Dijeta na heljde za mršavljenje: opis prehrane na heljde i povrće, načine kako kuhati heljde za mršavljenje

Možda nema takve osobe koja nikad ne bi jeli kašu od heljde. Ali svi znaju da je heljda - to je ne samo korisno kaša, ali i jelo, kroz koje možete poboljšati svoje zdravlje.

Postoje učinkovite dijete za heljde za gubitak težine. Heljda se smatra najboljim prehrambenim proizvodom. Za razliku od ostalih žitarica, nikada se neće rancuti tijekom dugotrajnog skladištenja i praktički nije pokriven plijesni. Ovo je glavni proizvod za one koji pate od dijabetesa, zamjenjuje ih kruhom i krumpirom.

Korisna svojstva heljde

U heljde puno korisnih tvari, koje su bitne za ljudski život. Konkretno, to ima veliku količinu željeza, kalija, štoviše tamo fosfor, cink, jod, etc. vitamini:. . B1, B2, E, PP i drugi.

sadržaj lizin heljde više od drugih žitarica. Važno je napomenuti da lizin sudjeluje u formiranju kolagena, vraća tkiva. I kolagen, kao i svi znaju, odgovoran je za strukturu kože. Iz toga slijedi da je stopa potrošnje na heljde prehrane, možete uvelike poboljšati vaš ten.

U heljde sadrži spore ugljikohidrate, koji se apsorbira u tijelu za dugo vremena. Dakle, u ovom dijeta ne mora boriti s gladi, a održat će se tijekom dijeta je udobnije nego, na primjer, gubitka težine na jabukama.

Big folna kiselina poticanje hematopoeze, povećava otpornost na štetne vanjske utjecaje. Heljda je korisno jesti u velikim gubitkom krvi, dijateza, reume, kao preventivna mjera je i skleroze pokazuje.

što je isključen tijekom dijeta na grčkom

Kao i kod svih dijeta, i ovdje, tu su zabranjene namirnice. U tom razdoblju su isključeni moć mršavljenje režim prehrane:

• slatko( sve);
• pekarski proizvodi;
• dimljeno i ukiseljeno;
• bilo koje masti;
• alkoholna pića.

kuhati heljde

Primjena dijeta s heljda, dodati izbornik i druge proizvode, tako da je njegova uporaba ne snosi veliku nelagodu. Trajanje prehrane je obično od sedam do četrnaest dana. Sve ovisi o tome koliko viška težine morate izgubiti.

Dakle, kako kuhati heljde tijekom prehrane ispravno?samo cjelovitim žitaricama žitarica koristi se za prehranu, slomiti nije prikladan, jer su prisutni u koži najviše hranjivih tvari.

Uzmi čvor i vodu u omjeru jedan do dva. Heljda se treba razvrstati i temeljito oprati i osušiti. Onda ispunite ga s toplom vodom i kuhano folijom ako je tava, ali moguće je da u tu svrhu koristiti termos bocu. U pravilu, kafić se kuha od večeri za cijeli sljedeći dan.

S ovom metodom kuhanja kaše ispada mrvi i zadržava sve njegove hranjive tvari i elemenata u tragovima. Broj žitarica, koji bi trebao biti korišten u ovoj dijeti nije ograničen, ali se obično nedostaje dvije šalice žitarica dnevno. Pored toga, proizvod koji se u svakom slučaju ne koristi, ne može se slati.

Procijenjena izbornik

Ovaj izbornik nije obavezno, to može biti malo mijenjati ukus i financijske mogućnosti. Glavna stvar je pridržavati se gore navedenih preporuka.

Prisutnost proteina u heljda je ograničen, stoga je preporučljivo dodati izbornika proteinske namirnice koje su niske u masti. Neće biti suvišno i jesti zelje, salate i malu količinu povrća. Pazite barem jednu čašu vode prije svakog obroka.

• Doručak: kaša od heljde, pari u večernjim satima, 200 g proteina hrane - kuhano jaje ili niske masnoće sir.
• Drugi doručak: krastavac.
• Ručak: pari heljda, 100 g, Pollock, salata, špinat i.
• Snack: rajčica, kefir.
• Večera: heljda, jogurt ili drugi fermentirani mliječni proizvodi.

Ako se pridržavati pravila ove prehrane, zatim dva tjedna nestanak 5-10 dodatnih kilograma je moguće bez nepotrebnog stresa. Osim ove prehrane, ne postoji manje učinkovita prehrana koja se temelji na heljdu i povrću. Izbor videozapisa povezanih s