Pendidikan Jasmani di Diabetes
Semua pasien diabetes tertarik dengan pertanyaan : bisakah saya bermain olahraga dengan penyakit ini, dan beban fisik apa yang diperbolehkan?
Jawabannya di sini hanya bisa satu: iya!
Mengapa aktivitas fisik bermanfaat bagi penderita diabetes? Pertama, kerja otot membakar bagian glukosa dan, kedua, meningkatkan sensitivitas jaringan tubuh terhadap insulin. Ilmuwan AS menemukan bahwa orang yang dengan giat terlibat dalam pengisian setidaknya seminggu sekali, risiko terkena diabetes berkurang sebesar 37%.Kesimpulan serupa dibuat oleh dokter Swedia. Pada individu dengan gangguan pengambilan glukosa, dengan program diet dan olah raga khusus, kemungkinan untuk beralih dari gangguan ini ke diabetes secara keseluruhan berkurang dua pertiga. Jika pasien diabetes mellitus tahu bagaimana mengendalikan kadar gula darahnya, dia bisa melakukan olah raga apapun, tentu saja dengan tindakan pencegahan yang diperlukan. Secara khusus, saat melakukan pekerjaan yang membutuhkan usaha fisik, diperlukan 10-15 g karbohidrat setiap setengah jam. Tapi ketentuan ini hanya berlaku untuk atlet kelas atas, yang berada di bawah kendali individu yang ketat. Biasanya, penderita diabetes melitus sebaiknya lebih berhati-hati terhadap olahraga dengan beban ekstrim, untuk ikut serta dalam kompetisi, karena tidak selalu bantuan medis dapat diberikan pada waktu yang tepat.
Dalam kondisi rumah normal, dengan meningkatnya aktivitas fisik, perlu dilakukan pengurangan dosis obat hipoglikemik, atau tambahan untuk "makan" karbohidrat untuk menghindari perkembangan penurunan tajam glukosa darah. Dapat dinyatakan dengan pasti bahwa aktivitas fisik merupakan salah satu komponen penting dalam pengobatan diabetes mellitus. Tapi, tentu saja, itu tidak memecahkan masalah dengan sendirinya. Hanya dalam kombinasi dengan diet, obat hipoglikemik dan normalisasi berat badan bisa mencapai kesuksesan.
Seringkali dokter mencatat fakta bahwa aktivitas fisik moderat diperlukan untuk pasien dengan diabetes melitus tipe 2 bahkan lebih dari sekadar obat, karena otot kerja meningkatkan asupan glukosa dan membantu mengurangi kadar gula darah. Tingkat aktivitas fisik tergantung pada keadaan kesehatan umum, keadaan sistem kardiovaskular, tekanan darah, penyakit bersamaan. Anda perlu mulai berjalan-jalan kecil di udara segar, joging yang mudah, permainan olahraga. Tapi bagaimanapun juga, beban fisik harus menjadi obat dan kesenangan, dan bukan tugas berat. Seperti yang dikatakan sebelumnya, banyak faktor yang mempengaruhi kenaikan dan penurunan kadar gula darah. Dosis insulin, hipodinamik, kenaikan berat badan yang salah, semua ini menyebabkan peningkatan gula darah. Dalam kehidupan, sering terjadi situasi ketika tingkat gula darah naik atau turun tajam, dan pasien tidak selalu punya waktu untuk bereaksi dengan benar terhadap kejadian ini. Tapi dengan cadangan yang bagus, memiliki "margin keamanan", tubuh menghadapi perubahan tingkat gula. Cara paling fisiologis untuk menjaga kesehatan dan menciptakan cadangan "safety margin" bagi tubuh adalah berolahraga. Inilah salah satu komponen utama gaya hidup penderita diabetes. Studi terbaru oleh ilmuwan Amerika menunjukkan bahwa pasien dengan diabetes yang berolahraga secara teratur, memiliki prognosis yang lebih baik untuk pengembangan komplikasi. Jika komplikasi sudah ada, maka dengan berolahraga teratur, mereka berkembang jauh lebih lambat.
Selama ribuan tahun, gerakan dan aktivitas fisik telah menjadi bagian integral kehidupan manusia. Agar tidak binasa, seseorang bekerja sepanjang hidupnya, menghabiskan hampir sepanjang perjalanan. Cara hidup modern telah membawa buah negatifnya. Semakin nyaman di dunia sekitarnya, semakin kurang aktivitas fisik alami. Hal ini bertentangan dengan kodrat manusia. Pengurangan intensitas aktivitas fisik alami menyebabkan munculnya apa yang disebut "penyakit peradaban", yang meliputi: angina pectoris, penyakit maag, aterosklerosis, obesitas, dll. Dalam satu baris dengan penyakit ini adalah diabetes.
Jumlah pasien diabetes adalah yang paling berkembang di negara-negara industri, ada hubungan langsung antara onset diabetes dan penurunan aktivitas fisik. Peneliti Jepang telah menyimpulkan bahwa di antara orang dengan mobil, kejadian diabetes mellitus tipe 2 lebih tinggi dibanding mereka yang berjalan.
Beban fisik memiliki efek menguntungkan pada semua jenis pertukaran. Karena otot manusia sebagian besar dibangun dari protein, kemudian, dengan cara memuat otot, kita memperbaiki metabolisme protein, dan protein adalah dasar kehidupan. Dengan aktivitas fisik yang teratur, pemecahan lemak meningkat, berat badan menurun, dan komposisi lemak darah membaik. Pada saat yang sama, prasyarat untuk pengembangan aterosklerosis dan penyakit vaskular lainnya dieliminasi.
Pengaruh yang sangat besar diberikan oleh beban fisik dan metabolisme karbohidrat. Dengan aktivitas fisik yang intensif, sensitivitas reseptor insulin terhadap insulin meningkat, yang menyebabkan penurunan kadar gula darah dan pengurangan dosis insulin. Mekanisme ini beroperasi tidak hanya selama aktivitas fisik seperti itu, namun juga diperbaiki selama latihan fisik reguler dan olah raga.
Pada saat semua aktivitas fisik dapat dibagi menjadi jangka pendek dan jangka panjang. Jangka pendek, pada gilirannya, bisa direncanakan dan tidak terencana. Jika Anda telah membuat satu lari yang tidak direncanakan, misalnya, setelah naik bus, telah memindahkan beban, Anda perlu mengonsumsi satu unit beras dengan cepat berasimilasi untuk mencegah hipoglikemia.
Dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan( menyiangi kebun, pekerjaan konstruksi), Anda perlu mengurangi dosis insulin pendek dan panjang sebesar 20-50%.Tapi bila pada saat bersamaan ada hipoglikemia, maka ganti asupan karbohidrat mudah dicerna( jus manis).Dengan terlalu banyak olahraga dan kadar insulin yang berlebihan dalam darah, hati tidak sempat membuang cukup karbohidrat ke dalam darah - hipoglikemia berkembang.
Namun, stres fisik tidak selalu menyebabkan penurunan kadar gula darah. Terkadang terjadi bahwa dengan latar belakang aktivitas fisik yang intens, gula darah meningkat tajam. Setiap pasien harus mengingat dan mengikuti satu peraturan - jangan pernah memulai aktivitas fisik dengan gula darah di atas 15 mmol / l. Kurangi kadar gula darah dengan insulin dan mulailah melakukan pekerjaan fisik yang direncanakan.
Untuk anak dengan diabetes, sangat penting untuk menciptakan rejimen yang tepat. Olahraga dapat meningkatkan penyerapan gula yang baik dan mengurangi kadar darah, dan ini memungkinkan Anda mengurangi dosis insulin yang diberikan.
Namun, semua tindakan yang ditujukan untuk meningkatkan aktivitas fisik( termasuk olahraga), perlu berkoordinasi dengan dokter. Faktanya adalah bahwa pada anak yang menerima insulin, kadar gula dalam darah tidak stabil. Bisa dan naik tajam, dan turun tajam, dan dengan penurunan tajam di dalamnya mengembangkan kondisi serius - hipoglikemia. Anda tidak bisa merencanakan aktivitas fisik pada jam-jam ketika tingkat gula lebih rendah - biasanya dari 12 sampai 14-15 jam sehari. Sebaliknya, senam dan olahraga lainnya berguna pada jam-jam ketika seorang anak, secara umum, memiliki kadar gula tinggi dalam darah atau urine, yaitu setelah 16-17 jam.
Dari pendidikan jasmani di sekolah, dari semua jenis kompetisi, anak harus dilepaskan, karena seorang guru yang berurusan dengan kelompok besar anak-anak tidak akan dapat mengendalikan kondisinya. Pemantauan konstan diperlukan, karena hipoglikemia dapat berkembang dengan aktivitas fisik yang tinggi. Untuk alasan yang sama, anak-anak, terutama usia sekolah dasar yang belum bisa menilai kondisi mereka dengan benar, tidak membiarkan perjalanan wisata jarak jauh, ayunan jarak jauh.
Seorang anak penderita diabetes mellitus harus mengerti apa yang bisa dilakukan oleh pelanggaran diet dan rezim. Dan pada saat yang sama, cobalah melakukan segala sesuatu yang dia tidak "sakit" - tidak merasa cacat, tidak menjadi curiga.