Cara meningkatkan memori dan perhatian - meningkatkan daya ingat dan otak

Memori

adalah proses khusus aktivitas otak, sebagai akibatnya orang mengingat dan mengingat informasi. Ingatan yang baik diperlukan di zaman kita untuk semua orang: kepada siswa, pengusaha, dan manajer yang melakukan presentasi. Memori dapat ditingkatkan pada usia berapapun, dan semua berkat kemampuan luar biasa otak untuk memperbaiki dan belajar. Secara kiasan, otak seseorang dengan ingatan yang baik seperti perpustakaan, di mana setiap buku ada di tempatnya, setiap akar buku ditandatangani. Jika perlu, informasi apapun dapat ditemukan dengan cepat. Dalam ingatan yang buruk, "buku" tersebar secara kacau, dan menemukan sesuatu dalam gangguan ini sangat sulit. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan perhatian dengan pengobatan tradisional.

Penyebab penyimpanan yang buruk

Tidak diragukan lagi, kualitas memori bergantung pada keadaan fisiologis dan mental tubuh, jadi bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan fungsi otak? Anda perlu melatih otak Anda dengan latihan khusus, terus-menerus menjaga nada.

Sebagai contoh, hal ini sering ditemukan pada orang-orang dengan perhatian yang terganggu. Tidak memusatkan perhatian cukup pada sesuatu, kita tidak bisa mengingat tidak hanya detailnya, tapi acara secara keseluruhan. Latihan

Latihan

Semua latihan untuk meningkatkan daya ingat ditujukan untuk menciptakan hubungan antar objek, "string" yang harus Anda tarik jika perlu untuk diingat.

Salah satu cara yang telah banyak diuji oleh banyak generasi adalah memisahkan memori menjadi beberapa bagian, jika Anda memerlukan, misalnya, untuk mengingat beberapa urutan angka: nomor telepon, nomor kode, kata sandi, nomor rekening. Bukan kebetulan nomor telepon seluler dibagi menjadi beberapa kelompok angka: lebih mudah mengingatnya daripada keseluruhan rangkaian. Mereproduksi satu kelompok angka, kami segera mengingat yang berikut - satu menarik yang lain. Namun, harus diingat bahwa ingatan manusia, yaitu ingatan jangka pendek, bisa mengandung hingga lima atau sembilan fragmen, tidak lebih.

Cara lain adalah berima. Metode ini didasarkan pada kemampuan alami otak untuk mengingat kata-kata yang disusun secara berirama.

Teknik lain yang juga sangat terkenal dan sangat populer adalah pengikatan dua benda yang tidak terhubung, dengan kata lain, metode asosiatif. Jika, misalnya, kita lagi perlu mengingat sebuah nomor, kita mengingat sesuatu dari kehidupan kita yang terhubung dengan nomor ini, sehingga menciptakan sebuah asosiasi. Dianjurkan untuk menerapkan metode ini dalam studi bahasa asing, memilih sebuah asosiasi untuk setiap kata untuk penghafalan cepat dan jangka panjang.

Cara yang efektif adalah visualisasi. Bayangkan apa yang Anda butuhkan di supermarket di samping rumah untuk membeli bahan makanan. Bagaimana Anda akan ingat apa yang harus dibeli? Anda bisa menulis daftar dan membawanya bersama Anda, Anda bisa menulisnya dan membiarkannya di rumah, mencoba mengingat apa yang termasuk di dalamnya, dan Anda dapat memvisualisasikan perjalanan Anda ke toko, karena Anda tahu bagaimana departemen berada. Sebelum berbelanja, bayangkan secara visual skema rute Anda di toko - Anda dijamin tidak akan terlupakan.

Dalam mimpi, otak menyusun segala sesuatu yang terjadi di siang hari. Informasi yang diterima sebelum mimpi diingat dengan baik. Cara ini sering digunakan oleh siswa: alih-alih menjejalkan ceramah, mereka membacanya sebelum tidur dan semuanya "ditulis untuk kerak bumi."Hal ini juga membuktikan bahwa jika Anda memikirkan masalah sebelum tidur, maka di pagi hari Anda bisa mendapatkan solusi siap untuk masalah, itu akan datang ke pikiran Anda dalam bentuk inspirasi.

Stres

Pernahkah Anda harus berurusan dengan kelupaan dalam situasi yang penuh tekanan, misalnya, ketika Anda perlu segera menghubungi, dan tidak mengingat nomor telepon teman lama, meskipun Anda mengetahuinya dan memanggilnya seribu kali? Tentu saja.

Ada dua cara untuk mengatasi kelupaan ini: belajar untuk mengelola stres sehingga blok ini tidak muncul sama sekali, atau menguasai teknik relaksasi, sehingga ketika fenomena ini berkembang, Anda bisa menguasai diri sendiri, menenangkan diri dan memberikan informasi yang diperlukan untuk menemukan jalan keluar dari sudut memori.

Apa lagi yang dibutuhkan untuk memperbaiki memori:

1. Aktivitas fisik. Bentuk fisik yang baik juga menyiratkan memori yang baik. Mengapa, Anda bertanya? Karena sebagai hasil latihan fisik otak jenuh dengan oksigen, yang paling menguntungkan mempengaruhi proses berpikir, termasuk memori.
2. Tidur nyenyak. Kurang tidur yang kronis merusak kemampuan mental. Dengan kekurangan tidur yang teratur, kapasitas otak berkurang 20-30, atau bahkan 50 persen. Ini juga berlaku untuk memori.
3. Sociability. Terbukti bahwa orang-orang yang aktif secara sosial memiliki ingatan yang lebih baik, dan secara umum, mempertahankan keaktifan mereka lebih lama. Orang yang kesepian, jarang berkomunikasi dengan teman, lebih sulit dalam hal ini. Nah, ambil binatang, misalnya seekor anjing.
4. Power. Makanlah dengan benar, termasuk dalam makanan diet kaya asam amino, antioksidan dan asam lemak, seperti omega-3 dan omega-6.Pastikan untuk makan sayuran, buah dan sayuran, ikan, telur, banyak minum air bersih.