Terapi fisik terapeutik( LFK).Latihan terapeutik dengan osteochondrosis - Penyebab, gejala dan pengobatan. MF.

Terapi fisik terapeutik dengan penyakit neurologis

Terapi senam adalah kompleks latihan untuk sebagian besar penyakit manusia kronis yang terkait dengan hilangnya kekuatan otot dan volume pergerakan persendian.

Senam medis untuk manifestasi neurologis harus dilakukan pada posisi dan dalam kondisi tidak adanya sindrom nyeri, atau paling tidak - pada batas sensasi rasa sakit. Jika tidak, "fenomena pencurian" berkembang, dimanifestasikan oleh substitusi kompensasi dari segmen tubuh yang tidak terpengaruh;Akibatnya - kelompok otot utuh terkena latihan, yaitu "lemah" dirampok dari "kuat", dan "sakit" itu "sehat".

Latihan fisioterapi harus dikombinasikan dengan perawatan untuk pasien. Sebelum kelas, penting untuk memberi ventilasi pada lingkungan dan lemari latihan fisioterapi. Dianjurkan untuk melakukan kelas dengan jendela yang terbuka, jendela, di beranda. Pasien dilibatkan dalam pakaian olah raga ringan. Jika pasien dalam mode semi-cepat, Anda perlu mempersiapkannya untuk kelas - lemparkan selimut, kirimkan lembar, tempatkan dengan benar atau lepaskan bantal tambahan. Pada akhir pelajaran, dengan data klinis yang sesuai, pasien harus diberi posisi yang memiliki nilai terapeutik( perlakuan berdasarkan posisi): memakai tali pengikat, longgar pribintovat, pindahkan pasien ke posisi duduk di kursi. Hal ini diperlukan untuk memantau kondisi dan kesejahteraan pasien, mencatat semua pengamatan instruktur atau perawat, memberi tahu dokter tersebut.

Morning higienis senam diadakan di pagi hari, setelah tidur, sebelum sarapan pagi. Kelas dengan pasien dilakukan oleh seorang metodologi pendidikan jasmani kuratif, atau perawat medis bangsal.

Penderita gangguan gerakan, melakukan latihan pagi di bangsal, menghadapi tanpa batasan gerakan - di gym atau di udara. Ruang di mana pasien yang terlibat harus mendapat ventilasi yang baik. Dalam proses senam, tubuh meninggalkan keadaan penghambatan proses fisiologis saat tidur, nada umum dan emosional meningkat, aktivitas semua organ dan sistem diperkuat. Pemilihan latihan untuk senam higienis dan dosis aktivitas fisik ditentukan oleh usia pasien, sifat penyakit yang mendasarinya, tingkat dan bentuk fungsi gangguan. Selama latihan pagi, sistem kardiovaskular dan pernapasan disiapkan untuk tekanan yang akan datang di siang hari. Kompleks latihan dipilih dengan harapan tersedia bagi semua pasien kelompok ini. Bagi penderita gangguan motorik, latihan dimulai pada posisi berbaring awal, kemudian pasien masuk ke posisi duduk. Durasi latihan pagi adalah 10-20 menit. Kompleks latihan pagi mencakup tidak lebih dari 8-12 latihan dengan pengulangan masing-masing dari 3 sampai 6-8 kali.

Terapi senam merupakan bentuk latihan fisik terapeutik. Terapkan dua metode senam terapeutik - individu dan kelompok. Pelajaran dari senam kuratif terdiri dari bagian pengantar, utama dan terakhir.

Bagian pendahuluan mengasumsikan persiapan pasien untuk latihan fisik berikutnya. Pasien menjelaskan tujuan pelajaran, menghitung denyut nadi, melakukan pernapasan, perkembangan umum dan latihan persiapan. Durasi bagian pelajaran ini adalah 5-10 menit.

Bagian utama meliputi latihan fisik yang memiliki efek khusus dan umum pada tubuh pasien. Tujuan mereka adalah untuk mengembalikan dan mengkompensasi fungsi yang tidak tepat, membantu pasien untuk menguasai keterampilan motorik, meningkatkan kebugaran fisik dan menyesuaikan diri dengan kondisi kehidupan. Durasi bagian utama adalah 25 - 30 menit. Bagian akhir bertujuan untuk secara bertahap mengurangi beban keseluruhan, aktivitas sistem kardiovaskular dan pernafasan, mengurangi tekanan emosional dan membawa pasien ke keadaan awal. Durasi bagian ini adalah 5-10 menit.

Tugas pelajaran ditentukan oleh dokter. Selama latihan, beban diatur berdasarkan kurva fisiologis yang disebut - kurva perubahan denyut nadi selama sesi berlangsung. Dengan konstruksi pelajaran yang benar, peningkatan denyut jantung maksimal tidak boleh melebihi lebih dari 50% denyut jantung awal.

Yang terutama bertanggung jawab adalah terciptanya sekumpulan latihan yang memenuhi tantangan untuk memulihkan fungsi yang terganggu. Ini, khususnya, mengacu pada kelainan motorik. Sesuai dengan sifat lesi dan tahap pengobatan restoratif, digunakan gerakan pasif dan aktif.

Dengan reproduksi pasif gerakan tertentu, impuls memasuki sel korteks yang menyebabkannya. Dengan tidak adanya gerakan aktif, gerakan pasif digunakan dengan serentetan dorongan hati secara simultan ke pasien.

Seiring kekuatan otot pada anggota tubuh kurus meningkat, menjadi mungkin untuk melakukan gerakan aktif, yang pertama dilakukan dengan bantuan personil, kemudian secara independen. Penting untuk mengamati urutan dalam pelatihan kelompok otot individu dan untuk mendapatkan gerakan aktif yang terisolasi.

Kondisi penting dalam metode pelajaran terapi fisik adalah dosis olah raga, yang ditentukan oleh sejumlah indikator. Ini termasuk: pemilihan latihan fisik, yang dibangun berdasarkan prinsip gradualness: dari yang sederhana sampai yang kompleks. Durasi latihan ditentukan oleh waktu yang dihabiskan pasien untuk melakukannya. Jumlah pengulangan ditentukan oleh sifat penyakit dan keganjilan latihan. Latihan tipe penguatan umum harus diulang 5 sampai 6 kali, ditujukan untuk menguatkan kelompok otot yang lemah 10 sampai 20 kali.

Pilihan posisi awal juga tergantung pada karakteristik penyakit dan sifat latihan yang dilakukan. Ada tiga posisi awal utama: berbohong, duduk dan berdiri. Asumsi awal dianggap sebagai elemen penting dalam mengatur aktivitas fisik.

Bedakan antara gerakan lambat, sedang dan cepat. Pada tingkat pergerakan yang lambat, mereka dieksekusi untuk 4 akun, dengan tingkat rata-rata dua, untuk yang cepat, untuk satu akun. Pilihan laju pergerakan tergantung pada karakteristik jalannya penyakit, usia pasien dan karakteristik pribadinya. Sesuaikan beban dalam latihan fisik juga memungkinkan tingkat usaha, keakuratan gerakan. Besarnya beban dipengaruhi oleh tingkat kerumitan gerakan. Hal ini diperlukan untuk secara bertahap mempersulit gerakan saat mereka menguasai dan meningkatkan kemampuan fungsional tubuh.

Gerakan irama membantu memperbaiki sirkulasi darah dan getah bening dan mengurangi kelelahan.

Jumlah gangguan. Dengan cara bergantian dengan yang mendasar, peningkatan kapasitas kerja otot tercapai. Latihan ini juga digunakan dalam kesimpulan pelajaran.

Penggunaan faktor emosional terdiri dari menimbulkan emosi positif pada pasien selama latihan fisik. Hal ini dicapai dengan memasukkan unsur-unsur permainan atau kompetisi, iringan musik, dan lain-lain ke dalam kelas.

Dosis aktivitas fisik selama latihan fisik diberikan dengan kontrol medis dan pedagogis yang cermat dan pendekatan individual terhadap pasien. Perencanaan penggunaan latihan fisik terapeutik untuk periode dilakukan oleh seorang metodologi yang berada di bawah pengawasan dokter. Tentukan bentuk pendidikan jasmani terapeutik, urutan penerapannya dalam rezim hari ini, dikombinasikan dengan efek terapeutik lainnya, kompleks terapi fisik patut dicontoh dikompilasi.

Wirausaha pasien adalah bentuk pendidikan jasmani terapeutik. Pasien dipilih satu set latihan, yang berulang kali dia ulas beberapa hari. Bergantung pada karakteristik penyakit pada kompleks latihan yang dihabiskan 2-3 sampai 10-15 menit. Bagi penderita gangguan motorik berat yang membutuhkan perawatan intensif, namun karena cacat, mereka tidak dapat melakukan studi sendiri, disarankan untuk melakukan kelas dengan bantuan kerabat yang sebelumnya dilatih dalam metode terapi fisik dan latihan yang diresepkan untuk dieksekusi dengan pasien.

Saat menjalankan sistem terapi olahraga, orang harus mengingat latihan jenis olahraga yang diterapkan, yang mencakup jenis gerakan alami manusia berjalan, berlari, melompat, merangkak, latihan seimbang, dll. Berjalan secara luas digunakan dalam terapi fisik sepertilatihan fisik, yang merupakan cara alami pergerakan. Berjalan meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan, memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Berjalan digunakan dalam latihan senam terapeutik, di jalan-jalan, dll. Indikasi untuk penggunaan berjalan sebagai obat sangat luas.

Berjalan dibandingkan dengan berjalan adalah sarana efek terapeutik yang lebih kuat pada tubuh pasien. Berjalan dalam latihan fisioterapi digunakan dalam bentuk dosis ketat dengan membatasi kecepatannya. Pelatihan pasien dalam berjalan dan berlari dilakukan dengan jadwal khusus berdasarkan prinsip gradualness dan konsistensi dengan kontrol medis dan pedagogis yang hati-hati.

Melompati efek fisiologisnya adalah latihan jangka pendek yang memiliki intensitas tinggi. Penggunaan lompatan sangat disarankan pada masa pemulihan.

Melontar membantu mengembalikan koordinasi gerakan, memperbaiki mobilitas sendi, meningkatkan kekuatan otot anggota badan dan batang tubuh, kecepatan reaksi motor, mengembangkan keakuratan. Gunakan bolpoin, stik, cakram.

Lasagna di dinding senam membantu meningkatkan mobilitas sendi, perkembangan kekuatan otot. Latihan Perayapan

digunakan terutama untuk memperbaiki berbagai lengkungan tulang belakang. Latihan

dalam kesetimbangan digunakan untuk penyakit yang berhubungan dengan gangguan fungsi aparatus vestibular dan serebelum.

Olahraga permainan dalam sistem latihan fisik terapeutik digunakan sebagai salah satu sarana penting pendidikan jasmani orang sakit. Permainan mendidik dan mengembangkan sejumlah kualitas fisik dan moral yang berharga: kekuatan, kecepatan, ketangkasan, perhatian, daya tahan, dan sebagainya. Pentingnya permainan adalah bahwa mereka merangsang emosi positif dan meningkatkan lingkup neuropsiklik pasien. Permainan terutama digunakan yang tidak memberi beban besar pada tubuh pasien, mereka relatif sederhana dan tersedia untuk pelaksanaan teknis. Mereka terbagi menjadi tidak aktif, mobile dan olahraga. Permainan dengan mobilitas rendah sering dilakukan dengan pasien yang terbaring di tempat tidur. Permainan bergerak terdiri dari berbagai kombinasi berjalan, berlari, melompat, dll. Permainan olahraga dalam budaya fisik kuratif diterapkan secara terbatas.

Berenang dan berolahraga di air. Ditandai dengan kombinasi efek gerakan dan lingkungan akuatik. Berada di dalam air meningkatkan metabolisme, mengaktifkan sirkulasi darah. Dalam kondisi khusus( mandi, kolam renang), gerakan atrofik, otot yang lemah difasilitasi. Kolam juga dilengkapi dengan pengerasan dan keperluan rekreasi.

Kegiatan olahraga lainnya juga digunakan seperti ski, bersepeda, dll. Mode motor

.Fisioterapi merupakan bagian integral dari semua regu motor. Pilihan latihan fisik, bentuk perilaku mereka, beban di kelas dalam setiap kasus harus sesuai dengan aktivitas motorik yang diizinkan oleh rezim individu.

Bedakan bed rest yang ketat, istirahat di tempat tidur, setengah tempat tidur, diperpanjang, sedang latihan, oboshchereniruyuschy.

Bagian rehabilitasi menerima, sebagai suatu peraturan, pasien yang berada di tempat tidur setengah atau jadwal diperpanjang, istirahat yang ketat diamati oleh pasien pada periode akut penyakit ini.

Dalam mode semi-cepat selama latihan terapeutik, pasien siap untuk pindah ke posisi duduk di tempat tidur, menurunkan kakinya, bergerak ke kursi, bangun, berjalan perlahan di dalam kamar. Mode lanjutan memungkinkan Anda menggunakan semua sarana fisioterapi. Dengan rezim latihan, terapi olahraga harus memfasilitasi pemulihan kinerja pasien dan berfungsi sebagai salah satu sarana rehabilitasi utama.

Saat menerapkan latihan terapeutik harus mematuhi asas tahap pengobatan, amati peningkatan secara bertahap intensitas aktivitas fisik sesuai dengan kondisi klinis pasien.

Contoh latihan senam terapeutik pada penyakit neurologis, khususnya osteochondrosis tulang belakang dengan tonjolan dan hernia diskus intervertebralis.

Dalam pencegahan dan pengobatan osteochondrosis tulang belakang, pelatihan sistematis dalam senam medis khusus sangat penting.

Sebelum minum teh untuk memulai latihan independen di senam medis, perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis( ahli saraf, ahli ortopedi-traumaologi, dokter LFK).Anda bisa berlatih senam terapeutik setiap saat sepanjang hari. Hal ini sangat berguna untuk melakukan beberapa latihan di pagi hari segera setelah tidur( misalnya: Ш 1,3,13,17,20 periode akut), lalu buat toilet pagi dan lanjutkan latihan sesuai dengan yang ditentukan oleh dokter dan metodologinya dari kompleks latihan. Pakaian selama latihan harus mudah, tidak gerakan restriktif, tapi juga tidak supercooling. Terbaik dari semua - setelan pelatihan wol.

Beberapa latihan yang direkomendasikan untuk Anda berguna untuk dilakukan selama hari kerja( misalnya, nomor latihan I periode pelatihan - periode pengampunan).

P O M IN T E!

Perkiraan kompleks ginastika terapeutik.diterapkan dalam periode akut( tahap awal)
I.p.berbaringFleksi dan perpanjangan kaki dan jari tangan menjadi kepalan tangan.
Berbohong, kaki kiri ditekuk di lutut. Fleksi dan perpanjangan kaki kanan, meluncur di sepanjang tempat tidur. Setelah 8-10 pengulangan - sama dengan kaki lainnya.
leka. Alternatif mengangkat tangan ke atas.
Leka, kaki kiri ditekuk di lutut. Ambil kaki kanan ke samping. Setelah 8-10 pengulangan - kaki yang sama lainnya.
berbohong, tangan ke bahuLingkaran membungkuk ke depan dan ke belakang.
leka. Bergantian meluruskan lutut, pinggul bertumpu pada bantal.
Leka, kaki bengkok. Alternatif membungkuk kaki bengkok ke kyvote.
leka. Bending lengan ke bahu dalam kombinasi dengan pernapasan.
Leka, kaki bengkok. Pelepasan alternatif lutut di samping.
Leka, kaki bengkok. Tangan ke atas - tarik napas, peras lutut ke kyvote - hembuskan napas. Sama - kaki lainnya.
Leka, kaki terpisah. Rotasi kaki ke dalam dan luar "
Ip diafragma bernapas lek..
latihan khusus digunakan dalam tahap kedua periode akut
Ip berbaring, kaki ditekuk. Mengangkat dukungan sakral di thoracicoinferior tulang belakang dan kaki akibat lumbar kyphosationtulang belakang.
Mulailah berbaring, kaki ditekuk. kepala Lifting sementara tegang otot-otot perut.
Mulailah berbohong. ketegangan statis dari gluteus maximus. 8-10 tegangan masing-masing dengan 4-6.
I.pberbaring, kaki membungkuk.up - menghirup Turunkan lengan ke depan dan ke bawah, di dalam, mengangkat kepala dan bahu, menarik tangannya ke arah lutut kanan -. The napas yang sama dengan sisi lain
Ip bergantian berbaring ikal kaki Ketika meluruskan pers kaki di tempat tidur, kifoziruya di. ...tulang belakang lumbar ini.
Mulailah berbohong. latihan yang sama seperti №17, tetapi dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.
Ip berbaring di bawah kaki rol Lifting karena kyphosation lumbar tulang panggul.
penekanan pada lututDuduklah di tumit Anda, tanpa mengangkat tangan dari tempat tidur dan kembali ke ip. Saat kamu kembali ke IS.jangan sag!
penekanan pada lututfleksi tulang belakang( tanpa prigibaniya ketika kembali ke posisi awal!)
berbagai perkiraan latihan terapi, yang berlaku di kedua( subakut) periode
IpberbaringFleksi dan perpanjangan kaki secara simultan.
berbaringAlternatif fleksi dan perpanjangan kaki di lutut.
I. berbaring. Bergantian mengangkat tangan ke atas dengan perpanjangan pasif berikutnya oleh instruktur mereka LFK.
I. berbaring, kaki kiri ditekuk. Ambil kaki kanan ke samping. Setelah beberapa pengulangan, sama dengan kaki kiri.
berbohong, tangan ke bahuLingkaran dengan tangan bengkok.
Berbohong, kaki kiri ditekan ke perut. Angkat kaki kanan Anda ke depan. Setelah beberapa pengulangan, sama dengan kaki kiri.
Berbohong, kaki ditekuk. Mengangkat sakrum dengan tulang belakang lumbar simultan kifozirovaniem.
berbaring, kaki bengkok, Tangan di perut. Mengangkat kepala dan bahu. Fiksasi posisi ini adalah 2-4 detik.
berbaringStres statis otot gluteus maximus. Waktu voltase adalah 6-8 s.
Berbohong, kaki ditekuk. Bersamaan menekuk kaki ke perut.
penekanan pada lututDuduklah di tumitmu, tanpa melepaskan tangan dari sofa.
Penekanan pada lutut, kaki terpisah. Belok kiri, tangan kiri ke samping. Hal yang sama di sebelah kanan.
penekanan pada lututFleksi tulang belakang. Saat kamu kembali ke IS.jangan melorot
penekanan pada lututMeluruskan kaki kiri, beri penekanan pada lutut kanan. Jangan menaikkan tinggi badanmu. Sama dengan kaki lainnya.
Penekanan pada lutut, kaki terpisah. Menekuk kaki kanan ke kiri, menyentuh lutut kanan lengan kiri. Sama dengan kaki lainnya.
penekanan pada lututMengambil kaki kiri kembali, duduk di tumit kanan( half-string).Sama dengan kaki lainnya. Jangan merobek tangan dari sofa.
berbaring di perutnya( di bawah perut bantal).Bergantian alternatif kaki dari sofa dengan 3-5 cm agar tetap berada dalam posisi ini 4-6 detik.
berbaring di perutnya, tangan di sisi. Angkat kepala dan bahu dari sofa selama 3-5 cm dan tahan dalam posisi ini selama 4-6 detik.
berbaring di atas perutnyaAlternatif memisahkan kaki. Jaga kakimu dari sofa tinggi.
berbaring di atas perutnyaAlternatif fleksi kaki di lutut.
Penekanan pada lutut kanan, kaki kiri diluruskan ke depan,( sisi sofa).Meninggalkan kaki kiri ke samping. Sama dengan kaki lainnya.
berbaring miring. Bersamaan membungkuk dari kaki ke depan. Hal yang sama di sisi lain.
berbaring, kaki di atas pelat. Ketinggian sakrum akibat tulang belakang kifozirovan lumbal.
berbaringAlternatif "peregangan" kaki ke bawah.
berbaring"Satu" - angkat tangan."Dua" - tekuk kaki kanan ke depan, tekan lutut ke perut.
berbaring, kaki terpisah. Rotasi kaki lurus masuk dan keluar. LATIHAN KHUSUS
direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam kompleks senam terapeutik yang digunakan selama remisi
Kifosis tulang belakang lumbal dengan fiksasi posisi ini 10-60 detik: a) didukung oleh dinding;kaki pada jarak 40 cm dari dinding;B) di IS.berdiri.
Berdiri di atas dinding senam, lengan tertekuk. Bending kaki, pergi ke campuran tergantung di jongkok.
Penekanan pada lutut, kaki terpisah. Melintasi lengan ke kiri, tekuk koper ke kiri. Hal yang sama ke arah lain.
rak di pangkuanSed di pinggul ke kanan, tangan ke kiri. Hal yang sama ke arah lain.
Berbohong, kaki membungkuk ke depan. Lereng lutut ke kiri dan ke kanan.
Berbaring, kaki bengkok, tangan di belakang kepala. Duduklah - berbaringlah.
kembali dari dinding senam. Bersamaan membungkuk dari kaki ke depan.
di bagian depan dinding senam. Dengan putaran panggul ke kiri, tekuk kaki ke depan. Hal yang sama ke arah lain.
berbaring di atas perutnya di bangku gym, tangannya di belakang kepalanya, kakinya tetap. Perpanjangan bagasi kembali. Sangat tidak melorot
Berbaring, kaki menempel ke perut. Gulungan tidak kembali ke atas dan belakang
.Berdiri di atas dinding senam, lengan tertekuk. Dengan membungkuk di kaki kanan dan meluruskan lengannya, pergilah ke punggung campuran yang berjongkok di kaki kanan. Sama di kaki lainnya.
berbaring di atas perutnya, tangan di atas kepalanya. Membengkokkan bagasi ke kiri, serentak melepaskan kaki ke kiri. Hal yang sama ke arah lain.
Sambil berbaring telungkup di tepi sofa, kaki terjatuh, cengkeraman tangannya dari bawah sofa. Ekstensi kakiJangan melorot
berbaringBending ke depan, pindahkan ke posisi sadel, pasangkan kaki. Melaksanakan dengan dukungan tangan di belakang dan tanpa dukungan.
penekanan berjongkokMeluruskan kakinya, bergerak ke posisi berdiri berdiri tegak.
penekanan berbohongSambil menyilangkan kedua tangannya, masuk ke posisi berdiri, berdiri membungkuk.
kaki terpisah, tangan ke bahu. Menekuk kaki kiri ke kanan dan ke depan, sentuh siku kanan pinggul kiri. Sama dengan kaki lainnya.
berbaring, angkat tangan. Meningkatkan kaki kiri ke depan, menyentuh tangan kanan shin kiri. Sama dengan kaki lainnya.
Berbaring, kaki membungkuk ke depan, perban karet tetap di salah satu ujung belakang tulang kering, yang kedua - di belakang dinding senam. Ekstensi kaki
20)	WALK: di jari kaki, di tumit, di tepi luar kaki, menekuk lutut dengan membungkuk ke kiri dan ke kanan, berjalan dengan mengangkat pinggul tinggi, berjalan dengan menekuk kaki kembali, dll.

munculnya rasa sakit selama latihan adalah sinyal untuk mengurangi amplitudo latihan, intensitas atau benar-benar menghentikan eksekusi mereka.

Untuk latihan yang paling terapeutik, Anda harus:
a) melakukan latihan setiap hari;
b) melakukan latihan tekun, dengan lambat, tidak sewenang-wenang mendistorsi bentuk, kecepatan dan intensitas latihan;C) jangan menahan napas saat melakukan latihan;
d) berkonsultasi dengan dokter secara berkala, tidak menyembunyikan penyakitnya darinya. Pedoman

modus motor di akut periode

Pada fase akut harus memperhatikan istirahat ketat di hadapan nyeri akut. LFK digunakan terutama untuk tujuan higienis dan memiliki efek penguatan umum. Saat menggerakkan ekstremitas bawah, jangan biarkan lordosis lumbal meningkat, yang bisa meningkatkan sindrom nyeri. Dalam hal ini, saat melakukan latihan fisik, roller lunak harus ditempatkan di bawah tibia. Pada periode akut tahap
kedua dengan beberapa pengurangan intensitas nyeri harus hati-hati terdiri latihan isometrik untuk pelatihan otot perut dan gluteus maximus. Latihan
yang menyebabkan rasa sakit, harus dibatasi amplitudo, tingkat ketegangan otot atau benar-benar dihilangkan. Jangan berolahraga melalui rasa sakit!
Jumlah pengulangan setiap latihan adalah 8-10 kali. Kecepatan latihannya lambat. Modus bermotor Pedoman

di kedua( subakut) periode

dari penurunan rasa sakit dan kemungkinan menggunakan umum peningkatan latihan perkembangan khusus. Pada periode ini, selain berolahraga, meningkatkan kekuatan otot-otot perut dan otot pinggul ekstensor Mandi pentingnya latihan kkfoziruyuschie tulang lumbal( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Saat memilih latihan pengembangan khusus dan umum, penting untuk memastikan bahwa mereka tidak meningkatkan lordosis lumbal. Sensasi yang menyakitkan adalah sinyal untuk mengubah struktur latihan( ke sisi kelegaan) atau dengan mengesampingkannya.
Pada akhir periode kedua, latihan yang meningkatkan kekuatan otot punggung harus secara bertahap tergabung. Latihan
7,6,9 dan 10 dapat dilakukan pada sistem melingkar 2-3 kali. Mereka adalah yang terpenting.
Jumlah pengulangan latihan khusus bisa sampai 15-50 kali. Kecepatan latihan dapat ditingkatkan secara bertahap.
Sekali lagi, itu harus diingat: latihan seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit!

Rekomendasi metodis dari periode ketiga( remisi)

Pada periode ini, tugas untuk meningkatkan mobilitas kolom tulang belakang ditambahkan ke tugas dan fitur metodologis pada periode kedua. Namun, latihan yang ditujukan untuk memecahkan masalah ini harus dilakukan dengan hati-hati dan di posisi awal yang ringan. Hal ini diperlukan untuk mencapai otomatisitas mempertahankan postur tubuh tertentu dalam berdiri dan berjalan, ketika tulang belakang lumbar adalah kyphosis.
Jumlah pengulangan latihan khusus periode kedua meningkat menjadi 50-100 kali( mungkin terjadi kerusakan pada siang hari).Dengan cara lain, terapi olahraga harus dipertimbangkan sesuai untuk menggunakannya yang tidak akan mempengaruhi rencana negatif untuk disk yang merosot: berenang, jalur kesehatan, ski, jalur lari, veloergometer, latihan dengan perban karet. Gunakan sarana seperti bola voli, tenis( besar dan kecil), sepeda jalan, lari lintas negara, tarian cepat, senam berirama harus sangat berhati-hati, tk. Gerakan yang tajam dan sering tidak terkoordinasi dapat memicu eksaserbasi osteochondrosis. Latihan dengan dumbel sebaiknya dilakukan di i.p.berbaring( di bagian belakang, perut) untuk menyingkirkan beban vertikal pada tulang belakang.
Ini harus dianggap tidak disarankan untuk menggunakan hairspray yang bersih karena diduga meregangkan tulang belakang lumbal. Hambatan untuk ini adalah ketegangan kuat otot otot yang membentang. Selain itu, melompat secara mendalam dari ketinggian, latihan pada mesin dayung, lemparan juga tidak diinginkan. Bagaimanapun, saat berolahraga, terapi latihan harus diingat bahwa konstelasi konstan mikrotrauma dan tulang belakang, gerakan yang tidak terkoordinasi, guncangan di sepanjang sumbu tulang belakang, mempersiapkan latar belakang yang tepat untuk memecahkan disk yang merosot dan memperburuk sindrom nyeri. Rekomendasi ini harus dipertimbangkan saat memilih sarana dan bentuk latihan fisik di sanatorium dan tahapan rehabilitasi poliklinik.
Pada periode ketiga, penggunaan senam terapeutik di kolam dianjurkan. Perlu dicatat bahwa senam terapeutik di kolam renang tidak menggantikan, namun melengkapi latihan "kering" utama dalam senam terapeutik.

Profilaksis ortopedi osteochondrosis pada tulang belakang

untuk memperlambat proses degeneratif pada tulang belakang, serta untuk pencegahan kekambuhan nyeri akut, dianjurkan untuk mematuhi postur tertentu dengan posisi kifozirovannym dari tulang belakang lumbar dalam situasi yang berbeda ketika membuat negeri, tenaga kerja dan kegiatan lainnya. Dalam pencegahan osteochondrosis peran penting untuk mengurangi mikro dan makrotravmatizatsii cakram intervertebralis, serta kelebihan statis dan dinamis dari tulang belakang.
Hal ini penting untuk dikenali karena sangat tidak menguntungkan batang tubuh batang depan dari posisi berdiri. Saat meluruskan dari posisi ini, bahkan pergeseran vertebra yang merosot relatif terhadap satu sama lain adalah mungkin. Dalam hal ini, lereng ke depan( terutama yang dilakukan dengan rotasi batang secara simultan) harus dikecualikan sebagai latihan latihan fisik reguler.
Ketika melakukan pekerjaan rumah tangga terkait dengan bersandar ke depan tubuh( mencuci pakaian, mencuci, menyapu lantai dan rengekan), disarankan untuk membongkar tulang belakang, memiliki tangan yang bebas untuk beberapa - atau dukungan. Untuk membersihkan apartemen dengan penyedot debu, sangat diharapkan untuk meningkatkan tabung penyedot debu agar koper tidak membungkuk kedepan, karenaJika tidak, gerakan berirama dalam arah setengah maju saat bekerja dengan penyedot debu yang tidak dikonfigurasi akan menyebabkan kelebihan beban pada tulang belakang.
terutama harus waspada terhadap stres yang berhubungan dengan pekerjaan gerakan jenis yang sama( terutama di lantai dimiringkan ke depan), misalnya, menggergaji dan memotong kayu, taman bekerja dengan sekop dan cangkul, gerakan tersentak-sentak ketika melemparkan benda berat, laundry pada papan cuci, dll, t. Beban pada vertebra, ligamen dan otot meningkat tajam.
Posisi batang yang salah dan kerja otot yang tidak terkoordinasi saat mengangkat dan membawa beban sangat tidak menguntungkan. Pilihan terbaik - diluruskan ke belakang, saat tulang punggung menempel kuat pada panggul. Dalam kasus ini, cakram intervertebralis dimuat secara merata dan tidak mengalami deformasi. Seiring dengan ini, membawa dan terutama mengangkat kargo yang bahkan tidak terlalu berat dengan punggung yang bengkok( misalnya di depan diri Anda dan tangan yang terulur) sering menyebabkan kejengkelan. Tabel menunjukkan gambar dari posisi yang benar( hitam) dan salah( teduh) dari bagasi saat mengangkat dan membawa beban. Seperti dapat dilihat dari gambar, saat membawa beban, posisi badan yang diluruskan disarankan. Kargo harus disimpan sedekat mungkin ke tubuh. Saat mengangkat beban dari tanah, Anda tidak bisa bersandar ke depan dan mengangkat beban, meluruskan bagasi. Anda harus menekuk lutut, duduk, meninggalkan punggung lurus dan mengangkat beban dengan meluruskan lutut.
Saat mengemudi di dalam mobil, roller diletakkan di bawah tulang belakang lumbal. Dan pengekangan kepala diperlukan untuk menghindari trauma tulang belakang servikal dengan tersentak-sentak tajam pada mobil. Sepatu Zashnurovyvaya
perlu berdiri di atas satu lutut, menyentuh batang paha dan baru kemudian sepatu zashnurovyvat.
Namun, posisi tubuh yang nyaman dapat menyebabkan perubahan tulang belakang yang tidak diinginkan jika postur profesional tetap tidak berubah. Oleh karena itu, perlu untuk secara berkala mengubah posisi tubuh selama operasi. Sebagai contoh, dalam posisi berdiri - penggantian periodik dari satu kaki dukungan di bangku cadangan tidak hanya menyediakan beristirahat kaki Anda, tetapi juga memberikan kontribusi kyphosation tulang lumbal dalam kondisi santai.
tranaportirovke Ketika lift disarankan untuk mengambil sikap memfasilitasi untuk mengurangi beban vertikal pada cakram merosot selama percepatan dan perlambatan dari lift. Pose ini disarankan untuk diminum siang hari sesering 10-60 detik.dan sebagai latihan fisik.

Tindakan pencegahan meliputi penanganan situasi. Bila rolnya cukup tinggi di bawah tulang kering, lordosis lumbal berkurang, otot-otot yang tegang reda, tekanan pada bagian posterior disk robek pada tulang belakang lumbal menurun, dan rasa sakitnya berkurang. Setelah seharian bekerja, disarankan untuk memegang posisi ini di rumah 30-60 menit sebelum tidur.

Kelemahan yang tumbuh( detunement) otot-otot batang pada pasien yang tidak terlibat dalam senam terapeutik sangat umum terjadi. Otot yang terlatih dan berkembang dengan baik "batang" dari bagasi sangat memudahkan dan membongkar alat pegas "tulang belakang" dari tulang belakang. Latihan yang menguatkan otot-otot otot perut, otot gluteus yang besar, otot punggung dan latihan kifozirovanie lumbar( terutama dalam berdiri) harus menjadi bagian dari gerakan pasien dan dilakukan sepanjang hari.
Tidak diragukan lagi, dipengaruhi oleh kelebihan beban pada tulang belakang, furnitur yang dipilih secara irasional, terutama kursi. Dalam aspek ini, disarankan untuk menggunakan kursi dengan jok rendah, dengan kemiringan internal dan dengan sandaran sedikit konveks di tempat lumbal lentur dari tulang belakang. Lebih baik jika dalam posisi duduk lutut akan sedikit lebih tinggi dari sendi pinggul.
Ini juga harus diperhatikan untuk memakai sepatu pada sol elastis, karenaPada saat yang sama, redaman redaman disk yang merosot berkurang. Hal ini tidak dianjurkan lama mengendarai kendaraan bermotor, terutama di jalan yang tidak rata.
Faktor-faktor yang meningkatkan lordosis lumbalis harus dihilangkan: mengenakan sepatu hak tinggi, kelebihan berat badan. Tidur harus berada di tempat tidur yang kokoh, tempat perisai kayu dan kasur tipis digunakan.
Konstan memakai korset dari segala jenis atau belt weightlifters dalam beberapa kasus memberi efek yang baik. Keterbatasan mekanis mobilitas tulang belakang( terutama di daerah lumbar) sangat penting untuk pencegahan eksaserbasi, terutama dengan adanya ketidakstabilan tulang belakang.

Memo disiapkan oleh instruktur LFK TsKB LOO di USSR SM O.B.Rubailov
di bawah keperawatan umum dokter kepala LFK V.Zubkov