Učinkovita dijeta tri dana: preporuke za prehranu bjelančevina za 3 dana
učinkovita dijeta za tri dana - učinkovito sredstvo kada trebate brzo doći u formu, na primjer, prije svečanog događaja, ili, naprotiv, nakon praznika. To vam omogućuje da smanjite težinu za 3-5 kg.
osnovna pravila
dijeta za izgubiti težinu bez ugrožavanja svoje zdravlje, sjetite se nekoliko jednostavnih pravila.
1. Takva prehrana - uvijek stresno za tijelo, razbija metabolizam, pa pribjegavaju ove radikalne lijeka preporučeno na više od jednom u 6-8 mjeseca.
2. Takva prehrana je naznačena samo ako je stvarno viška težine.
3. Obavijestite liječnika prije za bilo kakve gastrointestinalne i kardiovaskularne bolesti. Kategorička kontraindikacija je dijabetes.
4. Za ova tri dana povećajte unos tekućine barem dva puta - najmanje tri litre dnevno.
5. Kombinirajte prehranu s sportom( dovoljno 15-20 minuta dnevno).
6. Maksimalni učinak postići će se ako se strogo pridržavate odabrane prehrane, čak i ako ne dopustite manju odstupanja.
7. Izlazite iz prehrane postupno - ne možete se odmah prebaciti na masnu, slatku i opuštenost. Barem tjedan dana, suzdržite se od alkohola. U ovom srednjem razdoblju, jesti mršavo meso različitih sorti, mliječnih proizvoda, voća i povrća. Uzorak izbornika
Prva opcija. Postoje samo opće preporuke, izbornik ekspresne prehrane za tri dana. Prehrana tijekom dana preporučuje se četiri puta, nakon što se izračuna, tako da je zadnji put obrok ispadao najkasnije do 19 sati.
Potpuno eliminirati mliječne proizvode. Jedite svježe voće( osim grožđa i banana) i povrće. Pijte svježe iscijeđene sokove, osobito povrće, pola razrijeđene mineralnom vodom, zelenim čajem, dekocijama bilja.
Za ručak, jesti ne više od 100 grama nemasnog mesa, ribe, piletine( kuhane, na pari ili pečena bez ulja).Kao zalogaj, možete koristiti sjemenke bundeve, sjemenke sezama, laneno sjeme, ali malo po malo. Posljednji obrok je najkasnije do 19 sati.
Druga opcija. Sve tri dana jedemo isto. Na primjer, za doručak - zeleni čaj s medom i limunom. Drugi doručak je velika jabuka i šalica kave bez šećera. Za ručak - dio ne više od 400 g - kuhana ili parna piletina s kupusom. Večera - čašu jogurta 0-1% masti ili 100 grama prirodnog jogurta.
Treća opcija je protein dijeta tri dana. Prvi dan je pečena piletina( 500 grama dnevno).Drugi je teletina na roštilju( 300 g).Treći je kava bez šećera i vode bez ograničenja. Ili tako - sva tri dana za doručak - 1 kuhano jaje i šalicu čaja bez šećera, za ručak i večeru - 150 grama svježeg sira nulte količine masti i isti čaj.
Četvrta mogućnost - mono. Odaberite proizvod, usredotočujući se na vaše prehrambene navike i moguće medicinske kontraindikacije. Najučinkovitiji priznaju:
čokolada( 80-tamna čokolada jesti 3 podijeljene doze, svakih 3-4 sati - šalica organska kava bez šećera s nula-masnoće mlijeka),
mlijeko i zeleni čaj( 1,5 litara na dan sljedeći "koktel „- u vrućoj, ali ne kipuće mlijeko dodati 4 čajne žličice zelenog lišća čaja, sipati pola sata, procijediti),
heljda( na dan - 500 g heljde, bez soli, šećera, ulja, mlijeka i zelenog čaja bez ikakvih ograničenja),
mrkve i jabuke( 1,5 litara svježe stisnutog soka 50/50 dnevno i najmanje još 1,5 litaraOda),
jogurt( 1,5 litara dnevno za 5-6 prijeme).
Post
Najstrašnija, ali i najučinkovitija metoda. Omogućuje poništavanje 4-5 kg u 3 dana. Razmislite o tome možete li doista doživjeti ovo i svakako se posavjetujte sa stručnjakom. Možete gladovati na dva načina.
1. Suhi glad. Sve je vrlo jednostavno i vrlo teško - ne jedite ili pijete tri dana. Moralno se priprema za mučninu, vrtoglavicu, opću slabost i migrene. Ako stvarno loše, promiješati žličicu meda u čaši tople vode, dodajte nekoliko kapi limunovog soka( ili malo limunske kiseline) i piti polako.
2. Mokro post. Tri dana, piti samo vodu u neograničenim količinama. Preporučljivo je staviti klistir svaki dan.
Nemojte odmah ugrabiti ako ste ostali tri dana. Počnite jesti male dijelove kuhano povrće, voće, popiti obrano mlijeko i zeleni čaj. Zatim uključite u prehranu mršavog mesa različitih vrsta, riba i salata. Vratite se u svoju normalnu prehranu ne prije 2 tjedna.