Približan skup vježbi za djecu od rođenja do godine
prvi mjesec
Ako mama i tata su spremni obavljati s baby gym, i zapravo ne postoje kontraindikacije za klase, onda možete početi.
U ovoj dobi trajanje gimnastike je 5-8 minuta, na što je potrebno dodati vrijeme namijenjeno za masažu, tj. Prosječno još 6 minuta. Trajanje treninga je 5-8 minuta, svaka vježba se ponavlja 3-4 puta. Proučavajući tehnike za obavljanje preporučene vježbe za bebe, lako ćete prepoznati vlastite akcije s bebom, tako da obavlja niz vježbi za novorođenčad za vas neće biti teško.
Novo rođena beba je korisna za širenje na trbuhu pola minute, a njegova glava bi se trebala okrenuti na svoju stranu - to je prva vježba. Poznato je, zar ne?
Istovremeno s postavljanjem djeteta, možete masažirati leđa, stražnjicu, kao i noge.
Sljedeća vježba simulira indeksiranje djeteta. Da biste to učinili, stavite bebu na trbuh i savijte noge u krilu. Mama bi trebala staviti ruke na daske novorođenčeta, a on se reflektično snažno odgurnuo od njih, pokušavajući odmotati noge i krenuti naprijed. U istom
, također možete držati masažu stopala s fleksijom i produžetkom prstiju na njima.
U ovo doba dijete može iznenaditi roditelje i sposobnost hodanja. Demonstracija takvih prilika bit će neka vrsta gimnastike za njega. Da bi to učinio, dijete bi trebalo uzeti pod ruku i podići se uspravnim položajem leđima. Dajte mu priliku da dodirnete noge na površinu stola, a onda će reflektorno napraviti nekoliko manjih koraka.
Što se tiče refleksa, a zatim provjerite je sposobnost djeteta da shvati na mu je ponudio svoj palac i održava ga, dopire do njega u glavu i gornji dio tijela čak na trenutak, vrlo dobar punjenja.
Noge djeteta također zahtijevaju zagrijavanje, jer se to jednostavno mogu saviti i odvojiti jedan po jedan, a zatim i oboje.
1-2 mjeseci
radi gimnastiku i masažu stavke za djecu ove dobi bi trebao trajati oko 15 minuta vremena, tako da nije potrebno provoditi sve predložene vježbe, možete ih mijenjati na svakom satu.
Da biste izvršili vježbe opisane u nastavku, dijete treba položiti na leđima. Prije gimnastike bit će vrlo zgodan napraviti bebu masažu ruke i noge. Da biste to učinili, morate izvršiti postavljanje na stranama i preklopiti ih na prsima, simulirajući zagrljaj. Glatko i bez trzanja savijati i odmotati djetetove ruke, imitirajući pokrete rukama boksača.
Preokrenite bebu na trbuščić, pružite mu priliku da se odmaknete s polu-savijenim nogama s dlanova koji se odmara na njihovim nogama. S druge strane, trebate podupirati bebu ispod dojke.
Izvršavajući s djetetom sljedeću vježbu, moja majka će mu pomoći da nauči kako preokrenuti na bačvu. Da bi to učinila, ona mora sa svojom lijevom rukom uhvatiti donju nogu djeteta, a desnu s lijevom podlakticom. U ovom slučaju, dijete će moći prebaciti na cijev. Ova vježba bi trebala biti izvršena naizmjenično na lijevoj strani, a zatim na desnoj strani.
U vježbi možete dopuniti dišnim gimnastikom. Da biste to učinili, ležeći na vrhu drške, savijena u laktu, potrebno je podići - dijete mora uzeti dah, a onda spustio i pritisne protiv grudi - beba izdisaju.
Kad leži na vašoj strani, vaša beba može pokazati kako on, čak i refleksno, može savijati kralježnicu. Da biste mu pomogli, lagano pritiskom prstiju jedne ruke, držite ih ravnim mišićima kralježnice od sakrale do vrata. U tom slučaju beba će saviti kralježnicu. Ova vježba bi trebala biti izvršena naizmjenično na svakoj strani.
U ovom je dobu korisno nastaviti obavljati vježbu guranja i povlačenja na palce majčinih ruku.
Prije kompleksnih vježbi, koje morate izvesti na leđima, trbuhu i na boku, korisno je napraviti masažu.
leži na leđima ili trbuščić beba može obavljati vježbe nisu samo za ruke i noge, ali i za oči, sposobnosti i osposobljavanje rasprave, ako je igračka koja će vam trebati za to će zvukove. Da biste to učinili, trebate staviti svijetlu igračku ispred djetetovih očiju na udaljenosti od 50 cm i pričekajte dok ne usmjeri pogled na njega. Polako je odnesite lijevo, onda desno, a zatim gore i dolje, dajući mu priliku da je slijedite.
Zatim slijedi masaža ruku djeteta u kružnom gibanju, što se može završiti vježbama prstiju. Da biste to učinili, samo ih morate napraviti kružnim pokretima prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv.
3-4 mjeseca
U ovoj dobi vježba se također mora kombinirati s masažom i traje oko 15 minuta. Ponavlja se prethodno proučavani kompleks, no za njega je potrebno dodati još vježbi za ruke, noge i prtljažnik. Sad ćemo ih opisati.
U to doba, majka može pomoći svojoj bebi da se okrene od sklona pozicije na
natrag ne samo na bačvu, već i na trbuščić, dok će pokazati mnogo više vještina i snage. Da bi to učinili, djetetova desna ruka bi trebala biti spojena preko srednjeg dijela šina, a prst s druge strane treba staviti u lijevi gumb zaklonjen na koljenastoj zglobu. Nakon što je fiksiran ovaj položaj, potrebno je izravnati nogu i početi okretati zdjelicu lijevo, istodobno povlačenjem lijeve ručke naprijed. Mali čovjek će odgovoriti naporom da okrene torzo i glavu na trbuh. Ova teška vježba treba obaviti s malim pauzama za masažu 1-3 puta u svakom smjeru.
Stražnjicu bebe možete saviti u ovoj dobi na nekoliko načina.
1. Majka treba uzeti noge djeteta koja leži na trbuhu, u blizini gležnjeva s jednom rukom, i drugu ruku stavlja na donji dio leđa. Sada može podići noge djeteta iznad stola, držeći prtljažnik i izbjegavajući pretjeranu lumbalnu savijanje.
2. Stavite bebinu prsa i trbuh u svoje ruke i povucite ih naprijed, podignite preko stola. U ovom trenutku dijete će refleksno odbaciti naslon sjedala, podići i premjestiti glavu unatrag, te ispraviti noge. Povlačenjem prstiju ruku
, majka već može premjestiti dijete s položaja za spavanje na sjedni položaj, ali nježno ga spustite na leđa, držeći glavu.
5-6 mjeseci
U prethodni skup vježbi možete dodati vježbu za podizanje nogu. Da biste to učinili, stavite dijete na leđa i uzmite ga mišićem tele, ravnajući noge. Podignite ih tako da s površinom stola učinite pravi kut, a zatim ga spustite.
Da biste diverzificirali ovu vježbu, možete se naginjati na strane uspravljenih i podignutih nogu, dok gledate kako se ne zavlače, a beba se ne okreće za njima.
Možete dodati "bicikl" u vježbe nogu.
U ovom dobu možete kompleksirati dvoranu s gimnastikom za ramena. Da biste to učinili, potrebno je podignuti gornji dio dječjeg prtljažnika iznad površine stola podlakticama i, savijanje njegovih ruku, povući vješalice natrag do pristupa noževima.
Prilagodba i proširenje ruku sada je također malo ispravljena. Da biste to učinili, bebine savijene ručice bi trebale biti dovedene do ramena, a zatim ih odvojiti.
7-8 mjeseci
Vaš nasljednik raste i razvija se, njegovi mišići postaju jači, stoga, obavljajući iste setove vježbi, on će manje i manje trebati pomoć roditelja. U ovom slučaju, majke ne smiju zaboraviti na masažu.
Dovršite isti set vježbi koje se mogu igrati kao što su "Dostan" i "Dopolozi".Da biste to učinili,
će trebati svijetlu glazbenu igračku ili kuglu, kojoj će beba pokušati doći ili puzati.
Vježbe za izravnavanje nogu mogu se mijenjati njihovim kružnim pokretima.
9-10 mjeseci
U ovo doba, kao dodatak već poznatim i dobro proučavanim vježbama, možete dodati šetnju na sva četiri iza pokretne igračke;stoji na nogama s potporom iza prsta odrasle osobe;hodanje s podrškom za ruke.
Sjedeći dijete je koristan za igre s loptom. Istodobno ne smije samo pokušati vratiti lopticu, nego i igrati sa majkom u igri "Na - da!". I majka bi trebala dati djetetu loptu, koja stoji na jednoj strani, a zatim s druge strane. Tako će trenirati sve mišiće prtljažnika i ruku.
Uz pomoć lopte koja se udaljava od djeteta, možete potaknuti i hodati uz pomoć odrasle osobe.
11-12 mjeseci
Mnoga djeca u ovoj dobi mogu sama stajati i čak hodati. Stoga, kao dodatne vježbe, možete izvoditi i čučnje i ples, a ne zaboravite na masažu.
Zaključavajući priču o prednostima gimnastike i kako zadržati dijete u dobrom fizičkom obliku, želio bih vas još jednom podsjetiti da svaki put kada studirate s djetetom potrebno je pokrenuti
s laganim vježbama, završavajući složenom, isprekidanom masažom. Nikada nemojte biti prisiljeni na gimnastiku ako beba ne želi, jer bi tjelesni odgoj trebao pružiti mu užitak i radost, inače će odustati od studija i zadržati mu nepoželjanost za život.