Cara menurunkan berat badan dalam seminggu

Setiap wanita pernah memiliki hasrat di sana-sini untuk melakukan koreksi pada sosoknya. Dan sesegera mungkin, dengan sedikit waktu dan tenaga. Pola makan saat ini tidak hanya berasal dari segala usia, tapi juga pada kedua jenis kelamin. Orang yang ramping ingin menjadi segalanya! Dan itulah mengapa mereka terus memikirkan apa lagi yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan. Kedengarannya lucu, tapi jawaban untuk pertanyaan ini adalah diet apa saja yang dikurangi.
Istilah "diet" dalam bahasa Yunani berarti cara hidup, makanan. Diet adalah diet khusus untuk orang sakit atau sehat. Saat ini kata ini diperlakukan sebagai dipilih sendiri dalam kuantitas, komposisi kimia, nilai kalor( nilai energi) dan diet dimasak, dan diet.
saya harus mempertimbangkan semua argumen "untuk" dan "melawan", untuk memilih diet yang tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk kehilangan sejumlah kilo, tetapi tidak akan membahayakan kesehatan Anda, dan bahkan lebih baik - dan memperkuat itu!
Diet berikut sangat beragam, dan Anda pasti akan menemukan di antara mereka satu-satunya yang akan memuaskan selera dan keinginan Anda!

rezim latihan masuk akal, pekerjaan, pekerjaan yang menarik, kenyamanan psikologis - kunci untuk proporsi normal, kecantikan, kesehatan, abadi pemuda.
Bagaimana memilih diet
1. Diet Anda harus terdiri dari produk konvensional, yaitu. E. Mereka yang tubuh Anda terbiasa genetik. Tentu saja, tidak layak melepaskan makanan eksotis, tapi dalam makanan mereka harus di sela-sela.
2. Saat memilih diet, Anda perlu memusatkan perhatian pada preferensi selera Anda. Cobalah beberapa diet "paling lezat" dan pilih tiga yang paling efektif di antara mereka.
3. Jangan duduk di mono-diet( bila semua makanan kecuali satu tidak disertakan dalam makanan) selama lebih dari dua minggu.
4. Diet perlu diganti.
5. Memahami sesuai dengan diet Anda atau tidak, adalah mungkin untuk fitur sederhana:
• Anda tidak mengejar memikirkan makanan, tidak menggusarkan rasa lapar tak terkendali ketika Anda siap untuk menerkam makanan, bahkan tidak terlalu selera;
• Berat badan menurun;
• beberapa minggu setelah dimulainya diet, Anda memiliki perasaan bahwa Anda lebih muda dalam tubuh dan jiwa. Meningkatkan mood, meningkatkan efisiensi. Tidak ada iritabilitas, kelemahan;
• Dengan bantuan diet, Anda bisa mendekati berat badan ideal Anda dan mungkin mendukungnya.
Berikut adalah diet dengan mana Anda dapat menurunkan berat badan dalam satu minggu.

Diet sereal berlangsung selama seminggu, penurunan berat badan sekitar 5 kg. Sepenuhnya perlu mengecualikan minuman beralkohol, gula dan garam. Sepanjang hari dalam jumlah terbatas Anda bisa minum air mineral, teh hijau tanpa pemanis atau jus buah.
Saat diet sudah berakhir, pergilah ke makanan reguler Anda secara bertahap, terutama untuk produk daging.

Hari Pertama
Sarapan: gandum rebus.
Makan siang: segelas susu rendah lemak dan bubur gandum dilas di atas air. Makan siang
: yogurt rendah lemak dan bubur sereal, dimasak di atas air. Hari

Sarapan: gandum rebus.
Makan siang: bubur gandum direbus di atas air tanpa gula, dan segelas susu rendah lemak. Makan malam
: bubur millet dengan jus lemon, apel dan secangkir teh hijau.

Hari ke Tiga sarapan
: roti gandum rebus.
Makan siang: bubur millet direbus di atas air, sebagian kecil dari sup ramping. Makan malam
: bubur millet, keju cottage rendah lemak dan segelas jus buah pilihan Anda.

Hari ke 4
Diet sepanjang hari diwakili oleh nasi rebus, apel rebus dan teh hijau. Hari
Sarapan: rebus jelai.
Makan siang: bubur millet direbus di atas air, sebagian kecil dari sup ramping.
Makan malam: bubur millet yang dipermanis dengan madu, segelas susu rendah lemak.

Hari ke Enam
Sarapan: soba rebus dan minumlah segelas susu rendah lemak.
Makan siang: bubur millet direbus di atas air, sebagian kecil dari sup ramping.
Makan malam: bubur millet dan segelas kefir rendah lemak.hari ketujuh

Sarapan
: bubur campuran oat gandum dan gandum dan segelas susu skim.
Makan siang: bubur millet direbus di atas air, sebagian kecil dari sup ramping.
Makan malam: bubur millet dengan jus apel dan lemon.

Dalam seminggu sebaiknya makan kentang dan minum air mineral. Berkat dua komponen ini, diet tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tapi juga membantu membersihkan racun dan toksin tubuh.

Hari Pertama
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: kentang tumbuk dengan susu dan mentega dan minumlah segelas air mineral.
Makan siang: sup, diseduh dari daging sapi rendah lemak, dengan kentang pangsit dan segelas air mineral.
Dinner terdiri dari: air mineral.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: rebusan kentang dan sayuran dan minum segelas air mineral.
Makan siang: secangkir kaldu ayam( ayam harus direbus tanpa kulit), salad kentang rebus dan ayam dengan bawang bombay, dibumbui dengan minyak sayur, dan segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Hari ke Tiga
Anda bisa makan untuk sarapan pagi: sebagian kecil dari pangsit kentang dan segelas air mineral.
Makan siang: segelas air mineral dan sup nasi dengan kentang. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Hari ke 4
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: kentang rebus dan minum segelas air mineral.
Makan siang: salad mentimun segar dan bawang hijau dengan minyak sayur, sup nasi dengan kentang dan segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Hari Lima
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan: salad kacang rebus dan kentang rebus, didandan dengan minyak sayur, dan minumlah segelas air mineral.
Makan siang: sup jamur dengan kentang, salad sayuran segar dengan minyak sayur dan segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Hari Enam
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: sup sayuran dengan kentang, dipanggang di oven, dan segelas air mineral.
Makan siang: sup tomat dengan bawang putih dan kentang, salad sayuran segar dengan minyak bunga matahari dan segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Hari ke 7
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: panekuk kentang dan salad sayuran segar, minumlah segelas air mineral.
Makan siang: sup ayam dengan kentang, salad sayuran segar dengan saus kefir. Makan siang
terdiri dari: air mineral.

Banyak orang berpikir bahwa pasta adalah produk yang sangat berkalori tinggi, dan sebaiknya pertama-tama dikeluarkan dari diet Anda, melakukan diet. Ini tidak begituAda diet makaroni khusus, mengikuti mana Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg kelebihan berat badan dalam sebulan. Esensinya terletak pada penggunaan produk makaroni sehari-hari dari gandum durum, juga daging, sayuran dan buah-buahan.

Hari Pertama
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: buah atau buah pilihan Anda dan minum secangkir kopi atau teh tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus jeruk.
Makan siang terdiri dari: pasta dengan sayuran rebus dan ayam panggang. Segelas jus grapefruitMakan malam
meliputi: pasta dengan terong dan paprika.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: roti panggang rye, diolesi dengan madu, dan teh tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus nanas.
Makan siang terdiri dari: ikan bersoda rebus, macaroni dari gandum keras dan sayuran kukus.
Makan siang: segelas jus jeruk. Makan malam
meliputi: pasta dengan seafood dan saus tomat dan bawang putih.

Hari ke Tiga
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: buah pilihan Anda dan minum secangkir teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus jeruk.
Makan siang terdiri dari: pasta dengan sayuran, dikukus, ditaburi keju parut rendah lemak.
Makan siang: segelas jus grapefruit. Makan malam
meliputi: pasta dari gandum dengan jenis padat dengan sayuran mentah atau rebus( tomat, wortel, bawang merah, zucchini).

Hari ke 4
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: roti panggang rye, dioleskan dengan madu, dan teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus nanas.
Makan siang terdiri dari: sayuran rebus dan daging panggang rendah lemak.
Makan siang: segelas jus grapefruit. Makan malam
meliputi: sayuran panggang dan kacang hijau( Anda bisa jagung), dan tentu saja, pasta yang tidak berubah.

Hari Lima
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: buah pilihan Anda dan minum secangkir teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus jeruk.
Makan siang terdiri dari: sayuran, kukus, dan ikan bakar.
Makan siang: segelas jus nanas atau jus lemon. Makan malam
meliputi: sup kacang dan dipanggang dalam oven dengan pasta, ditaburi keju parut rendah lemak.

Hari keenam
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: roti panggang rye, dioleskan dengan madu, dan teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus jeruk.
Makan siang terdiri dari: ayam yang dipanggang di foil dan sayuran rebus.
Makan siang: segelas jus grapefruit. Makan malam
meliputi: dipanggang dalam oven sayuran dengan pasta dan keju dan salad tomat, mentimun dan paprika.

Hari ke 7
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: buah pilihan Anda dan minum secangkir teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua disajikan: segelas jus nanas.
Makan siang terdiri dari: pasta sayur dan dua telur rebus.
Makan siang: segelas jus jeruk. Makan malam
meliputi: pizza vegetarian dan sayuran rebus.

Dasar diet ini adalah nasi merah.

Hari Pertama
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: nasi, rebus di atas air, dengan apel segar, kulit lemon dan jus lemon. Dan minum teh hijau tanpa gula.
Makan siang terdiri dari: sup ramping dan salad sayuran segar, dibumbui dengan minyak sayur. Makan malam
: nasi rebus dengan zucchini dan wortel, sup jamur.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan: bubur nasi direbus di atas air, dengan kulit jeruk, dan jeruk segar dan minumlah secangkir teh hijau tanpa gula.
Makan siang terdiri dari: sup sayuran tanpa lemak dan nasi rebus. Makan malam
meliputi: sup jamur dan nasi yang dimasak di atas air.

Hari ke Tiga
Untuk sarapan pagi anda bisa makan: bubur nasi yang dimasak di atas air, dengan kayu manis dan pir atau apel. Makan siang
terdiri dari: pilaf jamur, sup ramping dan salad mentimun segar yang diolah dengan minyak sayur.
Makan malam: brokoli kukus dengan nasi dan sup sayuran.

Hari ke 4
Anda bisa makan sarapan pagi: bubur nasi yang dimasak dengan susu, salad buah( apel, jeruk, pir).
Makan siang: nasi kukus dengan wortel, lobak dan semangkuk sup sayuran. Makan siang
: nasi dengan biji dan peterseli, semangkuk sup sayuran.

Hari Kelima
Untuk sarapan pagi anda bisa makan: bubur nasi dengan kismis dan kacang-kacangan.
Makan siang terdiri dari: piring sup ramping dan nasi dengan sayuran hijau.
Makan malam: nasi dengan bumbu dan kacang-kacangan, serta sup sayuran tanpa lemak.

Hari keenam
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: bubur nasi dengan kurma, kacang-kacangan dan buah ara, serta pir atau apel.
Makan siang terdiri dari: nasi rebus dengan sayuran segar dan sup sayuran tanpa lemak. Makan malam
: nasi dengan madu, apel dan krim, sepiring sup jamur.

Hari ke 7
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: yogurt rendah lemak, bubur nasi dengan apel dan pir yang dipermanis dengan madu.
Makan siang: salad tomat segar dan kacang rebus, semangkuk sup sayuran. Makan siang
: nasi dengan zucchini dan semangkuk sup sayuran.

Durasi diet adalah satu minggu.
Untuk sarapan pagi: bubur dari nasi, rebus dengan air tanpa gula, dan satu telur rebus. Makan siang
terdiri dari: sepotong ayam rebus dan nasi rebus, salad sayuran segar. Makan malam
: Rebus ikan dan nasi, kukus, tomat segar dan sayuran hijau.

Kacang polong adalah produk yang sangat kaya protein, dan dengan kandungan kalori jauh tertinggal dari sayuran. Diet, tentu saja, didasarkan pada hidangan yang mencakup kacang polong. Piring ini harus dikonsumsi untuk makan siang dan makan malam. Sedikit lebih rendah Anda akan melihat 7 piring kacang polong, yaitu satu untuk setiap hari makanan. Setengah Anda harus makan untuk makan malam, dan setengah lainnya untuk makan malam.

Untuk sarapan dianjurkan makan:
• Sandwich terbuat dari roti dengan dedak, keju cottage rendah lemak dan sayuran hijau.
• Sandwich roti dengan dedak dan madu.
• Serpihan jagung dengan buah segar, dibumbui dengan susu.
Sarapan dan makan siang yang kedua bisa berupa:
• Yogurt dan setiap buah pilihan Anda.
• segelas kefir rendah dan jus nanas.
• Buah segar.
• Salad sayuran segar.
Air mineral dan teh hijau tanpa pemanis bisa diminum tanpa batasan.
Dan sekarang kita beralih ke piring kacang polong, yang akan Anda makan untuk makan siang dan makan malam.

Hari Pertama
"POTTERY SOUP"
Anda akan memerlukan: lada Bulgaria, kentang, kaldu daging tanpa lemak, kacang hijau, sosis, paprika. Persiapan
: kentang goreng, paprika dan bawang bombay, lalu tuangkan kaldu dan masak dengan api kecil selama setengah jam. Kemudian tambahkan kacang polong hijau dan sosis dan tahan selama 10 menit lagi. Lada

Hari kedua
"POWDER WHITES"
Anda akan membutuhkan: telur, kacang polong, ham, minyak sayur dan merica.
Metode persiapan: kacang polong dan ham sedikit digoreng dalam wajan panas, tuangkan telur kocok dan tutup dengan tutupnya. Garam dan siksa. Hari
"PUREE PEA".
Anda akan membutuhkan: kacang hijau, kaldu, daun bawang, krim asam dan paprika.
Persiapan: Rebus daun bawang dalam minyak sayur, lalu tambahkan kacang hijau dan tambahkan kaldu. Masak dengan api kecil selama 10 menit. Kemudian kocok dengan mixer dan tambahkan sour cream.

Hari ke 4
"CORN-PER SALAD"
Anda akan memerlukan: kacang hijau, bawang hijau, apel, bacon, jagung dan yogurt.
Metode persiapan: hancurkan dan taburi apel dengan jus lemon, aduk dengan bawang bombay, jagung dan kacang polong. Campur dengan bacon dan musim dengan yoghurt. Hari kelima
"STERN POTATO DENGAN BUBUK HIJAU".
Anda akan membutuhkan: kacang hijau, kaldu, bawang merah, kentang, krim asam dan lada.
Persiapan: rebus kentang dengan seragam, bersih dan menggiling. Potong bawang merah dan goreng, campurkan dengan kacang hijau. Semua campuran dan tuangkan kaldu. Rebus dan tambahkan krim asam. Saus yang dihasilkan menuangkan kentang rebus.

Hari keenam
"KOTAK SAYURAN DENGAN BUBUK"
Anda akan memerlukan: kacang hijau, bawang merah, kaldu, lobak, daging sapi muda, lada dan minyak sayur.
Metode persiapan: potong bawang, tumis, tambahkan kacang hijau dan padamkan. Kemudian tuangkan kaldu yang dicampur dengan susu, lobak dan padam. Sapi dan goreng daging sapi muda dengan saus kacang yang dihasilkan.

Hari ke 7
"PORK DENGAN BULGARIAN PEPPER"
Anda akan memerlukan: lada Bulgaria, nasi, minyak sayur, kaldu, keju, kacang hijau dan lada hitam. Persiapan
: Lada Bulgaria cincang, bawang merah dan nasi goreng dalam minyak sayur, tuangkan kaldu dan masak dengan api sedang selama 20 menit. Kemudian tambahkan keju parut dan kacang polong hijau ke sup.

Curd bukan hanya produk yang sangat bermanfaat dan kaya kalsium, tapi juga hidangan makanan yang indah. Tak heran bila ada banyak makanan yang termasuk produk susu asam ini.
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan:
• Sandwich terbuat dari roti dengan dedak, mentimun segar dan daging rebus.
• Serpihan jagung diisi dengan susu dan minum segelas susu.
• Bungkus dengan dedak, diolesi dengan madu.
Untuk makan malam, Anda bisa makan salad daging kepiting atau makan hidangan yang sama berdasarkan keju cottage, yang akan Anda siapkan untuk makan malam Anda.

Hari Pertama
"HAMMER CURRENT"
Anda akan memerlukan: sekelompok selada air, kentang rebus, apel, jus lemon, satu pak keju cottage rendah lemak, sepotong kecil ham.
Metode persiapan: hancurkan apel, taburi dengan jus lemon dan campurkan dengan keju cottage. Kemudian tambahkan kentang rebus rebus, selada air dan ham. Garam dan merica secukupnya.

Hari Kedua
"IKAN DENGAN TURKI"
Anda akan memerlukan: satu pak keju cottage rendah lemak, telur rebus, kentang rebus, satu sendok acar, peterseli, fillet ikan cod goreng dari kedua sisi, minyak sayur untuk pengisian bahan bakar.
Persiapan: menggiling dan mencampur semua bahan, taburi peterseli cincang halus, taburi dengan jus lemon.

Hari ketiga
"VEGETABLE WIRING"
Anda akan memerlukan: wortel rebus, kacang polong, kohlrabi kubis, roti keju rendah lemak, keju lembut, minyak sayur. Metode
: Menggiling sayuran dan meletakkannya di atas loyang bakar. Keju cottage dan panggang selama 10 menit di oven.

Hari ke 4
"TURKEY ON BULGARIAN"
Anda akan memerlukan: sebungkus keju cottage rendah lemak, lada Bulgaria, keju, bawang bombay dan selada. Metode
: campurkan keju cottage dengan keju parut, bawang merah cincang, paprika dan selada.

Hari ke 5
"FRUIT TURKEY"
Anda akan memerlukan: setengah kilogram keju cottage rendah lemak, jus lemon, beberapa muesli, stroberi segar, vanillin.
Metode persiapan: dari stroberi untuk membuat mash, taburi dengan jus lemon, taburi dengan vanillin dan campurkan dengan keju cottage.

Hari keenam
"REGENEROY OMELET"
Anda akan memerlukan: 2 butir telur, kelembak, keju cottage rendah lemak, raspberry, jus ceri, semolina, kulit lemon, kacang-kacangan, sebaiknya pistachio. Persiapan
: kocok telur dengan semolina, tepung empedu, gula dan kuning telur. Badak harus dibilas, dibersihkan, dipotong-potong, dituangkan dengan jus ceri dan direbus, tambahkan pati dan raspberry ke dalamnya, jeli yang bagus akan didapat. Kocok protein dan aduk dengan massa curd. Panggang di bawah tutup pada api sedang. Taburi dengan pistachio cincang sebelum disajikan.
Makan siang lezat dan sehat!

Hari ketujuh
"CREATIVE SOUP"
Anda akan memerlukan: segelas kefir rendah lemak, sedikit lobak, mentimun segar, jus lemon, keju cottage rendah lemak, lada.
Metode persiapan: lobak dan mentimun parut, campurkan dengan yogurt dan keju cottage. Sup sudah siapAnda bisa memakannya dengan sepotong roti hitam atau roti dengan dedak.

Anda perlu makan dengan ketat tiga kali sehari, sebaiknya pada saat bersamaan. Antara sarapan, makan siang dan makan malam, makanan ringan tidak bisa diterima! Ini berlaku bahkan untuk secangkir kopi. Anda tidak bisa!

Hari Pertama
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari dua telur rebus, satu tomat segar dan teh hijau tanpa gula. Makan siang
disajikan: dua telur rebus, satu jeruk bali, vinaigrette tanpa minyak sayur dan teh hijau tanpa pemanis.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari dua telur rebus dan satu jeruk matang. Makan siang
disajikan: sepotong daging sapi rebus rebus, salad sayuran segar dengan jus lemon dan secangkir teh hijau.

Hari ke Tiga
Anda bisa makan untuk sarapan pagi: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari: dua telur, rebus, bayam dan secangkir kopi tanpa gula. Makan siang
disajikan: dua telur rebus, bit rebus dan kubis segar, sebagian keju cottage rendah lemak dan secangkir teh tanpa gula.

Hari ke 4
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari: dua telur rebus, bayam dan secangkir teh tanpa pemanis. Makan siang
disajikan: panggangan ikan, vinaigrette tanpa minyak dan secangkir kopi tanpa pemanis.

Hari Lima
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari: dua telur, rebus, bayam dan secangkir kopi tanpa pemanis. Makan siang
disajikan: ikan rebus, vinaigrette tanpa minyak dan secangkir kopi tanpa pemanis.

Hari Enam
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari: salad buah( jeruk, apel, pir).Makan siang
disajikan: daging sapi panggang, salad tomat, timun dan seledri, mulai dari jus lemon saja. Anda bisa minum secangkir kopi tanpa gula.

Hari ke 7
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu jeruk bali, dua telur rebus, dan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Sarapan kedua terdiri dari: dada ayam rebus, grapefruit dan tomat segar.
Makan siang disajikan: sepotong ayam rebus tanpa kulit, tomat segar, salad kubis segar dan wortel.

Diet membatasi produk protein seperti daging, ikan dan telur. Dasar diet mereka adalah sayuran dan buah-buahan, kentang, susu dan soba.

Day One
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan bubur gandum yang dimasak di atas air, dan minumlah segelas susu.
Makan siang terdiri dari salad tomat, bawang bombay dan paprika, keju dan secangkir susu hangat.
Untuk makan malam, bit direbus dipanggang, diparut, dibumbui dengan krim asam, 3 kentang rebus, sepotong roti hitam.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan bubur soba rebus di atas air dan minum segelas susu. Makan siang
terdiri dari 2 kentang rebus, ikan rebus, daun salad yang ditaburi jus lemon.
Untuk makan malam, salad kubis segar dengan bawang merah, didandani dengan minyak sayur, beberapa telur rebus, segelas susu.

Hari ke Tiga
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan sepotong keju dengan roti dan minum segelas susu.
Makan siang terdiri dari potongan rata-rata ayam goreng, tomat dan timun salad dan segelas jus apel.
Untuk makan malam, 200 g kentang tumbuk, sepotong kecil keju, sepotong roti dan segelas susu digunakan.

Hari 4
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan 2 toasts kecil dan minum segelas jus apel. Makan siang
terdiri dari bubur soba yang direbus di atas air, sepotong kecil daging sapi tanpa lemak, apel dan jeruk rebus.
Untuk makan malam, salad tomat yang didandani dengan minyak sayur, nasi rebus dan segelas susu digunakan.

Hari Lima
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan jeruk dan segelas yogurt rendah lemak.
Makan siang terdiri dari kentang rebus, potongan daging sapi dan cangkir teh hijau.
Untuk makan malam, segelas jus apel dan buah apapun dibutuhkan.

Hari Keenam
Untuk sarapan pagi, Anda bisa mengonsumsi segelas susu, 200 gram bubur soba. Makan siang
terdiri dari 150 g kentang rebus, 150 g daging rebus, apel, jeruk.
Untuk makan malam, 100 gram nasi, 200 g salad kubis, mentimun, paprika hijau, dibumbui dengan minyak sayur dan bawang bekas.

Hari Tujuh
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan bubur nasi rebus di atas air, dan minumlah segelas susu. Makan siang
terdiri dari ikan rebus dan kentang rebus, apel, jeruk atau segelas jus jeruk.
Untuk makan malam, sebuah apel seharusnya, dipotong dari daging babi rendah lemak, salad sayuran segar, sepotong roti hitam, segelas jus apel.

Dianjurkan untuk minum banyak air dan teh hijau, dan sebelum tidur, pastikan untuk minum segelas kefir atau yogurt dengan kandungan rendah lemak. Selama seminggu nutrisi diet seperti itu, Anda bisa kehilangan sampai 5 kg kelebihan berat badan.

Hari Pertama
Sarapan pagi: 1 roti hitam dengan keju dan minum 1 cangkir kefir rendah lemak.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda.
Makan siang terdiri dari: kacang rebus( 100 g), salad sayuran segar yang diolah dengan minyak sayur, dan secangkir teh hijau. Makan malam
disajikan: kacang kalengan( 100 g), tomat dan timun salad dengan minyak nabati dan segelas jus pilihan Anda.

Hari Kedua
Sarapan pagi: sebagian kecil keju cottage rendah lemak( 100 g) dan minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda. Makan siang
terdiri dari: salad dari asinan kubis dengan bawang bombay dan minyak sayur, kacang rebus( 100 g) dan cangkir teh hijau tanpa gula. Makan siang
disajikan: ikan ramping rebus( 100 g), kacang rebus( 100 g) dan segelas jus buah pilihan Anda.

Hari ke Tiga
Sarapan pagi: roti panggang dengan dedak dan keju dan minum segelas kefir rendah lemak.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda.
Makan siang terdiri dari: salad dari sayuran segar, ditaburi jus lemon dan dibumbui dengan minyak sayur, kacang kalengan( 100 g) dan cangkir teh hijau tanpa gula. Makan siang
disajikan: salad tomat, mentimun dan paprika, kacang rebus( 100 g) dan segelas jus pilihan Anda.

Hari ke 4
Sarapan pagi: sebagian kecil dari keju cottage rendah lemak( 100 g) dan minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda. Makan siang
terdiri dari: salad buah( pir, apel, pisang, jeruk) dan kacang rebus( 100 g).Makan malam
disajikan: sepotong daging rendah lemak yang direbus dengan nasi dan segelas jus buah.

Hari Kelima
Sarapan pagi: sebagian kecil dari keju cottage rendah lemak( 100 g) dan minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda.
Makan siang terdiri dari: salad dari asinan kubis dengan bawang bombay dan minyak sayur, kacang rebus( 100 g) dan segelas jus apel. Makan malam
disajikan: sepasang kentang rebus, salad sayuran segar dengan minyak sayur, kacang rebus( 100 g) dan secangkir teh hijau tanpa gula.

Hari Enam
Sarapan pagi: roti panggang dari roti dengan dedak dan keju dan minum secangkir teh atau kopi tanpa gula.
Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak.
Makan siang terdiri dari: salad sayuran( tomat, mentimun, paprika dan sayuran hijau) dan bagian keju cottage rendah lemak( 100 g), serta secangkir teh hijau. Makan malam
disajikan: kacang rebus dan buah pilihan Anda.

Hari ke 7
Sarapan pagi: sebagian kecil dari keju cottage rendah lemak( 100 g) dan minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah pilihan Anda.
Makan siang terdiri dari: salad sayuran segar, dibumbui dengan minyak sayur, dan kacang rebus( 100 g).Makan malam
disajikan: sepiring sup ramping, Anda bisa menjemur, merebus kacang( 100 g) dan segelas jus buah pilihan Anda.

Diet grapefruit memungkinkan Anda menurunkan hingga tiga kilogram kelebihan berat badan per minggu. Ada satu peraturan yang sangat diperlukan - setelah jam 7 malam, makan sangat dilarang. Jika Anda lapar, maka Anda bisa membeli teh hijau dalam jumlah terbatas.

Hari Pertama
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: beberapa potong ham rendah lemak, jeruk bali dan minum secangkir kopi atau teh tanpa pemanis. Makan siang
terdiri dari: salad sayuran segar, disiram lemon dan didandani dengan minyak sayur, grapefruit dan secangkir teh atau kopi tanpa pemanis. Makan malam
disajikan: sepotong daging rendah lemak yang direbus, selimun mentimun dan sayuran hijau, dan teh, yang dipermanis dengan madu.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: beberapa telur, rebus dengan keras, jeruk bali dan minum secangkir teh atau kopi tanpa pemanis. Makan siang
terdiri dari: sepotong kecil keju atau sebagian kecil keju cottage dan grapefruit rendah lemak. Makan malam
disajikan: ikan bakar, salad sayuran segar dengan jus lemon dan minyak sayur, roti panggang dengan dedak.

Hari ke Tiga
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: sedikit havermut dimasak tanpa gula, dengan kismis dan kacang-kacangan, jeruk bali dan minum segelas susu atau secangkir teh tanpa gula. Makan siang
terdiri dari: sup ramping, bisa dengan jamur, grapefruit dan secangkir teh hijau. Makan siang
disajikan: dada ayam rebus tanpa kulit, sepasang tomat segar, grapefruit dan teh tanpa gula.

Hari ke 4
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: satu telur rebus, dan minum segelas jus tomat dan secangkir teh tanpa pemanis.
Makan siang terdiri dari: salad sayuran segar dengan jus lemon dan minyak sayur, roti panggang dengan dedak dan grapefruit. Makan malam
disajikan: rebusan sayuran( zucchini, wortel, kol, seledri), grapefruit dan teh tanpa gula.

Hari ke 5
Untuk sarapan pagi Anda bisa makan: salad buah( pir, jeruk, grapefruit, apel), dan juga untuk minum secangkir kopi atau teh tanpa pemanis. Makan siang
terdiri dari: salad kubis dan kentang panggang. Makan malam
disajikan: daging sapi panggang, tomat segar dan jeruk bali.

Hari Enam
Anda bisa memilih menu dari hari sebelumnya sesuai selera Anda.

Hari ke 7
Anda bisa memilih menu dari hari sebelumnya sesuai selera Anda.

Durasi diet adalah 7 hari, selama ini Anda bisa kehilangan berat badan hingga 10 kg. Seluruh makanan terdiri dari bubur soba, dan dimasak sesuai resep khusus.
Bubur disiapkan sebagai berikut:
Bilas soba dan tuang ke atas dengan air mendidih, biarkan diseduh pada malam hari. Hidangannya sudah siap! Anda bisa makan soba dengan kefir rendah lemak atau hanya. Diet seperti itu seharusnya tidak bertahan lebih dari satu minggu per bulan. Hal ini tidak layak untuk disalahgunakan, penurunan berat badan itu signifikan, namun kerusakan kesehatan bisa menjadi hebat jika dietnya sering digunakan.

Diet berdasarkan konsumsi melon membersihkan tubuh dari racun dan toksin. Dan juga menghilangkan kelebihan cairan, yang membantu mengurangi pembengkakan. Selama seminggu menjalani diet ini, Anda bisa kehilangan sampai 3 kg tanpa kesulitan.
Sarapan: 400 g melon, kupas potongan cincang.
Sarapan kedua: satu gelas kefir rendah lemak.
Makan siang: nasi rebus( 200 g), 400 g melon, kupas dan iris, secangkir teh hijau tanpa pemanis.
Makan siang: roti hitam atau roti panggang dengan dedak dan teh tanpa gula. Makan malam
: sepotong daging sapi tanpa lemak, nasi rebus dan salad sayuran segar.

Aturan utama nutrisi Valley adalah penolakan untuk makan setelah jam 6 sore! Durasi diet adalah satu minggu, dimana Anda bisa kehilangan sampai 7 kg kelebihan berat badan.

Hari Pertama
Sepanjang hari Anda bisa minum 2 cangkir yogurt dan makan 5 kentang rebus.

Hari Kedua
Diet sepanjang hari adalah 2 cangkir kefir dan segelas krim asam.

Hari ketiga
Untuk semua makanan Anda berhak mendapatkan sebagian keju cottage rendah lemak 200 g dan 2 cangkir kefir.

Hari Keempat
Hari keempat dalam diet ini adalah kefir-chicken. Anda bisa makan setengah kilogram ayam rebus( tanpa garam, rempah-rempah dan kulit) dan minum 2 cangkir kefir.

Hari Kelima
Invariable 2 cangkir kefir, dan dari makanan yang bisa dipilih - satu pon wortel segar, 1 kg apel atau 300 g plum.

Hari Enam
Sepanjang hari hanya 1 liter kefir.

Hari 7 dari
1 liter air mineral, dan hanya itu!

Diet ini cocok hanya untuk mereka yang bisa makan ketat setiap saat. Dan pastinya 6 kali sehari. Makanan ini disebut fraksional, yaitu sering dan dalam porsi kecil. Inti dari diet adalah pergantian hari makanan dengan hari-hari "memperbaiki hasilnya."Itu adalah satu minggu pada diet, dan seminggu pada pakan biasa( hanya dalam kondisi pembatasan tepung, digoreng, gemuk dan akut).
Rotasi diperbolehkan sampai Anda mencapai berat yang diinginkan. Hanya dalam batas yang wajar, silahkan!
Sebelum memulai siklus pengikat makanan, Anda perlu menghabiskan waktu bongkar muat. Dan selama diet juga jangan lupa membersihkan usus. Untuk ini, sebelum makan sekali sehari, Anda perlu minum seperempat dari segelas ramuan tumbuhan( calendula, wortel St. John, chamomile).Mode Pemakaian
terbatas. Diijinkan minum 2 gelas air sehari. Fakta bahwa cairan itu cukup dalam timbunan lemak. Penolakan air akan memancing tubuh untuk memecah lemak agar bisa mendapatkannya.

Hari Pertama
Ransum makanan pada hari pertama terdiri dari kentang panggang tanpa garam dan bumbu( 400 g) dan dua gelas kefir tanpa lemak.

Hari Kedua
Dua gelas kefir rendah lemak dan keju cottage( 400 g) tanpa gula.

Day Three
Minum yogurt dengan skim( 2 gelas) dan makan buah( 400 g), kecuali pisang dan anggur berkalori tinggi.

Hari Empat
Yoghurt setengah liter setengah matang, dada ayam, dimasak tanpa kulit, garam dan rempah-rempah( 400 g).

Hari 5
2 cangkir kefir dan buah, sekali lagi kecuali anggur dan pisang, dalam jumlah 400 g

Hari keenam
Sepanjang hari, hanya satu setengah liter air mineral tanpa gas yang dibutuhkan.

Hari ketujuh
Fruit( 400 g) dan setengah liter kefir.

Diet Hollywood sangat populer di perbukitan Hollywood, di mana bahkan di malam hari sangat ringan dari bintang bioskop dan menunjukkan kehidupan bisnis pada mereka. Seniman dan seniman, penyanyi dan fotomodelia harus selalu menjaga diri mereka dalam bentuk yang tidak tercela. Dan diet ini membantu mereka dengan baik dalam hal ini!
Dasar diet adalah membatasi konsumsi garam dan mengesampingkan produk gula, roti dan roti, makanan berlemak dan minyak sayur.
Diet ini dirancang selama 1-2 minggu, siapa yang akan bertahan. Ingat bahwa diet ini tidak dapat digunakan lebih dari dua kali setahun, jika tidak, Anda dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan.

Hari Pertama
Sarapan terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam. Makan siang
meliputi: 1 tomat, 2 jeruk, 2 telur rebus, segenggam kacang almond dan secangkir kopi tanpa pemanis hitam.
Untuk makan malam: 1 tomat segar dan timun, daun selada, potongan ayam, grapefruit.

Hari Kedua Sarapan
terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam.
Makan siang: grapefruit, rebus telur dan secangkir kopi tanpa pemanis hitam.
Untuk makan malam yang kami tawarkan: sepotong daging tanpa lemak, daun selada, secangkir teh hijau atau tanpa pemanis.

Hari ke Tiga sarapan
terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam. Makan siang
meliputi: telur panggang, tomat, sebagian kecil dari kembang kol, secangkir kopi hitam.
Untuk makan malam, itu ditawarkan: sepotong ikan rebus, timun, secangkir teh tanpa gula.

Hari ke 4 sarapan
terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam. Makan siang di
meliputi: salad kubis segar dengan seledri, ditaburi lemon dan didandani dengan cuka, grapefruit, secangkir teh atau air mineral untuk dipilih. Makan malam
: keju cottage rendah lemak dengan lada Bulgaria, telur rebus, 100 g wortel mentah, diparut dengan parutan halus, ditaburi jus lemon.

Hari Lima sarapan
terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam. Makan siang di
meliputi: salad dua putih telur dan peterseli rebus, ditaburi jus lemon, secangkir teh atau kopi hitam tanpa pemanis. Makan malam
: sepotong ayam rebus dan daun selada.

Hari Enam sarapan
terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam.
Makan siang: sajian salad buah( apel, jeruk bali, jeruk dan kacang-kacangan untuk dipilih).Makan malam
: sepotong ikan bersoda rebus, jamur yang direbus, secangkir teh atau kopi hitam.

Hari ke 7
Sarapan terdiri dari: dua jeruk, secangkir teh atau kopi tanpa pemanis hitam.
Makan siang: kaldu sayuran dengan bawang putih, keju cottage dengan telur kocok( 100 g).Makan malam
: salad buah( apel, pir, jeruk dan kacang-kacangan), segelas kefir.

Senin
Sarapan: segelas koktail buah, kerupuk dengan daging rendah lemak dan dua cangkir teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: cupcake kecil, dua cangkir kopi hitam dan satu buah untuk dipilih. Makan siang: 2 sandwich dari roti dengan dedak dan ham, telur goreng dari satu telur dengan tomat dan bawang bombay, 1 cangkir susu rendah lemak.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam
: daging sapi panggang, asparagus segar dan sajian kentang tumbuk kecil.
Sebelum tidur: yoghurt, buah yang bisa dipilih, segelas jus buah dan dua cangkir kopi atau teh hitam.

Selasa
Sarapan: sandwich dengan keju dan irisan sosis rendah lemak dan dua cangkir teh.
Sarapan kedua: buah yang bisa dipilih, 1 biskuit kecil dan minum 2 cangkir kopi hitam.
Makan siang: kiwi, segelas susu, sandwich dengan keju meleleh.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam
: potongan daging sapi dengan isian keju dan ham, sepasang kentang rebus.
Sebelum tidur: serpih jagung dengan yogurt rendah lemak, buah yang bisa dipilih dan 2 cangkir kopi tanpa pemanis hitam.

Rabu
Sarapan: serpihan jagung dengan yogurt rendah lemak, segelas jus jeruk dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah yang bisa dipilih, sepotong kecil brioche dan 2 cangkir kopi hitam.
Makan siang: sepotong daging rendah lemak rebus, beberapa sandwich dari roti dengan dedak, 1 cangkir kopi hitam.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam: fillet ayam panggang.
Sebelum tidur: ada buah yang bisa dipilih, yogurt rendah lemak, segelas jus buah dan 2 cangkir kopi hitam.

Kamis
Sarapan: 2 sandwich roti dengan dedak dan keju krim dan dua cangkir teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah yang bisa dipilih, biskuit dan minum 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Makan siang: 2 sandwich dari roti hitam dan daging babi rebus, timun, tomat, dan juga secangkir susu rendah lemak.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam
: potongan daging rendah lemak, brokoli rebus kubis.
Sebelum tidur: ada buah yang bisa dipilih, segelas yogurt dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.

Jumat
Sarapan: keju cottage rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: buah untuk dipilih, cupcake dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Makan siang: 2 toasts dengan selai jeruk dan satu cangkir susu.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Makan malam: ikan digoreng dengan minyak dan ditaburi jus lemon, salad tomat, peterseli dan buah zaitun.
Sebelum tidur: ada buah yang bisa dipilih, yogurt rendah lemak dan 2 cangkir kopi hitam.

Sabtu
Sarapan: Roti panggang dengan keju meleleh dan sosis dan dua cangkir teh.
Sarapan kedua: buah untuk dipilih, biskuit dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Makan siang: 2 toasts dengan sosis mentah, telur rebus dan bawang merah dan satu gelas susu rendah lemak.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam
: sup tomat, salad dengan daging sapi rebus, tomat segar, keju dan pala. Uap potongan daging rendah lemak. Segelas susu rendah lemak
Sebelum tidur: yoghurt dengan kayu manis dan apel, 2 toasts dengan sosis mentah dan keju, 2 cangkir teh.

Minggu
Sarapan: sandwich dengan telur rebus dan tomat, segelas jus jeruk dan 2 cangkir teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: apel panggang, biskuit dan 2 cangkir kopi hitam.
Makan siang: 2 sandwich dengan ham dan asparagus, segelas jus buah.
Snack: secangkir kaldu daging rendah lemak dan 2 cangkir teh tanpa pemanis. Makan malam
: potong dari daging babi, tomat dan keju, segelas kaldu, segelas anggur merah dan segelas jus buah.
Sebelum tidur: ada buah yang bisa dipilih, yogurt, 2 cangkir teh tanpa pemanis.

Diet ini disebut bergizi, karena orang yang menganutnya, sebagai aturan, tidak merasa lapar. Komposisi makanan timur mencakup sejumlah besar sayuran dan nasi, yang membawa manfaat tak diragukan lagi bagi tubuh - membersihkan dari racun dan mengisi dengan vitamin. Senin pagi, Anda harus makan 200 g kubis segar dan minum 1 gelas air mineral.
Untuk makan malam, 4 sendok makan nasi, salad wortel segar parut, dibumbui dengan minyak sayur, dan 1 gelas air mineral digunakan.
Untuk makan malam - sepotong kecil ikan bersoda rebus, salad sayuran segar dan sepotong roti hitam atau roti dengan dedak.

Selasa
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan bubur nasi yang direbus dalam susu dan minum 1 gelas jus apel.
Untuk makan siang, sediakan ikan bersoda sedikit rebus, salad buah( pir, jeruk dan apel) dan 1 gelas jus jeruk. Makan malam
harus terdiri dari sepotong roti hitam, 200 gram daging panggang rendah lemak, sepotong roti, daun selada ditaburi jus lemon, dan 1 jeruk.

Rabu
Sarapan harus mencakup jus jeruk dan salad buah( pisang, apel, jeruk, pir).
Untuk makan siang, salad kubis segar, dibumbui dengan jus lemon, sepotong roti dengan dedak, 250 g kacang rebus, 1 gelas air mineral. Makan malam
terdiri dari 1 kentang rebus, jamur goreng dan 1 gelas air mineral.

Kamis
Sarapan - 1 apel dan jeruk, 1 gelas jus apel.
Untuk makan siang, 1 apel asam, 200 g kembang kol rebus dengan nasi, sepotong roti hitam, 1 gelas air mineral.
Untuk makan malam Anda bisa makan ikan bersoda sedikit rebus, sepotong roti hitam dan kentang rebus.

Jumat
Sarapan didasarkan pada bubur nasi, dimasak dengan susu, dan segelas kecil air mineral.
Saat makan siang Anda bisa makan salad kubis segar dan laut, sepotong roti dengan dedak dan 1 gelas air mineral.
Untuk makan malam, selembar roti hitam dan selada daun selada, wortel segar dan kol segar, dan 1 gelas air mineral seharusnya.

Sabtu
Untuk sarapan pagi - sepotong roti dengan dedak, salad wortel parut di parutan besar, didandani dengan minyak sayur, 1 gelas air mineral. Makan siang di
harus terdiri dari sepotong roti hitam, salad kubis segar, wortel parut dan daun selada, serta segelas jus apel.
Untuk makan malam, setengah grapefruit, nasi rebus, daun selada dan 1 gelas air mineral seharusnya ada. Minggu pagi

Minggu pagi terdiri dari segelas air mineral dan salad buah( plum, apel dan aprikot).
Untuk makan siang, nasi dengan buah dan madu yang seharusnya, serta 1 gelas air mineral.
Dinner - salad dari sea kale, sepotong ikan bersoda rebus, roti dengan dedak, 1 gelas air mineral.

Dasar diet Tibet adalah sayuran, susu dan produk susu. Daging benar-benar dikecualikan. Tapi kita, orang-orang yang jauh dari puncak Tibet, pada akhir minggu berdiet, kita bisa membeli sedikit daging. Penulis diet ini, biksu Tibet, disarankan juga untuk makan sesantai mungkin, benar-benar mengunyah setiap potongan makanan.

Day One
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan kerupuk kecil dan minum segelas susu.
Makan siang terdiri dari kacang rebus, 200 gram selada dari tomat, bawang merah, sayuran hijau dan paprika, dibumbui dengan minyak sayur, pilihan apel atau jeruk. Makan malam
mengasumsikan penggunaan buah apapun untuk dipilih, salad kubis segar yang diolah dengan minyak nabati, dan segelas air mineral.

Hari Kedua
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan apel dan minum segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari sepotong ikan rendah lemak dan salad buah( prune, pear, orange, apple).Makan malam
mengasumsikan penggunaan 3 tomat, zucchini berukuran sedang dipanggang dalam minyak sayur, sepotong roti dan segelas jus tomat.

Hari ke Tiga
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan beberapa biskuit dan minum segelas susu hangat.
Makan siang terdiri dari kacang rebus( 200 g), salad sayuran segar berpakaian dengan minyak sayur( 200 g).Makan malam
mengasumsikan penggunaan 2 apel dan jeruk, bit matang dan parut( 200 g), sepotong roti hitam, 1 tomat dan segelas jus tomat.

Hari 4
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan roti kecil dan minum segelas air mineral. Makan siang
terdiri dari sepotong ikan rebus rendah lemak, salad sayuran segar dan segelas jus apel. Makan malam
mengasumsikan penggunaan salad dari wortel parut parut, dibumbui dengan minyak sayur, kacang rebus( 200 g), roti panggang dan secangkir teh.

Hari Kelima
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan roti kecil dan makan segelas susu hangat. Makan siang
terdiri dari salad kubis yang ditaburi jus lemon, 2 apel dan segelas yogurt rendah lemak. Makan malam
mengasumsikan penggunaan rebusan terong, bawang merah dan wortel( 200 gram), sepotong ikan rebus rendah lemak, sepotong roti hitam dan segelas air mineral.

Hari Enam
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan jeruk dan minum segelas jus apel.
Makan siang terdiri dari salad wortel segar, parutan parutan halus dan dibumbui dengan minyak sayur( 200 g), salad sayuran segar( 200 g) dan segelas air mineral. Makan malam
mengasumsikan penggunaan sepotong kecil keju, dua toasts roti hitam, 100 g stroberi, yogurt rendah lemak.

Hari ketujuh
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan beberapa roti panggang dengan dedak dan minum segelas susu. Makan siang
terdiri dari sepotong ikan bersoda rebus, salad kubis segar, ditaburi jus lemon, segelas air mineral. Makan malam
mengasumsikan penggunaan buah yang bisa dipilih, kacang rebus( 200 g), keju, segelas jus apel.