Kalorični sadržaj kuhanog kukuruza, prednosti kuhanog kukuruza u klipu za prehrambenu prehranu
Kukuruz je poznata kraljica polja. Ono zaslužuje svoje ime zbog dobrog razloga, jer je nepretencioznost i prinos impresivna u svojoj ljestvici. Zbog svoje univerzalnosti, širi se diljem svijeta. Koristi se u raznim jelima, kao iu sirovom i konzerviranom obliku.
Najukusniji i najčešći oblik konzumacije ovog proizvoda je kuhanog kukuruza. Međutim, hranjivost i dovoljno kaloričan sadržaj kuhanog kukuruza ne dopušta da se konzumira u velikim količinama.
Kako kuhani kukuruz osvojio svijet
Domovina kukuruza smatra se Meksikom. U ovom trenutku postoji više od tisuću vrsta ove slatke poslastice u ovoj zemlji. Uobičajeni kukuruz je bogat žutom bojom, ali postoje i plave, crvene i čak crne vrste.
Od Meksika do Europe, ova biljka je pala zbog Christophera Kolumba, a potom kroz Krim i na području Kavkaza, kukuruz je stigao do Rusije. Ali u početku ova čudna biljka nije prihvaćena i nije izazvala mnogo entuzijazma. Kako bi se ispravila situacija, vlada je donijela uredbu o besplatnoj distribuciji kukuruza, osim što je organizirana trgovina kuhanog kukuruza na svim tržištima i sajmovima.
Sastav i korisna svojstva kuhanog kukuruza
Glavna korisna svojstva biljke je da apsolutno ne upija kemijske i otrovne tvari.
U čaši kukuruza sadrži ogromnu količinu vitamina. Glavni i jedan od najvažnijih elemenata u sastavu ovog proizvoda je kolin. Ova tvar pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi, a također ima smirujući učinak na cijelo tijelo. U kuhanom kukuruznom su sačuvane sve vitamine, osobito B vitamini i elementi u tragovima: kalij, fosfor, magnezij.
Uporaba ove biljke ima blagotvoran učinak na živčani sustav, ubrzava proces iscjeljivanja, pomaže vratiti stanice i poboljšava sve metaboličke procese.
Kukuruz je jedini proizvod u kojem je zlato prisutno.
Koliko se kalorija nalazi u kuhanom kukuruzi?
Svijetla žuta kukuruz privlači ne samo njezinu boju, već i njezin ukus. Do danas je ovaj proizvod tako raširen da možete poslovati s njom. U sezoni, kuhani kukuruz se prodaje na mnogim mjestima.
Naravno, želja da je jedemo je neodoljiva, pogotovo kada je okus tako ukusan i izgleda apetitantan. Ali je li to vrijedno onima koji se boje dobiti više kilograma? Je li kalorijski sadržaj kukuruza, kuhano u kuglu, izvrsno, i ima li ikakve štete od ovog proizvoda ako jedete barem jednu ušicu?
Da, kukuruz je snažan snack, vrlo je kalorijski čak iu sirovom obliku, ali najveća količina kilokalorija je u kuhanom kukuruznom tijelu. Dijetetičari su procijenili da 100 grama proizvoda sadrži 240 kcal. No izbjegavajte takvu delikatesu koja ne vrijedi. Zbog svoje prehrambene i prehrambene vrijednosti, dovoljno je da jedna velika uha zamijeni puni doručak.
Štete i kontraindikacije za
Važna točka u korištenju kukuruza je njezina slaba probavljivost želuca zbog elastične ljuske žitarica. Stoga, bez obzira na to koliko je korisno, svi elementi u tragovima i vitamini neće ući u tijelo u dovoljnim količinama. Ali ta činjenica ima pozitivnu stranu, jer gruba vlakna djeluju poput četkice za crijeva i čiste od štetnih tvari.
Kukuruz ne smije se davati starijim osobama i djeci, jer može prouzročiti nadutost i probavne smetnje. To može biti opasno za ljude s niskom tjelesnom težinom i čira na želucu, kao i za one koji imaju slabu zgrušavu krv, trombozu i tromboflebitis.
Kako kuhati kukuruz?
Mnogi nutricionisti čine tvrd trodnevni program, u kojem će glavni proizvod biti kuhana kukuruzna dijeta. Dakle, njezina pravilna priprema utječe na njegovu korisnost.
Zreli mladi kukuruz kuhani su u vodi u širokom tavanu tako da čepovi ostanu netaknuti. Vrijeme kuhanja ne smije biti duže od 15 minuta. Najbolje je kuhati u mikrovalnoj pećnici, tako da će više vitamina ostati u njoj.
Postoje razne mogućnosti za pripremu ovog proizvoda. Svatko odabire za sebe, na koji se način najbolje sviđa, na primjer, u kremu i mlijeku ili jednostavno solju.
Sada, znajući koliko kalorija u kuhanom kukuruzniku, možete sami pripremiti jelovnik. Video s izborom zanimljivih recepata pomoći će vam u tome.