Transisi latihan senam yang kompleks

anak Anda sudah mulai melaksanakan program ini, dan sekarang saatnya untuk beralih ke yang lebih menantang latihan senam. Tentu saja, kecuali bagi mereka latihan yang tercantum di bawah ini, ada banyak orang lain, sehingga merasa bebas untuk menambahkan mereka atas kebijakannya sendiri, dengan mempertimbangkan kepentingan dan keinginan anak.

Beberapa latihan yang digunakan untuk pengembangan mobilitas dan pengembangan sistem vestibular, kami telah diberitahu. Mulai dengan latihan yang paling populer dengan Anda dan atlet kecil Anda.

Pilih dari daftar orang-orang 10 latihan didorong, dengan siapa Anda ingin memulai. Apakah masing-masing setidaknya sekali sehari.

Pertama, tugas Anda adalah untuk membantu anak Anda belajar bagaimana melakukan latihan ini sendiri. Setelah itu mendorong dia untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan saat melakukan latihan ini, tentu saja, tanpa mengabaikan keselamatan dan kesenangan.

Ikuti masing-masing dari 10 latihan yang dipilih untuk setidaknya satu menit. Total durasi harian kelas - 10 menit.

Ingat bahwa meningkatkan intensitas latihan yang diperlukan untuk pengembangan aparat vestibular. Semakin cepat dieksekusi atau latihan itu, lebih cepat aparat vestibular disesuaikan dengan gravitasi dan posisi tubuh dalam ruang. Pada gilirannya, proses adaptasi kontribusi terhadap percepatan pembangunan fungsi otak yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan orientasi dalam ruang.

1. Berjalan dengan benda-benda di tangan

2.

3. bergulir gulungan maju

4. jatuh kembali

5. ayunan pada

ayunan 6. Berjalan di kasar medan

7. Transmisi

8. berjalan balok pada ketinggian yang berbeda, misalnya denganpenghalang.

9. Lifting( tangga, tangga, Balai merajut pohon, dan sebagainya. D.)

10. Jumping bawah

11. Panjang melompat

12. lompat tinggi

13. Bouncing pada satu kaki

14. Jumpingtali

15. Berjalan di log( Brus)

16. Handstand

17. jongkok

18. Pindah jongkok( up-down)

19. pirouettes( rotasi seperti yang membuat balerina)

20. Berjalan biasa, belakang, samping

21. Rocking

batu 22. berjalan dibuang pada jarak kecil dari masing-masing Druha

23. Swinging pada tali

24. Panjang berjalan

25. Steeplechase( termasuk kebutuhan untuk melompat dan merayap di bawah hambatan, terletak pada ketinggian yang berbeda dari tanah)

26. Pergerakan tangga melalui intersepsi tangan( normal, mundur,samping dan diputar)

27. slip buletin

28. Menjalankan trampolin

29. trampolin dua kaki dan pada satu

kaki 30. Pengisian dan miring dengan sentuhan lengan kaki

Ketika membentuk sumsum aparatus vestibular selesai dan Reuben Andauntuk berhasil dalam semua latihan keseimbangan aktif dari program, dapat ditingkatkan dalam berbagai latihan yang membutuhkan kemampuan untuk menjaga keseimbangan. Pembatasan dalam hal ini tidak ada.

Doman percaya bahwa perkembangan aktif dari otak lebih disukai senam dan balet, seperti gerakan dalam olahraga ini dan seni sempurna merangsang sistem vestibular. Namun, Anda dapat memilih dan figure skating, diving, surfing, skating, ski, lompat galah, judo atau aikido - dengan kata lain, semua yang anda inginkan, karena anak Anda sepenuhnya siap untuk setiap jenis aktivitas fisik.

Latihan 1. bergulir di sisi and roll ke depan

yang anak Anda sudah tahu bagaimana untuk melakukan itu semua. Sekarang tugas Anda adalah untuk hanya mendorong untuk melakukannya lebih cepat dan banyak kali berturut-turut. Menempel pada frekuensi yang sama, yang sebelumnya dipegang, dengan latihan-latihan ini 4 pelajaran per hari.

Memperpanjang durasi lomba. Misalnya, jika anak pertama digulung tanpa henti 5 meter, kemudian setelah beberapa waktu membiarkan gulungan 10-15-25 meter.

Hal yang sama berlaku untuk jungkir balik di depan. Biarkan bayi Anda lebih banyak jungkir balik. Tujuan Anda - untuk memastikan bahwa jarak, "lumayan" dengan bantuan jungkir balik juga 25 meter.

Secara bertahap, anak akan belajar mendarat setelah jungkir balik. Dan ini adalah awal akrobat. Anda dapat berkontribusi pada kesuksesannya, memberinya kesempatan untuk jatuh di lereng kecil. Untuk masing-masing latihan ini, 5 menit sehari sudah cukup. Latihan

2. Berjalan di atas sebuah bar

Untuk hasil terbaik, Doman menyarankan Anda untuk memecahkan latihan ini menjadi dua tahap.

• Langkah 1. Saat anak belajar berjalan di sepanjang batang bar itu sendiri, mulailah mengajarinya berjalan di atas balok ini mundur. Sebagai permulaan, dia bisa melihat ke belakang, tapi sedikit demi sedikit mengajarkannya untuk melakukannya tanpanya.

• Langkah 2. Saat anak belajar berjalan dengan percaya diri di sepanjang balok, maju ke depan dan ke belakang, Anda bisa mulai secara bertahap meningkatkan tinggi bar. Tapi jangan berlebihan: tinggi 30 cm sudah cukup.

Saat anak Anda berkembang, secara bertahap tingkatkan jumlah umpan sepanjang panjang batang menjadi 25 kali sehari.

Intensitas jenis latihan ini bergantung pada seberapa cepat anak bisa berjalan maju dengan wajah dan punggung, dan juga dari ketinggian bar.

Latihan dilakukan selama waktu yang dibutuhkan anak untuk berjalan melewati bar. Waktu harian minimum adalah 5 menit. Latihan

3. Roll Backwards Setelah anak Anda berhasil jungkir balik, mulailah mengajarinya jatuh berguling. Bantu dia melakukan ini pada permukaan yang berbeda - di atas tikar, karpet, rumput.

Seperti dalam kasus jungkir balik, pertama Anda bisa menggunakan kemiringan miring. Ajarkan anak Anda untuk memegang tangannya dengan benar: pertama dia harus mengistirahatkan tangannya di tanah, dan pada saat jungkir balik, sentuh sedikit jari bahunya sendiri.

Frekuensi latihan pertama minimal 10 kali sehari. Dalam waktu itu akan memakan waktu tidak lebih dari 5 menit.

Tujuannya adalah untuk mengajari Anda cara jatuh tanpa berhenti menempuh jarak 25 meter. Latihan

4. Hemstring

Seperti telah disebutkan, proyektil atletik terbaik untuk bayi adalah tangan orang tua. Sebelum anak mempelajari cincin senam, Anda bisa melakukan jungkir balik dari visa dengan bantuan tangan Anda.

1. Hadapi anak. Biarkan dia memegang jempol tangan Anda. Untuk mengamankan, ambil pergelangan tangannya. Tarik anak itu agar bisa membungkus kakinya di pinggang Anda.

2. Sedikit memiringkan bayi ke lantai, lindungilah dengan lututnya. Anak akan turun lebih rendah dan lebih rendah sampai pahanya berada di atas kepalanya. Pada saat itu, jungkir balik akan terjadi. Tugas Anda adalah memegangi tangan anak erat-erat untuk mencegah jatuhnya pesenam muda. Latihan

5. Membesarkan U PRYZHKI Anak suka memanjat dan turun di tangga biasa, tali dan tali dengan simpul. Apa pendapat Anda tentang

tentang memanjat pohon? Mendaki ke berbagai benda, memanjat melalui mereka, turun ke bawah dengan sempurna mengembangkan aparatus vestibular. Hal ini juga dipromosikan dengan melompati rintangan, melompat panjang, melompat turun.

Anak hampir tidak mungkin menahan kegiatan ini, jadi Anda akan bertindak dengan bijak jika Anda mengajarinya melakukannya dengan cara yang aman. Berikan dia lingkungan aman yang paling sesuai dan awasi dia terus-menerus.

Durasi harian total latihan tersebut adalah dari 5 menit. Latihan

6. Mengayunkan pers

Latihan ini tidak secara langsung merangsang perkembangan alat vestibular, namun membantu memperkuat otot tangan dan perut. Tanpa yang terakhir, tidak mungkin mencapai kinerja latihan kesetaraan aktif yang benar.

Berdiri di belakang anak. Biarkan dia memegang jempol tangan Anda. Untuk mengamankan, ambil pergelangan tangannya. Tarik anak agar lengan Anda benar-benar membungkuk di siku. Anak itu harus mengangkat kakinya yang sudah diluruskan beberapa kali sehingga mereka sejajar dengan lantai.

Bila tangan anak lebih kuat, latihan yang sama dapat dilakukan di dinding Swedia atau bilah horizontal.

Jadi, saatnya untuk mengambil stok. Apa yang harus dilakukan untuk perkembangan fisik dini anak tersebut, menurut Doman?

• Dari hari-hari pertama kehidupan seorang anak, kembangkan intelek motoriknya, aparatus vestibular.

• Dengan 2-3 minggu mulailah mengeritik bayinya dan ajari dia berenang. Mulailah dengan 3-4 minggu pijat, dan dari 1,5-2 bulan - senam. Jangan lupa mengkoordinasikan tindakan Anda dengan dokter Anda.

• Saat bayi belajar duduk dengan baik, mulailah mengajarinya untuk menangkap dan melempar bola besar. Pertama anak akan menekannya ke perut, lalu belajar menangkapnya dengan dua telapak tangan. Setelah itu, Anda bisa melempar bola tidak langsung ke tangan, tapi sedikit ke samping atau sedikit lebih tinggi.

• Saat anak belajar melempar bola dengan baik, ajarkan dia untuk memukul bola ke sasaran.

• Setelah 6 bulan, mulailah mengajari anak-anak unsur akrobat. Mulailah dengan melakukan jungkir balik. Sebagaimana pengalaman dari Institut Doman telah menunjukkan, anak-anak dapat berhasil menguasai latihan semacam itu sejak usia dini. Peringatan

!Sebelum Anda mulai berenang, mintalah izin dari dokter. Di banyak poliklinik anak-anak, ada instruktur dalam pengajaran berenang untuk bayi. Mintalah bantuan atau saran kepada spesialis yang dianjurkan untuk melakukan kelas pertama.

• Begitu anak itu belajar berjalan dengan baik, ajari dia untuk memukul bola di lantai.

• Ajarkan kaki Anda untuk menendang bola.

• Latih anak Anda dalam bola voli, bola basket, sepak bola, bulutangkis, tenis besar dan tenis meja. Selain itu, hampir semua olahraga berguna untuk perkembangan bayi Anda( tentu saja, jika tidak ada indikasi kontra pada kesehatan).

• Sebelum melatih anak dengan perangkat atau gerakan teknis apa pun, pertama-tama cobalah untuk mempelajarinya sendiri, agar tidak mengajari anak tersebut untuk melakukan kesalahan dengan sengaja. Jauh lebih sulit untuk melatih lagi!

• Lakukan semua latihan dalam bentuk permainan.

• Perhatikan permainan olahraga apa yang disukai anak Anda lebih dari yang lain. Mereka terus memberi lebih banyak perhatian dan waktu.

• Dari kelahiran anak, dapatkan bola yang berbeda: yang terkecil sehingga bayi bisa menjepitnya di telapak tangan;ukuran sedang, untuk menangkap jari-jarinya;dan ukuran besar - untuk mengambil dan melempar dengan kedua tangan.

Bola anak pertama harus lembut( misalnya dari karet busa), sehingga ia bisa meremasnya dengan jari-jarinya. Meremas bola dengan jari Anda adalah latihan yang sangat berguna untuk stimulasi taktil dan perkembangan bicara. Bola lainnya harus ringan dan elastis.