La vitamine D pour les hommes et les femmes: comment utile, ses sources et son rôle dans le corps
La vitamine D, selon les scientifiques, est une combinaison de ferols( substances biologiques actives), activement impliqués dans le travail du corps. Pour ceux qui pensent: "Comment est-ce utile?", Il faut savoir que le cholécalciférol( D3), le calciférol et l'ergocalciférol( D2) sont nécessaires au métabolisme.échange
vitamine D affecte l'absorption du calcium et du phosphore( participer au renforcement des os et des dents, et le système nerveux), il est prouvé que sans les nutriments ne sont pas absorbés.
La vitamine D pour les hommes et les femmes est importante dans la lutte contre la faiblesse musculaire en raison d'une violation de la minéralisation de tous les os et afin d'éviter l'ostéoporose et l'arthrose.
Le rôle dans le corps de cette vitamine est tout simplement inestimable. Selon des études récentes, il:
- ralentit le développement et la croissance des cellules cancéreuses;
- est utilisé en thérapie anticancérigène;
- lutte contre le psoriasis( la supplémentation en vitamine combinée à un bain de soleil aide à réduire les rougeurs, le pelage et les démangeaisons);
- influence la formation du tissu osseux( souvent attribué aux petits enfants de sorte qu'il n'y ait pas de déformation du squelette ou du rachitisme);
- protège contre la perte de cheveux et la fragilité des os et des dents;
- assure le fonctionnement normal de la glande thyroïde;
- affecte la fonction hépatique;
- est responsable de l'activité cérébrale et de la mémoire;
- contrôle la pression artérielle;
- surveille les processus dans le système nerveux central;
- sature le coeur avec des microéléments utiles;
- aide les nutriments et les minéraux à être mieux absorbés;
- renforce le système immunitaire et aide à prévenir le rhume.
La vitamine D peut être obtenue à la fois à partir de produits naturels et d'additifs alimentaires( mais uniquement sous la supervision d'un spécialiste).Afin de bénéficier de l'utilisation de la vitamine se fait sentir, il est souhaitable de prendre jusqu'à 400 UI par jour.
En raison du fait que le corps ne produit pas cette vitamine sur leur propre, l'aide est nécessaire dans ce - un élément important pour sa réception est considéré comme les bains de soleil, ils agissent sur ergostérol, ce qui conduit à générer ergocalciférol. Le bronzage obtenu le matin ou le soir est d'un grand bénéfice, car à ce moment la probabilité de brûlures est minime et l'influence de l'ultraviolet est moins dangereuse pour une personne.
également sources de vitamine D - les produits laitiers, le persil, les œufs, le bœuf, les champignons, le foie de flétan( morue), le maquereau, le hareng, le jus d'orange et les céréales.
Le beau sexe doit faire en sorte que leur corps a toujours été assez de vitamine D. En plus d'économiser sur les problèmes mentionnés ci-dessus, ils peuvent se protéger contre le développement du cancer du sein dans la ménopause ou renforcer votre corps pendant la grossesse et après l'accouchement.
Il est recommandé aux futures mères ou aux femmes qui allaitent de consommer cette vitamine 200 UI par jour, à tout le monde de 200 à 400 UI.
Les hommes en ont besoin( outre les raisons ci-dessus) pour produire de la testostérone et pour éviter l'ostéomalacie osseuse( importante pour la force masculine).Aussi, la présence de cette vitamine dans le régime de la forte moitié de l'humanité est nécessaire pour eux pour le cœur( plus même que pour les femmes), car les hommes sont plus enclins aux maladies cardiovasculaires.
Il est prouvé qu'au bout de 50 ans, il est nécessaire de fournir au corps de la vitamine D supplémentaire, cela aidera la peau à ne pas perdre son élasticité, et le corps aidera à être toujours en bonne forme. Pour ce faire, il suffit de prendre des médicaments le contenant, ou des produits artificiellement enrichis avec.
doit toujours se souvenir de modération dans l'utilisation de vitamines( ainsi que tous les produits ou médicaments): si vous en faites trop avec la dose, il peut conduire à l'indigestion, ou l'athérosclérose( en raison du fait que le calcium est réglé sur les organes internes et les parois des vaisseaux).