Insonnia: cause, sintomi e trattamento. MFs.

«Buona notte, sogni buoni" - è un desiderio che sentiamo ogni giorno, e immergersi nelle più misterioso dello stato - un sogno in cui e trascorrere un terzo della sua vita. I sogni hanno affascinato l'immaginazione di un uomo dai tempi antichi. Gli antichi Egizi, Babilonesi, Greci, Indiani credevano che nei sogni c'è un senso, nascosto dall'occhio della profezia e messaggi segreti.

Composizione e leggende e racconti sul "Sleeping Princess", le persone che erano sepolti vivi in ​​un sonno letargico, vagando in un popolo sogno sotto l'influenza della luna. .. duemila anni i filosofi hanno modellato solo la definizione della natura del mondo sogno illusorio. I sogni sono sogni tutto - a colori e bianco - nero, reale e irreale, noi stessi e le persone intorno a noi e creature misteriose, buoni e terribili, con il suono e silenzio. Il sogno dura da minuti a mezz'ora. Non tutti ricordano i loro sogni.È in questo momento che una persona riposa, il corpo è auto-guarigione - nella fase del sonno veloce.

cervello durante il sonno elabora le informazioni, emozioni, li osserva, è uno scambio attivo di informazioni tra il conscio e l'inconscio, tra il breve termine e memoria a lungo termine è formato da un programma del comportamento umano. Senza dormire, una persona può sopravvivere per non più di 200 ore. Non dormire perso il senso dell'umorismo, l'emozione, la memoria, la creatività, la velocità di risposta, ridotta immunità e le prestazioni di tutto l'organismo.

Cos'è un sogno? Il nostro cervello può funzionare normalmente quando i suoi neuroni sono in stato attivo. Ma neuroni possono essere attivi solo se sono supportati da sostanze chimiche specifiche secrete centri veglia - neurotrasmettitori.le cellule cerebrali dei freni, "embedded" nel sistema di veglia, sparsi in tutto il cervello( il più nella substantia nigra) è isolata sostanza FRENO cervello - GABA( acido gamma-aminobutirrico).Una volta che i neuroni attivi indeboliscono, freno a indebolire subito ancora di più, sostituita da attività cerebrale bioelettrica e il sonno arriva.sonno REM inizia acetilcolina, glutammico e acido aspartico, prodotto dalle cellule del tronco cerebrale pontino.

paradossale sonno - neuroni in sveglio, bulbi oculari si muovono, e il corpo non è presente. Il cosiddetto "terzo occhio" - l'epifisi - è coinvolto nella regolazione del sonno. Nel buio, produce una sostanza - la melatonina, che provoca sonnolenza grave. Ruolo importante nella patologia e sonnolenza rimosso prostaglandina D3, ad esempio, lesioni cerebrali traumatiche, meningite, africano "malattia del sonno".Quindi, il sonno è un complesso processo biochimico, bioelettrico.

Il primo stadio del sonno è un sonno lento, un pisolino 5-10 minuti. Il secondo stadio è un sonno poco profondo - 20 minuti, dopo altri 30-50 minuti di 3 e 4 fasi - un sonno lento e profondo lento. Quindi la seconda fase si ripete, dopo di che si verifica il primo episodio di sonno rapido - circa cinque minuti. Il passo successivo è ripetuto, sonno lento dell'onda stadio diminuisce e aumenta rapidamente, l'ultimo episodio di sonno può durare un'ora. Struttura

fornisce sonno sono nell'ipotalamo, il ponte, il midollo allungato, il locus coeruleus, certe aree della corteccia cerebrale. Le cause di insonnia

Insonnia - un disturbo caratterizzato dalla incapacità di addormentarsi o sonno, risvegli frequenti. Clinicamente, questo disturbo è stimata soggettivamente percepita dal insoddisfazione del paziente con la quantità e la qualità del sonno, mancanza di sensazione di relax dopo il sonno. Ci

insonnia nelle malattie depressione somatica e mentale, il morbo di Parkinson, encefalite, artrite, asma, ipertiroidismo, ipertrofia prostatica, malattie degenerative del sistema nervoso, malattie renali, insufficienza cardiaca, con nervosismo, stanchezza, abuso di alcol e droghe.

disturbare il sonno può una buona cena, una forte esperienza emotiva, romps, caffè forte e tè prima di andare a letto, il fumo. Cronico interruzione del sonno può causare farmaci anticonvulsivanti -, b - bloccanti, antipsicotici, antidepressivi, farmaci anti-infiammatori non steroidei.

Il 19 marzo è il giorno del sonno. Il problema della dissonanza( disturbi del sonno) è molto urgente. Nelle città industriali sviluppate, il livello dei disturbi del sonno sta crescendo. Oltre il 10% della popolazione soffre di insonnia, ogni secondo uno dei sintomi più comuni di disturbi del sonno.

La durata del sonno è ridotta a causa di problemi sociali - dislocazione sul lavoro, incertezza in futuro. Progresso scientifico e tecnologico - dispositivi elettronici, Internet, telefoni, TV - il flusso di informazioni non consente di rilassarsi e abbandonarsi al sonno. Il problema del disturbo del sonno è impegnato in istituti di ricerca e laboratori, neuroscienziati e neurofisiologi. Completamente i meccanismi del sonno, il cambiamento dei suoi stadi e cicli, i disturbi del sonno, in particolare il sonno paradossale non è stato ancora studiato. Gestione del sonno: i meccanismi di veglia si trovano nei nuclei soprachiasmatici e nella ghiandola pituitaria. Evidentemente, i fattori dell'ambiente esterno - che entrano nel corpo umano con cibo, acqua e fattori di stress, in particolare i fattori di stress emotivo - influenzano anche il sonno e la veglia. A volte la parola, senza causare danni fisici, provoca una cascata di reazioni nervose e ormonali, a seguito delle quali una persona perde il sonno.

Il meccanismo dell'impatto dei fattori di stress sul cambiamento di fase del sonno lento e veloce rimane praticamente sconosciuto. Il ruolo delle proteine ​​speciali( peptidi regolatori) è ampiamente studiato nel cervello e nel corpo e svolge un ruolo importante nei processi fisiologici.

Tutti conoscono un raro caso di disturbi del sonno - sonnambulismo o sonno( sonnambulismo).Una persona addormentata cammina per casa, poi torna a letto e non ricorda nulla degli incidenti notturni.

Si ritiene che questo sia un sogno in cui parti del cervello responsabili del movimento sono eccitate.disturbi del sonno Eppure molto più raro - letargia - un innaturalmente lungo sonno, da giorni a mesi e anche lì a guardare quando l'uomo dormiva 20 anni).La letargia è possibile in caso di encefalite epidemica, overdose significativa di alcuni farmaci, sovradosaggio molto grave.

Se l'insonnia disturba il ritmo quotidiano della vita quotidiana, è necessario consultare un medico per la diagnosi.

test di insonnia

Esistono vari metodi per diagnosticare l'insonnia. Ad esempio, la scala di valutazione della sonnolenza di Epworth. Ti addormenti nei luoghi pubblici, durante la lettura, guardando la TV, sdraiati nel pomeriggio, in macchina mentre ti fermi al semaforo rosso? Le risposte sono valutate in 4 punti, dove 0 è la mancanza di sonnolenza.

Sono condotte esami ed esami medici completi per escludere le malattie gravi sopra menzionate, in cui i disturbi del sonno sono solo un sintomo.

Si distinguono le difficoltà di addormentarsi, il sonno a breve termine, i frequenti risvegli, i primi risvegli. La gravità può essere lieve insonnia e grave. Spesso un paziente con disturbi del sonno si mette al primo posto e ignora la patologia e le nevrosi somatiche. Devi trattare la causa!trattamenti

insonnia Trattamento Drug-free per l'insonnia - è la formazione di rito sonno, vari metodi di preparazione per il sonno, sviluppano un riflesso condizionato a determinate azioni che portano a letto e dormire. La terapia di controllo sugli stimoli prepara il paziente a dormire - andare in camera da letto, distendere il letto, tirare le tende, sdraiarsi, rilassarsi e dormire. La terapia di restrizione del sonno è che il paziente rimosso mentre nel letto pari alla durata del sonno, e gradualmente aumentato a 15 - 20 minuti a settimana, fino a raggiungere il livello desiderato. Le tecniche di rilassamento sono utilizzate per calmare i processi di stimolazione e sovraeccitazione, come fase preparatoria.

E non hai bisogno di contare gli arieti - così non ti addormenterai mai .

La terapia cognitiva dovrebbe aiutare a sbarazzarsi della paura dell'insonnia. Se pensi di andare a letto prima di andare a letto, non puoi addormentarti - non puoi addormentarti tutta la notte.

Russare porta all'insonnia circostante, e il russatore stesso durante il russamento è privato della fase del sonno paradossale.

Intenti paradossali: il paziente può essere costretto a pensare che non vuole dormire e ha bisogno di stare sveglio - si addormenterà.

Abbiamo bisogno di abituarsi alla igiene del sonno - dieta, esercizio fisico, l'atmosfera adeguata in camera da letto - illuminazione, rumore, la temperatura, biancheria da letto, l'uso di tamponi con luppolo, candele aromatiche, tè sedativi.

bisogno di andare a letto, allo stesso tempo, non mangiare prima di andare a letto, non bere prima di andare a letto bibite, cola, caffè, alcol. Non andare a letto irritato, non sdraiarsi, se non vuoi dormire. Creare condizioni confortevoli per dormire. Aggiorna l'aria( condizionatore, umidificatore. ..).

Sviluppare stereotipo - vado in camera da letto, ho steso un letto. .. allora io dormirò.E non pensare che non ti addormenti.sedativi in ​​modo indipendente possono essere prese le tasse base di erbe medicinali in pastiglie - nuovo dormiplant Passo, valeriana, glitsised, Sedavit. Valeriana può essere assunto per lungo tempo, credono che aumenta i livelli di acido gamma-amminobutirrico. L'efficacia dei sonniferi avviene entro 2 settimane. Migliora il sonno con la menta, la melissa e le foglie di mora. La terapia farmacologica

è breve - 10 - 15 giorni, utilizzare la più bassa dose efficace necessario, si può iniziare con dosi intermittenti - 2 - 4 volte a settimana, sollevato a poco a poco.

ipnotici

1. prima linea farmacoterapia è:
- benzodiazepine - tempo ridotto per addormentarsi, e la frequenza di risvegli notturni, maggiore durata del sonno, aumentando l'azione frenante del GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiclone, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Seconda riga: antidepressivi triciclici - amitriptilina, doxepin, antistaminici. I sonniferi

sono prescritti solo da un medico. Ogni sonniferi ha i suoi pro e contro, indicazioni e controindicazioni, e decidere quale avete bisogno - è il medico. Per rimuovere l'eccitazione, ansia usato Atarax, Afobazol, adaptol, Noofen. Si è mostrato nel complesso medico - psicoterapia, riflessologia, conifere caldo - bagnoschiuma, aromaterapia, ipnosi, terapia musica elettrica, casa di cura - trattamento resort.

consultazione di un neurologo sul insonnia

Domanda: il miele è usato nel trattamento di insonnia?
A: Il miele è completamente innocuo e può essere utilizzato per il trattamento di disturbi del sonno. Ci sono molte ricette popolari che utilizzano il miele: il miele in una tazza aggiungere 3 cucchiaini di aceto di sidro di mele, mescolate e prendere 2 cucchiaini al momento di coricarsi;mescolare 1 cucchiaio di miele con 1 tazza di acqua calda e bevuto prima di coricarsi;Mescolare il succo di limone 1 tazza, 2 cucchiai di miele di grano saraceno, 2 cucchiai di noci pestate e prendere 1 cucchiaio di andare a dormire.

D: Quali tisane possono essere utilizzati per l'insonnia?
Risposta: usare molte ricette popolari e preparati a base di erbe, come ad esempio:
- menta piperita, guardare un tre telonati, valeriana( rizomi), coni di luppolo altrettanto.raccolta cucchiaio versare tazza di acqua bollente per mezz'ora, bere 100 ml 3 volte al giorno;
- rizomi di valeriana, motherwort, fiori di biancospino, menta piperita, vischio - mescolare in parti uguali.raccolta cucchiaio versare un bicchiere di acqua bollente, mezz'ora, bere 1 bicchiere al mattino e alla sera
- luppolo ordinaria, menta piperita - 1 parte;Melissa officinalis foglie, fiori di camomilla, corteccia spinoso fragili, valeriana rizomi e radici - 2 parti. Un cucchiaio di raccolta per un bicchiere d'acqua, far bollire per 15 minuti. Prendi 1-2 bicchieri di notte;
- 2 cucchiai di biancospino frutta secca sminuzzati a 1,5 tazze di acqua bollente. Beva in 3 dosi divise 30 minuti prima dei pasti;
- 1 cucchiaio tritato radice Sambucus racemosa un bicchiere d'acqua, bollita per 15 minuti a fuoco lento, infuso ore e mezza, filtrare. Prendi 2-3 volte al giorno per 1 cucchiaio.
Usa valeriana, origano, erba di San Giovanni, salice-erbe, lavanda, cipolla, menta, avena, melissa, cardiaca, finocchio, luppolo. .. la preparazione
di infusi può essere considerato anche come una terapia - fino erbe selezionate sono a terra, vengono agitati, la persona calma piùrespira gli aromi delle erbe. Ha prodotto il rituale desiderato - un riflesso condizionato - è il momento di dormire. Domanda

: quanto velocemente addormentarsi? Risposta
: Se la causa della vostra insonnia non ha nulla a che fare con qualsiasi malattia, è sufficiente fare un bagno caldo con additivi aromatici( valeriana, lavanda), una tazza di tè alle erbe lenitive e sdraiarsi in un letto caldo. Dormire bene aiuta la meditazione, durante la quale il corpo si rilassa, e scacciare altri pensieri.

Buon sonno!

Il medico - neurologo Kobzeva S.V.