womensecr.com

Kalorična vrijednost banane na 100 grama, nutritivna vrijednost svježih i suhih banana

  • Kalorična vrijednost banane na 100 grama, nutritivna vrijednost svježih i suhih banana

    Do danas, banana je prestala biti rijetki posjetitelj u prehrani. Njegova cijena ponekad je jeftinija od kilograma jabuka ili agruma. Ovaj tropski plod nije niži u prehrambenoj vrijednosti čak i kruhu ili mesu. Sadržaj kalorija banane na 100 grama varira od 69 do 130 kcal.

    Takav veliki jaz u sadržaju kilokalorija ovisi o veličini i veličini fetusa.

    Korisna svojstva i sastav banana

    Banana je izvrsna zamjena za čokoladu jer sadrži supstancu kao što je triptofan. Ovaj element, koji prodire u tijelo i podijeli, proizvodi serotonin, koji poboljšava dobrobit i podiže raspoloženje. Stoga, oni koji žele biti na poslu ili dobro raspoloženi, vrijedi pogledati ovu vrstu snacka.

    Prosječna banana sadrži dovoljnu količinu vitamina B6 koja pomaže regulirati razinu glukoze u tijelu.

    Korisna svojstva žute delicije su objašnjene prisutnošću velike količine vitamina C, kalija, magnezija i karotena. Oni koji se brinu za stanje kardiovaskularnog sustava, pokazuju se česte banane jesti.

    Za sredovječne žene ovaj će plod pomoći da se riješi finih bora i prerano starenje kože, jer je to prirodni antioksidans. Pulpa banane izvrstan je lijek za zatvore i hemoroide.

    Za one koji imaju probavne probleme, postoje čirevi ili gastritis, doktori posebno izrađuju prehranu banana.

    Jedna vrijednost hrane banane je dovoljno visoka da zamijeni ostala plodova i bobica u prehrani.

    Kozmetička svojstva banana

    Kod kuće, meso ovog egzotičnog voća može se koristiti kao izvrsna zamjena za lice za lice. Omekšavajuće, hidratizirajuće i ravnanje svojstava savršeno poboljšavaju stanje kože lica i vrata.

    Osim toga, banana savršeno omekšava grubu i vremensku kožu kožu lica i koljena, a može se koristiti i za omekšivanje potplatnih stopa. Tvari u zreloj pulpi, potiču ozdravljenje raznih pukotina i rana.

    Kako odabrati dobar plod

    Raznolikost oblika i sorata banane, kao i zemlje proizvođača često stavljaju kupca na slijepu ulicu. S obzirom na robu u trgovini ili na tržištu, želim biti siguran da je dovoljno zreo i slatko. Zreli plod sa svijetložutim korenom smatra se zrelim, a ponekad i male tamne mrlje dopuštene su.

    Ako je voće previše mekan i tamno - to znači da je pretjerano i kušat će vino. Zeleno voće uopće neće imati okusa ili samo ukusan okus. Dakle, izbor ovog desert mora biti odgovorno pristupiti.

    Za pohranu banana je najbolje u hrpi, a ne odspajanje ih, tako će zadržati korisna svojstva i ostati u sobi dugo vremena.

    Korisna svojstva sušenog voća

    Nisu sve banane mogu se sušiti ili koristiti u kuhanju. Uvjetno su sve sorte podijeljene na desert i plantažu. Razlika je u tome što se slatke banane mogu konzumirati na prirodan način ili osušiti, a plantaža prije konzumacije podliježe toplinskoj obradi.

    Suhe banane se pripremaju bez ikakvog tretmana. Kod kuće, teško je ponovno stvoriti prirodno okruženje za sušenje, tako da za takve namjene možete koristiti običnu pećnicu. Banane bez kože postavljene su na ladicu i pripremljene. U ovom slučaju, svi vitamini u njima ustrajati.

    Broj kalorija u jednoj banani( sušenoj) je 390 kcal. Ispada da u procesu sušenja banana gubi vlagu, ali poboljšava svoje prehrambene i zdravstvene osobine.

    Povezani videozapisi članka

    Da biste pripremili nekoliko finih delicija banana, možete gledati sljedeće videozapise: