womensecr.com

Dva tjedna dijeta za mršavljenje: izbornik za protein dijetu

  • Dva tjedna dijeta za mršavljenje: izbornik za protein dijetu

    Velik broj ljudi pati od pretilosti i razlog za to, u većini slučajeva, je neadekvatna prehrana. Postoje slučajevi kad je potrebno hitno izgubiti težinu pa razmotrite nekoliko dijeta i saznajte koja je najučinkovitija dvotjedna dijeta za gubitak težine.

    Značajke proteinske prehrane

    Vrlo je popularna u cijelom svijetu sada proteinska dijeta koja se temelji na potrošnji proteinske hrane, kao što su sir, meso, jaja, riba.

    Dva tjedna dijete daju nevjerojatne rezultate u mršavljenju. Ali treba imati na umu da je izgubljeno nekoliko kilograma 2-3 dana na početku prehrane gubitak vode i glikogena. U budućnosti takav brzi gubitak težine neće, ali izgubljene funti neće se vratiti.

    Ne zaboravite piti dnevno od 2 do 3 litre vode. To je neophodno kako bi se izbjegla konstipacija i olakšalo izlučivanje proizvoda za preradu proteina. Dijeta treba sadržavati agrum, rajčicu, krastavce, kupus, zelenu salatu i drugo povrće koje ne sadrže škrob.

    Strogo je zabranjeno jesti šećer, slastice od brašna, razni slatkiši.

    Približan izbornik proteinske prehrane

    Za doručak jedite jedan mandarin, dva kuhana jaja i čašu nezaselenog čaja.

    U popodnevnim satima kuhajte kuhane grah, koji se može kušati češnjakom i sirom. Možete imati još jednu medijsku svježu rajčicu. Pijte šalicu čaja ili kave, naravno, bez dodavanja šećera.

    Dva tjedna proteinska dijeta vam omogućuje brzo i učinkovito uklanjanje dodatnih kilograma, ali za konsolidiranje rezultata u budućnosti, morate se prebaciti na pravilnu prehranu i aktivan način života.

    Dijeta za dva tjedna minus 7 kg

    Ova prehrana osigurava izmjenu prehrane i vježbanja. Njegova je osobitost u čestim obrocima, što vam omogućuje da se ne osjećate gladni i time smanjuje rizik od propadanja prehrane.

    Preporuča se konzumirati više biljnih hrane i ribe tijekom dvotjedne prehrane.

    Tijekom prehrane treba izbrisati:

    1. Karbonatni napici, šećer, slatkiši, kikiriki, alkohol;

    2. Makaroni, pekarski proizvodi, bijela riža;

    3. Mlijeko, jaja;

    4. Brza hrana, čips, poluproizvodi.

    Dnevni meni

    Prvi dan:

    7,45 - čašu toplog čaja( po mogućnosti biljni);

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9,00 - 150-200 g svježih plodova;

    9.30 - dio zobene pahuljice kuhane na vodi;

    11.00 - čaša svježe stisnutu povrća ili voćnog soka;

    13,00 - juha od graška, salata od povrća;

    16.00 - jedno povrće ili voće;

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - riba s povrćem za par;

    20,30 - 200 g zobene pahuljice.

    Drugi dan:

    7.45 - čaj od kukova s ​​limunom;

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9,00 - prosječna jabuka;

    9.30 - dio kaše zavaren na vodu uz dodatak sezamovog sjemena, bundeve ili lana;11.00 - voće;

    13,00 - juha od graška, salata od povrća;

    16,00 - do 40 g badema;

    17.30 - pola sata plesa u ritmičkoj glazbi;

    18.30 - leće i povrće;

    20,30 - 200 g jogurta.

    3. dan:

    7.45 - čaj bez šećera s limunom;

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9,00 - 150-200 g svježih šljiva;

    9,30 - bulgur s dodatkom ulja;

    11.00 - salata od povrća;

    13,00 - povrće, pirjeno leće;

    16.00 - prehrambeni kolačići( na primjer, zobena kaša);

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - smeđa riža i povrće;

    20.30 - jabuka ili kruška.

    Četvrti dan:

    7,45 - s čistim kamenim čajevima od limuna;

    8.00 - 45 minuta brzog hoda;

    9,00 - 150-200 g svježih plodova;

    9.30 - svaka kaša kuhana na vodi;

    11.00 - mlijeko, keksi sa zobi, neki orašasti plodovi;

    13,00 - juha od graha, salata od povrća;

    16.00 - prehrambeni kolačići( na primjer, zobeno brašno);

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - povrće s povrćem;

    20.30 - pola avokada. Dan 5:

    7,45 - čaša tople vode;

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9,00 - prosječna kruška;

    9,30 - muesli;

    11,00 - salata od povrća;

    13,00 - kuhani kukuruz;

    16,00 - povrće;

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - riba kuhana za par s povrćem;

    20.30 - par jabuka, pečen u pećnici.

    Šesti dan:

    7.45 - topli kamilice;

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9.00 - voćna salata;

    9,30 - kaša zobene kaše;

    11.00 - svježi sok od povrća;

    13,00 - salata, juha od povrća;

    16,00 - voće;

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - riža, povrće;

    20.30 - do 30 g sjemenki bundeve.

    Sedmi dan:

    7,45 - čaj s đumbirom i limunom;

    8,00 - 45 minuta brzog hoda;

    9.00 - svježe bobice;

    9.30 - heljda kaša;

    11.00 - svježi sok od povrća;

    13.00 - ukisani plodovi mora s povrćem;

    16,00 - bademi;

    17.30 - pola sata brzog hoda;

    18.30 - hrenovita riba, svježe povrće;

    20,30 - 25 g lješnjaka.

    U drugom tjednu ponavlja se izbornik. Svakog dana trebate piti puno vode, najmanje dvije litre.

    Prikazane dvotjedne učinkovite dijete koriste različite proizvode, sugeriraju česte obroke, što vam omogućuje da dosljedno izgubite težinu, a da niste gladni i bolesni. Odabir videozapisa