Berguna produk untuk otak

Seluruh tubuh manusia membutuhkan zat bermanfaat yang terkandungdalam produk, namun yang paling penting adalah organ terpenting - otak sejak itu. Dengan kekurangan unsur gizi, karyanya memburuk.

Berguna produk untuk otak: bagaimana mereka mempengaruhi ^

Jika tubuh kekurangan zat zinc, magnesium, iodine, atau unsur lainnya, ini sering mempengaruhi kerja otak: ingatan memburuk, konsentrasi menurun, dan dalam beberapa kasus, hal itu dapat mempengaruhi penglihatan dan ucapan.hak.

Meskipun berat badannya kecil - 2-3% berat badan - mengkonsumsi hingga 20% energi yang diterima dari makanan, dan kekurangannya terutama tercermin dalam fungsinya.

Untuk benar-benar mengisi kekurangan nutrisi, Anda perlu memasukkan dalam produk makanan Anda yang berguna ke otak: mengandung unsur-unsur terpenting untuk karyanya, tidak hanya mampu mempercepat persepsi informasi yang diperlukan, tetapi juga untuk meningkatkan ketajaman pikiran.

Berguna dan produk berbahaya untuk otak: bagaimana mereka bekerja

Dalam semua kasus, sel-sel memberi makan setelah konsumsi dan pemrosesan makanan ke dalam tubuh, namun, unsur terpisah dalam produk yang berguna untuk otak dan memori harus dipilih: Glukosa

• ;
• Vitamin C;Perangkat Keras
• ;
• yodium;Kalsium
• ;
• Vitamin B;
• Magnesium;
• Lecithin;Asam Omega
• .

Mengenai makanan berbahaya, hal berikut berlaku:

• Garam: membantu meningkatkan tekanan darah, dapat menyebabkan stroke hemoragik;
• Alkohol: memprovokasi vasospasme, mendorong penghancuran sel-sel otak;
• Daging berlemak: meningkatkan kolesterol, menyebabkan perkembangan aterosklerosis pembuluh serebral;
• Kerupuk, limun, daging asap: mengandung bahan kimia berbahaya yang memperlambat otak.

Berbeda dengan hidangan yang dijelaskan di atas, produk yang berguna untuk otak bertindak dengan cara yang berbeda: meningkatkan perhatian, meningkatkan daya ingat, dan mempengaruhi secara positif semua departemennya.

Berguna untuk Makanan Otak: Daftar ^

Produk Otak: Daftar

Semua orang harus tahu produk apa yang berguna untuk fungsi otak dan mengapa:

• Tiram: mengandung unsur seng dan besi - yang memperkuat daya ingat dan meningkatkan konsentrasi perhatian;
• Seluruh biji-bijian: berkat asam folat, fungsi otak tetap ada bahkan di usia tua. Oatmeal, barley dan brown rice direkomendasikan untuk disertakan dalam makanan Anda kepada semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang telah melewati batas 60 tahun;Teh
• : memasok tubuh dengan katekin yang menjaga kesegaran dan ketajaman pikiran;Telur
• : mengandung lesitin dan vitamin B. Mereka mencegah pengeringan otak yang terjadi dengan penyakit Alzheimer, dan kolin memiliki efek positif pada ingatan;
• Curry: bubuk kaya akan antioksidan, melepaskan radikal bebas dan mencegah perkembangan peradangan;
• Berries: juga memperkaya tubuh dengan antioksidan. Misalnya, blueberry meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik, dan blackberries dan raspberry meningkatkan kinerja;
• Kacang: jenuh dengan asam folat, vitamin dan asam omega. Mereka membantu memperbaiki pemikiran, meningkatkan mood, dan magnesium hadir di sini memiliki efek positif pada fungsi memori, nutrisi dan kognitif otak;
• Sayuran berdaun hijau: diperkaya dengan vitamin B12 dan B6, serta asam folat. Secara kompleks, zat ini mengurangi tingkat enzim, karena penyakit Alzheimer sering berkembang;
• Ikan: jenuh dengan asam Omega-3, sehingga otak mendapat oksigen yang diperlukan, dan neuron bergerak lebih aktif;
• Coklat gelap: merangsang aliran darah ke otak, meningkatkan mood. Manfaat paling sedikit berasal dari coklat putih.antioksidannya jauh lebih sedikit;
• Wortel: memperlambat proses penuaan dan mencegah penghancuran sel-sel otak;
• Kale laut: mengandung sejumlah besar yodium, kekurangannya menyebabkan insomnia, mudah tersinggung dan depresi. Jika Anda menggunakan alga dalam makanan Anda, semua ini bisa dihindari;
• Daging rendah lemak: mempercepat perkembangan otak, meningkatkan asimilasi informasi dan efisiensi.

Produk yang paling berguna untuk otak

Dari daftar makanan di atas yang berguna untuk otak, perlu membedakan dua kelompok secara terpisah:

• Untuk aktivitas serebral: daging, buah, sayuran, sereal, rempah-rempah;
• Untuk suasana hati yang baik: kacang-kacangan, buah, keju cottage, susu, coklat hitam.

Dengan demikian, produk yang berguna untuk nutrisi otak dapat mencegah berbagai penyakit, mulai dari stroke dan berakhir dengan Alzheimer, yang, seperti yang Anda tahu, dapat berkembang selama bertahun-tahun dan menyebabkan banyak masalah baik pada pasien maupun orang-orang di sekitarnya.

Produk otak yang berguna: pendapat dokter ^

Dokter-ahli saraf merekomendasikan untuk mengkonsumsi produk bermanfaat yang memperbaiki fungsi otak bahkan bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan memori dan proses lainnya yang berhubungan langsung dengan aktivitasnya. Paling sering, itu tergantung pada nutrisi bahwa fungsi organ dalam yang tepat bergantung, dan jika ada kekurangan zat penting, masalah kesehatan mungkin timbul:

• Visi, rambut, kuku dan kulit memburuk;
• Hati berhenti berfungsi normal;Metabolisme
• terganggu;
• Latar belakang hormonal tidak stabil;
• Dermatitis dan kondisi kulit lainnya mungkin terjadi.

Ini hanya daftar yang tidak lengkap, jadi sangat penting untuk mengetahui produk apa yang berguna untuk otak: seperti yang diketahui, dialah yang merupakan organ utama yang pekerjaannya bergantung pada sistem tubuh.