womensecr.com
  • Nedostatak kalcija - Uzroci, simptomi i liječenje. MFS.

    Osteoporoza je bolest u kojoj kosti postaju krhke.

    Uzroci nedostatka kalcija

    1. Neadekvatan unos kalcija iz hrane.
    2. Kršenje tjelesne apsorpcije kalcija.
    3. Smanjena razina estrogena u žena nakon menopauze i
    4. Pušenje, piti jaku kavu, čaj. Nikotin i kofein
    5. Bolest hipofize, liječenje hormonima-glukokortikosteroidima.
    6. Bolest štitnjače - hipotireoza.
    7. Produljena proteinska dijeta kod odraslih osoba.
    8. Sjedeći način života.
    9. Arterijska hipertenzija.

    Što učiniti kako bi se spriječilo osteoporoza

    Potreba za odraslom osobom u kalcij je 1000 mg dnevno.

    U adolescenata i trudnice trebaju 1200 mg kalcija dnevno

    potrebu za žene u postmenopauzi za kalcijem je 1500 mg dnevno

    1. Kako biste spriječili osteoporozu treba konzumirati mlijeko i mliječne proizvode svaki dan. Puno se kalcija nalazi u ribi, povrću sa tamno zelenim lišćem, osobito u kupusu, brokule, repa.

    2. Uključite vitamin D u prehranu tako da tijelo učinkovito apsorbira kalcij. Vitamin D se nalazi u ribi. Dodatno, vitamin D se sintetizira po koži kada je izložena UV zračenju. Dovoljno je držati lice i ruke na suncu 10 minuta, tako da se razvije dnevna norma vitamina D.

    3. Promatrajte uravnoteženu prehranu. Ograničite količinu ugljikohidrata i životinjskih masti( slatkiši, šećer, kruh, pekara, pića koja sadrže šećer, masne hrane).Redovito jedite, nemojte se odnijeti istovarom dijeta. Stalno kršeći prehranu, mijenjamo unutarnje okruženje tijela, stvarajući uvjete za poremećaj rada unutarnjih organa i pojavu bolesti.

    4. Više kreće. Posebno opasno za koštano tkivo je sjedeći način života. Pokret je koristan u bilo kojoj dobi: na primjer, u iznosu šetnje tijekom dana najmanje 2 sata - veliki poticaj za jačanje kostiju.

    5. Ograničite jednu šalicu jake kave dnevno, bolje ga piti ujutro. Ako ne možete odustati od jake kave - dodajte čašu mlijeka koji nadopunjuje kalcij, kava koja ispire iz tijela.

    6. Izbjegavajte pušenje uzrokujući gubitak kostiju.

    7. Uzimanje pripravaka kalcija, koje će liječnik odrediti nakon pregleda.

    8. Za dijagnozu osteoporoze koristite suvremene metode ispitivanja - denzitometrija i radiografija.

    Pomoć, koji je liječnik potreban za nedostatak kalcija

    Osteoporoza liječi ortopedist-traumatolog, endokrinolog, terapeut.