Heljda za gubitak težine

Dijabetes heljde je daleko jedan od najpopularnijih, možete izgubiti do 10 kg težine u dva tjedna! I ovo je sasvim razumljivo:
je hrana od heljde koja daje maksimalni učinak uz minimalan napor s vaše strane.

Istu hranu za heljde ne zahtijevaju velike financijske troškove i ogromnu snagu volje - postoje dva tjedna heljda, a rezultati će biti vidljivi drugi dan, gotovo svatko može. Osim onih, naravno, koji ne mogu tolerirati heljde u duhu.

Prednosti hrane od heljde

Poznato je da je heljda vrlo kalorijski proizvod.

u heljde sadrži: lako probavljiv protein - do 16%( uključujući esencijalne amino kiseline - arginin i lizin), ugljikohidrata - 30%, a masti - do 3%) i mnogo minerala( željezo, kalcij, fosfor,bakra, cinka, bor, jod, nikal, kobalt), celuloza, jabučna, limunska, oksalna kiselina, vitamina B( u heljde 1,5 puta, veći od proso), PP i P( rutin).

heljde samljeven u 100 g vode, koja sadrži 14 g, 12.6 proteina Masti 2.6 g ugljikohidrata 68,0 g kalorija 100-329 kcal. Heljda( cjelovitog zrna) - sadržaj kalorija od 100 g - 335 kcal.

Svjetlost heljde brašna - sadržaj kalorija od 100 grama - 347 kcal.
Tamni heljda brašno - sadržaj kalorija od 100 g - 333 kcal.

Kuhana heljda i sadržaj kalorija - sto grama - 103 kcal.
Steamed heljda i sadržaj kalorija - sto grama - 298 kcal.

heljde 100 g sadrži vodu u '14, proteina 9,5, 1,9 masti, ugljikohidrati 72,2 g

Ako se držite ovu dijetu, dnevna dijeta će biti gotovo tisuću kalorija. To dugo daje osjećaj sitosti, a osjećaj gladi gotovo da nije poznat onima koji odaberu ovaj put do sklada. Nećete doživjeti slabost, letargija i opći umor.
Heljda je bogata vitaminima i mineralima, poboljšava metabolizam, koji gotovo odmah će utjecati na vaš izgled: ići edem, kosa će biti sjajnija koža doslovno svijetli iznutra.
Još jedan veliki „plus” heljda - to je jedini žitarice u kojima vrlo visok postotak biljnog proteina i niskog glikemijskog indeksa( zbog čega je, usput, heljda se preporučuje za dijabetičare napajanja).Vi jednostavno odbijajte jesti meso, ribu i životinjske masti.

Izbornik hrane od heljde

Grechu priprema posebnu sliku. Isprati 2 šalice heljde temeljito u tekućoj vodi, isušiti i sipati u malu posudu za umake. Prelijte čep s 4 šalice kipuće vode, čvrsto zatvorite poklopac i umotajte ga u ručnik ili pokrivač tako da kaša ostaje vruća što je duže moguće.

Ako imate termos s širokim grlom, hrabro ga upotrijebite - rezultat će biti odličan. Glavna stvar je ne kuhati heljde.
Ne preporučujemo upotrebu obrađenog heljde( iz vrećica, tzv. "Brzo kašu").I, naravno, nema soli! U ranim danima.
Ako je jako teško i prilično neukusno, možete dodati 4-5 šljiva u ovu količinu žitarica.
Obvezni zahtjev za izgubiti težinu na hranjivoj hrani je potpuni odbijanje svih začina, začina i umaka. No, kefir je dopušten - ne više od 1 litre, a ne više od 1% sadržaja masti.

Tijekom prehrane heljde, uzmite multivitamin, jer je potrebno za bilo koji mono-dijetu. Kefir prije tri dana, može dovesti do zatvora, stoga je najbolje koristiti svježi kefir.

Drugi uvjet prehrane heljde je potpuno odbijanje jesti 3-4 sata prije spavanja. Ako je apsolutno nepodnošljivo, možete popiti čašu kefira prije odlaska u krevet.
I naravno, piće, piće i piti opet. .. Barem 2 litre dnevno zelenog čaja( bez šećera, meda i ostalih slatkiša!), Mineral ili pročišćena voda.

Ako niste postigli željenu težinu, hrana za heljde može se ponoviti ne prije mjesec dana.

kontraindikacije

Hrana za heljda je strogo zabranjena za osobe koje imaju niski krvni tlak ili hemoglobin.