Gimnastika dišnog sustava Qigong( Jianfei) zbog gubitka težine

Qigong,ili Tszyanfey - vrsta kineske vježbe disanja, koja pomaže poboljšati regulaciju i uvjete ljudskog tijela, njegove fizičke sposobnosti.

Osim toga, provedbi programa pod uvjetom posebne qigong vježbe disanja mogu dobiti osloboditi od viška težine.

suština vježbe disanja qigong mršavljenje ^

riječ „qigong” znači sposobnost kontroliranja svoje disanje i unutarnje energije, kao i upravljati njima. Gubitak težine uz pomoć vježbe disanja qigong će biti učinkovitije ako se kombiniraju poseban vježbe disanja uz pravilnu prehranu i vježbe.

Međutim, respiratorne gimnastika igra u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma najvažnijih uloga, jer pridonosi obogaćivanju svake stanice u tijelu s dovoljno kisika.

Qigong vježbe disanja za mršavljenje ima mnoge prednosti:

• Prvo, vježbe disanja za mršavljenje se smatra potpuno sigurna i nema kontraindikacije, već naprotiv preporuča se provesti svaku osobu, bez obzira na dob i zdravstveno stanje.
• I drugo, ljudi su stalno sudjelovali u dišne ​​gimnastike qigong, ne treba se iscrpiti do smrti i pretjeranog vježbanja.

pozitivne recenzije na mršavljenje dijeta sustav Qigong ukazuju na to da nakon pozitivnih trendova koji se odvijaju kroz ovaj vježbe disanja:

• normalizirati metaboličke procese u tijelu. Tkanine su obnovljene. Respiratorne
• zasićene kisikom.
• Pojavljuje energije i umor nestaje.
• Zaštitna svojstva tijela povećavaju se.
• Gone mrzio kilograma, rezultat je fiksna, težina se održava za dugo vremena.

Japanski znanstvenici su otkrili da mršavljenja qigong pomaže s obzirom na činjenicu da su vježbe izvode obnova u vlasništvu aktivnost živčanog sustava. Rezultat ove imovine je ubrzanje opeklina masnoća. Ti znanstvenici proveli eksperiment i nakon događaja utvrđeno da vježbe disanja Qigong vježbe pomažu žena dobi 40 - 50 godina da biste dobili osloboditi od pretilosti.

dišnog gimnastika qigong se sastoji od tri osnovne vježbe, pod čime se smanjuje osjećaj gladi, ostavljajući osjećaj umora, normalizira metabolizam. Prekomjerna tjelesna težina se polako i učinkovito, bez nanošenja štete tijelu.

složene gimnastika Qigong vježbe za spaljivanje masnoća tijelo provodi u mirnoj uravnoteženom stanju.

osnovna pravila vježbe disanja Qigong( tszyanfey):

• Mišići tijekom vježbanja Qigong trebaju se postupno puniti, počevši od nogu i završavajući s glavom.
• Da biste usmjerili energiju u donji i gornji dio tijela, svaki dio tijela treba raditi s istim intenzitetom.
• Temeljito se preporučuje liječenje zgloba kuka. Uostalom, ovo je najpotonija i stagnirajuća zona.
• Posebna pažnja treba obratiti na kralježnicu pri obavljanju vježbi Qigong, kao iu procesu vitalne aktivnosti koja dobiva teška opterećenja.
• Ne zaboravite na pravo disanje. Tehnike disanja tijekom vježbanja Qigong treba kontrolirati kako bi ravnomjerno rasporedio teret na srcu i promicao puni obogaćivanje stanica kisikom. Svjesnost mora biti čista. Izvođenje kompleksa respiratorne gimnastike Qigong, potrebno je riješiti vanzemaljske misli, odvlačiti pozornost od problema i svakodnevnih poslova.
• Kada radite vježbe, morate osigurati da pozicije ostanu prirodne i ne ostavljaju bol u mišićima.
• I tijelo i um moraju biti opušteni. Ne treba se usredotočiti na ispravnost vježbi, već na opuštanje.
• Da biste izvršili kompleks Qigong gimnastike, morate dodijeliti određenu količinu vremena, određeni ritam. Ne možete žuriti ili učiniti sve previše polako.

Vježbe za disanje Qigong: opis, video ^

Kompleks vježbi disanja Qigong za mršavljenje sastoji se od tri osnovne vježbe. Potrebno je obavljati ove vježbe u opuštenom stanju i labavoj odjeći, što neće ometati kretanje.

Vježbe disanja Qigong: Vježba 1 - Val

Glavni cilj ove vježbe je smanjiti osjećaj gladi. Stoga ga preporučujemo prije jela. Za veću učinkovitost, ponekad apsorpcija hrane može se zamijeniti ovom vježbom.

• Polazna pozicija: potrebno je ležati na poleđini i savijati noge u koljenima tako da se stvori pravi kut. Jedna ruka nalazi se na prsima, a druga na trbuhu. Nakon što je usvojio ovaj položaj, možete nastaviti s dišnim gimnastikom.
• Udišući zrak, prsa se trebaju izravnati, a trbuh treba povući. Zatim je potrebno nekoliko sekundi da zadržite dah i počnete uzdisati zrak.
• Kada izdahnete, trebate učiniti suprotna djelovanja kada udahnete: prsa moraju biti stisnuta, a trbuh napuhan, koliko je to moguće.
• Zamjena udisanja i istjecanje, povratak prsa ili trbuha trebao bi biti sličan valu. Pri obavljanju vježbe disanje mora biti mirno. Pojava vrtoglavice ukazuje na to da se disanje ubrzava i treba usporiti.

Broj pristupa, tj. Disanje u isteku - 40. Ako nakon Qigong vježbe snažan osjećaj gladi ostaje, ne odgovara slimmingu.

Gimnastika dišnih putova Qigong: Vježba 2 - Žaba

• Ova vježba Qigong kompleksa zahtijeva dodatnu pripremu. Potrebno je sjediti na stolici, staviti noge na širinu ramena i staviti jedan dlan na vrh druge. Jedan četkica se stisne u šaku, a drugu je shvaćena.
• Laktovi se stavljaju na koljena, čelo leži na šaku. U isto vrijeme, oči trebaju biti zatvorene, tijelo opušteno i mali osmijeh bi trebao biti prisutan na licu. U tom položaju morate se potpuno opustiti.

Vježba pod nazivom "Žaba" usmjerena je na obnavljanje središnjeg živčanog sustava.„Žaba” je ono što je potrebno kada se udiše na usta, nos, da ispuni želudac sa zrakom, zadržite dah i izdahnite, opušteno želudac. Potrebno je paziti da je samo trbuh podignut, a dojka je ostala nepomična.

Trajanje vježbe je 15 minuta tri puta dnevno.

dišnog gimnastika Tsigun: Podnošenje 3 - Lotus

Ova aktivnost od složenih vježbi poboljšanje disanja pokazuje nevjerojatne rezultate: ublažava stres, normalizira metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi.

početni položaj:

• Sjedeći na maloj stolici, morate imati jednu nogu ispred trbuha, a ruke ih staviti tako da su dlanovi okrenuti prema gore.
• Jedan dlan treba biti postavljen na vrh drugog.
• leđa ravno, vratu napeta, glava malo spuštena, zatvorenih očiju.

izvoditi vježbe kao što su:

• Prvih 5 minuta: disanje je ravno, puna koncentracija disanja.
• Sljedećih 5 minuta: zračni zrak trebao bi biti što prirodniji i izdahnuti opušteni.
• Posljednjih 10 minuta: disanje je prirodno, kontrola disanja nije potrebna, stanje je opušteno, um se briše od bilo kakvih misli.

rezultati, real tanke i liječnici o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja qigong ^

Kontraindikacije vježbe disanja Tszyanfey:

• Vježba „Žaba” nije pogodan za osobe koje pate od bolesti srca.
• Nije preporučljivo vježbati Qigong dišnog gimnastika s teškim krvarenjem i tijekom menstruacije.

rezultati mršavljenja uz pomoć vježbe disanja Qigong je vrlo pozitivno: par dana će trajati oko kilogram, ali par mjeseci - oko 8-12 kg viška težine. Na internetu možete naći samo pozitivne povratne informacije o mršavljenju uz pomoć vježbe disanja Qigong u kojima ljudi tvrde da ne samo izgubili težinu s njim, ali i znatno poboljšati zdravlje.