Hernija u lumbalnoj regiji najčešći je tip kile kralježnice. Bolest se javlja uslijed rupture kralježnice. Najčešće se ta bolest opaža kod muškaraca čija starost je već daleko iznad 30.

Uzroci izgleda

Jedno vrijeme se ne može pojaviti nikakva bolest. Dakle, kralježnica je rezultat mnogih razloga. Ali sama bolest izaziva teška opterećenja, koja su uglavnom usmjerena na leđa.

Uzroci hernija lumbalne kralježnice:

• Pogrešan ili neujednačen opterećenje na leđima. Važno je ne samo distribuirati proporcionalno opterećenju, već i pratiti držanje tijela. Ako ne slijedite jednostavna pravila, intervertebralni diskovi mogu postati neupotrebljivi u kratkom vremenu.
• Nedovoljna količina vode u tijelu. Ako tijelo ima normalnu ravnotežu vode, tada su vezivna tkiva u redu, uključujući i intervertebralne diskove. Samo u nazočnosti odgovarajuće količine vodenih diskova obavljaju svoj glavni zadatak - opružna funkcija. Ako voda nije dovoljna, diskovi će se početi sušiti, čime će izgubiti radnu sposobnost, što može dovesti do pojave kila.
  instagram viewer
• Rijetka tjelesna aktivnost. Odsutnost blage umjerene opterećenja jako utječe na rad kralježnica. Zbog jednostavnih vježbi, mišići i ligamenti kralježnice razvijeni su i ne oslabljuju. Pored toga, kretanje je temelj pravilne cirkulacije krvi.
• Pogrešna snaga. Za dobro koordinirani rad bilo kojeg organa u tijelu, uključujući kralježnicu, potrebni su neki vitamini i mikroelementi. Većina svih tvari ulaze u tijelo kroz hranu. Za koštano tkivo trebate kalcij, fosfor, kalij, magnezij i mnoge druge elemente, bez kojih će ljudske kosti i kralježnica postati slabi i lomljivi.

Terapeutski tjelovježba

LFK s lumbalnom kila je integralna važna komponenta cijelog kompleksa za liječenje i profilaksu. Terapeutska tjelesna vježba usmjerena je na jačanje mišića koji povezuju kralježnicu i promoviraju hodanje. I takav tretman bi trebao poučiti pacijenta ispravne pokrete na ulici i kod kuće: pravilno trčanje, hodanje, udoban položaj tijela tijekom spavanja.

Kako dobro zagrijati s kila?

Prije pojave problema s kralježnicom iu prisutnosti kila, potrebna je lagana gimnastika.

Hernija lumbalna kralježnica, vježbe:

1. Potrebno je voditi vodoravni položaj: leći na leđima, protezati ruke paralelno s tijelom i savijati koljena. Trbušni mišići moraju biti rastegnuti do maksimalnog stanja i nakon nekoliko sekundi da se opustite. Možete ponoviti vježbu 10 ili 15 puta. Lezite na leđima, pružite ruke i noge. Mišići na leđima trebaju malo naprezanje. Zatim morate podignuti zdjelicu i držati na ovom mjestu 8-10 sekundi, a zatim ponovno preuzeti izvornu poziciju.
2. Prihvatite početni položaj, kao u prvoj vježbi, samo ruke moraju biti postavljene na razini prve lumbalne kralješnice. Potrebno je udisati i odstupati najprije lijevo, a zatim desno. Kod izdaha, morate se vratiti na polaznu poziciju. U ovom trenutku morate premjestiti dlan duž lumbalne regije, masirati svaki pojedinačni kralješak.
3. Potrebno je stajati uspravno, stisnuti ruke u šaku i staviti ih duž kralježnice jedan iznad drugoga.Šake se lagano guraju u kralježnicu, postupno se kreću i povećavaju pritisak. Nastavite 5 minuta i odmarajte neko vrijeme. Tada možete ponovno nastaviti vježbu.

Povezani videozapisi članka