Dietitian Margarita savjet za gubitak težine i recepte tanke figure od zvijezda dietician
Počnimo s činjenicom da je profesionalna nutricionistica, a zahvaljujući njenom nedvojbenom talentu na ovom polju i neobičnom, individualnom pristupu svakom klijentu, ova nevjerojatna žena pomogla je gubiti težinu mnogim slavnim osobama. Dovoljno je čuti samo neke od svojih poznatih klijenata koji vjeruju u njezin sustav: Nikolaj Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev i drugi.
Savjeti nutricionističke Margarite kraljice izgledaju jednostavni, adekvatni, stvarni i najvažnije - osjećaju da im se mogu vjerovati! Uostalom, uspjela je pronaći pravi pristup svima, iako umjetnici imaju takvu rutinu da je teško pratiti bilo koji režim.
Star liječnik Margarita Koroleva - poznata osoba u određenim krugovima, poznate osobe međusobno savjetuju, kao pravi stručnjak u svom području. Međutim, mi, "samo smrtnici", možemo ugrabiti nekoliko "zvjezdanih recepata", univerzalnih prirode, što će biti korisno svima.
25 prehrambenih receptura iz Margarita Queen:
Najvažnija stvar u ispravnoj prehrani je odreći gladovanje jerto je stres za vaše tijelo, nakon svega ćete pasti, i to će samo pogoršati.
Nemojte paničariti ako ste odjednom prestali i jeli "štetnu" hranu - ponekad odmorni od prehrane je neophodno, a ne prečesto, naravno - jednom u dva tjedna bit će dovoljno. Dijeta uključuje zdravu dijetu - povrće, mliječne proizvode, voće, žitarice, žitarice, kruh od zrna, jaja, riba, samo mršav. Nema brze hrane i krekeri / crisps!
Proteini nisu ono što vam čini masnoću pa jedite meso, ne prženo. Najbolja opcija je kuhana pileća prsa.
Ne zaboravite da okus metvice odbacuje želju da jede slatko. Na primjer, okus pasta za pecivo.
Tako da vam slatkiši ne iskušavaju, ne kupujte ih, ne idite u trgovinu, a ako ih ima - sakrite ih da ih se manje sjećate.
Šećer može biti zamijenjen medom, ali bez fanatizma - tri žličice dnevno bit će dovoljne.
Grapefruit savršeno poboljšava probavni proces, a ako jedete jedan ili dva lobula nakon svakog obroka, osjećat ćete se mnogo bolje.
Moramo isključiti iz hrane kobasice i poluproizvodi - od njih jedna šteta!
Postoji takva stvar kao "frakcijska" hrana - u malim dijelovima, ali često - oko 5-6 puta na dan, veličine dijela - s dlanom. Temeljito žvakajte, jedite polako, bez žurbe - to će vam omogućiti da brzo postanete zasićeni.
Od živaca mnogih probuditi apetit, ali da iskoriste stres je vrlo loše! Piti šalicu zelenog čaja ili samo vodu, popiti se s ljekovitim biljem - smiruje živce i sprema od jela.
Svakog ponedjeljka, jesti cijeli dan samo tanki dan prije smeđe riže( samo 1 čašu).Nakon kuhanja, dijeli se na 6 jednakih dijelova. Nemojte zaboraviti piti vodu - još više ovaj dan.
Nema majoneze i masno kiselo vrhnje! Za salate umjesto njega maslinovo ulje / kefir je jedan posto savršen.
Jako se zabranite jesti ispred televizora! Moramo jesti otprilike u isto vrijeme.
Snacking koji može biti koristan i hranjiv - ukrašen mrkva ili jabuka, kolačić - br.
više prometa! Nemojte zanemariti stepenice ako se ne morate penjati ni više od 5 kata. Pješačenje je najbolji pomagač za sve gubitke težine!
Ponekad se čini da želite jesti, iako zapravo žedan. Pokušajte popiti čašu i polu čiste vode, moguće je da će se misli o hrani smanjiti neko vrijeme.
Koristite tuš kao još jedan način za gubljenje težine - možete trljati vaše tijelo s tkaninom za malo duže od uobičajenog - oko 5 minuta za svako područje koje ima problema. I pazite da nanesete ulje ili kremu - bolje anti-celulit.
Mnogi začini ne samo da smanjuju apetit, nego i pomažu u gubljenju težine, poput cimeta. Može se dodati dnevnoj jutarnjoj kavi.
Nakon obroka ne možete leći tako da mast ne bude odgođena. I da stojite s koristima, možete prati posuđe.
Ne zaboravite da je bolje jesti ujutro, ne možete ostati bez doručka.
Sport uzrokuje da tijelo ubrza metabolizam nekoliko sati nakon treninga.
Ako želite jesti večer, ne zaboravite da to morate raditi najmanje četiri sata prije spavanja.
Često se povećava težina zbog činjenice da jedete puno soli, što odgađa otpuštanje tekućine.
Polako izgubite težinu - više će šanse da otišli kilogrami nestanu zauvijek!
Koristite preporuke za mršavljenje dietician, i postati vitkija će biti ugodnije!
Video sa receptima iz Margarite Kovalyove pomoći će vam da izgubite težinu i poboljšate svoje tijelo: