Perkiraan seperangkat latihan untuk anak-anak sejak lahir hingga tahun ini

Bulan pertama

Jika ibu dan ayah siap untuk melakukan senam dengan bayi, dan tidak ada kontraindikasi terhadap pelajaran, maka Anda dapat memulai.

Pada usia ini durasi senam adalah 5-8 menit, yang perlu ditambahkan waktu yang dialokasikan untuk pijat, yaitu rata-rata 6 menit lagi. Durasi latihan adalah 5-8 menit, setiap latihan diulang 3-4 kali. Mempelajari teknik melakukan latihan yang disarankan untuk bayi yang baru lahir, Anda dapat dengan mudah mempelajari tindakan Anda sendiri dengan bayi, sehingga melakukan serangkaian latihan untuk bayi baru lahir tidak akan sulit bagi Anda.

Bayi yang baru lahir berguna untuk menyebar di perut selama setengah menit, sementara kepalanya harus di sisinya - ini adalah latihan pertama. Sudah tidak asing lagi, bukan?

Bersamaan dengan meletakkan bayi, Anda bisa memijat bagian belakang dan bokong, serta kaki. Latihan selanjutnya akan mensimulasikan merangkak bayi. Untuk melakukan ini, taruh bayi itu di perutnya dan tekuk kedua kakinya di pangkuannya. Ibu harus meletakkan tangannya di telapak bayi yang baru lahir, sementara dia secara refleks mendorong diri menjauh dari mereka, mencoba melepaskan kaki dan bergerak maju. Dalam

yang sama, Anda juga bisa memegang pijatan kaki dengan fleksi dan ekstensi jari pada mereka.

Pada usia ini, anak tersebut bisa mengejutkan orang tuanya dan kemampuan untuk berjalan. Demonstrasi peluang semacam itu akan menjadi semacam senam untuknya. Untuk melakukan ini, bayi harus diambil di bawah lengan dan dibesarkan dalam posisi tegak dengan punggung menghadapinya. Beri dia kesempatan untuk menyentuh kaki ke permukaan meja, dan kemudian dia reflektorno akan membuat beberapa langkah kecil.

Sedangkan untuk refleks, kemudian, menguji kemampuan anak untuk menangkap ibu jari yang ditawarkan kepadanya dan berpegang teguh padanya, meraih kepalanya dan tubuh bagian atas untuk sesaat, adalah muatan yang sangat bagus.

Kaki bayi juga membutuhkan pemanasan, karena ini bisa membengkokkan dan melepaskannya satu per satu, lalu keduanya.

1-2 bulan

Berolahraga senam dan elemen pijat untuk anak-anak di usia ini harus memakan waktu sekitar 15 menit, jadi tidak perlu melakukan semua latihan yang diajukan, Anda dapat mengubahnya dalam setiap pelajaran.

Untuk melakukan latihan yang dijelaskan di bawah ini, bayi harus diletakkan di punggungnya. Sebelum senam itu akan sangat berguna untuk membuat bayi pijat tangan dan kaki. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan penyebaran di sisi dan melipatnya di dada, mensimulasikan pelukan. Dengan halus dan tanpa tersentak membungkuk dan melepaskan tangan bayi, meniru gerakan dengan tangan petinju.

Balikkan bayi di perutnya, beri dia kesempatan untuk mendorong kaki yang setengah tertekuk dari telapak tangan di kaki mereka. Dengan kedua tangan Anda perlu untuk mendukung bayi di bawah payudara.

Melakukan latihan dengan bayi berikut ini, ibu saya akan membantunya belajar bagaimana membalikkan larasnya. Untuk melakukan ini, dia harus dengan tangan kirinya menggenggam kaki bawah anak itu, dan yang kanan dengan lengan bawah kirinya. Dalam kasus ini, bayi akan bisa membalikkan larasnya. Latihan ini harus dilakukan secara bergantian di sebelah kiri, lalu di sisi kanan.

Anda bisa melengkapi latihan dengan senam pernafasan. Untuk melakukan ini, pegangan atas, ditekuk di siku, perlu diangkat - bayi harus menarik napas, lalu turunkan dan tekan ke dadanya - bayi akan bernafas.

Berbaring miring, bayimu bisa menunjukkan bagaimana dia, meski secara refleks, bisa melenturkan tulang punggungnya. Untuk membantunya, Anda harus, dengan sedikit menekan jari satu tangan, pegangi otot-otot lurus tulang belakang dari sakrum ke leher. Dalam kasus ini, bayi akan menekuk tulang belakang. Latihan ini harus dilakukan secara bergantian di setiap sisinya.

Pada usia ini, berguna untuk terus melakukan latihan mencengkeram dan menarik ibu jari ibu jari saya.

Sebelum kompleks latihan, yang perlu Anda lakukan berbaring telentang, perut dan di sisi Anda, ada gunanya membuat pijatan.

Kepada orang yang tergeletak di belakang atau perut, Anda bisa melakukan latihan tidak hanya untuk tangan dan kaki, tapi juga untuk mata, dan juga memungkinkan untuk melatih pendengaran jika mainan yang Anda pakai untuk ini akan membuat suara. Untuk melakukan ini, Anda perlu meletakkan mainan yang cerah di depan mata anak pada jarak 50 cm dan menunggu sampai dia memusatkan perhatian padanya. Lalu perlahan bawa dia ke kiri, lalu ke kanan, lalu naik turun, memberinya kesempatan untuk mengikutinya.

Kemudian ikuti pijatan tangan bayi dalam gerakan melingkar, yang bisa diakhiri dengan latihan jari. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membuat gerakan lingkaran pertama searah jarum jam, dan kemudian - melawan.

3-4 bulan

Pada usia ini, olahraga juga harus dikombinasikan dengan pijat dan memakan waktu sekitar 15 menit. Kompleks yang dipelajari sebelumnya diulang, namun perlu ditambahkan beberapa latihan lagi untuk tangan, kaki dan batang tubuh. Sekarang kita akan menjelaskannya.

Pada usia ini, ibu dapat membantu bayinya untuk berbalik dari posisi rawan di

kembali tidak hanya ke laras, tapi juga pada perut, sementara itu akan menunjukkan kemampuan dan kekuatan yang jauh lebih banyak. Untuk melakukan ini, tangan kanan anak harus digenggam di bagian tengah tulang kering, dan jari tangan satunya harus dimasukkan ke dalam kenop kirinya yang tertekuk di sendi siku. Setelah memperbaiki posisi ini, perlu untuk meluruskan kakinya dan mulai memutar panggul ke kiri, sekaligus menarik pegangan kiri ke depan. Pria kecil itu akan menanggapi dengan usaha untuk membalikkan badan dan kepalanya di atas perutnya. Latihan berat ini perlu dilakukan dengan istirahat kecil untuk pijat 1-3 kali di setiap arah.

Anda bisa melenturkan bagian belakang bayi pada usia ini dengan beberapa cara.

1. Seorang ibu harus mengambil kaki bayi yang tergeletak di perutnya, di dekat pergelangan kaki dengan satu tangan, dan meletakkan tangan satunya di punggung bawahnya. Sekarang dia bisa mengangkat kaki anak itu ke atas meja, memegang koper dan menghindari lumbal lentur yang lentur.

2. Letakkan dada dan perut bayi di lengannya dan tarik ke depan, angkat ke atas meja. Pada saat ini, anak akan secara refleks membelokkan sandaran punggung, mengangkat dan menggerakkan kepala ke belakang, dan meluruskan kaki. Dengan menarik jari tangan

, ibu sudah bisa memindahkan bayi dari posisi berbaring ke posisi duduk, tapi dengan lembut menurunkannya ke belakang, memegang kepala.

5-6 bulan

Pada rangkaian latihan sebelumnya, Anda dapat menambahkan latihan mengangkat kaki lurus. Untuk melakukan ini, letakkan anak di punggung dan ambillah dengan otot betis, luruskan kaki. Angkat mereka sehingga mereka dengan permukaan meja membuat sudut siku-siku, lalu turunkan.

Untuk melakukan diversifikasi latihan ini, Anda dapat melongo ke sisi kaki yang diluruskan dan diangkat, sambil melihat bahwa mereka tidak membungkuk dan bayinya tidak mengantarkannya.

Anda bisa menambahkan latihan "sepeda" ke kaki.

Pada usia ini, Anda bisa mendiversifikasi kompleks dengan senam untuk korset bahu. Untuk melakukan ini, perlu untuk menaikkan bagian atas batang anak di atas permukaan meja oleh forearms dan, menekuk lengannya, tarik gantungan kembali ke arah mata pisau.

Fleksibilitas dan perpanjangan tangan kini juga sedikit terkoreksi. Untuk melakukan ini, tombol bayi yang bengkok harus dibawa ke bahu, lalu melepaskannya.

7-8 bulan

Pewaris Anda tumbuh dan berkembang, otot-ototnya menjadi lebih kuat, oleh karena itu, melakukan rangkaian latihan yang sama, dia akan sedikit banyak membutuhkan bantuan orang tua. Dalam hal ini, ibu jangan lupakan pijatan.

Lengkapi rangkaian latihan yang sama bisa berupa permainan seperti "Dostan" dan "Dopolozi."Untuk melakukan ini,

membutuhkan mainan atau bola musik yang cemerlang, dimana bayi akan mencoba mencapai atau merangkak. Latihan

untuk kaki yang diluruskan dapat bervariasi dengan gerakan melingkar mereka.

9-10 bulan

Pada usia ini, sebagai tambahan pada latihan yang sudah umum dan dipelajari dengan baik, Anda dapat menambahkan berjalan di posisi keempat di belakang mainan yang bergerak;berdiri di kaki dengan dukungan di belakang jari orang dewasa;berjalan dengan dukungan untuk tangan.

Anak yang duduk sangat berguna dengan permainan bola. Pada saat yang sama, ia tidak hanya harus mencoba bola kembali, tapi juga bermain dengan ibu dalam permainan "Na - da!", Dan sang ibu harus memberi anak itu bola, berdiri di satu sisi, lalu di sisi lain. Jadi dia akan melatih semua otot-otot batang dan tangan.

Dengan bantuan bola yang meluncur menjauh dari anak itu, Anda bisa mendorongnya dan berjalan dengan dukungan orang dewasa.

11-12 bulan

Banyak anak di usia ini bisa berdiri sendiri dan bahkan berjalan. Karena itu, sebagai latihan tambahan, Anda bisa melakukan kedua jongkok dan menari, tidak melupakan pijatan.

Menyimpulkan cerita tentang manfaat senam dan cara menjaga bayi dalam kondisi fisik yang baik, saya ingin mengingatkan Anda sekali lagi bahwa setiap kali Anda belajar dengan anak yang Anda butuhkan untuk memulai

dengan latihan ringan, diakhiri dengan pijat intermiten yang kompleks. Jangan pernah dipaksa melakukan senam jika bayi tidak menginginkannya, karena pendidikan jasmani harus memberinya kesenangan dan kegembiraan, jika tidak, dia akan melepaskan studinya dan tetap tidak menyukai mereka seumur hidup.