Dieta di pesce dalle rughe e contro l'invecchiamento

Pesce gode di straordinaria popolarità tra le stelle. Questa scelta è completamente giustificata - i programmi dietetici a base di pesce sono molto efficaci, utili e ben saturi. Anche la loro durata non è limitata e ognuno può scegliere da solo il periodo ottimale durante il quale perderà peso.benefici

, risultati, e recensioni sulla dieta dei pesci ^

Pesce è considerato semplicemente un ottimo prodotto per la perdita di peso. Ricchezza del suo calcio, fluoro, fosforo e acidi grassi essenziali rende la dieta è molto utile non solo per la figura, ma anche la salute generale.

Tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che la carne non grasso di qualsiasi tipo di perdere il pesce in quasi tutti gli aspetti, come proteine ​​di pesce, a differenza di carne, assorbita dal 100% e la quantità di sostanze nutritive e aminoacidi nel pesce su ordine di grandezza maggiore rispetto alla carne.

Guardate ai giapponesi nella cucina nazionale ha tradizionalmente un gran numero di prodotti ittici - tra loro ci sono quasi nessun popolo che sono in sovrappeso. Da ciò deriva la conclusione logica che l'uso del pesce è un modo abbastanza efficace per mantenere il peso ottimale.

Perdere peso con l'aiuto di pesce ha diversi vantaggi importanti:

• pesce - un prodotto a basso contenuto calorico che può essere mangiato in quantità abbastanza elevate;
• programma dietetico soggetto è autorizzato a utilizzare le spezie non taglienti( oltre a sale);
• tutti i tipi di prodotti ittici sono molto salutari.
• e un'altra bella sfumatura - molto efficace dieta dei pesci-rughe e anti-invecchiamento, il che significa aderire ad essa, ti uccidono parecchi piccioni con una fava - perdere peso, sempre più giovani e rivitalizza!

Non ci sono particolari svantaggi di questo metodo di perdita di peso. Controindicazione può essere solo un'allergia individuo, così come alcune malattie dei reni e del fegato( è meglio consultare il proprio medico).

hanno programma di perdita di peso in base alla loro particolare pesce:

• Cosa scegliere il pesce? La dieta migliore varietà - è il nasello, pesce persico, tonno, merluzzo, passera, merluzzo zafferano. Più calorie sono salmone e salmone, ma la loro consentito di includere nella dieta a condizione che durante l'olio da cucina non saranno utilizzati.
• Come cucinare? La preferenza dovrebbe essere data ai prodotti freschi, ma i pesci congelati e persino in scatola sono perfetti. I modi migliori per preparare i piatti sono tempra, cottura e cottura a vapore. Ma la frittura deve essere ridotta al minimo.
• Cosa è meglio combinare? Con riserva di programmi di dieta sulla base di pesce consentito l'uso di frutti di mare, uova, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tra le verdure nel menu possono includere le carote, zucchine, cavoli, barbabietole, peperoni, cetrioli, spinaci. Pomodori, patate e melanzane devono essere rimossi dalla dieta. Il contorno è un'opzione eccellente per il riso integrale. Il menu di pesce è anche ben integrato con vino rosso( ma non più di 100 ml al giorno).

momento migliore per rispettare le tecniche di perdita di peso di pesce è inverno - la stagione in cui tradizionalmente v'è la più alta necessità di vitamine. Inoltre, la dieta di pesce aiuta a perdere peso, non solo, ma anche di regolare il metabolismo e rafforzare il sistema cardio - vascolare.

Pesce Dieta: Il menu a 3, 7 e 10 giorni ^

varianti di programmi di perdita di peso sul pesce molto. Si differenziano, prima di tutto, la sua durata, che non è influenzata dalla loro performance, ma solo sulla quantità di chilogrammi dimessi - più lungo è il programma scelto, tanto più si perde peso.dieta

Pesce per 3 giorni

opzione di tre giorni è considerato come il più leggero e ha il seguente menu:

Colazione

• - 1 uovo sodo, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde;
• seconda colazione - 200 grammi di pesce e un po 'di agrumi( arancia, kiwi o pompelmo);Pranzo
• - 250 grammi di filetto di pesce, insalata di fagioli, cavoli, pepe e cetriolo, conditi con yogurt magro. Prima di cena bevi 2 bicchieri d'acqua o tè verde;Cena
• - per analogia con il pranzo. Il filetto di pesce bollito può essere sostituito con frutti di mare o pesce in scatola. Come contorno, il riso integrale è il benvenuto;
• prima di andare a letto a bere un bicchiere di yogurt o tè verde.

Questa tecnica ti permette di perdere fino a 3 chili in più.

Dieta di pesce per 7 giorni

Per coloro che vogliono perdere peso in modo più completo, è stato sviluppato un programma di perdita di peso di sette giorni per i pesci. Allo stesso tempo, i primi tre giorni sono test, durante i quali sarete in grado di capire quanto questa dieta sia adatta a voi. Se il tuo corpo reagisce positivamente ad esso, allora puoi tranquillamente andare avanti.

Giorno 1:

• colazione - pollack al vapore o bollito - 150 g, cavolo - 150 g, tè senza zucchero;Pranzo
• - zuppa di verdure, salmone - 150 grammi, riso;
• merenda pomeridiana - frutta( eccetto banane e uva) - 150 g;Cena
• - calamaro bollito - 150 g, carote coreane, pane nero, tè senza zucchero.

Giorno 2:

• colazione - passera fritta, tè con frutta secca( tranne le date);Pranzo
• - rassolnik, costolette di tonno, pane nero;Spuntino
• - frutta - 150 g;Cena
• - 0,5 lattine di pesce in scatola, pane nero, una manciata di noci( non noccioline), bevanda non zuccherata.

3a pigrizia: colazione

• - un panino di pesce - 150 g, noci - 4 pezzi, tè senza zucchero;Cena
• - borsch verde, 1 uovo sodo, tonno;Snack
• - frutta - 150 g;Cena
• - gamberi - 300 g, tè con miele( 1 cucchiaino).

Giorno 4:

• colazione - pollack al vapore o bollito - 150 g, ravanello, pane tostato, tè senza zucchero;Pranzo
• - orecchio, pesce rosso - 100 g, foglie di lattuga;Spuntino pomeridiano
• - frutta - 150 g;Cena
• - calamaro bollito con uovo e cetriolo - 200 g, pane nero.

5 ° giorno:

• colazione - merluzzo, al vapore, - 150 g, insalata di cavoli, pane tostato, tè senza zucchero;Pranzo
• - zuppa di verdure con polpette di pesce, passera - 100 grammi, riso;Spuntino pomeridiano
• - frutta - 150 g;Cena
• - cozze - 200 grammi, foglie di lattuga, pane nero.

6 ° giorno:

• colazione - 2 pane di segale con caviale rosso, tè con miele( 1 cucchiaino);Cena
• - orecchio, sgombro, insalata di alghe;Cena
• - cotolette di pesce, carote in umido con cipolle, sorbetto alla frutta - 70 g

7 ° giorno: pesce gatto

• bollito - 150 g, tè con datteri;Cena
• - orecchio dalle code di pesce rosso - 150 g, pane nero;
• gamberi bolliti - 300 grammi, riso - 150 grammi, tè senza zucchero.

Osservando una tale dieta, entro la fine del programma è possibile eliminare da 4 a 6 kg di peso in eccesso.

Dieta a basso contenuto di carboidrati per 10 giorni

Questo metodo per perdere peso può perdere da 6 a 8 kg. Per ottenere una maggiore efficacia dal programma dietetico, si raccomanda di combinarlo con lo sforzo fisico. La cena dovrebbe essere non più tardi di 17 ore. Inoltre, un giorno per bere fino a 1,5 - 2 litri di acqua.

• dopo una notte di sonno, bere 1 bicchiere d'acqua senza gas;Prima colazione
• - 2 tazze di tè verde, 1-2 uova in qualsiasi preparazione, 1-2 yogurt o una scodella di ricotta a basso contenuto di grassi.È anche necessario prendere 1 acido ascorbico( vitamina C);La cena
• inizia con 2 bicchieri d'acqua. Pesce senza grassi( in qualsiasi cottura) - 250 grammi o frutti di mare. Per un contorno - foglie di lattuga o verdure senza amido, senza olio. Le insalate condiscono con yogurt magro o succo di limone.1-2 yogurt o ricotta a basso contenuto di grassi;La cena
• inizia anche con un bicchiere d'acqua. Gli stessi piatti sono ammessi a pranzo. Per un cambiamento, tipi di cottura alternativi( caldi e freddi), frutti di mare con pesce, diversi tipi di verdure;
• di notte bevi una tazza di tè per dimagrire.

Dieta ittica e vegetale

Il complesso ittico e vegetale è molto popolare tra le persone snellenti.È vero, respinge parte della sua severità e monotonia. La condizione principale per questo - alimenti calorici, non dovrebbe essere più di 1500 calorie, che è una media di - 1,4 - 1,5 kg di pesce al giorno, divisi in 4-5 ricevimenti.

Come in altri programmi dietetici simili, il pesce può essere sostituito con frutti di mare. In totale, questo metodo di perdere peso può perdere 4-6 kg in 14 giorni. Questo metodo di perdita di peso non è raccomandato in presenza di malattie croniche.

1 settimana - utilizzato solo pesce cotto metodi selezionati in base alle proprie preferenze( diversi friggere in olio), a 1500 g al giorno. Più di ogni altra cosa è impossibile da usare, oltre ad abbondante drink - acqua pura, intrugli di erbe, tisane non zuccherate.

2 settimane - introduzione di verdure:

• Giorno 1: verdure e pesce per 1200 Kcal, frutta;
• Giorno 2: verdure e pesce per 1000 Kcal, patate lesse, pane nero;
• Giorno 3: verdure e pesce per 800 kcal, patate, pane nero, cereali, frutta;
• 4 giorno: verdure e pesce 600 Kcal, patate, cereali, latte, pane nero, yogurt o ricotta basso contenuto di grassi, frutta;
• 5 ° giorno: pesce e verdure 400 calorie, patate, cereali, latte, pane nero, formaggio magro;
• 6 ° giorno: verdure e pesce per 200 kcal, patate, pane nero, cereali, filetto di pollo, frutta;
• Giorno 7: verdure e pesce per 100 kcal, patate, pane nero, carne rossa, cereali.

Al termine di 2 settimane, è possibile continuare a migliorare la dieta, ma di conservare si raccomanda il peso raggiunto non a mangiare troppo e utilizzare la tecnica di perdita di peso previsto e oltre.

diete nella zuppa di pesce o

pesce in scatola molto altamente considerato nella dieta zuppa di pesce, come questo gustoso piatto calorico in grado di offrire un piacere uomo e beneficio.

zuppa dieta ricetta - purè di pesce:

• Ingredienti: pesce magro - 700 g di carote - 150 g di cipolle, - 100 g, olio vegetale e burro, erbe aromatiche, farina, sale. Preparazione
• : i pesci vengono puliti, lavati, brodi bolliti dalle teste. Il pesce stesso viene tagliato a pezzetti e fritto in burro con cipolle e carote. Su una nave separata la farina viene tostata, 1,5 litri di brodo sono diluiti su di esso, si porta a ebollizione. Qui vengono gettati trucioli e verdure e cuociono per 15 minuti. La miscela viene pulita attraverso un setaccio, diluito con acqua calda, e viene aggiunto il burro.

Puoi cucinare altre zuppe con pesce magro.

Una dieta molto speciale è considerata un pesce in scatola, che può essere utilizzato in vari modi, secondo i tuoi gusti. Una condizione importante - in scatola, scegliere basso contenuto di grassi( sgombro, salmone, pesce gatto, e anche le sardine in salsa di pomodoro).Il pesce in scatola più adatto nel suo stesso succo. Va bene con cereali, frutta, verdura.

Se conserve sott'olio, è meglio essere svuotato e utilizzato per zazharki altri piatti, come le cipolle e le carote o pesce - cotolette di riso. I raffinati piatti dietetici sono insalate con pesce in scatola. Per preparare i primi piatti, l'orecchio da un vaso con salmone rosa e patate è l'ideale.

di pesce per la perdita di peso di celebrità: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

numerose recensioni elogiativi su dieta dei pesci suggerisce che a causa della sua sazietà e ben equilibrato, questo metodo di perdita di peso si effettua moltobene. Ecco perché, come detto sopra, è molto rispettato e popolare tra le stelle.

Berry - dieta dei pesci di Victoria Beckham ed Eva Longoria

Victoria Beckham dice che il suo berry - tecnica di pesca più efficace di tutti. La sua base è il sashimi crudo. La dieta include anche bacche, progettate per supportare il lavoro del corpo, dal momento che ogni pesce crudo contiene batteri che uccidono la microflora utile. Oltre a questi due componenti, è consentita solo una piccola quantità di fagioli e alghe.

Non c'è una cena in un programma di perdita di peso, l'unica cosa che Victoria si è concessa era un bicchiere di vino. E, naturalmente, qualsiasi programma di dieta, secondo la stella, deve necessariamente essere accompagnato da esercizi fisici.

Questa dieta, devo dire, è molto dura, dannosa e persino pericolosa - come è noto, il consumo di prodotti ittici crudi può causare enormi danni a tutto il corpo. Ma è molto efficace - Victoria lo usa in quei casi in cui è necessario perdere peso velocemente e in breve tempo.

Eva Longoria preferiva un'opzione più delicata. L'essenza del suo metodo per perdere peso è che per tutti e tre i pasti devi mangiare 150 grammi di pesce e 200-300 grammi di verdura. Il pesce dovrebbe essere bollito o cotto a bagnomaria. Il sale è vietato, i piatti possono essere annaffiati con succo di lime. Con una tale dieta per 7 giorni puoi vomitare fino a 5 kg di peso.

Lasciando il programma dietetico Eva Longoria consiglia gradualmente, aggiungendo gradualmente al menu frutta, noci e prodotti contenenti proteine ​​a basso contenuto di grassi.

Dieta di pesce Julia Roberts

Per Julia Roberts, il programma di perdere peso è stato sviluppato dallo stesso Perricone - un famoso dietologo americano. Il principio principale dei suoi programmi di dieta è quello di prevenire la comparsa di rughe e pieghe nel processo di perdita di peso, che crea un duplice effetto nell'osservarli. L'ingrediente principale del menu dimagrante Julia è il salmone:

• si sveglia al mattino, la star beve 300 ml di acqua;Colazione
• - salmone bollito - 100 grammi, farina d'avena in acqua, mela;
• dopo un'ora - 300 ml di acqua;Pranzo
• - carne di pollo bollita - 100 grammi, mela, un po 'di nocciola o mandorle;
• dopo un'ora - 300 ml di acqua;Spuntino
• - salmone - 200 g, insalata di foglie con olio d'oliva - 100 grammi, acqua;Cena
• - salmone - 100 g, foglia di lattuga - 150 g, acqua;
• prima di andare a letto - 300 ml di acqua.

Questa dieta dovrebbe essere usata 2 - 3 volte a settimana, e nei fine settimana è permesso trattarsi con qualcosa di dolce.
In conclusione, ti consigliamo di leggere il video sui benefici dell'olio di pesce per proteggere il cuore e le articolazioni: