Prehrana za gubljenje tjelesne težine kod kuće: brze prehrane, izbornike i recepte za gubitak težine
Zapravo, svaka dijeta se temelji na činjenici da se morate pripremiti za sebe nešto osobno, čak i ako živite u velikoj obitelji, gdje svi ostali ne će vas sastaviti u pokusima za izgubiti težinu. Stoga, ako ne znate kuhati, morat ćete naučiti! I promatrajte strog izbornik. Nemojte nociti nocu viski kalorija kola.
Većina, po našem mišljenju, ukusna dijeta - to je lubenica. Ona je najjednostavnija. Ali - sezonski, nažalost. Mogu se promatrati na različite načine - samo su neki lubenici ili dodajte kašu i sir za njih ujutro, ribu i povrće - za ručak. Prvom opcijom, naravno, možete vratiti više od sekunde. Sudeći prema pregledima, oko 10 kg ljudi bacaju se s ovom prehranom. Međutim, slijediti takvu prehranu ne bi trebalo biti više od tjedan dana.
Sljedeća brzu prehranu za gubitak težine kod kuće - kefir. Osmišljen je 7-10 dana. Točka je piti kefir svaki dan na 1,5 litara. U jednom danu možete dodati malo( 100 grama) kuhano meso( malo masnoće, naravno!) Ili povrće na prehranu.
Učinkovita i jednostavna dijeta za gubitak težine trbuha - heljda, to je mono dijeta, tako da svaki dan ćete morati jesti koliko heljde želite, ali ništa više.
Za noć potrebno je zalijevati potrebnu količinu žitarice vodom ili kefirom( 0,1%), a cijeli sljedeći dan postoji samo ona. I bez začina, šećera, soli, maslaca. .. Sat prije spavanja, možete priuštiti čašu jogurta. Općenito, ako je potpuno neizdrživo, onda nekoliko jabuka može spasiti situaciju.
I ovdje je još jedan recept za prehranu za gubitak težine kod kuće, izbornik:
U prvom i trećem danu, samo 1 litru vode, ništa više, 2 i 5 dana - 800 ml mlijeka. Na dan 4 - točno 1 kg svježeg povrća i samo dvije šalice vode. Dan 6 više voli - kuhano jaje i 0,5 čaše vode / čaja za doručak, na ručak - 100 gr.kuhano meso ili istu količinu svježeg sira, uvečer( do 21.00) - 1 jabuka. Na posljednjem, sedmom, danu, 100 gr.sir i čašu kefira / mlijeka za ručak, šalicu čaja ili vode za večeru.
Kažu da je isti 10 kg lagano nakon takve prehrane!
Postoji mnogo pozitivnih recenzija o "japanskoj" prehrani, drugačije je da se dani istovara s onima kada morate jesti mnogo hrane i još uvijek trebate potpuno napustiti šećer i sol. Zeleni čaj i voda - u neograničenim količinama. Preporučanje ove prehrane svakih šest mjeseci.
Kineska dijeta
I ovdje ste i "kineski", jer je razgovor o istočnim narodima već počeo. Slikamo na dane( jutro, poslijepodne, večer):
Prvi dan:
a) Kava bez šećera. B) rajčica, 2 meka kuhana jaja, salata od kupusa. C) peciva riža s jabukama( zeleno).AD) Kava s tostom
.B) Kuhana riža i riba.
c) Svježi mrkva, par kuhana jaja. Dan 3:
a) Mlijeko - 1 staklo. B) Kuhani karamelizirani mrkva s maslinovim uljem, kajgana. C) Škavac s pečenom ribom.
Četvrti dan:
a) Zeleni čaj - 1 šalicu.
b) Kuhano i malo prženo u rižinoj biljnoj ulju, jabukama. CD 400g.kuhana govedina s povrćem.
5. dan:
a) Mirisna mrkva( sirova) s limunovim sokom. B) Sok od rajčice i pečene ribe.
c) Svježa salata od kupusa, prženi losos( oko 350 gr.)
Šesti dan:
a) Kava. B) Polovica kuhana pileća + povrće s povrćem. CD) Voće. Dan 7:
a) Biljni / zeleni čaj. B) Parno meso, kupus u obliku salate. C) Sva salata od kupusa i kriška prženog lososa.
Postoji još jedna dijeta, potrebno je samo imati na umu nekoliko važnih pravila:
1) 3 obroka dnevno( osnovno) trebaju se izmjenjivati sa dva pomoćna.
2) Slastice su isključene.
3) brašno proizvodi su zabranjeni, dopušteno je samo beskvasni kruh žita.
4) Glavni proizvodi su povrće, meso, riba. Kuhani, naravno( osim povrća - oni su u bilo kojem obliku).
5) Ne pržena i masna.
jesti, tako da je potrebno stalno, onda vaša težina će se vratiti u normalu relativno brzo i dobit će nestati.