Jours de déchargement pour les femmes enceintes: comment les organiser correctement

L'excès de poids pendant la grossesse ne profite à aucune future mère ou bébé.Par conséquent, si vous prenez trop de poids, vous pouvez organiser des jours de déchargement pour les femmes enceintes.

Avantages des jours de jeûne pendant la grossesse

Les jours de déchargement aident à stimuler la perte de poids et, en outre, à soulager l'enflure.

Si l'ensemble des poids que vous avez en plus, alors les nutriments sont suffisants pour le bébé, ce qui signifie que vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop et des fluides avec l'aide de jours de déchargement.

Il est nécessaire de passer les jours de déchargement pas plus d'une fois par semaine. Choisissez un jour spécifique pour le déchargement. Si vous le faites régulièrement, le corps s'y habituera et sera lui-même réglé pour le déchargement.

Le résultat des jours de déchargement ne sera pas immédiatement perceptible. Profitez-en, vous ne vous sentirez qu'après 3-4 mois.

Comment organiser les jours de déchargement?

S'il vous plaît noter qu'il est recommandé d'effectuer des jours de jeûne à partir de la 28e semaine de grossesse, après que les systèmes de base et les organes de l'enfant sont formés.

Vous ne devriez pas passer plus d'un jour de repos pendant 7-10 jours. Il est plus pratique pour les femmes enceintes d'organiser le déchargement le même jour. L'organisme sera plus facile à adapter aux limites de la nutrition.

Pour assurer tous les nutriments nécessaires, les jours d'expédition alternés doivent être alternés.

Divisez les produits en 5 à 6 parties et repassez à intervalles réguliers. Un jour de jeûne, vous devriez boire au moins 2 litres d'eau. Un sentiment de faim aidera à réduire un verre de kéfir faible en gras ou de yogourt.

Quels sont les jours de jeûne

Les jours de déchargement peuvent être pleins et affamés.

Si vous souffrez beaucoup de faim, alors il est préférable d'organiser des journées de jeûne «bien nourries».Ces jours-là, vous mangez tout un ensemble d'aliments toute la journée, par exemple, de la viande bouillie avec des légumes, de la salade de fruits ou des baies avec du fromage cottage. Distribuez la quantité de nourriture 4-5 fois.

Les jours de jeûne affamés ne permettent de consommer qu'un seul type de nourriture ce jour-là: les pommes, le kéfir, les légumes, le riz ou le sarrasin.

Il est préférable pour les femmes enceintes de choisir des jours de déchargement sur les fruits, les légumes ou les jours de déchargement sur les jus. Ces jours de déchargement sont les plus efficaces et contiennent beaucoup de vitamines.

Ne limitez pas la quantité d'eau que vous buvez pendant un jour de jeûne. L'efficacité du jour de déchargement sera plus élevée. En outre, l'équilibre des minéraux dans le corps sera préservé.

La viande et les jours laitiers ne sont pas recommandés s'il y a des problèmes avec les systèmes digestifs ou cardiovasculaires.

Avant d'organiser des jours de déchargement pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin. Compte tenu des caractéristiques individuelles de votre corps et les particularités de porter le fœtus, il choisira les moyens les plus optimaux de déchargement pendant la grossesse. Exemple de menu pour la journée

1. Jour du dessert des pommes. Pendant la journée, environ 1,5 à 2 kg de pommes fraîches sont consommés. Vous pouvez les utiliser et comme une salade avec du jus de citron et de l'huile d'olive, en ajoutant des légumes verts au goût. En outre, la solution parfaite sera des pommes cuites avec de la cannelle, sans sucre.

2. Jour de déchargement de la pastèque. Pendant la journée, vous devriez manger environ un kilo et demi de chair de pastèque. Vous ne devriez pas organiser ce type de décharge pour les femmes atteintes de diabète, comme dans la pastèque contient une grande quantité de sucre.

3. Jour de déchargement du jus. Pour une journée, vous devez boire 1 litre de jus fraîchement pressé.

4. Jour de jeûne fruité.Utilisez 1,5 kg de n'importe quel fruit, sauf les bananes et les raisins.

5. Journée de déchargement des légumes. Il est recommandé de consommer un kilo et demi de légumes frais. Vous pouvez préparer une salade avec une petite quantité d'huile végétale ou de crème sure faible en gras.

6. Jour de déchargement de la traite aigre. Vous pouvez boire jusqu'à un kilo et demi de produit laitier fermenté faible en gras. Ou manger environ 600 grammes de fromage cottage.

7. Jour de déchargement du compost. Faire bouillir dans 1,5 litre d'eau, 100 grammes de fruits secs ou un kilo de pommes fraîches. Sucrez la compote avec 4 cuillères à soupe de sucre.

Mais les jours de congé pour les femmes enceintes peuvent être plus denses.

1. Jour de déchargement de la viande. Il est montré pour manger 400 grammes de viande bouillie à faible teneur en matière grasse cuite sans sel. En guise de garniture, utilisez des légumes frais, jusqu'à 800 grammes.

2. Jour de déchargement du poisson.400 grammes de poisson maigre et non salé bouilli, autorisés à manger avec une petite quantité de légumes cuits.

3. Jour de déchargement du riz.150 grammes de riz brun bouilli, aromatisé avec des piments doux ou des pommes, est divisé en trois parties et mangé tout au long de la journée.

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