Dijeta na jajašima za gubitak težine: što jaja - kuhana, sirovo, piletina ili prepelica je bolja za prehranu
Što dijeta na jajima za mršavljenje je toliko popularan, to nije slučajnost. Kad malo kalorija( 1 komad - oko 100 kcal), jaje - pravi skladište vitamina izuzetno koristan za tijelo, makro i mikroelemenata i aminokiselina. Odabrana je za jednostavnost i brzinu kuhanja preporučenih jela, trajnost rezultata i ravnotežu koja ne utječe na metabolizam.
Međutim, postoje nedostaci. Dijeta kokošjih jaja prikladni samo za organizirane ljude koji su u mogućnosti promatrati upravo meni i raspored opskrbe, izbjegavajući najmanji poremećaj. Proizvodi treba konzumirati isključivo tim redoslijedom, bez zamjene i pregradnje. Jedna pogreška - i svi napori uzalud - morate početi sve više ponovno. Osim toga, takva prehrana nije prikladna za osobe koje pate od alergije.
Osnovna pravila
Najčešća dijeta za kuhana jaja. Osmišljen je za razdoblje od 10-14 dana i tri puta rasporedu obroka. Rezultat je gubitak težine do 6 kg.
Tijekom tog vremena pozvao jesti kuhano meko kuhana jaja( 2 kom svaki put kad jedete), svježe voće i povrće, različite vrste nemasno meso, kuhani bez ulja( dozvoljenih začina i začinskog bilja), i low-fat mliječnih proizvoda. Kao piće - zeleni čaj bez šećera i još nekarbonirane mineralne vode( najmanje 2 litre dnevno).
strogo zabranjen pića koja sadrže kofein, crni čaj, slatke, duhovit, masne i škroba hrane, bilo ulja oba biljnog i životinjskog podrijetla, kao i snack između
obroka Svaki poremećaj automatski povlači za sobom prestanak prehrani - učinak će i dalje imatineće.
Kombinirajte prehranu s sportom. Ne nužno ići u fitness klubu i teretane - samo dovoljno naboja u jutarnjim satima, 10-15 minuta trčanja ili jednostavno kotrljati obruč.
Da biste postigli ostvareni rezultat, na kraju prehrane, nemojte odmah napadati zabranjene proizvode. Nastavite zajedno s onim što je uključeno u vašu normalnu prehranu, uključite i preporučujemo hranu. Jedite na ovaj način najmanje 7 dana.
Sirova jaja za mršavljenje - pro i kontra
Smatra se da je dijeta od sirovih jaja je učinkovitiji od kuhane. Doista, sirovi protein može značajno smanjiti dnevni unos kalorija, a istodobno je vrlo hranjiv. Osim toga, sirovih jaja iz tijela će dobiti većinu potrebnih vitamina, minerala i aminokiselina, koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi, ostaje potpuno.
Kao i uvijek, postoje nedostaci. Tijelo se apsorbira sirovo jaje nego kuhano. No, najneugodnija stvar je vjerojatnost dobivanja salmonele iz sirovih proteina. Uzeti jaja samo tamo gdje ste potpuno sigurni u kvalitetu proizvoda. Neposredno prije konzumacije, jaja se moraju temeljito oprati, ne samo s vodom, već i s natrijevim i / ili antibakterijskim sapunom.
Bolje je razbiti jaje u spremnik i piti sadržaj odande. Jaje ljuske - idealno okruženje za razmnožavanje štetnih mikroorganizama. Ako još uvijek ga piti ravno iz ljuske, potrebno je napraviti preko puknuća, prethodno dobro trešnjom jaje nekoliko puta piti i žumance.
Da biste izgubili težinu, svaki jutro prije nego što jedete sirovo jaje je pijan. Uobičajeni dio hrane za ručak i večeru smanjuje se za jednu trećinu, a opcionalno, tijekom jednog od ovih jela, pijan je drugi jaje. Tijekom takve prehrane preporuča se ograničavanje soli i šećera što je više moguće. Dopušteno je jesti kruh, ali samo crni.
Dijeta prepelice jaja
Većina stručnjaci kažu da prepelice jaja s manjim pobjede protiv piletine na svim točkama. Doista, s težinom manjom od 15 grama, oni sadrže nekoliko puta više vitamina, kao i sve Tijelo treba bitne aminokiseline, eliminira smetnje u metabolizmu. Dakle, pretpostavlja se da prehrana s prepelicama omogućuje vam da izgubite višu težinu u manje vremena.
Dijeta je dizajnirana za 2 tjedna. Prekomjerna uporaba jaja i dalje ne vrijedi - postoji rizik od pojave alergija. Odrasla osoba je dovoljno 8-10 komada dnevno. Mora ih se jesti za doručak, uz dodatak svježeg voća. Također možete popiti šalicu kave bez šećera.
ručak, popodnevni snack i večera treba da se sastoji od različitih vrsta nemasno meso, kuhana bez dodatka ulja, svježe ili kuhano povrće( osim krumpira), nemasnih mliječnih proizvoda, kruh. Svaki obrok je ukupno ne više od 300 grama. Alkohol je strogo zabranjen.
Prije nego što odete na ovu prehranu, prvo pokušajte s jajašcima. Njihov specifičan okus uopće nije sličan okusu uobičajene piletine i svima se ne sviđa. I svakako se posavjetujte sa stručnjakom - proizvod je još uvijek nova za našu zemlju, a nitko neće predvidjeti nikakve moguće zdravstvene posljedice.
U zaključku - mala video galerija: