dijeta minus funta ili kako izgubiti težinu bez štete zdravlju

Jedna od pozitivnih osobina ove metode je u tome što su stroga ograničenja u prehrani nije za razliku od drugih dijeta. Svatko zna kako mogu negativno utjecati na blagostanje oštro ograničenje u hrani, a kako brzo nestao kilograma može vratiti.

U tom smislu, kako bi vlasti „minus funta” zahtjevi napustiti niske kalorijske dijeta i normalizirati metabolizam povećanjem unos kalorija za normalno prema vašem dob, visinu, spol i težinu struja, tjVaš metabolizam nakon brze prehrane zahtijeva overclocking.

Uz uravnoteženu prehranu, ova dijeta će vam omogućiti da polako, ali bez ugrožavanja zdravstvenog mrzio izgubiti na težini. Općenito, jedite na zdravlje, ali u malim količinama.

Kakvo je značenje prehrane?

Dešifriranje je u naslovu, koja je, za tjedan dana izgubit ćete jednu funtu ili, prevedeno na ruski, 400 grama.dijeta za 2 tjedna, a prvog dana potrebno je voditi dnevnik u koji bi odgovarao rezultate mršavljenja i kalorija konzumira.

Lagano ograničite sebe, ali morate. To se odnosi uglavnom na ulici hrane i bezalkoholnih pića konzumira u „fatalnih” brojeva.

Prije početka gubljenje težine u sustavu minus funta, kao prvo, treba otkriti koliko kalorija vam treba za vas zadržati trenutnu težinu. Izračunajte ta brojka neće biti teško, za to postoji posebna formula:( vaša visina u cm) × 6 +( vaš trenutni težina u kg) x 20.Pretpostavljaju

, visina 168 cm, težine 75 kg, izračunati: 168 × 6 + 75 x 20 = 2508.Iz dobivenog rezultata, tj.od 2508 oduzimati 200, ispada 2308 - ta brojka je količina kalorija konzumirati za održavanje težine. Drugo, kako bi saznali što je najveći broj kalorija možete jesti i izgubiti težinu u isto vrijeme, broj posljednja primljena, kao što se dogodilo u 2308, mora se oduzeti od 400. To je sve izračune.

svaki dan na prazan želudac i nakon odlaska na WC, potrebno je odvagnuti( bolje korištenje elektroničkih vaga s točnošću od 0,1 kg) i zabilježiti rezultate u dnevnik. Za dva tjedna, što bi rezultate u dnevnik, a ako je obavijest da je težina nestaje brzo, a zatim povećati potrošnju kalorija za 100 jedinica, ako je proces mršavljenja je prespor, oduzimanje 100 jedinica.

Kako izračunati konačnu vrijednost težine?

dva tjedna su više, što ste podatke spremili u dnevnik, a sada je vrijeme da saznate što na kraju dogodilo. Morate imati sedam vrijednosti za prvi tjedan, recimo: 74.9;74.6;74,5;74,8;74.6;74,9;74.7.Ne uznemirujte se ako vidite da je težina „skokova”, to je apsolutno normalno. Razmislite o količini pili ili jedući, obilježjima i radu crijeva, itd.

Nakon što zapišemo ove brojeve redoslijedom povećanja: 74.5;74.6;74.6;74,7;74,8;74,9;74,9.Prosječna težina je broj stoji četvrti od početka ili s kraja na zabilježenog broja, u ovom nizu je 74.7.

Također izračunavate rezultat drugog tjedna: 74.5;74,4;74,2;74,4;73,9;74.1;73.9.Ako unesete brojeve zadnjih sedam dana uzlaznim redoslijedom, dobivate 74.2.Kada uspoređujete rezultate prvog tjedna( 74,7) i drugi( 74,2), vidi se golim okom da je gubitak težine bio 0,5 kg.

izbornik dijeta minus funta

prilikom sastavljanja dijeta izbornik minus funta iznosio samo svoj ukus, iako nutricionisti preporučuju da se drže skupa pravila koja su preporučene za promatranje:

• Jedite najmanje soli;
• Pokušajte isključiti šećer u čistom obliku, zamijeniti ga medom;Ako
• brašna, to je vrlo teško odreći masnih i slatku hranu, možete ih konzumirati jednom dnevno, za doručak, a u malim količinama.

Budite strpljivi, dame, jer, kao što znate, sustav mršavljenja minus funta je učinkovit i ide sporije od težine, šanse su da on neće vratiti, ali je sve do vas.

Videos Vezani članci