womensecr.com

Vitamin D za muškarce i žene: koliko je koristan, njegovi izvori i uloga u tijelu

  • Vitamin D za muškarce i žene: koliko je koristan, njegovi izvori i uloga u tijelu

    Vitamin D, prema znanstvenicima predstavlja Feroli spoj( aktivne tvari), biološki aktivno u organizmu. Za one koji misle: „Što je to korisno?”, Trebali biste znati da kolcalciferolnu( D3), kolekalciferol i ergokalciferolnu( D2) potreban za metabolizam.

    vitamin D razmjena utječe na apsorpciju kalcija i fosfora( sudjeluju u jačanju kostiju i zubi i živčani sustav), što je pokazalo da bez hranjivih tvari ne apsorbira.

    Vitamin D za muškarce i žene je važno u borbi protiv mišićne mase nesvjestice zbog povrede mineralizacije kosti i kako bi se izbjeglo osteoporoze i osteoartritisa.

    Uloga u tijelu ovog vitamina jednostavno je neprocjenjiva. Prema najnovijim istraživanjima, on:

    • usporava razvoj i rast stanica karcinoma;
    • se koristi u antikancerogenoj terapiji;
    • bori s psorijaza( vitamin uporabu u kombinaciji s sunčanje pomaže da se smanji crvenilo, ljuštenja kože i svrbež);
    • na formiranje koštanog tkiva( mala djeca često propisane kako bi se izbjeglo deformiranje kostura i rahitisa);
    • štiti od gubitka kose i krhke kostiju i zuba;
    • osigurava normalno funkcioniranje štitnjače;
    • utječe na funkciju jetre;
    • je odgovoran za mozak i memoriju;
    • kontrolira krvni tlak;
    • prati procese u središnjem živčanom sustavu;
    • zasićuje srce s korisnim mikroelementima;
    • pomaže hranjivim tvarima i mineralima da se bolje apsorbiraju;
    • jača imunološki sustav i pomaže u sprečavanju prehlade.

    Vitamin D može se dobiti kao prirodne proizvode i dodataka hrani( ali samo pod nadzorom stručnjaka).Da bi imati koristi od korištenja vitamina imalo učinka, poželjno je da se do 400 IU dnevno.

    S obzirom na činjenicu da tijelo ne proizvodi ovaj vitamin sami, pomoć je potrebna u ovom - važan element za primitak smatra sunčanje, oni djeluju na ergosterola, što dovodi do stvaranja ergokalciferolnu. To donosi veliku korist tan, što je rezultiralo u jutarnjim ili u večernjim satima, jer u ovom trenutku je vjerojatnost od opeklina je minimalan, a učinak ultraljubičastog zračenja je manje opasan za ljude.

    također izvori vitamina D - mliječni proizvodi, peršin, jaja, govedina, gljive, konjski jezik jetre( bakalar), skuša, haringa, sok od naranče i žitarice.

    Sajam seksa trebali biste bili sigurni da je njihovo tijelo je uvijek bio dovoljno vitamina D. Osim ušteda na gore navedenim problemima, oni mogu zaštititi sebe od razvoja raka dojke u menopauzi ili ojačati svoje tijelo tijekom trudnoće i nakon poroda,

    Trudnice ili su već žena koje doje, preporučuje se koristiti ovaj vitamin 200 IJ dnevno, ostatak od 200 do 400 IU.

    Muškarci također je potrebno( osim gore navedenih razloga) za proizvodnju testosterona i kako bi se izbjeglo kosti osteomalacije( važno za muške snage).Također, prisutnost tog vitamina u prehrani jake polovice čovječanstva je potrebno za srce( čak i više nego za žene), kao i muškarci su skloniji kardiovaskularnim bolestima.

    pokazala da je nakon 50 godina potrebno je dostaviti tijelu s dodatnim vitaminom D, to će pomoći da koža gubi elastičnost nije, a vaše tijelo će uvijek biti na našim prstima. To je dovoljno da se pripreme ga sadrže, ili hrana umjetno ih obogatili.

    treba uvijek sjećati umjerenost u korištenju vitamina( kao i bilo koji proizvod ili droga): ako pretjerate s dozom, to može dovesti do probavnih smetnji, ili ateroskleroze( s obzirom na činjenicu da je kalcij nalazi se na unutarnje organe i stijenkama krvnih žila).

    Video galerija