente. Tuttavia, gli avversari metodo sostengono che il corpo umano può perfettamente far fronte a tutti i tipi di prodotti simultaneamente, e alimentazione separata funziona solo perché le molte regole e regolamenti limitando il consumo di calorie in eccesso. Se non è possibile rinunciare al dessert, permettetevi di macedonia di frutta con crema - questo cibo viene digerito così rapidamente che il corpo semplicemente non ha il tempo di rinviare i grassi in esso contenuti. Ma la frutta più l'amido, come in una torta o in una torta, vengono digeriti eccessivamente lentamente, il che può portare ad indigestione dello stomaco.

Raw Food

Che cos'è?La maggior parte degli alimenti che si mangiano, si mangia crudo, senza portare questa dieta all'estremo, ovviamente. Non si tratta di carne o prodotti a base di pesce. Questi sono frutta e verdura fresca, insalate e succhi di frutta. Come funzionaI sostenitori di questa dieta dicono che il cibo crudo contiene tutti gli enzimi e i nutrienti persi nel processo di trattamento termico. Pertanto, almeno la metà dei prodotti che compongono la nostra dieta quotidiana dovrebbe essere consumata cruda. L'insalata di verdure è un pranzo eccellente, abbondante e ipocalorico. Affettare finemente mele, cavoli, carote, barbabietole. Prima di servire, decorare le foglie con un'insalata verde, cospargere con semi di girasole o semi di sesamo e condire con olio d'oliva e succo di limone. Alla sera, mangia solo frutta.

Dieta psicologica

Che cos'è?La chiave per la perdita di peso e la sua stabilizzazione non è quanto mangi, ma nella giusta attitudine a ciò che mangi e nel cambiare le tue abitudini alimentari. Come funzionaCambia il tuo stato d'animo - e istintivamente scegli il cibo che ti si addice e non mangi mai troppo. Gli psicologi hanno scoperto che le persone aperte felici si spostano sempre più spesso e meno! Le persone piene, d'altra parte, tendono a drammatizzare il loro atteggiamento verso il peso e, di conseguenza, verso il cibo. Un esperimento è stato condotto: quando gruppi di persone a dieta piene di persone hanno mostrato immagini con immagini di dolci, dolci, poi, hanno detto, si sentivano in colpa. Gli esperti offrono per affrontare tali casi, auto-formazione, massaggiare alcuni punti del viso e del corpo, e la cosa principale - a pensare positivamente e si riprogrammare il vostro atteggiamento verso il cibo. Prima di sedersi, di valutare la vostra fame su una scala di 10 punti, dove 1 significa che non si vuole mangiare, e 10 - morto di fame. Se la tua fame non raggiunge i 6, prova a fare qualcos'altro. Dieta a basso contenuto di grassi

Che cos'è?Lo scopo della dieta è ridurre la quantità di grassi, in particolare quelli saturi, nella dieta quotidiana. Latticini, burro, noci e semi, cibi fritti, pasticcini, cioccolato - tutto questo è ridotto al minimo, e invece offerto proteine, idrocarburi, contenuti, ad esempio, in riso, pasta, fagioli e verdure. Come funziona, i grassi sono le sostanze più sature di energia di tutti. Ridurre la quantità di grasso è il modo migliore per ridurre il contenuto calorico.È vero, è provato che alcuni grassi( acidi grassi omega-3) aiutano a bruciare il colesterolo cattivo. Quando acquisti prodotti, guarda la composizione: dovrebbero contenere meno di 10 grammi di grasso. Si consigliano latte e prodotti caseari a basso contenuto di grassi. Dieta

con un alto contenuto di fibre

Che cos'è?L'obiettivo di questa dieta è di almeno 40 grammi di fibre al giorno, e in effetti la maggior parte di noi ne consuma non più di 20. Inizia la colazione con succo di frutta, quindi - muesli, toast con pane di macinazione grossolana. Per il pranzo - zuppa di verdure o insalata con piselli, fagioli o lenticchie e per cena - pesce con contorno di verdure. Gli spuntini durante il giorno possono essere frutta. Come funzionaVerdure, frutta e cereali sono i migliori alimenti a basso contenuto calorico contenenti energia. Con una tale dieta, i rifiuti del corpo conterranno più di 100 calorie non contabilizzate, che provocheranno la perdita di peso. Cereali, frutta e verdura forniscono all'organismo oligosaccaridi e amido persistente, che promuovono la propagazione di batteri intestinali benefici. Questo aiuta il corpo a liberarsi rapidamente dalle tossine e dalle calorie non quantificate. Anche gli alimenti ricchi di fibre devono essere masticati più a lungo, e questo crea rapidamente una sensazione di sazietà e fornisce un consumo graduale di energia.

Alcuni esperti ritengono che la fibra aiuti a prevenire i tumori al seno, poiché riduce il livello di estrogeni nel corpo femminile. Mangia le banane verdi: l'amido che contengono non viene digerito dall'intestino, ma nutre i batteri benefici. Se non ci sono problemi con lo stomaco, i dietisti raccomandano la metà del pompelmo a stomaco vuoto - è ricco di fibre e vitamina C e ci sono poche calorie in esso.