Dijeta Kim Protasov, od kojih detalje će otkriti sve nijanse mršavljenja je vrlo popularan i najučinkovitije.

Dijeta traje 5 tjedana.

Prvi i drugi tjedan posvećeni su isključivo sirovom povrću, vrču i jogurtu s niskim postotkom masti bez dodataka. Možete jesti nekoliko zelenih jabuka i samo jedno kuhano jaje.

Preporuča se piti čistu vodu, nezaslađeni zeleni ili crni čaj i malo kave.

Treći tjedan vam omogućuje da malo opustite. Sada izbornik dodaje 300 grama.meso, ribu ili perad, koja se mora pržiti. Ali mliječni proizvodi su poželjni jesti manje.

Četvrti i peti tjedan sastoje se od dugog i raznovrsnog popisa: lean meat, bilo koji povrće isključivo u sirovom obliku, kiselih mliječnih proizvoda, jaja. U tom razdoblju postoji značajan gubitak masnoće nabora.

Izlazak iz prehrane provodi se postupno, uredno uvodeći nove proizvode dnevno.

Približan princip prehrane

Prvi tjedan posebne prehrane izgleda, baš kao i posljednja faza prehrane. Iznimka je manje masne hrane od mlijeka i malo kaše kuhane na vodi.

Sljedeći tjedan, kao i prethodni, samo umjesto jabuka mogu se staviti i druga nezaslađena plodova u maloj količini.

U trećem tjednu dodamo malo sušenog voća.

Zatim zamijenimo neko sirovo povrće kuhanim, a mlijeko s mesom.

Peti tjedan besplatne prehrane omogućuje laganu juhu i obične proizvode.

Unutar 1,5 mjeseca nakon završetka prehrane nemojte jesti brašno i rižu.

Popis proizvoda od

Odobreni proizvodi za prehranu su najčešći i uobičajeni.

U prvom i drugom tjednu:

• jaja;
• kefir, jogurt, kiselo mlijeko, jogurt, sir i m, N. masti od tih proizvoda ne smije biti više od 5% šećera i ostali dodaci su eliminirani. Jogurt se može kuhati u vašoj kuhinji: kuhati mlijeko hladiti 3 do deset stupnjeva, staviti kvasac, miješati i čekati četvrtinu dana;
• Sirovo povrće, bez škroba ili s malim udjelom;
• Jodizirani aditiv umjesto obične soli;
• Ne baš često možete jesti domaće konzerve ako u njemu nema šećera;
• Samo zelene jabuke;
• Prirodni začini i začini;Infuzijama zdrave bilje, zelenog čaja, kave bez aditiva, svježeg voćnog sokova i mineralne vode bez plina;
• Svježi sok od limuna.

3 tjedna:

• Bilo koja riba, proizvodi svih mora i oceana, meso i iznutrice. Kuhanje se može obaviti svim poznatim metodama, ali bez masti i ulja.
• Konzervirano meso i riba, u kojima nema aditiva;
• Slane ribe i jerky, kuhane bez aditiva.

4 i 5 tjedana sastoje se od svih navedenih proizvoda.

Pro i kontra

U protasovskom način za izgubiti težinu mnogo pozitivnih aspekata, i to:

• neograničena konzumacija hrane;
• Nema vremenskog ograničenja unosa hrane;
• Jednostavan način rada.

Može se nazvati nedostatak da se mliječni proizvodi konzumiraju u čistom obliku, a sirovo s vrlo niskim udjelom masti teško je stjecati.

Osim toga, postoje neke kontraindikacije, tako da je vrlo važno razgovarati s liječnikom prije nego što počnete mršavljenje na ovaj način.

Dijeta nije indicirana ljudima koji su alergični na odobrenu hranu ili netoleranciju na laktozu. Također, ne biste trebali izgubiti težinu po ovoj opciji, imajući na trošak crijevnu bolest. I, naravno, takvu prehranu ne smiju prakticirati trudnice ili majke koje dojilju. Opis

dijeta Kim Protasov dijeta detaljno prikazuje sve zaplete u prehrani, što je rezultiralo lako samostalno odlučiti hoće li ili nisu prikladni za vas je ova dijeta.

Video na temu članka