Kurangnya kalsium - Penyebab, gejala dan pengobatan. MF.

Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang menjadi rapuh.

Penyebab kekurangan kalsium

1. Asupan kalsium yang tidak memadai dari makanan.
2. Pelanggaran penyerapan kalsium oleh tubuh.
3. Penurunan kadar estrogen pada wanita setelah menopause dan
4. Merokok, minum kopi yang kuat, teh. Nikotin dan kafein
5. Penyakit kelenjar pituitari, pengobatan dengan hormon-glukokortikosteroid.
6. Penyakit tiroid - hipotiroidisme.
7. Diet protein berkepanjangan pada orang dewasa.
8. Gaya hidup tak berpindah-pindah.
9. Hipertensi arterial.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah osteoporosis

Kebutuhan orang dewasa dalam kalsium adalah 1000 mg per hari.

Pada remaja dan wanita hamil, kebutuhan kalsium 1200 mg per hari

Kebutuhan wanita setelah menopause dalam kalsium adalah 1500 mg per hari

1. Untuk mencegah osteoporosis, Anda perlu mengonsumsi susu atau produk susu setiap hari. Banyak kalsium ditemukan pada ikan, sayuran dengan daun hijau tua, terutama di kubis, brokoli, lobak.

2. Sertakan vitamin D dalam makanan Anda sehingga tubuh secara efektif menyerap kalsium. Vitamin D ditemukan pada ikan. Selain itu, vitamin D disintesis oleh kulit saat terkena sinar UV.Hal ini cukup untuk menahan wajah dan tangan Anda di bawah sinar matahari selama 10 menit, sehingga norma harian vitamin D. dikembangkan.

3. Amati diet seimbang. Batasi jumlah karbohidrat dan lemak hewani( permen, gula pasir, roti, roti, minuman yang mengandung gula, makanan berlemak).Makan secara teratur, jangan terbawa oleh bongkar makanan. Terus-menerus melanggar diet, kita mengubah lingkungan internal tubuh, menciptakan kondisi untuk mengganggu kerja organ dalam dan terjadinya penyakit.

4.More lebih bergerak. Terutama yang berbahaya bagi jaringan tulang adalah gaya hidup yang tidak banyak. Gerakan berguna pada usia berapapun: misalnya, dalam jumlah berjalan siang hari minimal 2 jam - dorongan besar untuk memperkuat tulang.

5. Batasi secangkir kopi secukupnya setiap hari, lebih baik diminum di pagi hari. Jika Anda tidak bisa melepaskan kopi yang kuat - tambahkan secangkir susu yang mengisi kalsium, yang kopi sedang dicuci dari tubuh.

6. Hindari merokok yang menyebabkan keropos tulang.

7. Mengambil preparat kalsium, yang akan ditunjuk dokter setelah pemeriksaan.

8. Untuk diagnosis osteoporosis, metode pemeriksaan modern - densitometri dan radiografi - digunakan. Bantuan

, yang dibutuhkan dokter karena kekurangan kalsium

Osteoporosis ditangani oleh ahli orthopedist-traumatologist, endocrinologist, terapis.