Camminare a piedi nudi
Questa procedura molto utile e molto semplice come uno dei metodi di idroterapia è stata proposta da Sebastian Kneipp. Nel suo libro ha scritto: "È molto utile camminare a piedi nudi sull'erba bagnata.È lo stesso se è bagnato con rugiada, pioggia o semplicemente innaffiato. Maggiore è l'umidità sull'erba, maggiore è il tempo necessario per camminare e più spesso vengono eseguiti, migliori saranno i risultati in tempra. Il tempo di percorrenza sull'erba dovrebbe essere compreso tra 1/4 e 3/4 ore. Dopo la laurea presso la passeggiata, non pulirsi i piedi, meglio subito messo le scarpe asciutte. .. »Medici
moderni riconoscono anche i vantaggi camminare a piedi nudi, questa procedura consente di evitare tali malattie diffuse del nostro tempo, come ictus, infarto del miocardio, ipertensione, angina,, ovviamente, di raffreddori. Gli scienziati hanno notato che se si immerge per errore i piedi in acqua fredda( 12 ° C), la temperatura della mucosa nasale diminuisce rapidamente. In particolare, tale organismo ha espresso reazione ad una temperatura dell'acqua di circa 4 ° C in questo caso apparirà immediatamente i sintomi del raffreddore: tosse, naso che cola, ecc Tuttavia, dal momento che tutti i giorni le gambe temperatura dell'acqua di raffreddamento 12-14 "C( entro tre settimane), la temperatura della mucosa. .il naso smette di cambiare, i sintomi del raffreddore non si pongono. Perché? E 'semplice. Quando la ripetizione multipla delle azioni di questi stimoli sulla pelle formata riflessi condizionati che contribuiscono alla comparsa di reazioni favorevoli al corpo. l'applicazione sistematica die acqua fredda induce il corpo rigido per formare il calore della pelle Inoltre, normale camminata provoca nudi ispessimento dello strato di arresto strato della pelle, che li rende meno sensibili al freddo così, osservato sperimentalmente:. . uno stadio temperatura dell'acqua di arresto di raffreddamento 10 ° C aumenta la temperatura corporea di circaa 0,4-0,2 ° C, ma le fluttuazioni di temperatura di rinvenimento del corpo è prima ridotto, e quindi scompaiono completamente.
Walking nudi non solo indurisce ma agisce anche favorevolmente sui vasi sanguigni, il cuore e gli altri organis. Il fatto che questa procedura ha un effetto attivo sui punti del piede, sono responsabili di molti degli organi:. . rene, stomaco, occhi, cuore, cervello, ecc Quindi questo metodo è meglio che curare digitopressione.
«Prima il bagno o dopo il congedo dalla natura, stare a piedi nudi sul terreno e sulla neve in inverno per almeno 1-2 minuti ", scrive Porfirio Ivanov.È spaventoso, ovviamente, prenderlo e andare a piedi nudi sulla neve.È molto più facile iniziare in estate, alla dacia: puoi uscire in giardino e andare a piedi nudi sull'erba rugiadosa. I bambini e le persone spesso malate sono incoraggiati a camminare scalzi a casa.È meglio iniziare quest'estate, iniziare a camminare a piedi nudi al mattino e alla sera nella stanza. Il primo giorno - per 10-15 minuti, la procedura viene estesa di 5 minuti ogni giorno e il tempo viene portato a 1 ora. All'inizio non è vietato camminare sul pavimento con le calze. In un mese puoi camminare a piedi nudi nel cortile, nel giardino.
più utile, naturalmente, passare attraverso l'erba bagnata, in modo che i medici e guaritori tradizionali raccomanda di effettuare a piedi nudi a piedi la mattina e la sera, quando la rugiada è sull'erba. Dopo questa procedura è necessaria, non pulire i piedi, indossare scarpe e camminare sulla terra ferma( sulla sabbia o pietre) per un certo tempo, in un primo momento rapidamente, poi più lentamente, fino a quando i piedi bagnati sono asciutti e caldi del. Di solito ci vogliono dai 15 ai 25 minuti.
E 'importante che indossato quando si cammina su scarpe di erba umida sicuramente era asciutto, altrimenti la procedura non beneficiano solo del male uno: può cominciare appaiono naso che cola o altri sintomi del raffreddore. Pertanto, scarpe e calze prima di iniziare a camminare sulla rugiada lasciare in un luogo asciutto, in modo che i piedi rapidamente asciugare e riscaldato.
Un beneficio ancora maggiore deriva dal camminare a piedi nudi su sabbia sciolta e pietre bagnate: in questo caso i piedi ricevono un'eccellente sessione di digitopressione. Ottima opportunità per una procedura per chi trascorre una vacanza al spiagge del mare, ma è facile fare un percorso di pietre nel cortile o al cottage. Prima di una mattinata o di una serata a piedi nudi, versa dei ciottoli da un tubo o da un annaffiatoio e puoi iniziare la procedura di recupero. Se il giorno è caldo e le pietre si asciugano rapidamente, dovrebbero essere annaffiate fino a 3 volte, e più fredda è l'acqua, meglio è.A seconda dello stato di salute e della forma fisica di una persona, la procedura per camminare sulle pietre dovrebbe durare da 3-15 minuti a mezz'ora.
Non disperare se sei costretto a passare l'estate in città e devi solo sognare il mare e persino il paese. Le procedure acqua-spiaggia per i piedi sono facili da fare a casa. Versa i ciottoli di fiume in una bacinella di metallo o di plastica e riempili con acqua fredda: il simulatore per i piedi è pronto. Su tali pietre bagnate è necessario camminare ogni giorno per almeno 1 minuto, e non solo in estate, ma anche in inverno.
Molto utile e camminare sull'acqua. Questa procedura indurisce il corpo, attiva la circolazione sanguigna, migliora il funzionamento dei reni, della vescica, dello stomaco e di altri organi situati nella cavità addominale. Camminare sull'acqua facilita la respirazione, allevia il mal di testa, migliora il sonno. Applica questo metodo non solo sul mare o sul fiume, ma anche in un bagno normale. Raccogli acqua fresca e muovi con i piedi, superando la resistenza dell'acqua. Prima il livello dell'acqua dovrebbe raggiungere le caviglie, poi fino ai polpacci e poi alle ginocchia. Iniziare a camminare sull'acqua da 1 minuto, quindi le sessioni vengono gradualmente estese a 5-6 minuti. Anche la temperatura dell'acqua dovrebbe essere abbassata gradualmente. In inverno puoi aggiungere neve all'acqua. Alla fine della procedura, è necessario spostarsi. In estate, puoi camminare all'aria aperta, in inverno - proprio intorno alla stanza, finché le gambe e tutto il corpo non si scaldano.
Le precedenti procedure di tempra estiva ti preparano a camminare sul gelo in autunno e sulla neve in inverno. Come fase preparatoria, i pediluvi possono essere utilizzati, ma sono leggermente più bassi. Le persone che sono troppo sensibili al freddo possono iniziare con salviettine umidificate. Pulire i piedi per la notte con un asciugamano inumidito con acqua a temperatura ambiente, quindi abbassarlo ogni giorno a 1 ° C, e dopo 4-5 giorni si sarà pronti per i metodi più severi di indurimento. Per pulire, torneremo, ma per ora parliamo di camminare a piedi nudi.
Camminare è consigliato per la neve appena caduta, cioè dovrebbe essere morbida e fatiscente, non incrostata e secca. In inverno non si può camminare scalzi se c'è un forte vento freddo, ma all'inizio della primavera, quando la neve inizia già a sciogliersi al sole, il vento non è un ostacolo alle passeggiate. Le prime passeggiate sulla neve non dovrebbero superare i 3-4 minuti, ma le persone che sono abbastanza duri possono camminare nella neve per un'ora e anche mezza. Durante una passeggiata del genere non puoi stare in un posto, devi fare movimenti continui.
Non puoi, iniziare a camminare sulla neve, se tutto il corpo non è riscaldato. Se hai freddo, fai diversi esercizi di riscaldamento e solo dopo inizia la procedura. Non si dovrebbe camminare sulla neve per coloro che hanno ascessi sui loro piedi o piedi sudati. Prima devi liberarti di queste disgrazie e poi iniziare l'allenamento. Come sbarazzarsi di sudorazione, imparerai dalle sezioni sui bagni per i piedi.
Camminare a piedi nudi sulla neve può essere sul balcone e anche a casa. Porta neve pulita dalla strada, mettila in un'ampia vasca o vasca e cammina lungo di essa.È necessario iniziare da 1 minuto, aumentando gradualmente il tempo di percorrenza. In questo modo tempera i bambini dolorosi, e questo sarà di grande beneficio per gli adulti. Camminare sulla neve migliora la circolazione sanguigna, il lavoro del cuore e di altri organi. Con questa procedura, è possibile sbarazzarsi di ascessi cutanei, bolle, mal di denti, emicranie.
Dopo ogni camminata, è necessario strofinare i piedi e massaggiare i muscoli del polpaccio, usando le tecniche di carezza, sfregamento e impastamento con i palmi. Questo automassaggio dovrebbe essere fatto entro 10-15 minuti.