Diet Menyusui

DietSaat menyusui - diet seimbang untuk ibu, berikan bayi semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.

Fitur makanan untuk wanita dengan menyusui( HS) ^

diketahui bahwa asupan nutrisi seorang anak tergantung pada apa makan ibunya, sehingga pertanyaan - apakah diet selama menyusui yang dibutuhkan?- lenyap dengan sendirinyaTentu saja, pada saat ini, seorang wanita perlu makan dengan benar, karena diet tidak selalu digunakan hanya untuk mengurangi berat badan.

diet selama menyusui hanya harus terdiri dari hidangan sehat, kaya vitamin, elemen dan komponen lainnya yang memungkinkan bayi untuk berkembang dengan baik dan tidak sakit. Dengan kekurangan zat ini, tubuhnya melemah, kekebalan berkurang, gugup, kantuk atau, sebaliknya, kegembiraan yang berlebihan mungkin muncul. Fitur utama

dari diet saat menyusui adalah dimasukkannya dalam diet adalah produk hanya berguna:

• Kas;
• Supov;
• Daging dan ikan rendah lemak;Sayuran
• ;Buah
• ;
• roti gandum.

Jika perut kembung bayi baru lahir, perlu untuk menghapus dari mereka kompleks karbohidrat diet:

• kubis;Kacang tanah
• ;
• Buah-buahan segar;
• Produk susu asam;
• Roti hitam.diet

Postpartum saat menyusui adalah yang paling parah sejak tiga minggu pertama anak satu-satunya diadaptasi sistem pencernaan dan usus dihuni oleh bakteri menguntungkan. Cara terbaik adalah mengikuti diet dengan menyusui hingga berbulan-bulan, karena pada waktu tertentu di tubuh bayi terdapat perubahan alam yang berbeda.

The benar ibu diet menyusui menyusui perkembangan anak tergantung secara langsung, sehingga dari diet Anda, Anda harus menghapus sebagai berikut:

• Alkohol;Keripik
• , makanan cepat saji, kacang-kacangan, biskuit, popcorn;
• Produk dimana ibu memiliki alergi;
• Makanan berlemak dan berlemak;Permen
• ( dalam jumlah terbatas).

mungkin untuk menurunkan berat badan saat menyusui

Tentu saja, masalah penurunan berat badan tergantung pada beratnya diet, tapi ibu menyusui harus, pertama-tama, pikirkan anak Anda jika dia akan menerima item kurang bermanfaat atau kurang gizi, bayi tidak akan dapat berkembang secara optimal. Ada pendapat bahwa ibu harus makan untuk dua, tetapi tidak: makan berlebihan mengancam munculnya ruam alergi, perut kembung dan masalah lainnya.

paling pilihan terbaik - itu adalah diet, berkat yang dimungkinkan dan untuk menurunkan berat badan, dan tidak menyakiti bayi, tetapi sebelum menggunakannya Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diet untuk ibu selama menyusui: menu, aturan ^

Diet untuk menyusui: saran dari Dr. Komarovsky

Yevgeny Komarovsky - dokter anak terkenal - merekomendasikan bahwa ibu menyusui untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

• Direkomendasikanminum teh hijau, kompot buah kering, jus apel dan wortel, tapi gunakan ghee dengan hati-hati;
• Cobalah mengonsumsi sesedikit mungkin lemak;
• Untuk menormalkan laktasi, Anda perlu memasukkan kacang dan ragi ke dalam menu.

diet sementara menyusui

baru lahir Dalam tiga minggu pertama perlu untuk mengecualikan dari menu dari semua makanan yang bisa menyebabkan alergi pada anak: buah, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Menu contoh:

• sarapan keju 100g, atau sepasang telur puyuh( dimasak), teh dengan jintan - itu meningkatkan laktasi;
• Setelah 2 jam kita minum teh, kudapan dengan biskuit atau biskuit;
• Kami makan dengan sup seafood, sayuran rebus;
• Kita ngemil dengan kefir;
• Untuk makan malam kita makan salad dan sepotong daging rendah lemak.

Menyusui: diet untuk

bulan pertama Jika anak Anda memiliki sering kolik atau perut kembung, setelah berkonsultasi dengan dokter dapat menggunakan menu ini:

• pagi kita makan 2 butir telur rebus, minum teh dengan roti;
• Makan siang sembarang hidangan sayuran tanpa kol;Kami makan malam dengan sayuran panggang atau direbus.

diet untuk menurunkan berat badan saat menyusui

Untuk menurunkan 3-4 kilo seminggu tanpa merugikan anak Anda, Anda dapat mengambil keuntungan dari pilihan menu teladan ini:

• pagi hari makan sebungkus keju, minum teh dengan sepotong keju;
• Memiliki makanan ringan dengan buah;
• Kami makan malam dengan salad ikan dan sayuran rebus;
• Kami makan dengan segelas yoghurt dan brokoli rebus.

hypoallergenic diet untuk

menyusui Dalam rangka untuk menyingkirkan alergi pada ibu atau bayi, Anda perlu menggunakan dalam diet Anda produk-produk berikut:

• Kashi dari soba, barley, beras atau jagung;
• Daging rendah lemak( kecuali domba);
• Squash, bayam, mentimun, sayuran hijau, kentang;
• Gooseberry, ceri, apel dan pir hijau varietas, plum dan prune;Kerupuk, maters, drying
• ;
• Keju padat, produk susu.

Ducane Diet di

ASI Dengan tidak adanya laktasi gizi Pierre Ducane dianjurkan untuk menggunakan contoh menu berikut:

• sarapan pancake daging dan yogurt;
• Kami memiliki camilan dengan buah;
• Kami makan siang dengan salad, fillet ikan dan sup dengan bakso;
• Kami mengunyah casserole dadih dan berry dan teh;
• Untuk makan malam kita makan sayuran, daging dan lentil rebus;
• Kita minum kefir sebelum tidur.

Buckwheat diet selama menyusui

Slimming dan memperkaya diet protein dan mikronutrien cukup untuk makan malam untuk makan sebagian dari gandum direbus tanpa garam selama 15 hari, dan sisa waktu untuk makan pada menu Contoh:

• sarapan berry salad dan teh hijau;
• Kami makan malam dengan sup, sayuran rebus atau direbus, kita minum kefir;
• Kita ngemil buah.diet

Protasov selama menyusui

Teknik ahli gizi Israel Kim Protasov dirancang selama 5 minggu, dan dua minggu pertama tidak bisa makan makanan panas, dan diet harus didasarkan pada produk susu dan sayuran. Contoh menu

:

• pertama dan minggu kedua kita makan sayuran mentah, tidak mengandung pati dan keju( 5%), yoghurt rendah lemak, 1 telur harian rebus, apel hijau, kopi atau teh tanpa gula;
• Sebelum minggu remove telur rebus kelima, pastikan untuk makan 300 gram daging per hari.diet Jepang

selama menyusui

diet ini digunakan untuk mengurangi berat 5-7 kg dan didasarkan pada ikan, seafood dan nasi:

• pagi kita makan porsi nasi. Kami minum secangkir teh hijau;
• Untuk makan siang kita makan ikan goreng atau rebus, minum jus tomat;
• Kami makan malam dengan buah.

Kefir diet selama menyusui

Opsi ini hari puasa hanya dapat digunakan selama periode makan, sehingga segera setelah payudara tidak cocok untuk makan:

• sepanjang hari minum 1,5-2 liter yogurt rendah lemak;
• Teh hijau dan air( 2 liter) diperbolehkan.diet protein

selama menyusui

Untuk membuang seminggu hingga 5 kg, Anda dapat menggunakan diet ini didasarkan pada makanan protein:

• Di pagi hari kita minum teh dengan remah roti;
• Makan siang telur rebus( 2 pcs.) Dan salad kubis;
• Kami makan dengan dada ayam atau ikan rebus, serta salad sayuran.

Diet ketat untuk menyusui: ulasan dokter, hasil penurunan berat badan ^

Sebagai hasil dari diet setelah menyusui, anak tersebut menerima zat yang paling penting untuknya, dia berhenti khawatir tentang kolik dan ruam, dan Ibu dapat menurunkan berat badan dengan baik, dalam beberapa kasus, penurunan berat badan dapat mencapai 5-7 kilogram per minggu

Ulasan dokter tentang diet untuk menurunkan berat badan selama menyusui:

Irina, 30, dokter anak:

"Saya menyarankan sebelum menggunakan makanan tertentu, masih berkonsultasi dengan dokter anak, karena penggunaan hidangan tertentu pada anak dapat dilakukan. Kontraindikasi individu. "

Oksana, 33, ahli gizi:

" Diet yang tepat berguna bagi ibu dan bayi: memberi makan makanan sehat, seorang wanita berhasil menurunkan berat badan, nah, anak itu, pada gilirannya, berkembang secara normal. Dalam kasus ini, saya tidak melihat ada hambatan untuk menggunakan salah satu makanan yang diusulkan. "

Anna, 39, dokter anak:

" Saya sendiri sering merekomendasikan ibu muda untuk duduk dalam makanan, karena mereka sering salah percaya bahwa mereka harus makanuntuk dua orang. Akibatnya, hal ini sering mengakibatkan obesitas pada wanita dan kolik pada anak. Diet yang paling sesuai adalah protein - dia pasti tidak akan menyakiti bayi »