womensecr.com

Prehrana za gubljenje tjelesne težine kod kuće: brze prehrane, izbornike i recepte za gubitak težine

  • Prehrana za gubljenje tjelesne težine kod kuće: brze prehrane, izbornike i recepte za gubitak težine

    click fraud protection

    Zapravo, svaka dijeta se temelji na činjenici da se morate pripremiti za sebe nešto osobno, čak i ako živite u velikoj obitelji, gdje svi ostali ne će vas sastaviti u pokusima za izgubiti težinu. Stoga, ako ne znate kuhati, morat ćete naučiti! I promatrajte strog izbornik. Nemojte nociti nocu viski kalorija kola.

    Većina, po našem mišljenju, ukusna dijeta - to je lubenica. Ona je najjednostavnija. Ali - sezonski, nažalost. Mogu se promatrati na različite načine - samo su neki lubenici ili dodajte kašu i sir za njih ujutro, ribu i povrće - za ručak. Prvom opcijom, naravno, možete vratiti više od sekunde. Sudeći prema pregledima, oko 10 kg ljudi bacaju se s ovom prehranom. Međutim, slijediti takvu prehranu ne bi trebalo biti više od tjedan dana.

    Sljedeća brzu prehranu za gubitak težine kod kuće - kefir. Osmišljen je 7-10 dana. Točka je piti kefir svaki dan na 1,5 litara. U jednom danu možete dodati malo( 100 grama) kuhano meso( malo masnoće, naravno!) Ili povrće na prehranu.

    Učinkovita i jednostavna dijeta za gubitak težine trbuha - heljda, to je mono dijeta, tako da svaki dan ćete morati jesti koliko heljde želite, ali ništa više.

    instagram viewer

    Za noć potrebno je zalijevati potrebnu količinu žitarice vodom ili kefirom( 0,1%), a cijeli sljedeći dan postoji samo ona. I bez začina, šećera, soli, maslaca. .. Sat prije spavanja, možete priuštiti čašu jogurta. Općenito, ako je potpuno neizdrživo, onda nekoliko jabuka može spasiti situaciju.

    I ovdje je još jedan recept za prehranu za gubitak težine kod kuće, izbornik:

    U prvom i trećem danu, samo 1 litru vode, ništa više, 2 i 5 dana - 800 ml mlijeka. Na dan 4 - točno 1 kg svježeg povrća i samo dvije šalice vode. Dan 6 više voli - kuhano jaje i 0,5 čaše vode / čaja za doručak, na ručak - 100 gr.kuhano meso ili istu količinu svježeg sira, uvečer( do 21.00) - 1 jabuka. Na posljednjem, sedmom, danu, 100 gr.sir i čašu kefira / mlijeka za ručak, šalicu čaja ili vode za večeru.

    Kažu da je isti 10 kg lagano nakon takve prehrane!

    Postoji mnogo pozitivnih recenzija o "japanskoj" prehrani, drugačije je da se dani istovara s onima kada morate jesti mnogo hrane i još uvijek trebate potpuno napustiti šećer i sol. Zeleni čaj i voda - u neograničenim količinama. Preporučanje ove prehrane svakih šest mjeseci.

    Kineska dijeta

    I ovdje ste i "kineski", jer je razgovor o istočnim narodima već počeo. Slikamo na dane( jutro, poslijepodne, večer):

    Prvi dan:

    a) Kava bez šećera. B) rajčica, 2 meka kuhana jaja, salata od kupusa. C) peciva riža s jabukama( zeleno).AD) Kava s tostom

    .B) Kuhana riža i riba.

    c) Svježi mrkva, par kuhana jaja. Dan 3:

    a) Mlijeko - 1 staklo. B) Kuhani karamelizirani mrkva s maslinovim uljem, kajgana. C) Škavac s pečenom ribom.

    Četvrti dan:

    a) Zeleni čaj - 1 šalicu.

    b) Kuhano i malo prženo u rižinoj biljnoj ulju, jabukama. CD 400g.kuhana govedina s povrćem.

    5. dan:

    a) Mirisna mrkva( sirova) s limunovim sokom. B) Sok od rajčice i pečene ribe.

    c) Svježa salata od kupusa, prženi losos( oko 350 gr.)

    Šesti dan:

    a) Kava. B) Polovica kuhana pileća + povrće s povrćem. CD) Voće. Dan 7:

    a) Biljni / zeleni čaj. B) Parno meso, kupus u obliku salate. C) Sva salata od kupusa i kriška prženog lososa.

    Postoji još jedna dijeta, potrebno je samo imati na umu nekoliko važnih pravila:

    1) 3 obroka dnevno( osnovno) trebaju se izmjenjivati ​​sa dva pomoćna.

    2) Slastice su isključene.

    3) brašno proizvodi su zabranjeni, dopušteno je samo beskvasni kruh žita.

    4) Glavni proizvodi su povrće, meso, riba. Kuhani, naravno( osim povrća - oni su u bilo kojem obliku).

    5) Ne pržena i masna.

    jesti, tako da je potrebno stalno, onda vaša težina će se vratiti u normalu relativno brzo i dobit će nestati.

    Video o mršavljenja dijeta