Végétarisme: avantages et inconvénients;pendant la grossesse et la musculation
Végétarisme: les avantages et les inconvénients de l'abandon de la viande pour les femmes pendant la grossesse et le sport
Aujourd'hui, il existe de nombreux matériaux sur différents types de nutrition, y compris la nourriture végétarienne. Le végétarisme, pour et contre lequel de nombreux arguments ont déjà été recueillis, excite beaucoup de femmes.
Quelqu'un prétend que c'est un régime très sain et équilibré, quelqu'un au contraire croire que le végétarisme de nombreux inconvénients, donc strictement il ne devrait pas être suivi, en particulier pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, et que cette nourriture pour les athlètes est inacceptablepar exemple, la musculation et le végétarisme sont incompatibles. Essayons de savoir si le végétarisme est utile ou non.
Donc, il existe plusieurs types de végétarisme:
- La forme la plus sévère est le végétalisme. Il implique le rejet de toute nourriture animale, il y a de la nourriture crue végétalienne, c'est-à-manger seulement des légumes crus, des fruits, du grain germé.
- Le végétarisme le plus démocratique est celui des ovo-lacto-végétariens. Dans leur alimentation, ils ajoutent du poulet, des œufs de caille, ainsi que des produits laitiers avec du végétarisme, du fromage. Il y a aussi des légumes et des lacto-végétariens.
Alors, quel type de végétarisme peut être maintenu pendant la grossesse?
Grossesse et végétarisme
Cette question n'est incontestablement pas résolue. Il y a des avantages et des inconvénients d'une telle nutrition pendant la grossesse. Si vous regardez le côté positif, c'est sans doute le fait que les végétariens mangent beaucoup de légumes et de fruits, ce qui est bon pour le corps. En outre, dans les aliments végétaux, beaucoup de fibres, et cela a un effet positif sur la vidange de l'intestin d'une femme, et pendant la grossesse, beaucoup sont confrontés à un tel problème. En raison des aliments végétaux dans le corps, les femmes n'accumulent pas de cholestérol, ce qui exclut le risque de thrombose.
Il y a certainement des inconvénients de cette alimentation. Tout d'abord, ne mangeant que des aliments végétaux, la femme enceinte ne reçoit pas assez de la quantité nécessaire de fer, de nombreux végétariens ont une anémie, ce qui affecte négativement le développement du fœtus. Les protéines végétales sont mal digérées et la protéine est le principal matériau de construction pour le développement des cellules, y compris le fœtus, même si ce régime ne contient pas assez de vitamines D, B12 et de calcium. Si vous pratiquez déjà le végétarisme, pendant la grossesse, il est nécessaire d'ajouter des œufs et du lait, c'est-à-dire qu'il n'est pas souhaitable d'adhérer au régime végétalien. Et assurez-vous d'ajouter au régime en outre des préparations contenant du fer, du calcium, essayez de rester en dehors de l'air plus.
Culturisme et végétarisme
Est-il possible d'adhérer à un tel régime pour les athlètes? En fait, tout est à peu près pareil, car les athlètes ont tout simplement besoin de protéines, et beaucoup utilisent spécifiquement pour cela des boissons protéinées nutritives, composées principalement de protéines végétales et d'œufs. Par conséquent, si vous êtes engagé dans la musculation, alors le régime lacto-ovo-végétarien est le plus approprié pour vous. Les protéines d'origine animale, par exemple le bœuf, se divisent pendant longtemps et nécessitent une dépense énergétique supplémentaire dans le corps, ce qui ne contribue pas toujours à l'accumulation de masse musculaire. De plus, il y aura beaucoup de fibres dans le régime végétarien qui ne permet pas aux scories de rester dans le corps. Même dans ce régime, il n'y a absolument pas de graisses animales qui peuvent être déposées dans le corps d'un athlète, et ce n'est pas nécessaire pour un bodybuilder. Plus le manque de cholestérol dans les aliments d'origine végétale.
Comme vous pouvez le voir, être végétarien n'est pas mal du tout, et dans certains cas même utile. Il ne reste plus qu'à choisir quel type de végétarisme est le plus adapté à votre style de vie.
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Aujourd'hui, il existe de nombreux matériaux sur différents types de nourriture, y compris la nourriture végétarienne. Le végétarisme, pour et contre lequel de nombreux arguments ont déjà été recueillis, excite beaucoup de femmes.
Quelqu'un prétend que c'est un régime très sain et équilibré, quelqu'un au contraire croire que le végétarisme de nombreux inconvénients, donc strictement il ne devrait pas être suivi, en particulier pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, et que cette nourriture pour les athlètes est inacceptablepar exemple, la musculation et le végétarisme sont incompatibles. Essayons de savoir si le végétarisme est utile ou non.
Donc, il y a plusieurs types de végétarisme:
- La forme la plus sévère est le végétalisme. Il implique le rejet de toute nourriture animale, il y a de la nourriture crue végétalienne, c'est-à-manger seulement des légumes crus, des fruits, du grain germé.
- Le végétarisme le plus démocratique est celui des ovo-lacto-végétariens. Dans leur alimentation, ils ajoutent du poulet, des œufs de caille, ainsi que des produits laitiers avec du végétarisme, du fromage. Il y a aussi des légumes et des lacto-végétariens.
Alors, quel genre de végétarisme peut être maintenu pendant la grossesse?
Grossesse et végétarisme
Cette question n'est incontestablement pas résolue. Il y a des avantages et des inconvénients d'une telle nutrition pendant la grossesse. Si vous regardez le côté positif, c'est sans doute le fait que les végétariens mangent beaucoup de légumes et de fruits, ce qui est bon pour le corps. En outre, dans les aliments végétaux, beaucoup de fibres, et cela a un effet positif sur la vidange de l'intestin d'une femme, et pendant la grossesse, beaucoup sont confrontés à un tel problème. En raison des aliments végétaux dans le corps, les femmes n'accumulent pas de cholestérol, ce qui exclut le risque de thrombose.
Il y a certainement des inconvénients de cette alimentation. Tout d'abord, ne mangeant que des aliments végétaux, la femme enceinte ne reçoit pas assez de la quantité nécessaire de fer, de nombreux végétariens ont une anémie, ce qui affecte négativement le développement du fœtus. Les protéines végétales sont mal digérées et la protéine est le principal matériau de construction pour le développement des cellules, y compris le fœtus, même si ce régime ne contient pas assez de vitamines D, B12 et de calcium. Si vous pratiquez déjà le végétarisme, pendant la grossesse, il est nécessaire d'ajouter des œufs et du lait, c'est-à-dire qu'il n'est pas souhaitable d'adhérer au régime végétalien. Et assurez-vous d'ajouter au régime en outre des préparations contenant du fer, du calcium, essayez de rester en dehors de l'air plus.
Culturisme et végétarisme
Est-il possible d'adhérer à un tel régime pour les athlètes? En fait, tout est à peu près pareil, car les athlètes ont tout simplement besoin de protéines, et beaucoup utilisent spécifiquement pour cela des boissons protéinées nutritives, composées principalement de protéines végétales et d'œufs. Par conséquent, si vous êtes engagé dans la musculation, alors le régime lacto-ovo-végétarien est le plus approprié pour vous. Les protéines d'origine animale, par exemple le bœuf, se divisent pendant longtemps et nécessitent une dépense énergétique supplémentaire dans le corps, ce qui ne contribue pas toujours à l'accumulation de masse musculaire. De plus, il y aura beaucoup de fibres dans le régime végétarien qui ne permet pas aux scories de rester dans le corps. Même dans ce régime, il n'y a absolument pas de graisses animales qui peuvent être déposées dans le corps d'un athlète, et ce n'est pas nécessaire pour un bodybuilder. Plus le manque de cholestérol dans les aliments d'origine végétale.
Comme vous pouvez le voir, être végétarien n'est pas mal du tout, et dans certains cas, même utile. Il ne reste plus qu'à choisir quel type de végétarisme est le plus adapté à votre style de vie.