Dijeta na jagodama za mršavljenje, prednosti i štete od jagoda, vitamina sadržanih u jagodama
Dijeta na jagodama za mršavljenje: približan izbornik i savjeti za izvođenje ove prehrane
Ljeto je divno doba godine kada obilje povrća, bobičastog voća i plodova svima svije. Ovo je vrijeme kada se možete i trebate razmaziti darovima Majke prirode, kada je korisno očistiti svoje tijelo od svih štetnih tvari koje su se nakupile tijekom zime i zalihe na vitamine.
U ovom zadatku pomoći će vam prehrana na jagodici za mršavljenje. Trajanje takve prehrane je samo četiri dana.
U idealnoj prehrani jagoda je bolje provesti u sezoni kada je ova bobica obilna, inače njegova uporaba neće biti nimalo jeftina. I to je u vrijeme kad jagoda rozi u krevetima, to je najkorisnije. A najfinije i zdrave bobice su one koje su sakupljene u šumskom čistini.
Svojstva jagoda
Koje pogodnosti možete dobiti od jagoda jedući? Ova mirisna bobica nije samo ukusna, već i vrlo korisna. Sadrži vitamine iz skupine B, soli fosfora, mangana i željeza. Folna kiselina je uključena u razvoj imunološkog sustava, a antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale.
Korisno je jesti jagode za one ljude koji imaju predispoziciju za varikozne vene, jer sadrži rutozid koji smanjuje koagulabilnost krvi, smanjuje krhkost kapilara.
Vitamin A( retinol), sadržan u jagodama, sudjeluje u očuvanju vida, pomaže imunološkom sustavu. Retinol ima još jednu izvanrednu osobinu: ona podupire i vraća epitelne tkiva, od kojih se koža sastoji, ubrzava proces proizvodnje kolagena. U kozmetici, vitamin A se dodaje svim kremama.
Jagode / jagode su označene za bolesti srca, oni inhibiraju formiranje novih stanica raka.
Tko treba voditi brigu o prehrani na jagodici
Svaka dijeta, kao i svaki proizvod, ima kontraindikacije, nema toliko. Unatoč obilju vitamina koji se nalaze u jagodama, određena kategorija ljudi ne može se uopće konzumirati, ali ako zaista želite, onda samo u malim količinama.
Osobe s ulkusom želuca i alergijski ljudi ne mogu ga kategorizirati. To može dovesti do neugodnih posljedica. Za nositelje gastritisa i drugih problema s crijevima od bobica korisno je jesti s mliječnim proizvodima, usput, jagoda s kremom - izvanredan desert.
Tijekom prehrane s jelovnika trebate ukloniti: slatkiše, dimljene proizvode, kisele kisele mrkve i začinsko, kako biste ograničili pekarne proizvode.
Uzorak izbornika jagode dijetom
Jagoda dijeta znači dnevnu potrošnju od 800 grama jagoda. Ukupni volumen bobica podijeljen je 4 puta. Prije svih jela potrebno je - popiti čašu čiste vode za piće.
Doručak: čajeva mliječnih proizvoda niske masti, 200 g svježih bobica, biljni ili zeleni čaj.
Drugi doručak: kriška crnog kruha, dvije kriške od sira, čaj( zeleno).
Ručak: juha od povrća s kapljicom ulja, 150 gr.purica prsa( steamed), nekoliko listova salate, 200 g jagoda.
Snack: 200 grama svježih jagoda, šalica kave.
Večera: isto kao doručak.
Jedan sat prije spavanja, možete popiti čašu low-fat kefir, tako da je lakše podnijeti glad.
Ovo je orijentacijski izbornik, može se mijenjati tako da odgovara vašim navikama i mogućnostima. Nakon tijeka prehrane - pravilnu prehranu kao zalog za održavanje težine za dugo vremena.
Sada, nakon što je pojasnio sve prednosti i štete jagoda i nakon što su proučavali sve preporuke za prehranu, možete sigurno ići na bobice. Uživajte u mršavljenju!
Video materijali na temu članka
Ljeto je divno doba godine kada obilje povrća, bobičastog voća i voća svima svije. Ovo je vrijeme kada se možete i trebate razmaziti darovima Majke prirode, kada je korisno očistiti svoje tijelo od svih štetnih tvari koje su se nakupile tijekom zime i zalihe na vitamine.
U ovom zadatku pomoći će vam prehrana na jagodici za mršavljenje. Trajanje takve prehrane je samo četiri dana.
U idealnoj prehrani jagoda je bolje provesti u sezoni kada je ova bobica obilna, inače njegova uporaba neće biti nimalo jeftina. I to je u vrijeme kad jagoda rozi u krevetima, to je najkorisnije. A najfinije i zdrave bobice su one koje su sakupljene u šumskom čistini.
Svježe jagode
Koje pogodnosti možete dobiti od jagoda jedući? Ova mirisna bobica nije samo ukusna, već i vrlo korisna. Sadrži vitamine iz skupine B, soli fosfora, mangana i željeza. Folna kiselina je uključena u imunološki sustav razvoj i antioksidansi da neutralizira slobodne radikale.
korisno jesti jagode na one ljude koji imaju predispoziciju za proširene vene, jer sadrži rutozid, što smanjuje zgrušavanje krvi, smanjuju krhkost kapilara.
vitamin A( retinol) koji se nalazi u jagodama, sudjeluje u očuvanju gledišta, pomaže imunološkom sustavu. U retinol ima još jednu značajnu imovinu: ona održava i obnavlja epitelnih tkiva koja čine kožu, ubrzava proizvodnju kolagena. U kozmetici, vitamin A se dodaje svim kremama.
jagoda / jagode prikazano na bolesti srca, oni inhibiraju formiranje novih stanica raka.
Tko treba biti oprezan o prehrani na jagode
bilo koji način ishrane, kao i bilo koji proizvod ima kontraindikacije, ne toliko. Unatoč obilju vitamina sadržanih u jagode, određena kategorija ljudi ne mogu jesti sve, ali ako stvarno želite, ali samo u malim količinama.
Osobe s ulkusom želuca i alergijski ljudi ne mogu ga kategorizirati. To može dovesti do neugodnih posljedica. Nositelji gastritis i druge probleme s crijevima bobice korisne jesti mliječne proizvode, među ostalim, jagode s kremom - prekrasan desert.
U prehrani bi trebao biti uklonjen iz izbornika: slatkiše, meso, slane i duhovit, ograničiti pekara.
jagode dijeta izbornik
Uzorak Jagoda dijeta uključuje dnevnu potrošnju od 800 grama jagoda. Ukupni volumen bobica podijeljen je 4 puta. Prije svih jela potrebno je - popiti čašu čiste vode za piće.
Doručak: čaša mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, 200 g svježih bobica, biljni ili zeleni čaj.
Drugi Doručak: kriška crnog kruha, dvije kriške nemasnog sira, čaj( zeleni).
Ručak: juha od povrća s kapljicom ulja, 150 gr.purica prsa( steamed), nekoliko listova salate, 200 g jagoda.
Snack: 200 grama svježih jagoda, šalica kave.
Večera: isto kao i za doručak.
Jedan sat prije spavanja, možete popiti čašu jogurta bez masnog tkiva, tako da je lakše podnijeti glad.
Ovo je orijentacijski izbornik, može se mijenjati tako da odgovara vašim navikama i mogućnostima. Nakon tijeka prehrane - pravilnu prehranu kao zalog za održavanje težine za dugo vremena.
Sada, nakon saznanja svih prednosti i štete jagoda i proučavajući sve preporuke za prehranu, možete sigurno ići na plodove. Uživajte u mršavljenju!